Enfrentamiento al stress competitivo en atletas de alto rendimiento Dr. Luis Gustavo González Carballido
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 6 - N° 32 - Marzo de 2001

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Anexo Nº 1
Cuestionario de Enfrentamiento al Stress Competitivo (Atletas)
(Elaborado por González, L.G. Inst. Medicina Deportiva, 1995)

Atleta:_______________________ Modalidad:________________________

Competencia:______________________ Fecha:_____________________

I. Piensa en la competencia que acabas de enfrentar. Expresa con tus palabras cómo manejaste la tensión que ella te provocó.

II. Ahora precisa algunos detalles, marcando con una X las proposiciones que reflejen tu estilo de enfrentamiento.

l. Maneje la excitacion:
1.1. Incrementándola, buscando la mayor excitación posible. ____
1.2. Reduciéndola. ___
1.3. Me olvidé de ella. ___
1.4. La expresé abiertamente. ___
1.5. La disimulé. ___
1.6. No sé ___
1.7. Otro ___ Cuál?

2. El manejo de mis pensamientos fue:
2.1. Traté de convencerme de que perder la competencia en cuestión no tendría consecuencias irremediables, que aún hay otras oportunidades. ___
2.2. Confié en que algo ocurriría y ganaría. ___
2.3. Controlé el contenido de mis pensamientos, tratando de que fueran optimistas y reflejaran las orientaciones del entrenador. ___
2.4. Traté de asumir la forma en que trabaja determinado atleta __
2.5. Solo pensé en ganar. ___
2.6. Confié en la suerte. ___
2.7. Pensé que el contrario podía tener un momento malo y flaquearía. ___
2.8. Utilicé imágenes mentales en que me veía realizando acciones perfectas. ___
2.9. Recordé errores pasados o aspectos que tengo flojos. ___
2.10. Pensé en lograr una ejecución brillante, para lo cual solo me concentré en la tarea y en los detalles técnicos, olvidando todo lo demás. ___
2.11. Me estimulé mediante el autoelogio y el convencimiento de que soy el mejor. ___
2.12. Me autocritiqué cualquier incorrección que tuviera durante la competencia. ___
2.13. Pensé en otras cosas para distraer la atención. ___
2.14. Pensé que el tiempo pasaría rápido. ___
2.15. Pensé que no era yo el único que tenía temor .___
2.16. Me decía a mí mismo que estaba bien. ___
2.17. Traté de pensar en algo que me relajara un poco. ___
2.18. Traté de reproducir la forma en que debía trabajar. ___
2.19. No sé. ___
2.20. Otro. ___ Cuál?

3. El manejo de mi conducta fue:
3.1. Traté de impresionar al contrario. ___
3.2. Asumí una postura y actitud acorde con el estado que quería lograr. ___
3.3. Como no pude lograr que todo saliera a la perfección, tuve que sacrificar eficiencia en algunos aspectos técnicos o tácticos para lograr otros (por ejemplo, sacrificio de la velocidad por buscar precisión). ___
3.4. Traté de mantenerme relajado. ___
3.5. Busqué apoyo en otros, como el compañero de equipo o el entrenador. ___
3.6. Solo pensé en lograr mis objetivos deportivos, sin dedicar tiempo alguno a pensar en controlarme o sentirme mejor. ___
3.7. Me mantuve tenso todo el tiempo, tanto desde el punto de vista muscular como psíquico. ___
3.8. Tuve un diálogo conmigo mismo, hablándome mucho. ___
3.9 . Para tener un buen resultado, es necesario primero sentirse bien. Por eso dediqué algún esfuerzo a lograr el estado adecuado. ___
3.10. Ante las dificultades solo atiné a insistir, haciendo un mayor esfuerzo sin pensar en otra variante. ___
3.11. Durante la competencia utilicé elementos de apoyo, como el tiempo, la simulación, la llamada de atención de un juez, etc. ___
3.12. No sé. ___
3.13. Otro. ___ Cuál?

Anexo Nº 2
Modo de evaluación del Cuestionario de Enfrentamiento.
Los objetivos de la parte I son propiciar el recuerdo más rico posible de la vivencia competitiva, descubrir los contenidos conscientes y prioritarios del enfrentamiento y comprometer al deportista a ser coherente y objetivo en la segunda parte.
Para evaluar la parte II, marque con una X en la columna de la columna de la izquierda los items que fueron respondidos por el atleta. En la de la derecha se clasifican las respuestas según crite-rios generales. En el caso del manejo de la excitación, cada uno se corresponde con un item. Para el manejo de los pensamientos y la conducta, la correspondencia es de dos items por clasificación. Cuando sean marcados los dos, esa clasifica-ción se considerará más fuerte.

