silvadasilva.vi@gmail.com

rodrigo_p_91@hotmail.com

luciano_acordi@unesc.net

*Acadêmica de Educação Física

Bacharelado na Universidade do Extremo Sul Catarinense

**Professor de Educação Física

da Universidade do Extremo Sul Catarinense

Especialista em Atividade Aquáticas.

*** Graduado em Educação Física

Doutor em Ciência da Saúde formado em Educação Física

na Universidade do Extremo Sul Catarinense e professor Universitário

Pós-doutorado pelo programa de Pós-Graduação

em Ciências da Saúde (nível 6), na UNESC

Professor horista, pesquisador e extensionista, na graduação da UNESC

e no Centro Universitário Barriga Verde (UNIBAVE)

Atua como professor de Academia (natação, hidroginástica e musculação)

e avaliador físico para promoção da saúde

(Brasil)

Recepção: 13/10/2021 - Aceitação: 07/06/2022

1ª Revisão: 30/04/2022 - 2ª Revisão: 03/06/2022

Documento acessível. Lei N° 26.653. WCAG 2.0

Citação sugerida: Silva, V.O.S. da, Silva, R.A. da, e Silva, L.A. da (2022). Uma proposta pedagógica de natação específica para surfistas. Lecturas: Educación Física y Deportes, 27(292), 162-173. https://doi.org/10.46642/efd.v27i292.3221

 

Resumo

    A natação é considerada um dos esportes auxiliares mais específicos na preparação física de um surfista. O presente relato de experiência sugere uma proposta pedagógica de aula com natação específica para surfistas em piscina. Foi descrito por dois professores de educação física que trabalham com natação e surfe e com experiência prática de 20 anos. A aula foi desenvolvida e testada em piscina coberta e aquecida, própria para as aulas de natação. A descrição aponta uma proposta pedagógica de aula com onze exercícios de natação adaptados, especificamente para surfistas. Aponta-se que a proposta pedagógica de natação descrita no presente manuscrito, pode auxiliar os profissionais de educação física na condução e elaboração de futuras aulas de natação especifica para surfistas.

    Unitermos: Surfe. Natação. Exercícios adaptados.

 

Abstract

    Swimming is considered one of the most specific auxiliary sports in the physical preparation of a surfer. The present experience report suggests a pedagogic proposal of a specific swimming lesson for surfers in a swimming pool. It was described by two physical education teachers who work with swimming and surfing and with practical experience of 20 years. The lesson was developed and tested in a covered and heated swimming pool, suitable for swimming lessons. The description points out a pedagogical proposal of a class with eleven swimming exercises adapted specifically for surfers. We point out that the pedagogical proposal of swimming for surfers described in the present manuscript can help physical education professionals in the conduction and elaboration of future classes.

    Keywords: Surfing. Swimming. Adapted exercises.

 

Resumen

    La natación está considerada como uno de los deportes auxiliares más específicos en la preparación física de un surfista. El presente relato de experiencia sugiere una propuesta pedagógica para una clase de natación específica para surfistas en piscina. Fue detallado por dos profesores de educación física que trabajan con natación y surf y con 20 años de experiencia práctica. La clase fue desarrollada y probada en una piscina cubierta climatizada, apta para clases de natación. La descripción apunta a una propuesta pedagógica de una clase con once ejercicios de natación adaptados, específicos para surfistas. Se señala que la propuesta pedagógica de natación descrita en este artículo puede ayudar a los profesionales de la educación física en la realización y desarrollo de futuras clases de natación específicas para surfistas.

    Palabras clave: Surf. Natación. Ejercicios adaptados.

