La creatina en el rendimiento deportivo: evidencia científica y mecanismos de acción
Resumen
La creatina es un suplemento clave para superar el límite bioquímico del cansancio muscular en ejercicios de alta intensidad. Mediante el sistema fosfágeno y la creatina quinasa, facilita la resíntesis inmediata de ATP, la energía vital del músculo. Al maximizar los depósitos de fosfocreatina, incrementa la fuerza, la potencia y el volumen muscular, acelerando la recuperación y reduciendo la fatiga. Es un compuesto seguro y respaldado científicamente, recomendado principalmente en su forma de monohidrato pura.
Referencias
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