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(Uruguay)

Recepción: 22/12/2023 - Aceptación: 23/12/2023

Documento accesible. Ley N° 26.653. WCAG 2.0

Cita sugerida: Baldinelli, F. (2023). Deporte y bienestar físico: una relación integral. Lecturas: Educación Física y Deportes, 28(307), 222-225. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/7399

 

Resumen

    La práctica deportiva no solo mejora la condición física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental, aumentando la autoestima y reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Incorporar la actividad física en la rutina diaria es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Una nutrición adecuada es fundamental para maximizar los beneficios del deporte. Una dieta balanceada, rica en nutrientes esenciales, proporciona la energía necesaria para el rendimiento deportivo y ayuda en la recuperación muscular. El equilibrio entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales es crucial para mantener un cuerpo saludable y preparado para el esfuerzo físico. Además el deporte es un medio para el entretenimiento y la socialización.

    Palabras clave: Deporte. Actividad física. Salud integral.

 

Abstract

    Sports practice not only improves physical condition, but also has a positive impact on mental health, increasing self-esteem and reducing stress and anxiety levels. Incorporating physical activity into your daily routine is essential to maintaining a healthy lifestyle. Proper nutrition is essential to maximize the benefits of sport. A balanced diet, rich in essential nutrients, provides the energy necessary for sports performance and helps in muscle recovery. The balance between proteins, carbohydrates, fats, vitamins and minerals is crucial to maintaining a healthy body and prepared for physical effort. Furthermore, sport is a means of entertainment and socialization.

    Keywords: Sport. Physical activity. Integral health.

 

Resumo

    A prática desportiva não só melhora a condição física, como também tem um impacto positivo na saúde mental, aumentando a autoestima e reduzindo os níveis de stress e ansiedade. Incorporar a atividade física em sua rotina diária é essencial para manter um estilo de vida saudável. A nutrição adequada é essencial para maximizar os benefícios do esporte. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, fornece a energia necessária ao rendimento desportivo e auxilia na recuperação muscular. O equilíbrio entre proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais é crucial para manter um corpo saudável e preparado para o esforço físico. Além disso, o esporte é um meio de entretenimento e socialização.

    Unitermos: Esporte. Atividade física. Saúde integral.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 28, Núm. 307, Dic. (2023)

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    El deporte y el bienestar físico están intrínsecamente conectados, formando un lazo que beneficia tanto a la mente como al cuerpo. La práctica deportiva no solo mejora la condición física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental, aumentando la autoestima y reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Esta relación simbiótica ofrece una vía para mejorar la calidad de vida de las personas en diversas etapas y circunstancias.

 

La Importancia de la actividad física regular 

 

    Incorporar la actividad física en la rutina diaria es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Los deportes, ya sean en equipo o individuales, ofrecen una forma divertida y eficaz de mantenerse activo. La regularidad en la práctica deportiva asegura un corazón más fuerte, huesos robustos y una mejor coordinación y flexibilidad. Además, el ejercicio físico regular puede prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la obesidad y enfermedades cardiovasculares.

 

Fuente: Generador de imágenes de Designer

 

    El ejercicio físico no es solo una cuestión de salud física, también juega un papel crucial en la salud mental. La actividad deportiva libera endorfinas, conocidas como las 'hormonas de la felicidad', que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad. El deporte también promueve la socialización, fomentando las relaciones y construyendo comunidades, lo que contribuye significativamente al bienestar emocional.

 

El impacto del deporte en la salud mental 

 

    La relación entre el deporte y la salud mental es un campo que ha ganado mucha atención en los últimos años. La actividad física no solo combate el estrés y la ansiedad, sino que también es una herramienta poderosa en la lucha contra la depresión. El deporte proporciona un sentido de logro y autoeficacia, fortaleciendo la confianza en uno mismo y mejorando la imagen corporal.

 

    Además, el entorno del deporte ofrece un espacio seguro para la expresión y el desarrollo personal. Participar en actividades deportivas puede brindar una sensación de pertenencia y comunidad, elementos clave para el bienestar mental. Estar rodeado de compañeros de equipo y entrenadores que ofrecen apoyo y motivación puede ser extremadamente beneficioso para la salud mental de un individuo.

 

Deporte, nutrición y recuperación 

 

    Una nutrición adecuada es fundamental para maximizar los beneficios del deporte. Una dieta balanceada, rica en nutrientes esenciales, proporciona la energía necesaria para el rendimiento deportivo y ayuda en la recuperación muscular. El equilibrio entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales es crucial para mantener un cuerpo saludable y preparado para el esfuerzo físico.

 

    La recuperación es otro aspecto vital en la relación entre el deporte y el bienestar. Descansar adecuadamente y permitir que el cuerpo se recupere después del ejercicio es tan importante como la actividad física en sí. Esto incluye dormir suficiente, hidratarse correctamente y, en algunos casos, realizar terapias físicas o masajes que ayuden a relajar los músculos y prevenir lesiones.

 

El deporte como punto de encuentro y diversión responsable 

 

    El deporte sirve no solo como una fuente de actividad física sino también como un medio para el entretenimiento y la socialización. Los videojuegos de deportes, como "EA FC 24" y "eFootball 2024", son ejemplos perfectos de cómo el deporte puede extenderse más allá del campo de juego, ofreciendo oportunidades para la interacción social y la competición en un entorno virtual.

 

    En este contexto diverso y entretenido, las apuestas deportivas se presentan como una opción más, que, si se abordan con moderación, pueden añadir un elemento de emoción a los eventos deportivos. Es esencial considerar las apuestas deportivas en función de otras posibilidades, es decir, como un complemento al amplio abanico de actividades que el deporte ofrece. Esta perspectiva ayuda a mantener las apuestas en su lugar indicado: una actividad recreativa entre muchas otras asociadas con el deporte.

 

Referencias 

 

Sunsin, F.E. de S., Araujo, G.H.O. de, Machado, F.A., y Peserico, C.S. (2023). Carga de entrenamiento, recuperación, bienestar y tolerancia al estrés de atletas de salto de longitud. Lecturas: Educación Física y Deportes, 28(307), 57-69. https://doi.org/10.46642/efd.v28i307.7201

 

Turkley, R., Wojcik, S., y Joseph, T.N. (2021). Actividad física: el programa y la preparación adecuados. UC San Diego Health. https://myhealth.ucsd.edu/Spanish/RelatedItems/85,P04009

 

Wikipedia (2023). EA Sports FC 24. https://es.wikipedia.org/wiki/EA_Sports_FC_24

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 28, Núm. 307, Dic. (2023)