Con el ánimo de mejorar los aspectos psicológicos del entrenamiento de
deportistas de élite, se propone el uso de los llamados “juegos mentales”
como complemento que pueda aportar beneficios añadidos, además de una
mayor variedad a las herramientas habituales.
Palabras clave
: Deportes.
Psicología. Ajedrez.
Abstract
With the aim of improving the psychological aspects of training elite
athletes, the use of so-called “mental games” is proposed as a
complement that can provide added benefits, in addition to a greater variety
of the usual tools.
Keywords
: Sports. Psychology. Chess.
Resumo
Com o objetivo de aprimorar os aspectos psicológicos do treinamento de
atletas de elite, o uso dos chamados “jogos mentais” é proposto como um
complemento que pode trazer benefícios adicionais, além de uma maior
variedade de ferramentas usuais.
No es ninguna novedad el hecho de que se trabaje, cuando hablamos de deportes de
élite, los aspectos psicológicos para preparar el desempeño. Dicho fenómeno
ha tenido un crecimiento exponencial en los últimos años y pocos son los
clubes de primer nivel o centros de entrenamiento que no cuenten con
profesionales dedicados a este aspecto. Lo cual es lógico, ya que preparar a un
deportista para un evento estresante (en el cual puede jugarse el todo por el
todo en pocos minutos) sin reparar en su capacidad para concentrarse, soportar
la presión o gestionar sus emociones podría ser casi temerario.
Los
deportes mentales
Existen ejercicios creados a tal efecto por muchos expertos en la materia,
además del soporte que pueden realizar psicólogos y otras herramientas, como
las entrevistas o los “role-play”, por citar algunos ejemplos. Pero una
línea interesante al respecto pueden ser los llamados deportes mentales, que
pueden ejercer un efecto deseable en los deportistas de competición como
entrenamiento complementario. El ajedrez, las damas, el bridge o el backgammon,
entre otros, pueden ser buenos ejemplos de ello.
Se trataría de actividades que puedan estimular cognitivamente al que la
realiza y, además, puedan aportarle
otros beneficios más concretos. Sin ir más lejos, las damas pueden
ayudar a trabajar tanto la memoria como la capacidad de análisis, mientras que
el bridge se centra más en el uso de la estrategia. Aunque tal vez sea el
ajedrez el rey de los juegos mentales; de él hablaremos más adelante,
pero podemos adelantar que se ha fomentado ampliamente su práctica para todo
tipo de personas, dadas sus grandes y contrastadas cualidades.
Ajedrez,
el paradigma de esta disciplina
La interrelación entre deportes abarca más de lo que nos imaginamos, con
diversos ejemplos conocidos. La meditación propia del yoga (aunque no
consideremos esta disciplina como un juego mental de por sí) ha atraído a
numerosos futbolistas de primer nivel; se habla de nombres como Cristiano
Ronaldo, Gareth Bale, o Zinedine Zidane, entre muchos otros.
También el ajedrez, como ejercicio para la concentración y la resolución de
problemas, además de la planificación y la estrategia es una disciplina muy
adecuada; la americana Jennifer Shahade fue campeona en esta disciplina y decidió
aprovechar su background para practicar el póker, con gran éxito, por cierto.
Imagen
1. El ajedrez permite ejercitarse en la concentración y la resolución de
problemas
Fuente:
Pixabay.com
Precisamente el ajedrez, que no
deja de recibir reconocimientos internacionales, se ha mostrado como un
deporte mental capaz de aportar notables beneficios a nuestra materia gris.
Algunos los acabamos de citar, pero existen muchos otros, que lo convierten en
muy recomendable, tanto para la población en general como para los deportistas
de élite. Entre ellos, estimular la capacidad de análisis y la creatividad,
muy apropiado para hacer una buena lectura del evento de competición en el que
se halla el deportista y generar posibles soluciones. Con el ajedrez también se
trabaja sensiblemente la concentración y la atención, así como la
utilización de diversas zonas neuroanatómicas (según estudios realizados con
técnicas de neuroimagen).
Aspectos
a tener en cuenta
Dado que los beneficios de los juegos mentales parecen bastante indicados como
parte del entrenamiento de aspectos psicológicos para los deportistas de
élite, sugerimos su inclusión en las rutinas de dichos competidores de forma
progresiva. Es importante que el deportista pueda hacerse poco a poco con el
funcionamiento de estas actividades (si es que no lo conoce ya) y su dificultad
inicial no mine su autoestima y autoconcepto. A partir de aquí, su buen uso
puede aportar una fuente variada de entrenamientos entretenidos y un método
para relajarse, aún siguiendo con un trabajo que no deja de beneficiarle para
su futuro cometido. La inserción de estas actividades en el plan de
entrenamiento (carga, periodicidad, etc…) debería ser planificada y
supervisada por un profesional experimentado.
Referencias
Castanyer Campins, M. (2021). El ajedrez mejora la salud mental, tranquiliza y ayuda a la recuperación. Mundo Deportivo. https://www.mundodeportivo.com/vidae/psicologia-bienestar/20210803/1001670866/ajedrez-salud-mental-tranquiliza-recuperacion-act-pau.html
López González, J.J. (2021). Ajedrez: algo más sobre el juego ciencia. Lecturas: Educación Física y Deportes, 14(136). https://www.efdeportes.com/efd136/ajedrez-algo-mas-sobre-el-juego-ciencia.htm
Quintero, A. (2017). Deportes mentales: Los juegos de mesa y entretenimiento ejercitan tu cerebro. Deporte Saludable. https://www.deportesaludable.com/salud/deportes-mentales-los-juegos-de-mesa-y-entretenimiento-ejercitan-tu-cerebro/