 

Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 27, Núm. 292, Sep. (2022)

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Introdução 

 

    Estudos revelam que existem cerca de 17 milhões de pessoas que praticam surfe como modalidade esportiva no mundo (Arana et al., 2021; Silva et al., 2021). No Brasil esse número chega a 2,7 milhões de praticantes (Rossa, 2019). No surfe o praticante coloca o seu corpo em diferentes situações (surfando, aguardando a onda ou remando) que exigem um bom condicionamento físico. Estudos apontam que cerca de 5 a 10% do tempo de uma sessão de surfe o atleta passa surfando, 35 a 40% esperando a onda, e 45 a 50% o surfista encontra-se remando. (Arana et al., 2021; McArthur et al., 2020)

 

    Palmeira, e Wichi (2007), afirma que os atletas surfistas de maior sucesso são aqueles que apresentam níveis de aptidão física aeróbica/anaeróbica apropriada em sua totalidade, e não apenas no momento da execução das manobras. Por este motivo a natação adaptada para o surfista é considerada um dos esportes auxiliares mais específicos na preparação física de um surfista. (Ramalho et al., 2021; Silva et al., 2021; Benninger et al., 2020)

 

Fonte: Unsplash.com. Foto: Carles Rabada

 

    Estima-se que 60% dos surfistas catarinenses profissionais praticam a modalidade de natação como meio coadjuvante de treinamento do surfe (Carlet et al., 2007). Especificamente a natação por ser praticada em meio aquático oferece resistência similar à encontrada no mar (McArthur et al., 2020; Evers, 2019; Guedes et al., 2018). Alguns dos benefícios reportados na literatura com a prática de natação para o surfista são a melhoria do condicionamento aeróbio e anaeróbio, da resistência muscular e o aprimoramento da propulsão de braçada. (Buzato, 2022; Vasconcellos, 2021; Moreira, 2009; Carlet et al., 2007)

 

    Todavia objetivo da preparação física é preparar o atleta para que desenvolva e aperfeiçoe o seu desempenho de uma modalidade específica (McArthur et al., 2020; Guedes et al., 2018). Infelizmente a preparação física do surfista com a modalidade de natação adaptada para o surf, ainda é algo pouco explorada pelos profissionais da área de educação física. Alguns pesquisadores apontam que 80% dos surfistas catarinenses não possuem um profissional habilitado, com formação em educação física, para elaborar e acompanhar treinos específicos de natação para surfista (Arana et al., 2021; Liu et al., 2006; Ramos, 2012). Partindo desse pressuposto, o presente estudo teve como objetivo, sugerir uma proposta pedagógica de aula de natação específica para surfistas em piscina.

 

Métodos 

 

Caracterização do estudo 

 

    O presente estudo se caracteriza como um relato de experiência (Marconi, 2017), vivenciado por dois professores de educação física, que desenvolveram através de tentativas e erros uma sequência pedagógica de exercícios de natação, específicos para surfistas.

 

Amostra 

 

    Ambos os professores são do sexo masculino um com idade entre 26 e 36 anos. Em relação à experiência dos professores, o primeiro é surfista amador com experiência no esporte de quinze anos e formado em educação física há cinco anos. O segundo é nadador amador, com experiência no esporte de vinte e cinco anos e ministra aula de natação na universidade local há oito anos.

 

Desenvolvimento das aulas 

 

    A proposta das aulas de natação especifica para surfistas foi adaptada dos diferentes estudos (Vasconcellos, 2021; McArthur et al., 2020; Ramos, 2012; Moreira et al., 2009; Carlet et al., 2007; Vaghetti et al., 2007; Liu et al., 2006; Júnior, e Shigunov, 2003). Para construir a proposta os autores adaptaram os exercícios de acordo com a vivência e experiência dos mesmos. Todos os volumes dos exercícios são baseados na metragem da piscina utilizada. Os critérios para escolha e ordem pedagógica dos exercícios foram: a) valências físicas do surfe; b) mecânica dos movimentos exigidos no surfe; c) situações adversas que acometem os surfistas.

 

Local do estudo 

 

    Foi desenvolvido em piscina térmica coberta com metragem de 10 metros de comprimento por 5 metros de largura com profundidade de 1,40 metros na parte mais funda e 90 cm na parte mais rasa. A temperatura da água da piscina consistia em torno de 28°C.

 

Ética em pesquisa 

 

    Esta pesquisa foi devidamente analisada e aprovada pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade do Extremo Sul Catarinense – UNESC (aprovação número CAE- 85631417.0.000.0245). Todos os participantes assinaram o termo de consentimento esclarecido.

