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3.2.4. Higiene del cabello:

• Eliminamos suciedad, caspa, grasa...

• Asear 1 ó 2 veces a la semana.

• Frotar con la yema de los dedos.

• Enjuagar con mucha agua.

• No abusar de productos para el pelo, los daña y se caen.

• No intercambiar peines.

3.2.5. Higiene de los ojos:

• Evitar tocar los ojos con las manos sucias.

• Mirar la TV a más de dos metros de distancia.

• No mirar al sol directamente.

• Estudiar con una buena iluminación, preferiblemente la solar o eléctrica de más de 60 vatios.

• La luz solar debe entrar por la izquierda para los derechos y viceversa.

3.2.6. Higiene de la nariz:

• Eliminamos el exceso de mucosidad tapando alternativamente un orificio nasal sonando por el otro.

• Usar mejor pañuelos de papel, evitamos autocontagios, es más higiénico.

• El pañuelo de tela no se comparte.

3.2.7. Higiene de los genitales:

• Lavar los órganos con frecuencia, sobre todo después de defecar.

• Lavar las manos después de ir al servicio.

• Durante la menstruación, higiene más frecuente, usar compresas.

• Limpiar el ano después de defecar hacia atrás, en las niñas puede provocar infecciones vaginales.

• El uso de slip en hombre debe ser preferiblemente ancho. (Comentar la incidencia de la temperatura testicular con la formación de espermatozoides).

3.2.8. Higiene de los dientes:

• Cepillar después de cada comida.

• Utilizar técnica de barrido.

• Controlar el consumo de azúcar, provoca caries.

• Utilizar pastas con flúor.

• Comentar tipo de dientes y de su duración temporal.

3.2.9. Los piojos:

• Son parásitos que saltan y vuelan, por lo que el contagio es directo.

• No intercambiar peines, cepillos o toallas cuando haya riesgo de contagio.

• En caso de contagio utilizaremos productos adecuados: lociones, champú..., pero sin abusar de ellos

• Las liendres deben eliminarse de forma cuidadosa.

3.2.10. El descanso y el sueño:

• Cuando dormimos el cuerpo se recupera mejor del cansancio físico y mental.

• La mente se equilibra, eliminamos tensiones y preocupaciones.

• Es un medio adecuado para una buena salud física y mental.

3.2.11. Las vacunas:

• Las vacunas previenen enfermedades.

• Las enfermedades contagiosas se deben curar en casa y no traerlas al colegio.

3.3. Drogas:

3.3.1. Concepto de dependencia:

Buscar en el diccionario las palabras adicción y dependencia, extrapolarlo a los conceptos drogadicción y drogodependencia.

La dependencia puede ser:

• física: el organismo requiere el tóxico, se acostumbra a él y lo necesita

• psíquica: es un sentimiento de placer y de ansiedad que nos lleva a seguir consumiendo

3.3.2. Clasificación:

Según el efecto que producen pueden ser:

• tranquilizantes:

* heroína * alcohol
* cocaína * hachís (porro)

• estimulantes:

* anfetaminas * nicotina * cafeína

3.3.3. El tabaco:

El tabaco es una droga porque crea dependencia. Las consecuencias de su consumo llegan a largo plazo, pero sin remisión:

• muerte prematura por parada cardiaca, cáncer, problemas respiratorios

• problemas de fertilidad

• absentismo laboral: enfermedades constantes y más tiempo de curación

• riesgos de accidentes laborales y de automóvil

• es el camino para consumir otras drogas

• los hijos de padres fumadores, al nacer, suelen pesar menos y pueden padecer problemas pulmonares

A corto plazo las consecuencias son las siguientes.

• mal aliento y mal olor corporal

• coloración amarillenta de dedos y dientes

• alteración del ritmo cardiaco y nerviosismo

• bajo rendimiento deportivo, nos cansamos más

• mayor riesgo de resfriarme y tener anginas

• pérdida de olfato

los componentes nocivos del tabaco son:

+ nicotina + multitud de gases irritantes
+ alquitrán + sustancia cancerígenas

Comentario sobre el fumador pasivo y la ley de prohibición de fumar en los lugares públicos.

