Desenvolvimento de força no judô e no karatê-do com um programa de treinamento híbrido
Resumo
O objetivo da pesquisa foi validar um programa de força baseado nos fundamentos do levantamento de peso e crossfit para responder às necessidades específicas das equipes de judô e karatê-do da Universidade de Sonora. O desenho do estudo foi quase experimental com abrangência longitudinal de três meses com pré e pós-teste, envolvendo 12 atletas, sendo quatro da equipe de karatê e oito do judô. A metodologia foi estruturada combinando exercícios de crossfit e levantamento de peso para formar um sistema de exercícios híbridos ou combinados para aplicação no treinamento de judô e karatê-do. Foi encontrada diferença significativa nos testes de peito e agachamento, bem como nas medidas de porcentagem de músculo e gordura. Nenhuma diferença significativa na resistência foi encontrada. O efeito do programa de treinamento de força híbrido pode ser observado pelo percentual de desempenho, onde os karatecas se destacaram, melhorando na variável peitoral com 11,66%, massa muscular com 12,83% e massa gorda com 18,78%. Por outro lado, os judocas se destacaram no agachamento com 9,09% e resistência com melhora de 3,85%. Com a aplicação dos exercícios da estratégia híbrida proposta, registrou-se aumento de força nos dois grupos de judô e karatê-do. Com base nos aumentos graduais em vigor durante o desenvolvimento do programa, sugere-se que a metodologia proposta seja considerada como uma alternativa viável para subsidiar as ações de planejamento metodológico dos esportes de combate.
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