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Introducción 

 

    El desarrollo de las capacidades determinantes en un deporte específico constituye el mayor por ciento de probabilidades de mejorar el resultado competitivo, de quienes practican, opinión que emiten autores como Forteza (2005), González, Calero, & Plaza (2014). En el caso del triatlón una de las capacidades que más tributan al éxito es la tenencia de un nivel elevado de la resistencia a la fuerza o fuerza-resistencia, idea que comparten autores como Ramos-Campo, Martínez, Esteban, Rubio-Arias, & Jiménez (2016), Sleivert & Rowlands (1996), Luckin y otros (2018), al ser un deporte que se caracteriza dentro de las disciplinas cíclicas de larga duración. (Aschwer, 2006)

 

    El Triatlón es una modalidad deportiva relativamente moderna en la que se combinan la natación, el ciclismo y la carrera, de allí la importancia del entrenamiento de la resistencia y la fuerza para posibilitar superar los obstáculos en un tiempo record. El triatlón es un deporte individual, combinado y de resistencia que consta de tres segmentos ya mencionados, siendo el orden el señalado y el cronómetro no se para durante las transiciones que componen el conjunto de la competición. El ganador es el deportista que menos tiempo invierte tras la suma de los tres segmentos (Navarro, 2007); por ello, la preparación de la resistencia a la fuerza en los entrenamientos están encaminados a mejorar en los individuos su capacidad para oponerse a la fatiga durante un periodo prolongado sin que disminuya su rendimiento y su efectividad. (Aguagallo y otros, 2018; Gutiérrez y otros, 2017; Morales & González, 2015; Pentón y otros, 2018; Romero-Frómeta, 1992)

 

    Para el entrenamiento de la resistencia-fuerza en deportistas en general y en la diversas modalidades del atletismo en específico se ha trazado numerosas estrategias de modelación del entrenamiento, aunque la aplicación del método continuo es indispensable para lograr resistencia prolongada al esfuerzo según se evidencia en la bibliografía consultada (Yépez & Ramírez, 2019; Romero-Frómeta, 1989; 1992; 2000; Toral, Morales, & Cevallos, 2015; García y otros, 2019) aunque en numerosas ocasiones se combina con otros componentes del entrenamiento para mejorar el proceso adaptativo del organismo.

 

    Según criterios de varios autores sobre la resistencia, la capacidad es de vital importancia para la obtención de resultados en eventos de larga duración donde el esfuerzo de los atletas se elevan a niveles por encima de la media de otros deportes. Por ejemplo en la natación los niveles de concentración de ácido láctico en sangre y músculos se elevan por encima de 7mmol/l, de allí la importancia en la aplicación de diversas técnicas de control de la resistencia como indicador biomédico para detectar talentos y modelar la preparación deportiva en diversas disciplinas del atletismo. (Wuitar, Caveda, Oms, & García, 2018)

 

    En observaciones realizadas a través de una estructura y concebida para dos veces a la semana con un número de dos observadores determinado, el equipo de triatlón estudiado posee como característica que en ninguna etapa de la preparación realizan ejercicio en el agua para el trabajo de la resistencia a la fuerza en la natación. En el análisis de los documentos de la preparación de estos triatletas percibimos que el entrenador no planifica ejercicios efectivos en el agua para el trabajo de la resistencia a la fuerza de los triatletas, aunque valoraba con un alto grado los entrenamientos basados en el desarrollo de la técnica deportiva como numerosos autores señalan para la natación clásica (Apolo, Villalba, Benavides, & Saavedra, 2017; Beltrán y otros, 2016; Larrea, Sandoval, & Vaca, 2017; Pupiales & García, 2018; Toral, Morales, & Cevallos, 2015) aunque nunca para cumplimentar las características del triatlón.

