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Introducción

    Después de haber sido analizada, estudiada y utilizada con amplitud y profundidad desde diferentes campos y concepciones, la actividad física parece perder su identidad como elemento intrínseco al ser humano, convirtiéndose en algo abstracto y de muy complicada concreción, cayendo en la necesidad de larguísimos debates sólo para llegar a un endeble y dudoso acuerdo, no sin concesiones desde cada punto de vista implicado. El ejercicio físico es en cuanto al hombre como ser racional y social, un elemento de fundamental relevancia, injusta e incomprensiblemente desprestigiado e incomprendido a lo largo de la historia en sus múltiples y diversas formas.

Objetivos

1. Analizar los factores relacionados con la participación o no en programas de ejercicio físico.

2. Determinar estrategias psicológicas para la intervención en programas de captación de usuarios.

Factores relacionados con la participación o no en programas de actividad física

• ACTIVIDAD FÍSICA = SALUD

• ACTIVIDAD FÍSICA COMO MEJORA DEL CUERPO. NARCISISMO

• ACTIVIDAD FÍSICA COMO MEDIO DE DISFRUTE.

Actividad física y salud

Actividad física como mejora del cuerpo. Narcisismo

    Estaríamos hablando de una motivación intrínseca para conseguir una meta que la persona tiene planteada. La intervención del profesional de estas actividades ante estas situaciones, hacen que su labor se oriente hacia una mejora en el servicio ofertado para así a través de una motivación extrínseca los usuarios vean completada su adherencia al hábito creado.

Actividad física como medio de disfrute

Excusas para no hacer ejercicio

    A pesar de las ventajas sociales, personales y para la salud que tiene la práctica de ejercicio, hasta un 66% de los adultos europeos no llegan a alcanzar los 30 minutos de actividad física diaria recomendados, y 1 de cada 4 no realizan actividad alguna.

    Se alegan motivos tanto para abandonar programas de ejercicios como para ni siquiera iniciarlos. Una comprensión clara de dichas razones puede ayudar al profesional a desarrollar estrategias que contrarresten estos impedimentos.

    Algunas de estas excusas son:

• Falta de tiempo

• Falta de información sobre la forma física

• Falta de instalaciones

• Falta de profesionalidad de los docentes de la actividad física, "tacto social".

• Fatiga

Aplicación de estrategias psicológicas

    Cada estrategia debe ser realizada de acuerdo a cada caso concreto.

Aportación de información y ajuste de expectativas

    Conseguir en la persona que:

1. perciba que es vulnerable a los problemas que conlleva la inactividad.

2. considere estos problemas como perjudiciales y que desee evitarlos.

3. considere que los costes que conlleva la práctica de ejercicio no superan a los beneficios.

4. crea que puede llevar a cabo el programa de ejercicio que se le propone.

Utilización de instrumentos para la toma de decisiones

    Los objetivos de éstos son:

1. poner al corriente al cliente sobre las ventajas e inconvenientes de la práctica de ejercicio físico.

2. propiciar la percepción de beneficios interesantes y prevenir dificultades.

3. implicación del cliente en la realización del ejercicio.

4. percepción de autocontrol eficaz de la actividad física.

1. Hojas de balance

    El cliente debe reflejar en una hoja el balance de ventajas e inconvenientes que puede acarrear el ejercicio físico. Luego, debe valorar conjuntamente las ventajas e inconvenientes de realizar ejercicio físico.

2. Matrices de decisión

    El cliente debe anotar los beneficios y costes, a corto, medio y largo plazo de tres posibles opciones:

• Mantenerse físicamente inactivo;

• Realizar ejercicio físico saludable.

• Realizar ejercicio físico de cualquier manera.

    Se pretende que el cliente tenga una visión en conjunto de los costes y beneficios. Tiene especial relevancia que el cliente perciba que existe una relación causal entre los costes a corto plazo y los beneficios a medio/largo plazo.

Planteamiento de objetivos

    Una vez tomada la decisión responsable de realizar ejercicio físico, se deben potenciar el compromiso y la motivación del cliente mediante el planteamiento de objetivos específicos que le resulten interesantes, le parezcan alcanzables y cuya consecución le sea gratificante.

Tipos de objetivos.

- Objetivos a largo y corto plazo.

• Los objetivos a largo plazo señalan una meta final a alcanzar que constituyen el propósito concreto de la conducta a implantar.

• Los objetivos a corto plazo deben constituir paso intermedio hacia la meta final. Conviene por tanto combinar ambos objetivos.

- Objetivos de resultado y de realización.

• Los objetivos de realización son la ejecución de la conducta que constituyen la clave para conseguir un logro que sería los objetivos de resultado.

Elaboración de un plan de ejercicio físico

    El plan debería ser muy poco amenazante, tener los mínimos costes posibles y resultar muy gratificante. Primeramente se debe preparar al interesado, psicológicamente y físicamente, para realizar ejercicio físico con regularidad y más adelante, se le podrá someter a las cargas de trabajo que contribuyan a la mejora de su forma física.

-SOBRECARGA DE TRABAJO FÍSICO: trabajo de acondicionamiento inicial, pero tras esta primera fase la carga de trabajo deberá aumentar progresivamente. Hay que tener en cuenta la intensidad, el volumen, la recuperación, etc.