Manejo de la excitación
Items     Clasificaciones
1.1 ___ Se busca el incremento.
1.2 ___ Se busca la reducción.
1.3 ___ No se incluye la excitación en el enfrentamiento.
1.4 ___ La excitación se expresa.
1.5 ___ La excitación se oculta.

Manejo de los pensamientos
Items              Clasificaciones
2.5 ___ 2.11 ___ Pensamientos ergogénicos de éxito.
2.10 ___ 2.16 ___ Pensamientos ergogénicos de eficacia.
2.13 ___ 2.17 ___ Pensamientos homeostáticos.
2.2 ___ 2.6 ___ Pensamientos mágicos.
2.7 ___ 2.15 ___ Pensamientos de descontrol ajeno.
2.4 ___ 2.18 ___ Pensamientos mímicos.
2.1 ___ 2.14 ___ Pensamientos amortiguadores.
2.3 ___ 2.8 ___ Pensamientos de control consciente.
2.9 ___ 2.12 ___ Pensamientos de persistencia del obstáculo.
2.19 ___ No sabe.

Manejo de la conducta
Items              Clasificaciones
3.1 ___ 3.3 ___ Manejo táctico de la conducta.
3.2 ___ 3.4 ___ Control postural de la conducta.
3.7 ___ No se incluye la conducta en enfrentamiento.
3.5 ___ 3.11 ___ Búsqueda de apoyo.
3.8 ___ 3.9 ___ Conducta de polarización interna.
3.6 ___ 3.10 ___ Conducta de polarización externa.

Precisar para la Evaluación:
-¿Cómo manejó la excitación?

-¿Qué tipos de pensamientos predominaron?

-¿Qué tipos de conductas predominaron?

-Observaciones. (Considerar coherencia con la parte proyectiva)

Anexo Nº 3
Referencias sobre terminos utilizados

• Pensamientos ergogénicos de éxito. Pensamientos asociados a contenidos energéticos y activadores, dirigidos al logro de la meta, al sentido personal del éxito. Polarización hacia la meta.

• Pensamientos ergogénicos de eficacia. Pensamientos asociados a contenidos energéticos y activadores, dirigidos a lograr calidad en la ejecución y atributos de elegancia y técnicos. Polariza-ción hacia la tarea.

• Pensamientos homeostáticos. Pensamientos dirigidos a conservar o lograr el equilibrio emocional y el nivel óptimo de activación.

• Pensamientos mágicos. Pensamientos que alejan al atleta del compromiso directo con el rendimiento, por medio de atribuciones causales externas.

• Pensamientos de descontrol ajeno. Pensamientos que alejan al atleta del compromiso directo con el rendimiento, al confiar en errores del contrario o compartir con ellos las posibilidades del fracaso.

• Pensamientos mímicos. Pensamientos dirigidos a reproducir un patrón ideomotor efectivo como elemento regulador de la ejecución

• Pensamientos amortiguadores. Pensamientos dirigidos a minimizar el sufrimiento por el esfuerzo adaptativo.

• Pensamientos de control consciente. Pensamientos de carácter activo, dirigidos a provocar una actitud positiva.

• Pensamientos de persistencia del obstáculo. Pensamientos que retoman errores pasados o las causas de fracasos parciales.

• Manejo táctico de la conducta. La conducta se dirige a apoyar el rendimiento con acciones de sentido práctico y táctico.

• Control postural de la conducta. La conducta se dirige a controlar la postura corporal para influir sobre estados interiores.

• No se incluye la conducta en el enfrentamiento. No se utilizó la conducta para influir indirectamente sobre el enfrentamiento.

• Búsqueda de apoyo. La conducta se dirige a lograr apoyo exter-no, humano u objetivo.

• Conducta de polarización interna. La conducta se dirige a lograr un locus de control interno.

• Conducta de polarización externa. La conducta se dirige a lograr un locus de control externo.

• Contexto social-deportivo. Grado de importancia que se le otorga a la competencia desde el punto de vista social y deportivo. Será crucial (grado 3) cuando revista carácter decisi-vo y tenga una repercusión social y/o política alta. Será medio (grado 2) cuando no sea decisiva, sirva solo como preparación y su repercusión social no sea alta. Será baja (grado 1) cuando su importancia social lo sea también.

• Sentido personal. Se refiere al grado en que la competencia representa una ocasión importante en la vida personal del atleta y le otorgue una connotación singular y propia. Su magnitud será fuerte, media y baja. Su contenido será positivo (motivante, energizante), negativo (rechazante, desmotivante) o conflictivo (motivante por una parte, pero rechazante por otra.)

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