 

    Si bien en la literatura consultada existen diversas estrategias para mejorar la capacidad de resistencia-fuerza en diversos deportes de forma general, se hace necesario para el entorno ecuatoriano realizar las acciones pertinentes para potenciar dicha capacidad, especificando los competentes del entrenamiento relacionados con la natación, donde una óptima estrategia sería combinar los entrenamientos de resistencia con la fuerza, aspecto que mejora significativamente la capacidad de resistencia más allá del entrenamiento aislado de la misma (Hoff, Helgerud, & Wisløff, 1999; Aspenes, Kjendlie, Hoff, & Helgerud, 2009; Østerås, Helgerud, & Hoff, 2002)

 

    Es el propósito de la investigación, potenciar el rendimiento de la capacidad resistencia-fuerza en triatletas senior del Club CROE de Mirasierra para mejorar los tiempos en la disciplina de natación.

 

Métodos 

 

    Investigación cuasi-experimental de orden correlativa. Se aplica un muestreo intencional no probabilístico seleccionado la población de triatletas de ambos sexos del Club CROE de Mirasierra, concerniente a 30 sujetos (15 hombres y 15 mujeres) en la categoría senior.

 

    La población fue intervenida en dos mesociclos de entrenamiento aplicando un modelo de bloques adaptado con orientación intensiva. El contenido de la preparación persiguió los principios en pirámide dispuestos en Ramírez & Cancela (2002), Makarenko (1991) y Kuznetsov, 1989) para el trabajo de la fuerza, donde se incluyó el trabajo de la resistencia (adaptándose los contenidos para la presente investigación), la cual constó de:

• Entrenamiento General de la resistencia-fuerza: Incluye entrenamiento básico de resistencia y fuerza en agua y en seco (resistencia-fuerza general).

• Entrenamiento específico multilateral de resistencia y fuerza: Mejora de amplitud de movimientos, desarrollo de la coordinación motriz, mejora en la velocidad de ejecución de los movimientos y en la resistencia y fuerza específica del nadador.

• Entrenamiento especial de la resistencia y la fuerza integrada: Desarrollo de la resistencia y la fuerza primeramente aisladas y posteriormente integradas acorde a la modalidad deportiva (triatlón).

    El modelo de entrenamiento deportivo aplicado incluyó ejercicios específicos parciales caracterizados por movimientos propios de la modalidad deportiva estudiada que utilizan planos musculares semejantes a la competición, para lo cual se desarrollan capacidades y habilidades propias del rendimiento individual. Por otra parte, se aplican ejercicios específicos globales que implican una ejecución motriz parecida a las secuencias del gesto técnico competitivo.

La implementación del contenido de la preparación del deportista se basó en lo fundamental en los principios biológicos del entrenamiento denotados como:

1. Principio de la individualización.

2. Principio de la especialización.

3. Principio del incremento gradual de la carga.

4. Principio de la sistematización del estímulo físico.

5. Principio de confusión muscular.

6. Principio de la periodización u ondulación de la carga física.

    Para determinar las mejoras en el rendimiento final se realizó una prueba de natación en dos momentos de la preparación deportiva, antes y después de implementada la propuesta de intervención antes señalada. Se utilizó para la aplicación del test de nado (modalidad libre) una piscina de 25 metros de largo (recorrido total 50 metros), con cinco carrileras aptas para competencia (ancho del carril: 2,0 metros). El tiempo fue medido con un cronómetro convencional por tres especialistas, por lo cual los valores obtenidos fueron aproximados a dos decimales.

 

    Los resultados alcanzados en el test mencionado serán comparados a partir de la Prueba de los Signos (p≤0.05) para dos muestras relacionadas (no paramétrica), al no existir una normalidad en la distribución de los datos.