 

Resultados e discussão 

 

    Depois de realizar e analisar cuidadosamente através de filmagem trinta exercícios práticos de natação, durante três dias consecutivos na piscina, chega-se ao resultado de elencar com base nos critérios supracitados, onze exercícios de natação que foram adaptados (gestos que misturam natação e surfe no mesmo exercício) pelos autores, especificadamente para surfistas, que mais simulam e atendem as demandas deste esporte de acordo com o princípio da especificidade. (Santos, 2022; Silva et al., 2021; McArthur et al., 2020)

 

    Partindo do pressuposto que os surfistas necessitam trabalhar valências físicas como resistência aeróbia, anaeróbia, aptidão neuromuscular, flexibilidade e potência (Sinieghi, 2022; McArthur et al., 2020; Carlet et al., 2007), nossa proposta foi construída. Sendo assim (Tabela 1), o primeiro exercício chamado de apneia estática teve objetivo de desenvolver resistência respiratória bloqueada para situações de risco, que acometem o surfista quando o mar está muito revolto. O segundo exercício chamado de apneia dinâmica teve o propósito de simular um ambiente revolto similar ao fundo do mar, como ocorre quando o surfista sofre uma queda da onda ou é atingido por ela. O terceiro exercício, chamado de aprimoramento de braçada, teve o propósito de corrigir a execução da remada (braçada do surfista), fazendo com que o surfista aproveite melhor este fundamento. O quarto exercício, chamado de crawl de surfista, veio com o intuito de desenvolver a habilidade específica de remada, semelhante ao momento em que o surfista está remando para surfar a onda.

 

    Segundo Palmeira et al. (2007) o surf é um esporte predominantemente aeróbio, pois a maior parte do tempo o surfista fica em movimento, se descolando através da remada. Sendo assim o quinto exercício intitulado crawl tracionado, propõe-se desenvolver especificamente a resistência muscular. O sexto exercício foi batizado como nado de surfista, com o objetivo de desenvolver a resistência aeróbia o mais específico possível.

 

    Outra valência importante para o surfista de acordo com Palmeira et al. (2021) e a potência anaeróbia. Segundo o mesmo, em momentos como remar para entrar na onda e executar as manobras na área funcional da mesma, esta valência é muito exigida. É neste sentido que se propõe o sétimo exercício, batizado de crawl observador, que tem o intuito através da natação rápida (nado de velocidade), desenvolver habilidades de potência muscular, que são importantes para o momento da entrada na onda.

 

    O oitavo exercício foi intitulado de reação, com o objetivo de similar o mais próximo possível o ato de esperar, remar, levantar e surfar a onda. O nono exercício chamado de joelhinho, tive o propósito de aprimorar o ato de furar a onda com prancha. O décimo exercício foi chamado de sobrevivência tendo este, o objetivo de fazer com que o surfista consiga flutuar sem a utilização da prancha, prevenindo futuros acidentes. Por fim, no décimo primeiro exercício, intitulado de salvamento, objetiva-se treinar uma situação de risco, onde o surfista está sem prancha por motivos de acidentes.

 

    Em relação às progressões pedagógicas (do fácil para o difícil) dos exercícios foram utilizados as seguintes estratégias pautadas na literatura (Schinke et al., 2021; Arana et al., 2021; Vasconcellos, 2021; Moreira, 2009; Júnior, e Shigunov, 2003): tempo de imersão (quanto maior o tempo, mais intenso), distância (quanto maior, idem), velocidade (quanto mais rápido, idem), coordenação motora (unilateralidade para bilateralidade), posicionamento corporal (cabeça dentro e fora da água) e pesos no corpo (quanto mais carga, idem).

