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(Argentina)

Recepción: 10/01/2023 - Aceptación: 11/01/2023

Documento accesible. Ley N° 26.653. WCAG 2.0

Cita sugerida: Gujer, D. (2023). Preparación mental para el deporte competitivo. Lecturas: Educación Física y Deportes, 27(296), 230-233. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/3826

 

Resumen

    Los atletas de élite, sometidos a un elevado nivel de exigencia y estrés, experimentan problemas de salud mental como depresión, ansiedad y trastornos alimentarios. El deporte de alta competición presenta desafíos tanto a nivel físico como psicológico, con lo cual es tan relevante el entrenamiento físico, como la preparación mental para mejorar el rendimiento deportivo. Para los deportistas, es fundamental aprender técnicas de relajación para poder rebajar los niveles de estrés con diversos recursos como la relajación progresiva de Jacobson, el mindfulness, la meditación y la hidroterapia.

    Palabras clave: Deporte. Competencia. Entrenamiento mental.

 

Abstract

    Elite athletes, subjected to a high level of demand and stress, experience mental health problems such as depression, anxiety and eating disorders. High competition sport presents challenges both physically and psychologically, which makes physical training as relevant as mental preparation to improve sports performance. For athletes, it is essential to learn relaxation techniques in order to reduce stress levels with various resources such as Jacobson's progressive relaxation, mindfulness, meditation and hydrotherapy.

    Keywords: Sport. Competition. Mind training.

 

Resumo

    Atletas de elite, submetidos a alto nível de exigência e estresse, apresentam problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtornos alimentares. O esporte de alta competição apresenta desafios físicos e psicológicos, o que torna o treinamento físico tão relevante quanto a preparação mental para melhorar o desempenho esportivo. Para os atletas, é essencial aprender técnicas de relaxamento para reduzir os níveis de estresse com vários recursos, como relaxamento progressivo de Jacobson, mindfulness, meditação e hidroterapia.

    Unitermos: Esporte. Competição. Treinamento mental.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 27, Núm. 296, Ene. (2023)

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    El mundo del deporte es un microcosmos de la sociedad, y eso nunca ha sido más evidente. Cuando los atletas y deportistas de élite, como la gimnasta estadounidense Simone Biles, la tenista española Paula Badosa o el nadador estadounidense Michael Phelps, hablan sobre sus problemas de salud mental, reflejan una conciencia cada vez mayor sobre la salud mental en la sociedad en general. Según un estudio realizado por la Universidad de Toronto, los atletas de élite experimentan problemas de salud mental como depresión, ansiedad y trastornos alimentarios con mucha más frecuencia de lo que la mayoría de la gente cree. Algo que no es de extrañar teniendo en cuenta que están sometidos a un elevado nivel de exigencia y estrés.

 

Fuente: Pixabay.com - Foto: kinkate

 

    Tradicionalmente los atletas y deportistas de élite han dedicado una gran parte del entrenamiento a su preparación física y a la preparación de aspectos técnicos, pasando por alto la importancia de la preparación mental. Sin embargo, la clave está en cómo los atletas y deportistas de élite preparan su cuerpo y su mente, ya que el deporte de alta competición presenta desafíos tanto a nivel físico como psicológico. Diversas investigaciones han demostrado que la preparación mental, además del entrenamiento físico, puede mejorar el rendimiento deportivo. Al final y al cabo, gestionar el estrés y la presión en los momentos más importantes de la competición es fundamental para conseguir un buen resultado.

 

    Cada vez más atletas y deportistas de élite se toman en serio su preparación mental para afrontar retos deportivos. El papel del psicólogo deportivo está cobrando mayor importancia en este contexto deportivo. Los psicólogos deportivos ayudan a los atletas y deportistas de élite a superar los obstáculos mentales y mejorar su rendimiento, así como abordar problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión, los trastornos alimentarios e incluso la agresividad. Con el apoyo de los psicólogos deportivos, los atletas y deportistas de élite pueden mantener un buen nivel de autoconfianza, motivación, concentración y control de las emociones, una serie de factores mentales que influyen en el rendimiento deportivo. De esta forma, la ayuda de los psicólogos deportivos es absolutamente necesaria en cualquier modalidad deportiva y en todas las etapas de formación de los deportistas.

 

La importancia de controlar el estrés competitivo 

 

    Como hemos comentado anteriormente, los atletas y deportistas de élite están sometido a un elevado nivel de exigencia y estrés. El constante estrés competitivo puede afectar en el rendimiento de los deportistas, provocarles lesiones, cuadros de ansiedad, depresión y trastorno del sueño. Por este motivo, es fundamental aprender técnicas de relajación para poder rebajar los niveles de estrés. La relajación progresiva de Jacobson, el mindfulness, la meditación y la hidroterapia, especialmente en una ducha como el espectacular AquaSymphony, son algunas de las mejores herramientas que tienen los atletas y deportivas de élite para combatir el estrés competitivo.

 

    El objetivo es transformar el estrés en una ventaja competitiva para obtener buenos resultados y destacar en el deporte de alta competición. Y es que el éxito en el deportivo competitivo no solo depende del entrenamiento físico y técnico, sino también de la preparación mental.

 

Referencias 

 

Aguilar Gómez, A. (2022). Evaluación de la agresividad y la violencia en futbolistas. Lecturas: Educación Física Y Deportes, 27(294), 17-32. https://doi.org/10.46642/efd.v27i294.3614

 

Crespo Garay, C. (2022). La salud mental en el deporte de élite, la gran asignatura pendiente en España. National Geographic. https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2022/01/la-salud-mental-en-el-deporte-de-elite-la-gran-asignatura-pendiente-en-espana

 

Equipo Farmalastic. ¿Sufres tensión muscular por estrés? Te enseñamos a rebajarla y a mejorar tu salud. Farmalastic. https://farmalastic.cinfa.com/blog/tension-muscular-por-estres-sintomas

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Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 27, Núm. 296, Ene. (2023)