Creatina no desempenho atlético: evidência científica e mecanismos de ação
Resumo
A creatina é um suplemento fundamental para ultrapassar o limite bioquímico da fadiga muscular durante o exercício de alta intensidade. Através do sistema fosfagénio e da creatina quinase, facilita a ressíntese imediata de ATP, a principal fonte de energia para os músculos. Ao maximizar as reservas de fosfocreatina, aumenta a força, a potência e o volume muscular, acelerando a recuperação e reduzindo a fadiga. É um composto seguro e com suporte científico, recomendado principalmente na sua forma monohidratada pura.
Referências
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