3.3.4. El alcohol:

*El alcoholismo es una enfermedad. (lectura del cuaderno “el enfermo alcohólico)

*El alcohol es una droga porque crea dependencia

*Las consecuencias del consumo excesivo de alcohol son:

• en el organismo:

• pérdida de sensibilidad: nuestros sentidos funcionan peor

• alteraciones en el hígado (cirrosis)

• problemas en el páncreas

• problemas estomacales: nauseas, falta de apetito, úlceras

• problemas en el corazón

• sociales y familiares:

• pérdida de trabajo

• mayor riesgo de accidentes

• conflictos familiares: se vuelve bruto y egoísta

3.3.5. Otras drogas:

• lectura sobre “cocaína” y “heroína”

• comentario sobre el café

• comentario sobre los medicamentos

• comentario sobre el porro

• comentario sobre informaciones que llegan al Centro sobre aspectos del tema

3.3.6. Enfermedades asociadas:

• trabajo de investigación sobre el Sida y la Hepatitis

3.4. Prevención de accidentes:

3.4.1. Normas generales de primeros auxilios:

• No mueva a una persona herida e inconsciente a no ser muy necesario. Puede tener una fractura en la columna y ocasionarle la invalidez o la muerte.

• Actuar rápido si el herido:

  • sangra mucho (profundamente)

  • ha tomado veneno

  • deja de respirar

• Posición de seguridad:

  • acostado, aflojar ropa, cordones, cinturones, relojes...

  • cabeza a un lado para evitar una posible asfixia

  • abrigarlo y tranquilizarlo para evitar estado de shock

• Si el herido está inconsciente no le des de beber ni agua, se puede ahogar.

• Analizar la situación y empezar por lo más urgente.

• A un quemado, no le tires de la ropa quemada, ni pongas otra sobre la piel herida, se puede pegar.

• En el caso de que sangre comprueba si:

  • lo hace por los oídos, no lo muevas.

  • lo hace por brazos y piernas, véndalos, en caso extremo realiza un torniquete, pero ten en cuenta la hora en que se efectuó y afloja de vez en cuando. Un torniquete mal hecho puede causar efectos perjudiciales, déjalo hacer a alguien experto.

• Si el herido tiene fracturado algún hueso, inmovilízalo entablillándolo.

• Si el herido está envuelto en llamas, no lo apagues con agua y si tienes extintor no lo dirijas a lugares desnudos.

  Puedes apagarlo con mantas o sábanas mojadas, pero no las dejes encima.

3.4.2. El botiquín:

• Gasas estériles para limpiar heridas mejor que el algodón.

• Tiritas o apósitos para taponar heridas pequeñas.

• Esparadrapos para sujetar vendajes o inmovilizar articulaciones.

• Alcohol para desinfectar, pero no para limpiar heridas.

• Agua oxigenada para limpiar heridas.

• Mercromina o betadine para desinfectar heridas.

• Pomada para quemaduras o picaduras.

• Tijeras y pinzas.

• Termómetro.

• Guantes para evitar el contacto con la sangre.

• Vendas en gasa o algodón.

• Analgésicos para calmar el dolor o bajar la fiebre.

• Antidiarreicos y antiinflamatorios.

• Una bolsita de azúcar.

• Pastilla de jabón.

3.4.3. Seguridad Vial:

Causas de accidentes de tráfico:

* Apelar a los conocimientos previos de los alumnos con técnica de torbellino de ideas:

• alcohol

• adelantamientos

• cansancio

• estado de las carreteras

• meteorología

• estado de los vehículos: frenos, neumáticos amortiguadores...

* Sacar consecuencias y aportar medidas preventivas

Conducción de bicicletas:

• circular por la derecha, en línea recta y no en zig-zag. Si vamos con otros iremos en fila uno detrás de otro y nunca en paralelo

• advertir con antelación los giros o maniobras a realizar:

+ mano derecha: giro a dcha. izda.
+ mano izquierda: giro a dcha. o izda.

• siempre que se pueda circulamos por el arcén

• en los cruces sin señalización dejamos pasar a los vehículos que vengan por nuestra derecha.

