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(México)

Recepción: 18/01/2023 - Aceptación: 19/01/2023

Documento accesible. Ley N° 26.653. WCAG 2.0

Cita sugerida: Claro, P. (2023). ¿Cómo entretenerse cuando estás enfermo? Lecturas: Educación Física y Deportes, 27(296), 261-266. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/3840

 

Resumen

    Enfermarse es algo inesperado y que trae consigo estrés y fastidio pero, a veces simplemente, es algo que no se puede evitar. En esos días en los que no se puede salir de casa al padecer alguna enfermedad, es importante disfrutar del día en cama, ya que el descanso es esencial para la recuperación. La tecnología ofrece distintas alternativas y herramientas para la distracción y la diversión. Algunas recomendaciones son: ver series que se pueden encontrar en las distintas plataformas, participar de juegos online, escuchar música, leer un libro, hablar con amigos, ver feel good movies, descansar e hidratarse.

    Palabras clave: Enfermedad. Descanso. Recuperación.

 

Abstract

    Getting sick is unexpected and brings stress and annoyance, but sometimes it just can't be avoided. On those days when you cannot leave the house due to illness, it is important to enjoy the day in bed, since rest is essential for recovery. Technology offers different alternatives and tools for distraction and fun. Some recommendations are: watch series that can be found on different platforms, play online games, listen to music, read a book, talk with friends, watch feel good movies, rest and hydrate.

    Keywords: Disease. Break. Recovery.

 

Resumo

    Ficar doente é inesperado e traz estresse e aborrecimento, mas às vezes simplesmente não pode ser evitado. Nos dias em que você não pode sair de casa por motivo de doença, é importante aproveitar o dia na cama, pois o descanso é essencial para a recuperação. A tecnologia oferece diferentes alternativas e ferramentas para distração e diversão. Algumas recomendações são: assistir séries que podem ser encontradas em diversas plataformas, jogar jogos online, ouvir música, ler um livro, conversar com os amigos, assistir feel good movies, descansar e se hidratar.

    Unitermos: Doença. Descanso. Recuperação.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 27, Núm. 296, Ene. (2023)

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    Enfermarse es algo que no siempre esperamos y que trae consigo estrés y fastidio pero, a veces simplemente, es algo que no se puede evitar. En esos días en los que no puedes salir de casa porque padeces de alguna enfermedad, es importante que disfrutes de tu día en cama, ya que, el descanso es esencial para que te recuperes. El hecho de estar enfermo, no significa que debas estar estático y aburrido, la tecnología nos ofrece distintas alternativas y herramientas para distraernos y divertirnos sin necesidad de salir de casa, desde la comodidad de tu cuarto, sin dejar de descansar y lo más importante, sintiéndote mejor, a continuación, te recomendamos algunas ideas para pasar tu tiempo enfermo en casa.

 

Maratón de series 

 

    Esta opción es una de las más elegidas en la sociedad, puesto que es una gran manera de entretenerse y relajarse. Existen numerosas plataformas en la web que permiten realizar esta actividad, entre las que destacan las diversas opciones de streaming. Estas son una excelente alternativa, ya que, ofrecen variedad de contenido sin tener que descargar ningún tipo de software, entre las que podemos mencionar:

 

Plataforma	Tipo de Contenido	Cantidad de Contenido
Netflix	Dispone de una amplia biblioteca de títulos de anime, series de TV, documentales, películas y largometrajes.	4,091 películas 2,142 Series de TV
Amazon Prime Video	Películas y series.	6,985 películas 1,522 Series de TV
HBO Max	Películas de alta calidad y series.	2,586 películas 787 Series de TV
Paramount+	Programas, películas, series.	2,257 películas 738 Series de TV
Disney+	Películas de Disney, Pixar, Marvel, Star Wars y National Geographic.	1,129 películas 437 Series de TV
Discovery+	Documentales y series de la vida real.	417 películas 2,139 Series de TV

 

Juega en casino online 

 

    Si te encuentras en casa enfermo esta es una de las opciones más populares para divertirse, ya que, por su comodidad, seguridad y eficacia es una excelente alternativa. Además, es una opción muy útil para ganar dinero de manera fácil y enfermarse no es una limitante. No importa si no has podido ir al trabajo por quedarte en casa, tus ingresos pueden seguir aumentando a la vez que te diviertes al usar los casinos en línea. 

