Actividad física y salud mental: una relación fundamental para el bienestar integral

Resumen

La actividad física es una herramienta terapéutica y preventiva esencial ante el aumento global de trastornos mentales. Científicamente, el ejercicio regular reduce la depresión y ansiedad mediante mecanismos neuroquímicos -como la liberación de endorfinas y serotonina- y procesos de neurogénesis. Psicológicamente, fortalece la autoeficacia y la interacción social. Para los profesionales de la salud y el deporte, el desafío radica en diseñar programas individualizados que prioricen el disfrute y la adherencia. Integrar el movimiento en la rutina diaria es una estrategia de salud pública fundamental para el bienestar integral.