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(España)

Recepción: 19/11/2024 - Aceptación: 20/11/2024

Documento accesible. Ley N° 26.653. WCAG 2.0

Cita sugerida: Domínguez, S. (2024). ¿Cómo influyen las aficiones de los deportistas en su rendimiento? Lecturas: Educación Física y Deportes, 29(318), 249-253. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/8009

 

Resumen

    Más allá del entrenamiento físico y la genética, las aficiones y actividades de ocio influyen significativamente en el rendimiento deportivo. Mientras que el estrés puede ser perjudicial, las aficiones ayudan a reducir la ansiedad y mejoran el bienestar general. Actividades como leer, escuchar música o jugar en línea fomentan la concentración y la toma de decisiones. Deportes de bajo impacto como el golf desarrollan la paciencia y la precisión. En conclusión, elegir las aficiones adecuadas puede ser un factor determinante para alcanzar el éxito en el deporte.

    Palabras clave: Deportistas. Alto rendimiento. Aficiones.

 

Abstract

    Beyond physical training and genetics, hobbies and leisure activities significantly influence sports performance. While stress can be harmful, hobbies help reduce anxiety and improve overall well-being. Activities such as reading, listening to music or playing online games encourage concentration and decision-making. Low-impact sports such as golf develop patience and precision. In conclusion, choosing the right hobbies can be a determining factor in achieving success in sport.

    Keywords: Athletes. High performance. Hobbies.

 

Resumo

    Além do treino físico e da genética, os passatempos e as atividades de lazer influenciam significativamente o desempenho desportivo. Embora o stress possa ser prejudicial, os passatempos ajudam a reduzir a ansiedade e a melhorar o bem-estar geral. Atividades como ler, ouvir música ou jogar jogos online estimulam a concentração e a tomada de decisões. Os desportos de baixo impacto, como o golfe, desenvolvem a paciência e a precisão. Concluindo, a escolha dos passatempos certos pode ser um fator determinante para alcançar o sucesso no desporto.

    Unitermos: Atletas. Alto desempenho. Passatempos.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 29, Núm. 318, Nov. (2024)

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    No es ninguna novedad que el rendimiento deportivo vaya más allá de las horas de entrenamiento. Es bien sabido que los deportistas de élite llevan un estilo de vida en el que se mira con lupa desde las horas de sueño a los alimentos que se ingieren durante el día. Sin embargo, estos dos son solo algunos de los muchos factores que influyen en el rendimiento deportivo. Lejos de la condición física y los factores genéticos, los cuales ocupan un papel central, las aficiones y las actividades a las que se dirige el ocio son cuestiones de suma importancia.

 

    Aunque el rendimiento de un deportista se origine en gran medida en su talento natural para cierta práctica y en el entrenamiento que realice para fomentarlo, para mejorarlo y alcanzar un mayor nivel es crucial prestar atención a otros aspectos. Al igual que un sueño insuficiente afecta de forma negativa a las habilidades deportivas y a la recuperación de lesiones, el estrés y la ansiedad son factores que pueden convertirse en un impedimento en la carrera profesional de cualquier deportista. Es una realidad que niveles óptimos de estrés pueden incluso resultar beneficiosos, puesto que ayudan a que el atleta adopte una actitud de alerta y experimente una mayor motivación. Por el contrario, si dicho estrés aumenta hasta convertirse en ansiedad, puede provocar el efecto contrario al que se busca. Según los datos proporcionados por la Universidad Católica San Antonio de Murcia, la ansiedad eleva de cinco a siete veces la posibilidad de lesiones en los deportistas. Tal y como advierte la psicóloga Jean M. Williams en su estudio ‘El arousal y la ejecución deportiva’, la ansiedad perjudica al desarrollo de la ejecución deportiva en tanto que “se produce un incremento de la tasa cardiaca, de la tasa respiratoria, de la presión sanguínea y los músculos empiezan a tensarse, entonces el deportista difícilmente podría actuar bien con estas condiciones”.

 

Fuente: Pexels.com

 

    Y más allá de las técnicas de relajación mental y del control del pensamiento, las aficiones por las que uno se incline son un factor que puede aumentar o disminuir los niveles de ansiedad. Los estudios han demostrado que el simple hecho de que un deportista se dedique a otras actividades fuera de su disciplina deportiva puede mejorar su bienestar general. De hecho, diversas investigaciones coinciden en que la práctica de hobbies como leer, escuchar música o incluso jugar a videojuegos ayuda a reducir los niveles de ansiedad. En la misma línea, el Instituto de Psicología de Barcelona enfatiza que la práctica de hobbies permite que se dedique “una parte de nuestro tiempo a ciertas actividades que no están relacionadas o son diferentes de las preocupaciones y problemas habituales que puede generarnos nuestra rutina”.

 

    Eso sí, no todas las aficiones ayudan a paliar la ansiedad para, por tanto, contribuir a un mejor rendimiento deportivo. Lejos de ello, actividades como el consumo excesivo de la televisión o de las redes sociales provocan una exigencia de instantaneidad que no sirve de ayuda. Por el contrario, otras prácticas de ocio sí pueden resultar muy beneficiosas para el deportista y su rendimiento. Es este el caso del póker, un juego de azar al que cada vez se han sumado más deportistas de élite, como Neymar, Piqué o Nadal. Este juego, que exige grandes niveles de concentración, análisis y estrategia, permite que los atletas entrenen dichas cualidades, las cuales son fundamentales en toda práctica deportiva. Además, conocer en el póker combinaciones distintas ayuda a los jugadores a mejorar su capacidad de toma de decisiones, una habilidad clave en el deporte.

 

    Ocurre lo mismo con la práctica de deportes de bajo impacto, como el golf o la natación, los cuales han sido ampliamente adoptados por deportistas de diversas disciplinas. Dichas actividades no solo proporcionan un cambio de escenario, sino que ayudan a desarrollar habilidades como la paciencia y la precisión. En el caso del golf, por ejemplo, se ha comprobado que su práctica ayuda a mejorar el control emocional y la capacidad de concentración, cualidades esenciales en deportes que exigen alto rendimiento y estabilidad mental. Por supuesto, otras actividades como el yoga, la cerámica, la meditación o la jardinería también son grandes aliadas del rendimiento deportivo.

 

Referencias 

 

Duarte, F. de L.C., Silveira, A.V. da, Ribeiro, F.C., Moraes, M.C.L. de, y Meyra, M.D.D. (2020). A importância do sono na saúde do adolescente: uma revisão integrativa. Lecturas: Educación Física y Deportes, 24(260), 95-109. https://doi.org/10.46642/efd.v24i260.1908

 

Equipo Clínico Instituto Barcelona de Psicología. Por qué tener un hobby aporta beneficios a nuestra salud. https://www.psicologosbarcelona.net/beneficios-tener-un-hobby/

 

Galatea. Gabinete de Psicología (2021). ¿Cómo afecta la ansiedad en el deporte? Jaén Psicología. https://www.jaenpsicologia.es/blog/como-afecta-ansiedad-deporte.html

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 29, Núm. 318, Nov. (2024)