CONTENIDOS
Capítulo I. La preparación física en el sistema del entrenamiento deportivo

• Tipos de preparación física
• Medios de la preparación física
• Métodos de la preparación física
• Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento
• Finalidad pedagógica fundamental y carga de las sesiones de entrenamiento
• Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos

Capítulo II. La fuerza y su preparación

• El régimen de trabajo muscular y los tipos de fuerza
• Regímenes y métodos de entrenamiento que se aplican para la preparación de la fuerza
• Principales factores que determinan el nivel de las cualidades de fuerza
• Eficacia de los distintos métodos de la preparación de fuerza y particularidades de su utilización
• Desarrollo de la fuerza máxima
• Desarrollo de la fuerza - velocidad
• Desarrollo de la fuerza - resistencia
• Perfeccionamiento de la capacidad de realización de la fuerza
• Desarrollo de la fuerza en el sistema de preparación de los deportistas
• Ejercicios para desarrollar la fuerza

Capítulo III. La preparación en el culturismo moderno

• Bases generales de la preparación
• Ejercicios fundamentales
• Técnicas metodológicas eficaces
• Particularidades de la estructura de los programas de las sesiones de entrenamiento

Capítulo IV. La flexibilidad y el método para perfeccionarla

• Tipos e importancia de la flexibilidad
• Factores que determinan el nivel de flexibilidad
• Métodos para desarrollar la flexibilidad
• Ejercicios para desarrollar la flexibilidad

Capítulo V. La velocidad y el método para su desarrollo

• Tipos de velocidad y factores que la determinan
• Método para desarrollar las capacidades de velocidad
• Ejercicios para desarrollar la velocidad en las distintas modalidades deportivas

Capítulo VI. La coordinación y el método para perfeccionarla

• Capacidad de evaluar y regular los parámetros espacio temporales de los movimientos
• Capacidad de mantener el equilibrio
• Sentido del ritmo
• Capacidad de orientación en el espacio
• Capacidad de relajar voluntariamente los músculos
• Nivel de coordinación de los movimientos
• Puntos generales del método y principales métodos para incrementar la coordinación
• Ejercicios para desarrollar la coordinación

Capítulo VII. La resistencia a la fatiga y el método para su perfeccionamiento

• Tipos de resistencia a la fatiga
• Fuentes de suministro energético del trabajo muscular
• Factores que determinan el nivel de las posibilidades anaeróbicas
• Factores que determinan el nivel de las posibilidades aeróbicas
• Economía de las funciones y la resistencia de los deportistas a la fatiga
• Bases generales para el desarrollo de la resistencia a la fatiga
• Desarrollo de la resistencia general a la fatiga
• Aumento de las capacidades anaeróbicas alactácidas
• Aumento de las capacidades anaeróbicas lactácidas
• Aumento de las capacidades aeróbicas
• Aumento de la economía
• Desarrollo de la resistencia especial
• Ejercicios para desarrollar la resistencia especial a la fatiga en las distintas modalidades deportivas

Capítulo VIII. Máquinas de musculación y material que aumenta la eficacia de la preparación física de los deportistas

• Máquinas para la preparación de fuerza básica
• Máquinas para la preparación especial de fuerza
• Máquinas para desarrollar la velocidad y la coordinación

Capítulo IX. Control del sistema de preparación física de los deportistas

• Forma de control
• Exigencias que deben cumplir los índices de control
• Control de las cualidades de fuerza
• Control de la flexibilidad
• Control de las posibilidades de velocidad
• Control de la resistencia a la fatiga