• Veamos las señales más frecuentes:

Ante un accidente de tráfico deberemos:

• parar el motor, cortar el encendido e inmovilizar el vehículo (freno de mano)

• advertir el peligro con los triángulos o con personas

• sacar de la carretera el vehículo

• no fumar, ni encender fuegos

• iluminar el lugar si es de noche

• sacar al conductor como un bloque rígido si no se mueve y está inconsciente

• en caso de incendio, usar los extintores, mantas mojadas o arena

• reanimar si no respira o no tiene pulso

• comprobar si le obstruye la boca la lengua o algún vómito

* Ejemplo práctico de reanimación

3.4.4. Huesos, músculos y articulaciones:

Recordar los huesos, músculos y articulaciones más elementales

Elementos que forman una articulación:

• huesos

• músculos

• tendones

• ligamentos

• lesiones:

óseas

+ fracturas............ el hueso se rompe totalmente
+ fisura.................. el hueso se raja

ligamentosas:

+ esguince............. rotura o desgarro de un ligamento
+ luxación............. le ligamento no sujeta al hueso y éste se mueve

musculares:

+ contusión...................... no aparece sangre, se rompe parte del tejido (cardenal)
+ elongación muscular...... estiramiento del músculo más de lo que es capaz (no se rompe)
+ tirón muscular............... rotura de fibras con o sin de cardenales o derrames internos
+ desgarro muscular......... rotura de fibras en una zona muy grande del músculo + rotura............................ se rompe el músculo

mecanismo de funcionamiento muscular, (antagonismo). Comentario.

3.5. Educación sexual:

3.5.1. Fines de la sexualidad:

Indagar en los conocimientos previos de los alumnos. (Torbellino de ideas)

• tener hijos

• comunicación

• placer

• amor

• relajarse- aliviar tensiones

• negocio

3.5.2. Medios de comunicación y sexualidad:

• Buscar en periódicos y revistas noticias, reportajes o publicidad que traten temas relacionados con la sexualidad.

3.5.3. Cambios biofisiológicos de la pubertad:

Comentar estos cambios:

• talla y peso

• voz

• vello corporal

• desarrollo de órganos sexuales

• regla

• esperma

• intereses hacia el sexo

3.5.4. La imagen personal:

• En gran grupo valorar los aspectos positivos de cada niño.

• Recordar los aspectos tratados sobre bulimia, anorexia y obesidad.

• La imagen “ficticia” que nos muestran los medios de comunicación.

• Las modas.

3.6. Salud ambiental:

3.6.1. Acampada:

• Lectura “decálogo de las tormentas”.

• Lectura “reglas básicas del campista”.

• Estudiar casos relacionados con el tema.

• Analizar elementos necesarios para una excursión.

3.6.2. El ocio y el tiempo libre:

• En grupos de cuatro realizar una lista de actividades que realizan en su tiempo libre. Exposición en gran grupo de las anotaciones realizadas. Posteriormente imaginamos en grupos otras posibilidades de ocupación del tiempo libre que se podrían realizar en la localidad. Aportar sugerencias a la administración local. Tratar de llevar a cabo a través del propio Centro algunas de las propuestas.

• Recopilación de juegos populares y tradicionales a través de la elaboración de un fichero.

3.6.3. Deportes ecológicos:

Práctica de carreras de orientación. (Unidad Didáctica de otros juegos alternativos)

• el plano y el mapa

• medidas de longitud con pasos o zancadas

• elementos de orientación en el campo: el sol, el moho...

• juegos de orientación en la clase, en el Centro o en campo.

Marcha:

• salidas al medio natural para plantación de pinos

• aspectos a tener en cuenta en las salidas de marcha al campo o a la montaña:

  • ir provisto de mapa y brújula

  • ir despacio y sin hacer ruido

  • evitar quedarse rezagado

  • los más débiles deben ir delante y seguir un ritmo acompasado

  • en carretera o en terrenos difíciles caminar en hilera

  • evitar enfriamientos y sentarse en terrenos húmedos

  • descansos poco largos para los habituados y muchos y cortos para los que empiezan

  • después de la marcha cambiar el calzado por otro más cómodo

  • el calzado debe ser de suela resistente y propio para andar sin que se produzcan rozaduras. Se deben de acompañar de calcetines de lana.

  • evitar beber demasiado, la sensación de sed se quita teniendo algo sólido en la boca (rama, hueso de fruta...)

Ciclismo:

comentar los músculos principales que intervienen

el piñón y el plato, desarrollos y velocidades

elementos de seguridad en la bicicleta:

• neumáticos

• radios

• frenos

• bolsa con repuestos para averías: neumático de repuesto, llaves, cables...

• bomba de inflar, lubricantes

características:

• desarrollo de la resistencia

• deporte no contaminante

• trabajo en equipo: líderes y gregarios

• el rebujo

• el casco

• precauciones y respeto de la seguridad vial

Cómo se repara un pinchazo: comentar los pasos a seguir

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revista digital · Año 8 · N° 57 | Buenos Aires, Febrero 2003   © 1997-2003 Derechos reservados