Plyometric Exercises to Enhance Reactive Strength in U-14 Soccer Category
Abstract
Introduction: The reactive-strength is considered as the muscular capacity to change rapidly from an eccentric to a concentric action, the sport-reactive-strength training has priority in many sports in order to improve sports performance. Objective: To enhance the reactive strength in U-14 footballers of the Unidad Educativa Bilingue “APCH”. Methods: Quasi-experimental research of correlative order, selected under a non-probabilistic intentional sampling of 20 students from the U-14 category of the mentioned Educational Unit (period 2019-2020), male sex. 13 specialized plyometric exercise models are applied in three phases, during three mesocycles. They are evaluated in two moments of preparation with the Test of Horizontal Jump without Impulse Race (TSH/SC), the Test of Vertical Jump (TSV) and the Test of Displacement and Ball Control (DCB). Results: All the means reached as part of posttest improved their results (TSH / SC: + 0.09 m; TSV: + 0.24 m and DCB: -0.27 m), being in all cases significantly different (p = 0.000). Conclusions: A significant improvement of reactive strength is verified in soccer players studied, indicating for present study that the plyometric method by directly improving the mentioned physical capacity, can indirectly improve basic aspects of physical and technical-tactical performance, such as case of unmarking and ball control.
References
Carbo, G. B., Vélez, W. R., Cañizares, R. A., & Echeverría, C. A. (2019). Perfeccionamiento en la técnica de conducción, golpeo y recepción en futbolistas de iniciación. Lecturas: Educación Física y Deportes, 24(251), 42-61. Obtenido de https://efdeportes.com/index.php/EFDeportes/article/view/1243/684
Chu, D., & Myer, G. (2016). Pliometría. Ejercicios pliométricos para un entrenamiento completo. Badalona: Editorial Paidotribo.
Chu., D. A. (2006). Ejercicios pliométricos. Badalona: Editorial Paidotribo.
da Silva Junior, J. E., Ciccarelli, O. A., Pita, I. M., & de Carvalho, C. L. (2019). A importância da análise biomecânica do chute no futebol. Um estudo de caso. Lecturas: Educación Física y Deportes, 24(251), 81-92. Obtenido de https://efdeportes.com/index.php/EFDeportes/article/view/568/649
de Pedro, A. (2016). Pliometría contextualizada en el fútbol y el baloncesto. Mejoras esperadas vs reales. Sportis: Revista Técnico-Científica del Deporte Escolar, Educación Física y Psicomotricidad, 2(1), 36-57.
Frómeta, E. R., Aymara, V. D., & Rojas, J. M. (2020). Efectos de la pliometría en la fuerza explosiva de miembros inferiores en la lucha libre senior. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas, 39(1), 1-10. Obtenido de http://www.revibiomedica.sld.cu/index.php/ibi/article/view/364/pdf
Garavito, E., & García, S. (2019). Efectos del entrenamiento pliométrico sobre la potencia de tren inferior en jugadoras de fútbol utilizando el índice de fuerza reactiva. Tesis de Grado, Universidad Pedagógica Nacional, Facultad de Educación Física, Bogotá.
García, D., Herrero, J., & De Paz, J. (2003). Metodología de entrenamiento pliométrico. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 3(12), 190-204.
García, O., & Suárez, M. (2019). La fuerza, concepciones y entrenamiento dentro del deporte moderno. Universidad & Ciencia, 8(1), 203-213.
González, J., & Gorostiaga, E. (2002). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicación al entrenamiento de alto rendimiento (3ª ed.). Barcelona: INDE Publicaciones.
González, L. F., Córdova, B. S., Madrigal, A. L., & Pérez, A. J. (2019). Estudio de patrones de lateralidad en el fútbol femenino: un enfoque psicológico. Lecturas: Educación Física y Deportes, 24(258), 30-40. Obtenido de https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/1727/1010
Martin, D., Carl, K., & Lehnerthz, K. (2016). Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Badalona: Editorial Paidotribo.
Mocha, J., & Bonifaz, I. (2016). La pliometría y su incidencia en el rendimiento deportivo de los deportistas de la categoría juvenil de baloncesto de la Federación Deportiva de Chimborazo. Tesis de maestría, Universidad Técnica de Ambato, Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación, Ambato.
Morales, S.C., & González, S.A. (2015). Preparación física y deportiva. Quito, Ecuador: Editorial de la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE.
Pardos-Mainer, E., Sagarra, L., Valarezo Mendoza, E. V., Sandoval Jaramillo, M. L., & Contreras Calle, T. (2017). Programas de entrenamiento para mejorar el rendimiento en jóvenes tenistas: Revisión sistemática. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas., 36(3), 1-9. Obtenido de http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-03002017000300014&script=sci_arttext&tlng=en
Rubio, J. (2017). Revisión bibliográfica: Entrenamiento de velocidad y agilidad en fútbol. Tesis de grado, Universidad Miguel Hernández, Departamento de Ciencias de la Actividad Física, Alicante.
Torres, H. W., Coca, O. R., Morales, S. C., García, M. R., & Cevallos, M. E. (Noviembre de 2015). Incidencia de un programa integrado en el desarrollo de las capacidades físicas en la etapa preparatoria: Club de Fútbol Independiente del Valle, categoría reserva 2014-2015. Lecturas: Educación Física y Deportes, 20(210), 1-19. Obtenido de https://www.efdeportes.com/efd210/desarrollo-de-las-capacidades-fisicas-en-futbol.htm
Verkhoshansky, Y. (2006). Todo sobre el método pliométrico (24ª ed.). Barcelona: Editorial Paidotribo.
Vizcaíno, S.F., & Cortizo, L.H. (2020). Caídas laterales bajas del portero de fútbol. Incidencia, biomecánica y entrenamiento. Lecturas: Educación Física y Deportes, 24(261), 3. Obtenido de https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/1464/1107
Yépez, E. P., & Ramírez, J. C. (2019). La pliometría y su incidencia en la velocidad y velocidad-fuerza en jugadoras de fútbol. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas, 38(2), 183-195.
Copyright (c) 2020 Lecturas: Educación Física y Deportes
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
