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Recibido: 22/09/2023 - Aceptado: 23/09/2023

Documento acessível. Lei N° 26.653. WCAG 2.0

Citação sugerida: Silva, N.M. da (2023). Aspectos psicológicos do treinamento esportivo de sucesso: preparação da mente para a vitória. Lecturas: Educación Física y Deportes, 28(304), 239-243. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/7246

 

Resumo

    No desporto atual, a preparação psicológica tem um papel fundamental no desempenho desportivo de um atleta. A preparação mental do atleta é de grande importância, através de diversas técnicas de treino psicológico e mental que ajudam os atletas a aumentar a confiança, gerir o stress, manter a motivação e melhorar a concentração. Desta forma, a força mental pode afetar os resultados desportivos.

    Unitermos: Esporte. Psicologia. Preparação mental.

 

Abstract

    In today's sport, psychological preparation plays a fundamental role in an athlete's sporting performance. Mental preparation in the athlete is of great importance, through various psychological and mental training techniques that help athletes increase confidence, manage stress, maintain motivation and improve concentration. In this way, mental strength can affect sports results.

    Keywords: Sport. Psychology. Mental preparation.

 

Resumen

    En el deporte actual, la preparación psicológica juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo de un deportista. Es de gran importancia la preparación mental en el deportista, a través de diversas técnicas psicológicas y de entrenamiento mental que ayudan a los atletas a aumentar la confianza, gestionar el estrés, mantener la motivación y mejorar la concentración. De esta forma, la fortaleza mental puede afectar los resultados deportivos.

    Palabras clave: Deporte. Psicología. Preparación mental.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 28, Núm. 304, Sep. (2023)

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    O esporte não é apenas uma batalha física, mas também uma batalha mental. A preparação psicológica desempenha um papel fundamental no desempenho esportivo de um atleta. Nesta artigo, exploraremos a importância da preparação mental no esporte, destacando diversas técnicas psicológicas e treinamentos que ajudarão os atletas a aumentar a confiança, gerenciar o estresse, manter a motivação e aprimorar a concentração. Além disso, abordaremos aspectos como a preparação psicológica para competições e o controle das emoções durante as partidas. Ao final deste artigo, os leitores terão uma compreensão mais profunda de como a força mental pode impactar seus resultados esportivos.

 

Aspectos psicológicos no treinamento esportivo 

 

Confiança no desempenho 

 

    A confiança é um dos pilares do sucesso esportivo. Atletas que acreditam em suas habilidades têm mais probabilidade de enfrentar desafios com determinação. Técnicas de visualização positiva e autoafirmação são métodos comuns para fortalecer a confiança. Os psicólogos esportivos frequentemente trabalham com atletas para criar afirmações que os ajudem a superar a autodúvida e a cultivar uma mentalidade vencedora.

 

Fonte: Gerador de imagens de Bing (#Efdeportes)

 

    Além disso, vale a pena mencionar que, para alguns, o esporte não é apenas uma paixão, mas também uma oportunidade de fazer apostas. Para aqueles interessados em apostas esportivas, a plataforma spribe aviator oferece uma experiência emocionante. É importante lembrar que apostas devem ser feitas com responsabilidade, mantendo o aspecto recreativo e evitando excessos.

 

Gerenciamento do estresse 

 

    O estresse é uma parte inevitável do esporte, mas os atletas podem aprender a controlá-lo. Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, são úteis para reduzir a ansiedade pré-competição. Além disso, a mentalidade de "foco no processo" em oposição ao "foco no resultado" ajuda os atletas a manter o controle em situações de alta pressão.

 

Motivação sustentada 

 

    Manter a motivação ao longo da temporada esportiva pode ser desafiador. A definição de metas claras e realistas, juntamente com o estabelecimento de um sistema de recompensas pessoais, é uma abordagem eficaz para manter o ímpeto. Os psicólogos esportivos também trabalham com atletas para identificar e superar bloqueios de motivação.

 

Concentração e foco 

 

    A concentração é essencial para o sucesso em qualquer esporte. Técnicas de treinamento mental, como a atenção plena, podem melhorar a capacidade de um atleta de manter o foco em meio a distrações. Além disso, a criação de rotinas pré-competição ajuda os atletas a entrar na "zona" de desempenho máximo.

 

Preparação psicológica para competições e controle de emoções 

 

    A preparação mental para competições envolve a simulação de cenários de jogo, visualização do sucesso e o desenvolvimento de estratégias para enfrentar adversidades. Além disso, os atletas podem se beneficiar ao aprender a controlar suas emoções durante as partidas. Isso envolve reconhecer e lidar com a pressão, a raiva, a frustração e a ansiedade de maneira construtiva.

 

Conclusão 

 

    A mente é um componente crucial do desempenho esportivo. Aqueles que dedicam tempo e esforço à sua preparação mental estão em vantagem quando se trata de alcançar o sucesso nos esportes. As técnicas psicológicas discutidas neste artigo não apenas melhoram o desempenho, mas também contribuem para uma mentalidade mais resiliente e confiante fora do campo. À medida que os atletas abraçam a preparação mental, podem enfrentar desafios com mais calma e determinação.

 

Referências 

 

Herrera, B.M., e Vargas, P.C. (2019). Beneficios de la práctica mental en la práctica deportiva. Apunts. Educación Física y Deportes, 1(135), 82-99. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2019/1).135.06

 

Liew, G.C., Kuan, G., Chin, N.S., e Hashim, H.A. (2019). Mental toughness in sport. German Journal of Exercise and Sport Research, 49(4), 381-394. https://link.springer.com/article/10.1007/s12662-019-00603-3

 

Ritti, L., e Motta, B. (2023). O psicológico dos atletas de futebol profissional: a relevância do psicólogo do esporte para a alta performance. Cadernos de Psicologia, 4(8). https://seer.uniacademia.edu.br/index.php/cadernospsicologia/article/view/3432

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 28, Núm. 304, Sep. (2023)