 

 

    Dentro de estos uno de los juegos favoritos para ganar dinero son las tragaperras, puesto que son fáciles de entender, ofrecen buenos premios y numerosas bonificaciones. En https://www.slotozilla.com/es/bono-sin-deposito se encuentran innumerables opciones disponibles con tragaperras de toda clase de temáticas y tipos, para que cualquier usuario consiga la opción perfecta de acuerdo a sus gustos y habilidades. Además, ofrecen bonos sin depósito que permiten ganar más apostando menos, algunos otros beneficios de las bonificaciones disponibles son:

• Como su nombre lo indica, no necesitas realizar ningún depósito ni incluir tus tarjetas, por el contrario, puedes acceder a miles de juegos gratuitos, así como apuestas y giros gratis.

• Tienes la oportunidad de jugar juegos de casino populares y más clasificados sin limitaciones.

• Hay más oportunidades de aprender más sobre los casinos y sus juegos. Mientras juegas, puedes verificar qué tan optimizado está el casino para dispositivos móviles y probar algunas de sus características, así como verificar los certificados de seguridad del casino, el servicio al cliente, los bonos y las apuestas.

Escucha algo de música 

 

    Escuchar música puede ayudar tanto emocionalmente como físicamente y ofrece muchos beneficios. Al estar en casa, bajo cualquier circunstancia, escuchar algo de música puede ser divertido, entretenido e incluso subir los ánimos. Los beneficios de la música son innumerables, desde hace años se conoce mucho sobre ellos y existen múltiples estudios al respecto, entre estos se pueden destacar:

• Reduce el dolor, ya que, al escuchar música se liberan endorfinas las cuales actúan como analgésicos y también ayuda a aumentar la felicidad y a disminuir la depresión.

• Disminuye el estrés, escuchar media hora de música suave aunque sea dos veces por semana, reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad.

• Refuerza la salud, al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por tanto, reduce el riesgo de sufrir problemas mayores.

• Estimula el cerebro, la música con ritmos fuertes hace que la concentración permanezca más aguda y los pensamientos más alerta. Escuchar música suave, en cambio, mejora la capacidad de concentrarse durante más tiempo, y promueve un estado de calma y meditación.

• Aumenta el rendimiento físico, debido a que la música no solo elimina la sensación de fatiga, cansancio y aburrimiento sino que actúa como un estimulante que aumenta la productividad.

• Facilita el sueño.

• Aumenta el optimismo.

Lee un libro 

 

    Los libros son un pasaje a la relajación, entretenimiento y conocimiento. Por otro lado, esta actividad tiene múltiples beneficios, ya que, no solo combaten el aburrimiento, otras ventajas de leer un libro en tu tiempo libre son:

• Aumentan la cultura.

• Fomentan el desarrollo personal y profesional.

• Favorece la conversación y las relaciones.

• Libera emociones.

• Ayudan a mantener el cerebro sano y animado.

• Despierta la curiosidad y alimenta la imaginación.

• Activa la inspiración y favorece el surgimiento de ideas.

• Retrasa el envejecimiento mental, consiguiendo un cerebro activo y sano.

• Combate el estrés al relajar y hacer que el latido del corazón sea más lento y alivie la tensión muscular.

• Combate el insomnio.

• Disminuye el riesgo de sufrir demencia.

    Ten en cuenta que los beneficios que obtengas van a depender en gran parte de la lectura que elijas así que procura optar por una opción relajante o por alguno de los libros imprescindibles para leer.

