Introducción
El Canotaje, denominado también "Piragüismo", es considerado como
uno de los deportes que requieren de mayor esfuerzo físico dentro del programa
olímpico por lo que esta debe estar compensado por una eficiente ejecución
técnica y de esta forma sopesar estos grandes esfuerzos. La historia de este
deporte se remonta a 1840, con la ayuda del escocés John MacGregor, quien
gracias a él esta disciplina deportiva fue introducida en todo el Continente
Europeo. Las primeras piraguas o canoas, aparecieron en Suiza y Alemania en
1890.
En Cuba se conoce que a finales del siglo XIX alrededor de los años, 1887 y
1888 se comienzan a ver las primeras regatas en el río Sagua la Grande, por
clases poderosas. En el 1956 por vez primera se incluye el kayak por la Sociedad
Amigos del Mar. Con la creación del INDER en 1961 se desarrolla el deporte en
Cuba, así mismo ocurre con el Kayak que en años posteriores es introducido en
la Isla de la Juventud, por el atleta Alfredo Hernández en el año 1967.
En el año 1968 se acondiciona en las orillas del río Las Casas la primera
instalación, donde salen los primeros campeones en categoría mayores. En el
año 1971 La Isla participa por primera vez en una competencia nacional donde
obtuvo resultados satisfactorios. Durante este año se introduce un equipo
femenino, que luego aportaría durante varios años medallas a nuestro Municipio
Especial. Con el curso de los años por el año 1992 se comienzan a entrenar
categorías menores, donde se obtienen resultados satisfactorios.
Las atletas pineras, al llegar a categorías superiores han visto afectado su
rendimiento deportivo, fundamentalmente debido a la falta de técnica en el
agua, ocasionado por deficiencias en la fase acuática (la tracción), aspecto
que está presente actualmente en la categoría 11- 12, lo cual constituye la problemática
de la presente investigación. Por lo que arribamos al siguiente Problema:
¿Cómo contribuir al mejoramiento de la fase acuática en la tracción de
la remada de las kayakistas categoría 11-12 de Ciro Redondo de la Isla de la
Juventud?, del mismo se derivó el siguiente Objetivo general:
Instrumentar un conjunto de ejercicios para el mejoramiento de la fase acuática
en la tracción de la remada de las kayakistas categoría 11-12, del área de
Ciro Redondo y desglosamos los objetivos específicos: Diagnosticar en
las kayakistas de la categoría 11-12, el comportamiento del la fase acuática
en el proceso de ejecución de la remada. Seleccionar los ejercicios que sean
más efectivos para la corrección en la ejecución de la remada en la fase
acuática. Evaluar la efectividad del conjunto de ejercicios en las kayakistas
categoría 11-12.
Descripción
de la fase acuática
Comienza con la introducción de la pala en el agua y culmina cuando la pala ha
terminado de sumergirse totalmente por debajo del agua, en primer lugar debemos
adoptar una posición cómoda, con el tronco erguido y ligeramente flexionado
sin entrar en contacto con el agua. Como todo movimiento cíclico está limitado
por las condiciones en las que se desarrolla.
Posición
correcta de la remada de un kayakista
El deportista sentado debe adoptar una posición cómoda, no forzar el tronco,
estar erguido o ligeramente inclinado hacia delante a un ángulo 10º-15º. La
cabeza se debe colocar en posición erguida manteniendo cómodamente la vista al
frente. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas formando un ángulo de
110º-120º permitiendo el trabajo de pedaleo, flexión y extensión.
Los pies estarán en apoyo, los talones en el suelo de la embarcación y con la
zona del metatarso en contacto con el reposapiés o punto de apoyo formando un
ángulo de 60 -70 grado.
Fase
acuática
Comienza con la introducción de la pala en el agua y culmina cuando la pala ha
terminado de sumergirse totalmente por debajo del agua.
Trayectoria
de la pala
La hoja (una parte de la pala puede ser derecha o izquierda de la pala) se
encuentra en posición perpendicular al eje de desplazamiento del bote, la
trayectoria de la hoja en esta fase es hacia delante y hacia abajo.
Brazos
El brazo de tracción desde su posición completamente extendido, acompaña la
hoja hacia abajo. El brazo superior es el responsable de la introducción de la
hoja en el agua y de que la misma termine su trayectoria al final de esta fase
en una posición más rentable. Lo logra con un movimiento hacia delante y hacia
abajo presionando la pala, en este caso la mano se cruza de banda.
