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La preparación física en la lucha deportiva

Physical training in sport fight

 

Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación

de la Universidad de Guayaquil

(Ecuador)

Dr. C. Silvio Antonio González Catalá (Ph.D.)

silviogc047@gmail.com

 

 

 

 

Resumen

          El presente artículo describe las fases del desarrollo de las capacidades motrices en la Lucha Deportiva. Se ejemplifica a través de ejercicios de Preparación Física General, Preparación Física Específica y Preparación Física Especial, logrando una mejor comprensión de los diferentes conceptos del entrenamiento deportivo adaptados al deporte mencionado.

          Palabas clave: Preparación física. Lucha deportiva.

 

Abstract

          This article describes the stages of development of motor skills in the Sport Fight. Exemplified through exercises General Physical Preparation, Specific Physical Preparation and Special Physical Preparation, achieving a better understanding of the different concepts of athletic training tailored to Fight Sport.

          Keywords: Physical preparation. Wrestling.

 

Agradecimientos

          Al Programa Prometeo de la Secretaria de Educación Superior, Ciencia, Tecnología e Innovación (Senescyt) de la República del Ecuador.

 

Recepción: 30/08/2014 - Aceptación: 15/10/2014.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 198, Noviembre de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    La preparación del luchador no es nada nuevo, ya que desde las antiguas civilizaciones los atletas de este deporte se preparaban para participar en los Juegos Olímpicos, aunque -claro está- sin sentido de una planificación técnica, sin una correcta dosificación y mucho menos con un carácter científico.

    Para nadie es un secreto, que son las reglas de las disciplinas deportivas las que determinan en última instancia los métodos, medios y sistemas que se utilizan en la preparación de los atletas.

    Algunas variaciones ha sufrido el reglamento de la lucha deportiva en los últimos años, lo cual lógicamente ha obligado a los especialistas a realizar cambios en la preparación de los luchadores, buscando la lucha total y universal que con sus exigencias se impone en la actualidad.

    Al determinar los medios de la preparación física del deportista es necesario tener en cuenta la influencia selectiva del ejercicio para la creación de las distintas cualidades, su interrelación e independencia. El mayor desarrollo de una capacidad, solo es posible si aumenta de manera simultánea el nivel de desarrollo de otras capacidades. La selección de los medios de la preparación física depende del carácter determinante del tipo de deporte, período de entrenamiento, de las particularidades individuales, del carácter de los ejercicios, y del método de su empleo, entre otros.

    Los medios de desarrollo de las capacidades motrices se subdividen según los períodos y etapas del entrenamiento. Por ejemplo, los ejercicios para el desarrollo general prevalecen en los períodos preparatorios y transitorios. En el período competitivo, según la proximidad de la competencia, la aplicación de ejercicios de desarrollo general se reduce, pero el número de ejercicios especiales se incrementa.

    En la Lucha Deportiva de acuerdo a sus características y exigencias actuales, los atletas, entrenadores y especialistas conocen que para alcanzar los objetivos a estas exigencias es necesario un desarrollo físico multilateral, en el cual su dirección, según nuestro criterio, basado en el desarrollo de los conocimientos científicos y años de experiencias en el trabajo con el deporte de alto rendimiento, el mismo debe ir dirigido al desarrollo de las capacidades motrices con un criterio hacia la Preparación Física General, la Preparación Física Específica y la Preparación Física Especial. La selección y determinación de estos tres indicadores en el desarrollo de las capacidades motrices dependerán fundamental y exactamente hacia qué objetivos irán dirigidas.

Desarrollo

    A continuación se grafican las distintas fases del desarrollo de las capacidades motrices para la lucha deportiva.

Preparación física general

    Su objetivo fundamental esta en el desarrollo de las distintas capacidades motrices para alcanzar la capacidad de trabajo del organismo y obtener la forma deportiva.

Ejemplos de ejercicios

Fuerza: Ejercicios con Pesas.

Velocidad: Carreras de 50, 100 m.

Rapidez: Relevos

Resistencia: Carreras de 3, 5,10 Km.

Fuerza-Rápida: Salto largo sin impulso.

Resistencia a la Fuerza-Rápida: Con pesas trabajar máximas repeticiones con el 60%.

Preparación física específica

    Su desarrollo está encaminado a adquirir una elevada Capacidad de Trabajo, fortalecimiento de los órganos y sistemas del organismo, y un fortalecimiento preliminar para lograr una mejor adaptabilidad a las exigencias de su preparación. Su objetivo fundamental está dirigido a ejercicios, para el desarrollo de: Planos Musculares, Factores Biomecánicos, de Tiempo, de Espacio, de Adaptación, de Aspectos del Hábito Motor, y de características del oponente, entre otras, muy afines a la actividad propia.

Ejemplos de ejercicios

Fuerza: Reverencias con el compañero metiendo la cadera al frente.

Rapidez: Imitación de acciones técnicas (máximo de repeticiones en 10 seg.).

Resistencia: Carrera de 800 m; Caminar 1000 m, carrera de 800 m.

Movilidad: Giros a ambos lados en la posición de puente.

Resistencia a la Fuerza-Rápida: Cargando al compañero con agarre por el tronco (Turca) girándolo hacia la derecha y a la izquierda (máximo de repeticiones en 20 seg.)

Preparación física especial

    Su desarrollo está encaminado a obtener la máxima capacidad de trabajo, fortalecimiento los distintos órganos y sistemas del organismo, desarrollo del hábito motor y un fortalecimiento para lograr la máxima posibilidad de adaptabilidad de las exigencias de la preparación. Su objetivo fundamental está dirigido al incremento de los ejercicios que cumplimentan de forma paralela el desarrollo de las Capacidades Motrices y el Hábito Motor (Método de Influencia Conjugada, Diachkov, 1961; 1967).

Ejemplos de ejercicios

    Para un tipo de preparación especial se describe un ejercicio denotado como “Tope de Estudio-Entrenamiento”.

Resistencia a la Fuerza-Rápida

  1. Realizar el tope durante 5 minutos, agarrando una pierna con la cabeza por dentro o por fuera, (el ejecutante tratará de marcar el punto y su contrario de defender la posición).

  2. Máxima cantidad de repeticiones de acciones técnicas con el muñeco durante 1 minuto.

    3.

Conclusiones

    En la Lucha Deportiva de acuerdo a sus características y exigencias actuales, es necesario un desarrollo físico multilateral, en el cual su dirección, según nuestro criterio, basado en el desarrollo de los conocimientos científicos y años de experiencias en el trabajo con el deporte de alto rendimiento, el mismo debe ir dirigido al desarrollo de las capacidades motrices con un criterio hacia la Preparación Física General, la Preparación Física Específica y la Preparación Física Especial.

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