-VARIABLES RELEVANTES:

• La frecuencia de las sesiones.

• La duración de cada sesión

• El tipo de trabajo a realizar.

• La intensidad del esfuerzo.

-FASES DEL PLAN.

1. Acondicionamiento básico

2. Mejora de la forma física

3. Mantenimiento de los logros alcanzados.

Control de circunstancias antecedentes y conductas interferentes

    La adherencia no se consigue si no se tienen en cuenta las circunstancias antecedentes y conductas interferentes, por un doble motivo:

1. Anticipar y neutralizar las circunstancias y conductas que pueden interferir negativamente con la práctica regular de ejercicio físico

2. Planificar la presencia de circunstancias antecedentes que aumenten la probabilidad de la conducta de adherencia.

Control de la ansiedad social específica

• Adoptar medidas tales como: participar en actividades grupales del mismo nivel, situarse en la sala en un lugar cómodo, etc.

• Realizar actividades que favorezcan la apariencia física.

• Plantear experiencias de éxito personal, utilizar medidas que aumenten la cohesión del grupo, etc.

Control del apoyo social y familiar

• Eliminación o alivio de situaciones sociales y/o familiares interferentes.

• Consecución y el mantenimiento de una situación de comprensión y el apoyo general de los demás.

• Utilización de los apoyos existentes participando activamente el programa de ejercicio físico.

Control de estímulos antecedentes

    Es importante saber cuándo, dónde y en qué circunstancias concretas tiene el cliente la intención de realizar su plan de ejercicio. Es más razonable, estudiar la viabilidad existente y elaborar un programa apropiado que nos lleva a conseguir la adherencia del cliente:

• Planificación del día.

• Control del estímulo.

• Control de estímulos internos.

• Control de contingencias

a) Contingencias negativas.

    Fatiga, aburrimiento, dolor muscular, sentirse ridículo o incompetente, problemas familiares, laborales o sociales, llegar muy tarde a casa, etc. Estas contingencias desfavorables producirán que la adherencia al ejercicio físico no se consolide. Las estrategias que pueden ser utilizadas son muy diversas; contratos conductuales, matrices de decisión, aliviar la ansiedad, aportar información, ajustar expectativas...

b) Contingencias positivas.

- Reforzamiento intrínseco y extrínseco

    Las contingencias positivas más eficaces son las que se perciben de forma inmediata respecto a consecuencias intrínsecas a la ejecución de la propia conducta. Las contingencias positivas deben ser reforzadas inmediatamente.

- Aplicación de reforzamiento extrínseco

    Consiste en la utilización de distintas formas de reforzamiento positivo en función de las preferencias y recursos del interesado y del entorno en el que se realiza el ejercicio, aunque también se puede emplear el reforzamiento negativo.

- Contratos conductuales

    Son contratos conductuales escritos donde el cliente se compromete a una determinada adherencia y en caso de no cumplir conllevaría a unas consecuencias extrínsecas.

- Reforzamiento social

    Sería un refuerzo importante la atención, aprobación, reconocimiento y/o feedback verbal. El refuerzo social es fácil y rápido de aplicar. Al principio debe ser generoso en su aplicación y posteriormente hacerlo de forma intermitente.

Feedback de la ejecución y de sus efectos

    La información que el practicante recibe sobre su propia ejecución y/o sus efectos constituye una estrategia eficaz de reforzamiento. Se utilizan dos tipos de feedback: un feedback lo más inmediato posible sobre la ejecución de la conducta y el logro de objetivos a corto plazo y un feedback periódico menos frecuente.

Autocontrol de la actividad

    Será mucho más probable la consolidación y el mantenimiento del hábito si el interesado aprende a autocontrolar todo el proceso que conlleva la realización de ejercicio físico.

    Se debe abarcar:

• Lo que les conviene y lo que no les conviene hacer en función de sus limitaciones, etc.

• Manera de ejecutar las tareas apropiadas.

• Forma de autocontrolar antecedentes y consecuentes relevantes.

• Manera de obtener feedback inmediato y de evaluar el progreso realizado.

Desarrollo de la cohesión del grupo

    Existen cinco categorías que intervienen en los procesos de cohesión del grupo:

• El entorno que conforma el grupo, debe acentuar características que identifique y distingan a ese grupo.

• La estructura del grupo, sugiriéndose la conveniencia de dividir a los miembros del grupo en función de su nivel de forma física.

• Los procesos del grupo, que deben incluir el apoyo a los compañeros del grupo y la implicación personal en los objetivos comunes.

• La interacción y comunicación entre los componentes del grupo.

Bibliografía

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• Intergym's 66. (sin referencias). "cómo realizar una campaña de captación de clientes".

• "Sport Managers". Revista profesional de la salud e instalaciones deportivas. Nº 12, Año II 2000. "Reflexiones sobre le modelo de intervención en población sedentaria desde un centro de fitness".

• "Sport Managers". Revista profesional de la salud e instalaciones deportivas. Nº 13. 2000. "La adherencia a la actividad física". Parte I.

• "Sport Managers". Revista profesional de la salud e instalaciones deportivas. Nº 14. 2001. "La adherencia a la actividad física". Parte II.

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revista digital · Año 9 · N° 60 | Buenos Aires, Mayo 2003   © 1997-2003 Derechos reservados