Tronco
La acción del brazo de arriba como hemos señalado antes, unido a la acción de
torsión del tronco que mantiene su ángulo con el brazo.
Piernas
Comienza la presión de la pierna de apoyo en el reposapiés. (Punto de apoyo).
Recorrido
de la pala en el agua (tracción)
Es la segunda sub-fase de la llamada fase acuática comienza cuando la hoja de
la pala está ya completamente sumergida en esta fase se busca colocar y
mantener la pala en vertical el mayor tiempo posible.
Trayectoria
de la pala
Considerando como punto de referencia el bote la trayectoria es de
desplazamiento hacía atrás, a la vez que gira sobre un punto situado en la
pértiga de la pala, este punto de rotación que en la fase anterior se
encontraba cerca de la mano de tracción, asciende rápidamente situándose
próximo o en la mano de empuje, esto permite que el recorrido de la pala en el
agua sea de una mayor amplitud la trayectoria en el agua es paralela a la banda
de la embarcación (bañera).
Brazos
El brazo de tracción que se encuentra extendido realiza su acción junto a la
torsión del tronco, tirando la pala y terminando en una ligera flexión, la
mano mantiene la profundidad de la pala y la proximidad al bote, evitando que se
desplace de forma excesiva hacia fuera.
El brazo de empuje describe una trayectoria ligeramente hacia abajo, lo que
posibilita a la pala mantener su profundidad en la última parte de esta
sub-fase, a la vez se desplaza hacia el lado contrario cruzando por delante de
la cara, esto permite mantener la pala con respecto al agua en una posición
más próxima a la vertical y acompañar la torsión del tronco.
Tronco
La acción del tronco es de giro sobre su eje natural, que es la columna
vertebral. La amplitud de este giro del tronco debe ser máxima siempre que no
afecte a la estabilidad de la embarcación, se debe aprovechar esta amplitud
para el desplazamiento del barco, el trabajo del tronco y brazos en esta fase es
en bloque.
Piernas
La pierna del mismo lado al de paleo es la responsable de hacer avanzar
activamente la embarcación imprimiendo la aceleración. Esto se logra por la
presión en el reposapiés o punto de apoyo con una ligera extensión de la
pierna, durante esta sub -fase se logra la mayor transferencia de fuerza a la
embarcación, producto de la acción de esta pierna.
Fase
aérea
Esta fase corresponde al momento en que la pala no está en contacto con el
agua, comienza cuando la pala sale completamente del agua y termina cuando entre
en contacto de nuevo con ella al inicio de la palada del lado contrario, esta
fase se subdivide en dos sub-fases: salida de la pala y ataque aéreo.
Salida
de la pala
Es la primera parte y continuación aérea de la salida de la pala, comienza
cuando la pala sale del agua completamente y termina cuando la hoja de ataque
logra la posición más adelante respecto del paleo.
Posición
inicial
El tronco se encuentra torsionado hacia el lado del paleo, el brazo de tracción
ligeramente flexionado por el codo, la mano a la altura del hombro y
lateralmente en su punto más alejado del tronco, de toda la palada con el codo
hacia atrás y ligeramente por debajo del hombro, el brazo de impulsión se
encuentra al frente, a la altura del cuello, por delante de las rodillas, cerca
del pico de la bañera y en el otro lado de la línea media del barco, la pierna
del lado de paleo extendida sin llegar al máximo, la del lado de impulsión
más flexionada también sin llegar al máximo que conseguirá al finalizar esta
fase.
Trayectoria
de la palada
La pala prosigue su movimiento hacia arriba, acercándose al palista, el
movimiento de la remada, la orientación de la hoja se sigue completando.
Brazos
El brazo de tracción sigue siendo el responsable del desplazamiento de la pala,
con un movimiento de separación del brazo hasta que el codo se sitúe
ligeramente por debajo del hombro, la aproximación de la pala al palista se
debe a una flexión del codo y a una elevación de la muñeca, hasta situarse a
la altura del hombro por detrás de la cabeza.
En este momento cambia su función transformándose en brazo de empuje, el
hombro se mantiene relajado evitando subir .El brazo de empuje mantiene su plano
paralelo al suelo y realiza un movimiento hacia delante, una vez alcanzada la
posición de la pala paralela al agua cambia de función transformándose en
brazo de tracción.
