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    Debemos, por tanto, tener en cuenta que la periodización de las capacidades condicionales estará determinada por las circunstancias a las que debamos enfrentarnos. En nuestro caso, el objetivo principal que nos habíamos marcado era la continuidad dentro del Equipo Preolímpico Nacional para el año 2002. Las competiciones importantes estaban distribuidas a lo largo de todo el año, por lo que hubo que seleccionar el periodo donde queríamos rendir de forma optima. Este periodo correspondió a los meses de Septiembre y principios de Octubre, coincidiendo con las citas del campeonato del Mundo (Lago da Garda, Italia) y Campeonato de España (Murcia). Sin embargo, la dificultad de este proceso residía en que había otras citas competitivas que debíamos abordar en condiciones de alto nivel como eran la semana Olímpica de Barcelona (Marzo-Abril), el princesa Sofía (Abril), el campeonato de Europa en Brest en Francia (Mayo) y la Christmas Race en Palamos (Diciembre). En este sentido presentamos la periodización llevada a cabo en el año 2001 por los regatistas de 49er del R.C.N.C. componentes del equipo preolímpico español en ese año (cuadros 1 y 2).

    Como principales lecturas de dicha periodización, podemos extraer, que el diseño del macrociclo es de tipo ATR, es decir, dividido en tres mesociclos: acumulación, transformación y realización. Hemos utilizado este diseño porque creemos que se adapta mejor al desarrollo de las capacidades condicionales de los regatistas de 49er que otros modelos más clásicos.

    Durante el mesociclo de acumulación los contenidos, desde el punto de vista condicional, se centraron principalmente en el desarrollo de aspectos relacionados con la Fuerza resistencia general y específica, la resistencia general (capacidad y potencia aeróbica) y la propia competición.

    En el mesociclo de Transformación hemos dado prioridad a los contenidos que hacen referencia al desarrollo de la Fuerza máxima neuromuscular y Fuerza explosiva específicas, la agilidad, y la resistencia y velocidad especiales.

    En el mesociclo de Realización, donde se ubican nuestras competiciones principales (Campeonato del Mundo en Lago da Garda en Italia y Campeonato de España en Murcia), los contenidos prioritarios, aparte de la propia competición, han sido la resistencia y la velocidad especiales.

    Otros contenidos como la movilidad, el trabajo de compensación muscular para evitar lesiones, y el trabajo regenerativo se encuentran distribuidos a lo largo de todo el macrociclo, según se ha ido necesitando de su utilización.

    Es necesario señalar que, como podemos observar en los cuadros 1 y 2, estos mesociclos en ningún caso deben actuar como compartimientos estancos, sino que, los contenidos referentes a ciertas capacidades condicionales se pueden extender a lo largo de los mesociclos, en mayor o menor medida, dependiendo de las necesidades de la tripulación en cada caso.

PERIODIZACIÓN DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES A LO LARGO DE LA TEMPORADA DE COMPETICIÓN 2001.

PRIMER MACROCICLO:15 de Febrero - 14 de Octubre 2001
(de la 7ª a la 41ª semana)

A: ajuste; C: carga; CH: choque; co: competición; R: regenerativo; AP: aproximación

SEGUNDO MACROCICLO: 15 DE OCTUBRE - 30 DE DICIEMBRE 2001.
(de la 42ª a la 52ª semana).

A: ajuste; C: carga; CH: choque; co: competición; R: regenerativo; AP: aproximación

6. Discusión

    Dada la ausencia de estudios referentes a la preparación física en la vela ligera y más concretamente dentro la clase 49er hemos estimado las demandas condicionales en función de nuestra propia observación de la competición. En base a estas estimaciones hemos desarrollado el proceso de entrenamiento, haciendo las correcciones oportunas a lo largo de la aplicación del mismo.

    Al final del proceso hemos observado que los trabajos relacionados con la regeneración y compensación muscular probablemente hayan influido de forma importante en el bajo índice de lesiones que los regatistas han presentado a lo largo de la temporada.

    Por otro lado a través del desarrollo de la resistencia especial, la velocidad especial y la agilidad hemos conseguido un estado de forma óptima de cara a las competiciones más importantes.

    Resulta imprescindible el control del peso corporal a lo largo de toda la temporada, evitando variaciones de peso importantes en los microciclos previos a la competición.

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revista digital · Año 8 · N° 51 | Buenos Aires, Agosto 2002   © 1997-2002 Derechos reservados