 

Nº	Nome e descrição dos exercícios	Progressão pedagógica	Nd. Iniciante	Nd. Intermediario	Nd. Avançado
1	Apneia estática: Com o um aquatube, embaixo das axilas, imergir realizando a apneia estática.	Tempo de imersão	3 séries x 60s cada, com 3 minutos intervalo	3 séries x 90s cada + idem	3 séries x 120s + idem
2	Apneia dinâmica: Nado crawl até o final da piscina, pega o peso, volta caminhando submerso em apneia.	Distância em metros carregando o objeto	3 séries x 20 metros distância + Intervalo 2 minutos	3 séries x 30 metros distância + idem	3 séries x 40 metros distância + idem
3	Aprimoramento da braçada: Com auxílio da prancha de natação, realizar braçadas unilateral, com a cabeça fora da água e trocar o braço.	Número de braçadas unilaterais	3 séries x 100 metros distância realizando 6 braçadas + 30s intervalo	3 séries x 200 metros realizando 4 braçadas e trocar de braço + idem	3 séries x 300 metros realizando 2 braçadas + idem
4	Crawl de surfista: Nadar crawl completo com o rosto fora da água sem prancha.	Número de braçadas por respiração	3 séries x 200 metros fazendo 5/1+ intervalo de 30s	3 séries x 200 metros fazendo 8/1+ intervalo de 30s	3 séries x 200 metros fazendo 10/1+ intervalo de 30s
5	Crawl tracionado: Com um extensor fixado na cintura o aluno deverá nadar crawl com rosto dentro da água.	Tempo de nado contínuo	2 séries x 5 minutos com intervalo de 1minuto	2 séries x 8 minutos com intervalo de 1 minuto	2 séries x 10 minutos com intervalo de 1 minuto
6	Nado de surfista: Sobre uma prancha, amarrado ao extensor, o aluno deverá remar.	idem	idem	Idem	Idem
7	Crawl observador: Nado crawl completo com respiração frontal.	Distância em metros da série	3 séries x 200 metros com 30s de intervalo	3 séries x 300 metros com 30s de intervalo	3 séries x 400 metros com 30s de intervalo
8	Reação: Sentado sobre a prancha, no sinal colocar a prancha sobre o peito executar braçada de crawl com hiperextensão da coluna e ao final colocar os 2 pés sobre a prancha.	Numero de séries	5 séries x 10 metros com 10s de intervalo	10 séries x 10 metros com 10s intervalo	15 séries x 10 metros com 10s de intervalo
9	Joelhinho: Com uma prancha, o aluno deve remar até o meio da piscina, executar a manobra de joelhinho e continuar remando até a outra borda.	Número de joelhinhos	3 séries x 1 joelhinho	3 séries x 2 joelhinhos	3 séries x 3 joelhinhos
10	Sobrevivência: Flutuação corporal com a utilização do palmateio sem movimentos de pernas com a cabeça fora da água.	Sobrecarga através de pesos	3 séries x 1 minuto com 20s de intervalo	3 séries x 1 minuto com 2 kg na cabeça + idem	3 séries x 1 minuto com 4 kg na cabeça + idem
11	Salvamento: Remar com a prancha, entregar para o surfista e voltar nadando rebocando-o.	Distância rebocando o surfista	3 séries x 20 metros + intervalo de 20s	3 séries x 40 metros + intervalo de 20s	3 séries x 60 metros + intervalo de 20s

Fonte: Autores. Legenda: Nd = níveis de dificuldade

 

Conclusão 

 

    Aponta-se que a proposta pedagógica de natação para surfistas descrita no presente manuscrito pode auxiliar os profissionais de educação física na condução e elaboração de futuras aulas. Como resultado sugere-se a excussão de onze exercícios, que simulam condições de apneia, remada e nado de surfista, propriamente dito. Evidencia-se aplicação dos três níveis de intensidade descritos, como sugestão de progressão para alunos iniciantes, intermediários e avançados.

 

    Por fim, espera-se que este manuscrito colabore pedagogicamente com os profissionais de educação física, no aperfeiçoamento de aulas de natação em piscinas específicas para surfistas. Fica então o desafio para os futuros profissionais.

 

Agradecimentos 

 

    A UNESC e a NADOLU.

 

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Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 27, Núm. 292, Sep. (2022)