 

Fuente: Pexels.com

 

Llama a un amigo 

 

    Es una opción social muy buena, puesto que hablar con un amigo te puede beneficiar tanto física como psicológicamente. Además, esto distrae tu mente y la aleja de pensar en las dolencias de la enfermedad y a su vez te permite que te pongas al día respecto acontecimientos de tu círculo social y conversar sobre distintos temas de interés. Esta opción te permite crear conexiones que quizás descuides en tu vida diaria debido al ajetreo de la rutina.

 

Maratón de feel good movies 

 

    Las películas feel good, equivalente en español a amables o agradables, son aquellas que incitan al optimismo y a la felicidad, estas representan a sus personajes y situaciones de una manera graciosa o romántica generando en el espectador una sensación de bienestar. Por ello, es la categoría ideal cuando te encuentras enfermo, ya que, necesitas apoyo moral y pueden subirte el ánimo.

 

Imagen 3. Las películas feel good son aquellas que incitan al optimismo y a la felicidad

Fuente: Pexels.com - Foto: Vlada Karpovich

 

    Existen muchas plataformas que poseen en su contenido este tipo de películas en categorías especializadas, por ejemplo, solo debes buscar “feel good movies en Netflix” y se desplegará una gran cantidad de opciones.

 

Mejores feel-good movies 

 

    Las feel-good movies están diseñadas para subir los ánimos en los días grises, existen algunas que destacan entre las mejores y se han hecho muy populares, se pueden destacar:

1. Barb y Star van a vista del mar, una historia de amistad muy divertida y que promete llenar el corazón.

2. Lunático, gracias a su temática de familiaridad y amor es una película muy acogedora.

3. Viniendo a América, es la mejor opción para reír a carcajadas, gracias a las divertidas escenas de sus personajes en la búsqueda del amor.

4. El diablo viste de Prada, esta película es divertida y nos hace ver la vida y el trabajo con una perspectiva distinta.

5. Mamma Mia, una encantadora comedia musical que tiene como protagonista a Meryl Streep y que garantiza pasar un excelente rato.

6. Paddington, llena de felicidad, emociones y que regala ganas de vivir.

7. Big, una tierna y divertida película para reír por sus escenas donde un niño sueña ser adulto y luego se arrepiente.

8. Atrapado en el tiempo, un clásico que no te puedes perder si tienes tiempo libre en casa.

Descansa e hidrátate 

 

    Descansar es fundamental para recuperarse de cualquier enfermedad. Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de respiración y la presión arterial suben y bajan, un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular. Mientras se duerme, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que utiliza el cuerpo. También, nuestro sistema inmune emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que permite luchar eficientemente contra las toxinas, bacterias y gérmenes.

 

    Por otro lado, la hidratación también es importante, puesto que, a nivel más específico, permiten al organismo luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón. También contribuye de forma importante frente a otros problemas de salud como el reumatismo, la artritis, los cálculos renales, ayuda a regular la presión arterial y la circulación sanguínea, contribuye a mantener la temperatura corporal, es importante para el aparato respiratorio y permite mantener las funciones cognitivas normales.

 

    Como ves, hay muchas opciones para combatir el aburrimiento y la soledad en aquellos días donde te enfermas, no hay excusa, puedes hacer todas estas actividades que además de productivas, estimulan tu autoestima, tu salud y bienestar físico y psíquico.

 

Referencias 

 

Agencias (2021). Fundéu RAE: "feel good (movie)", alternativas en español. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/vida/20210105/6167453/fundeurae-feel-good-movie-alternativas-espanol.html

 

Ayén, X., Bombí-Vilaseca, F., y Barranco, J.A (2022). Treinta libros imprescindibles para leer en 2022. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/cultura/20220105/7968986/libros-novelas-comics-2022.html

 

Redacción (2018). ¿Qué beneficios aporta la música a nuestra salud? La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/seguros/hogar/20180621/462106122585/que-beneficios-aporta-la-musica-nuestra-salud.html

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 27, Núm. 296, Ene. (2023)