Ocio activo y descanso mental en el deportista
Resumen
La preparación deportiva moderna trasciende lo físico al integrar la psicología y la gestión de la fatiga mental. Investigaciones demuestran que el agotamiento cognitivo reduce el rendimiento, exigiendo una periodización que incluya el descanso mental. El ocio, especialmente el digital o en la naturaleza, facilita la recuperación mediante la atención involuntaria. Así, la desconexión estratégica y el bienestar psicológico son hoy pilares esenciales para optimizar la capacidad atlética y garantizar una recuperación total.
Referencias
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National Heart, Lung, and Blood Institute (2022). ¿Por qué es importante el sueño? NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sueno/por-que-el-sueno-es-importante
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