Indicado para cualquier persona, independientemente de su edad y condición física, el método Pilates tonifica globalmente todo el cuerpo y al mismo tiempo se consigue una postura correcta. Este manual introduce los fundamentos del método Pilates para realizar una práctica correcta y adaptada a las necesidades de cada persona. En la primera parte del libro se presentan los conceptos teóricos que permitirán abordar con éxito los ejercicios de la segunda. Asimismo, se desarrollan sesiones tipo que sirven como ejemplo de progresión en la práctica.

PILATES CON ACCESORIOS. Rodillo, banda elástica, círculo mágico, pelota
Ellie Herman

Los ejercicios de pilates, acompañados con accesorios, permiten una rutina de trabajo más intensa y variada. Con las bandas elásticas se aumenta la resistencia, los rodillos permiten trabajar la estabilidad, las pelotas pequeñas facilitan el trabajo con los muslos… Además, se aumenta el equilibrio, se relajan tensiones y se alivia el dolor. Cada movimiento se explica con claridad y con secuencias fotográficas que muestran en detalle la ejecución de los ejercicios. También se desarrollan programas especiales para la recuperación de lesiones y problemas crónicos. Los niveles de ejercicios están pensados para aprender el método pilates con una progresión natural para el cuerpo y evitar lesiones.

BAILAR PARA ADELGAZAR Y DIVERTIRSE
Sampayo

La danza es una de las expresiones artísticas más antiguas, con la que el ser humano transmite sus emociones y su belleza a través del movimiento creativo. Con las enseñanzas paso a paso y explicadas de un modo gráfico por medio de fotografías, se pueden aprender técnicas para mantener un cuerpo joven, flexible, fuerte y tonificado mientras se practica la expresión corporal más estética y se produce una liberación del estrés diario, gracias a un modelo de acondicionamiento físico muy divertido que repercutirá de forma positiva en nuestra salud.

1300 EJERCICIOS Y JUEGOS APLICADOS A LAS ACTIVIDADES GIMNASTICAS
Merce Mateu Serra

El libro se plantea tres claros objetivos: 1) Puesta en juego del potencial motriz del niño; 2) Favorecer el desarrollo global del niño en los planos cognitivo, físico-motriz y afectivo y 3) Aproximación lúdica a la actividad gimnástica. Para conseguirlos, el librose divide en siete capítulos encauzados de forma evolutiva lo que permite ir paso a paso en las progresiones. El capítulo primero se centra en el origen espontáneo de la actividad gimnástica y reúne diversas acciones infantiles que conducen al niño al dominio motor. El segundo capitulo gira en torno a la progresión de la actividad gimnástica anterior a partir de los esquemas de acción implícitos en cada uno de los movimientos gimnásticos. El tercer capítulo, dedicado a la actividad gimnástica en aparatos, trata las impulsiones en el salto, los balances en el caballo con arcos, los apoyos y las suspensiones en la barra fija, las paralelas asimétricas, las anillas, etc. El cuarto capítulo centra las acciones motrices básicas en aparatos de menor tamaño: aros, pelota, picas, etc. para desarrollar la relación motriz con los objetos y dominar las habilidades básicas. El capítulo quinto está dedicado a la preparación física en general que se debe trabajar al mismo tiempo que la estimulación y el aprendizaje de nuevas respuestas motoras. El capítulo sexto propone actividades sin aparatos: trabajos en parejas, tríos, medio acuático y, el último, plantea una serie de propuestas a realizar en circuitos gimnásticos: circuito gimnástico de volteos, desapoyos, de medios laterales, de flic-flac, de apoyos y suspensiones, etc.

El libro presenta mil ejercicios que se realizarán utilizando los diferentes materiales existentes: material fijo -espalderas, anillas, barra de equilibrio, barra fija, cuerda de trepa-, y material móvil -plinton, colchonetas, trampolín, minitramp, banco sueco-. El planteamiento y desarrollo de los ejercicios se ha establecido en base a unas pautas metodológicas, siguiendo un orden lógico y progresivo, de modo que las fichas tengan una fácil aplicación práctica. Cada ficha contempla los siguientes apartados: Objetivos -indica la finalidad del ejercicio respecto a la cualidad física que se desarrolla; Localización muscular -indica los principales grupos musculares que intervienen y se desarrollan-; Descripción -representación escrita y detalle de cada propuesta-; Nivel -grado de dificultad de un ejercicio o juego-; Dosificación -número de repeticiones aconsejable-; Consignas -puntualizaciones a tener en cuenta-; Material auxiliar -material complementario-; Ayudas -presencia de compañeros para la realización del ejercicio-; y variantes -actividad complementaria-.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO II
E. Souchard

Dentro de la medicina natural, se puede incorporar la RPG como la gimnasia homeopática. Sus bases de individualidad, causalidad y globalidad son los pilares no sólo de la curación de las diferentes patologías, sino también de su prevención. La aparición de los estiramientos musculares ha contribuido, desde el otro lado del Atlántico, a la evolución de las mentalidades. Los ejercicios de flexibilidad y elasticidad han sido propuestos como una alternativa a los de musculación, poniéndose al servicio de los deportistas en sus programas de reeducación y de recuperación. El SGA nace de la Reeducación Postural Global, método de cinesiterapia creado por el autor. La globalidad de los estiramientos, la contracción isométrica que les acompaña, la participación constante de la respiración, las posturas de alargamiento de los músculos, que se desarrollan en el libro, suponen un nuevo aporte al stretching tradicional.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO
E. Souchard

Todo nuestro pasado y nuestro presenta está reflejado en nuestro cuerpo. Nuestra morfología resume nuestras habilidades, nuestra belleza o nuestras penurias y deformaciones. Pero, ¿cuántos estamos a gusto y vibramos con él? El método que presenta el libro está basado en la individualidad, la causalidad y la globalidad. Estas tres bases hacen de éste un método diferente que conlleva una forma diferente de tratar al paciente. La técnica RPG además de preventiva, reeduca a las personas para evitar futuras recaídas o nuevas lesiones. El autor es especialista en biomecánica y creador de la Reeducación Postural Global.