 

Resultados y discusión 

 

Nº	Pretest	Postest
1	30:42	24:28
2	30:22	26:08
3	28:38	24:22
4	26:28	22:42
5	30:28	25:48
6	28:34	25:22
7	30:50	27:54
8	28:04	26:04
9	26:10	23:04
10	27:24	24:04
11	27:42	24:02
12	28:08	24:46
13	28:28	25:56
14	28:32	25:58
15	28:34	26:04
Promedio	28:36	25:06
Mín.	26:10	22:42
Máx.	30:50	27:54

 

    La Tabla 1 evidencia los datos obtenidos con el test de nado (sexo masculino) en sus dos momentos de evaluados, obteniéndose una media de 28:36 segundos como parte de pretest (Valor máximo: 30:50 segundos; Valor mínimo: 26:10 segundos) y una media de 25:06 segundos como parte de postest (Valor máximo: 27:54 segundos; Valor mínimo: 22:42 segundos), existiendo una diferencia de ≈-3:29s. Al compararse todos los valores individuales obtenidos en los de momentos de evaluado los triatletas con el test de nado se obtuvieron diferencias significativas (p=0.000) según la prueba de los Signos, con 15 rangos negativos de 15 posibles, indicando que los 15 triatletas del sexo masculino mejoraron sus tiempos en la prueba de nado implementada.

 

Nº	Pretest	Postest
1	35:54	33:21
2	36:11	32:54
3	30:42	29:02
4	32:54	30:14
5	36:14	35:04
6	35:47	34:03
7	37:15	35:05
8	35:41	33:56
9	38:02	34:28
10	34:22	33:02
11	35:11	34:06
12	37:03	34:04
13	34:31	33:41
14	34:39	33:10
15	31:05	30:04
Promedio	35:02	33:04
Mín.	30:42	29:02
Máx.	38:02	35:05

 

    La Tabla 2 evidencia los datos obtenidos en los triatletas del género femenino en los dos momentos de evaluación realizados, donde la media del tiempo empleado como parte del pretest se estableció en 35:02 segundos, y la media establecida como parte del postest en 33:04 segundos, diferencia: ≈-1:57s, una mejora en casi dos segundos. Por otra parte, los valores individuales inferenciados establecieron diferencias significativas a favor del postest (p=0.000) según la prueba de los Signos, existiendo 15 rangos negativos de 15 posibles; por lo cual, es un indicador notable de mejora del rendimiento final de los triatletas femeninos estudiados.

 

    Tal y como se demuestra en la presente investigación, y como se indica en diversas obras consultadas, una buena estrategia para potenciar el rendimiento en deportes cíclicos es entrenar las capacidades físicas de forma conjunta, siendo el caso de la resistencia-fuerza para entrenamientos especializados del nadador, tal y como indican Aspenes, Kjendlie, Hoff, & Helgerud (2009). Aunque dichos autores coinciden con la idea de la necesidad de estudiar mucho más los efectos en las combinaciones de las capacidades físicas en un entrenamiento integrado, tal como se ha realizado en otros deportes como es el caso de corredores (Tanaka & Swensen, 1998; Yamamoto y otros, 2008), aspecto que los autores de la presente investigaciòn aceptan como totalmnete valida.

 

    Dentro de las recomendaciones de la investigación se evidencia la necesidad de realizar a futuro una comparación de otro método de entrenamiento con un enfoque por separado del entrenamiento de las capacidades físicas de resistencia y de fuerza, diferenciando a través de un experimento al inferencial con el método integral de entrenamiento resistencia-fuerza propuesto en la presente investigación, pudiendo determinar cuál de los dos métodos es el más óptimo a corto plazo para mejorar los tiempos de nado del triatleta.

 

    Por otra parte, se recomienda a medida del incremento de las posibilidades en las instalaciones deportivas realizar pruebas de nado en piscinas de mayor metraje para evidenciar de mejor manera la capacidad de resistencia en los triatletas, o a su haber realizar las pruebas de nado en playas reglamentadas.

 

Conclusiones 

 

    Se comprueba que el entrenamiento de la resistencia-fuerza en la modalidad de natación de los triatletas estudiados influyo en la mejora de los tiempos de desplazamiento en el agua, por lo cual se observó la mejora del rendimiento en la disciplina deportiva mencionada.

 

Agradecimientos 

 

    Al Grupo de Investigación AFIDESA (Actividad Física, Deporte y Salud) de la Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE por la asesoría e implementación de la propuesta de intervención.

 

Referencias 

 

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Lecturas: Educación Física y Deportes, Vol. 25, Núm. 266, Jul. (2020)