Análisis de la nutrición de los futbolistas en la Copa del Mundo

Alessia Quispe

Análisis de la nutrición de los futbolistas en la Copa del Mundo

Alessia Quispe Independiente

Resumen

La nutrición en el fútbol de élite es un sistema periodizado y personalizado que maximiza el rendimiento fisiológico y la recuperación. Lejos de las dietas de moda, los jugadores consumen entre 3500 y 4500 calorías diarias, adaptando dinámicamente los macronutrientes. Estrategias como la carga previa de carbohidratos, la suplementación en el entretiempo y la recuperación inmediata postpartido garantizan la energía muscular y previenen lesiones. Estos principios científicos son aplicables a la vida diaria ajustando las porciones.

Palabras clave: Nutrición deportiva, Periodización nutricional, Hidratación celular

Referencias

Hulton, A.T., Malone, J.J., Clarke, N.D., y MacLaren, D.P. (2022). Energy requirements and nutritional strategies for male soccer players: A review and suggestions for practice. Nutrients, 14(3), 657. https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/657

Rollo, I., y Williams, C. (2023). Carbohydrate nutrition and skill performance in soccer. Sports Medicine, 53(Suppl 1), 7-14. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01876-3

Millones en la Cancha, Centavos en la Mesa

Artículo

Publicado

2026-06-23

Cómo citar

Quispe, A. (2026). Análisis de la nutrición de los futbolistas en la Copa del Mundo. Lecturas: Educación Física Y Deportes, 31(337), 322-333. Recuperado a partir de https://efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/9017