Alongamento e flexionamento: uma abordagem sobre definição, efeitos fisiológicos e formas de execução

Resumo

O alongamento e flexionamento são atividades distintas, não apenas no nome, mas também nos efeitos fisiológicos gerados, na forma de execução e nos motivos para realizá-los. O alongamento é uma técnica onde ocorre aumento da amplitude de movimento articular até o limite normal da articulação. Flexionamento é o aumento da amplitude de movimento articular até o limite máximo. Esta revisão tem como objetivo mostrar as diferenças entre alongamento e flexionamento, tanto em termos da definição de cada um, das alterações fisiológicas geradas, quanto da diferença na execução, além de mostrar por que e quando aplicar cada um dos mesmos. Esta revisão teve como critérios de inclusão artigos que abordassem alongamento e/ou flexionamento, levassem em consideração suas definições, ou os efeitos fisiológicos promovidos pelos mesmos, ou a forma de execução de cada um, além dos fatores que podem interferir em cada um dos mesmos. A flexibilidade pode ser afetada negativa ou positivamente por inúmeros fatores, que podem ser tanto endógenos quanto exógenos. O flexionamento não deve ser feito antes ou depois do treino. O alongamento pode ser realizado tanto antes quanto depois dos exercícios. Pode-se concluir que tanto o alongamento quanto o flexionamento são atividades que se diferenciam, tanto na definição, forma de execução quanto nos efeitos fisiológicos gerados. Portanto, os profissionais devem buscar conhecimento sobre os assuntos aqui abordados para que haja um correto entendimento dos mesmos, e assim possam aplicar o alongamento ou o flexionamento no momento adequado, e de forma correta.