3 claves generales para mantenerse saludable a partir de los 40

  • Pedro Claro Independiente

Resumen

A partir de los 40 años es importante para mantenerse saludable realizar actividad física regular, tener una buena alimentación y planificar actividades por medio de una agenda variada. El hábito de la actividad física es vital para mantener el equilibro entre las calorías que se ingieren y las que se gastan, además de ayudar a mantener un peso saludable, previene enfermedades como la osteoporosis. En cuanto a la alimentación, se deben consumir alimentos con más proteínas, más calcio a través de los lácteos y otros alimentos, reducir el consumo de sodio, mantener una buena hidratación y añadir antioxidantes. En todos los casos la supervisión debe estar a cargo del médico de familia.

Palabras clave: Adultos, Actividad física, Alimentacion

Referencias

Lonnie, M., y Johnstone, A.M. (2020). The public health rationale for promoting plant protein as an important part of a sustainable and healthy diet. Nutrition Bulletin, 45(3), 281-293. https://doi.org/10.1111/nbu.12453

Rodríguez, N. (2023). Las 27 mejores apps de agenda y calendario en 2023. HubSpot. https://blog.hubspot.es/sales/apps-calendario

Salas-Salvadó, J., Maraver, F., Rodríguez-Mañas, L., Sáenz de Pipaon, M., Vitoria, I., y Moreno, L.A. (2020). Importancia del consumo de agua en la salud y la prevención de la enfermedad: situación actual. Nutr. Hosp., 37(5). https://dx.doi.org/10.20960/nh.03160

Wunder Training (2022). Recomendaciones para entrenar después de los 40 años. https://www.wundertraining.com/recomendaciones-para-entrenar-despues-de-los-40-anos/

Publicado
2023-04-25
Cómo citar
Claro, P. (2023). 3 claves generales para mantenerse saludable a partir de los 40. Lecturas: Educación Física Y Deportes, 28(299), 252-255. Recuperado a partir de https://efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/3982
Sección
Informaciones