¿Cómo prepararse físicamente para el fútbol?

Fabio Contissa

¿Cómo prepararse físicamente para el fútbol?

Fabio Contissa Independiente

Resumen

El fútbol exige una preparación física integral y constante que se asemeja a un maratón. Para alcanzar el éxito, un futbolista debe evaluar su punto de partida y desarrollar una base sólida mediante resistencia aeróbica y entrenamientos HIIT. Además, es crucial fortalecer el cuerpo con ejercicios compuestos, mejorar la agilidad (SAQ), prevenir lesiones con flexibilidad y cuidar la nutrición. Finalmente, la disciplina y la preparación mental completan el enfoque integral necesario para competir al máximo nivel.

Palabras clave: Fútbol, Preparación física, Preparación mental

Referencias

Foresto, W. (2014). Adaptaciones fisiológicas del entrenamiento aeróbico (umbral aeróbico). Lecturas: Educación Física y Deportes , 19(198). https://www.efdeportes.com/efd198/adaptaciones-fisiologicas-del-entrenamiento-aerobico.htm

Pachón, W.Y. & Abella, R.E. (2015). Efectos de un programa de entrenamiento sobre el índice de masa corporal (IMC) y la fuerza máxima (FM) en el equipo de fútbol Independiente Santa Fe categoría sub 15 elite. Lecturas: Educación Física y Deportes , 20(208). https://efdeportes.com/efd208/efectos-de-entrenamiento-sobre-el-imc-en-futbol.htm

Millones en la Cancha, Centavos en la Mesa

Artículo

Publicado

2026-06-25

Cómo citar

Contissa, F. (2026). ¿Cómo prepararse físicamente para el fútbol?. Lecturas: Educación Física Y Deportes, 31(337), 334-338. Recuperado a partir de https://efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/9020