Posición
de comienzo
Comienza en el momento de lograr la máxima torsión y la posición más
distante de la hoja de ataque respecto del deportista.
Trayectoria
de la pala
En este momento el movimiento de la pala es hacia delante buscando colocar la
hoja de ataque lo más lejos posible en el agua y orientarla perpendicularmente
al desplazarse, el movimiento de la hoja de ataque es hacia abajo o hacia
atrás.
Brazos
El tronco de tracción se dirige hacia abajo, delante y afuera, buscando
introducir la pala en el agua, a la vez que se extiende el codo, sin llegar
completamente.
El brazo de impulsión se dirige hacia arriba y delante presionando hasta
colocar la mano a la altura de la vista, la colocación de la pala,
correctamente orientada para el ataque es responsabilidad de este brazo, que
complete la remada al seguir con la supinación del antebrazo y sin que la
muñeca se flexione.
Tronco
Se inicia la torsión hacia el lado contrario, buscando la aceleración del
tronco.
Selección
de sujetos
La comunidad de Ciro Redondo, del Municipio Especial Isla de la Juventud, cuenta
con una población de 4 atletas del sexo femenino, integrantes de la categoría
11-12 las cuales llevan dos años experiencia deportiva, las misma han
presentado problemas técnicos en el de cursar de su vida deportiva, la cuales
constituyen la muestra de la investigación para un 100%.
Análisis
y discusión de los resultados.
Resultados
y análisis del diagnóstico inicial efectuado a las atletas estudiadas
Con el objetivo de diagnosticar el comportamiento postural de la cadera en la
acción motora objeto de estudio, se realizó una observación de la remada en
una distancia de 2000 metros, del cual se obtuvieron los siguientes resultados:
Errores
más comunes en las atletas fase acuática.
Atleta 1: Brazos de tracción flexionada, el halón muy despegado del bote,
demorar tanto el remo en el agua. Atleta 2: Poco trabajo de cadera y pedaleo,
poca coordinación del trabajo de cadera y espalda. Atleta 3: Pobre el trabajo
de cadera, demora el remo en el agua, brazos de tracción flexionada. Atleta 4:
Pobre el trabajo de cadera, poca amplitud a la hora de la toma del agua, poco
trabajo de cadera y pedaleo, brazos de tracción flexionada, la hoja de la pala
entra mirando hacia el exterior, el halón muy despegado del bote.
En sentido general, los errores estuvieron centrados en los siguientes aspectos:
-
Poca
rotación de la cadera, pobre el trabajo de la espalda tienen que buscar
más amplitud, las piernas no pueden ir juntas tienen que ir una arriba y
otra abajo, muy pobre el trabajo de cadera y espalda en conjunto con los
brazos, poca extensión de los brazos.
Ejercicios
propuestos para contribuir a erradicar las dificultades detectadas
En
tierra
-
Sentar al atleta en posición de kayak, hacer que el kayakista coloque los
pies contra la pared y ejecutar la tracción desde la punta de los pies
hasta la cadera que es donde ocurre el saque con un palo corto halando hacia
atrás con el hombro iniciando un movimiento de rotación, el cual sirve
para el fortalecimiento del dorsal y para que cuando se monte en el bote
tenga la noción de como realizar el halón del brazo.
-
Desde la posición de parado frente a una pared y con una liga se debe
realizar el movimiento de halón de manera lento para la corrección del
movimiento, el cual le fortalece la espalda y los hombros y permite también
obligarlas a que cuando se monten en el bote realicen el mismo trabajo que
en tierra para un mejor desplazamiento del bote.
-
Sentar el atleta en un piso liso en posición de remada y realizar un
desplazamiento causado por la rotación de las caderas en conjunto con el
pedaleo como si estuviera remando, lo cual si no se desplaza es porque no lo
está realizando correctamente este ejercicio le permitirá al atleta que
cuando se monte en el bote realice la misma ejecución y así buscar una
mejor coordinación de espalda y cadera y un mejor desplazamiento.
En
agua
-
Realizando rotación de la cadera en conjunta con la espalda sin remo
logrando que el bote se desplace con los movimientos realizados.
-
Ponerse el remo en la nuca y realizar rotación de la cadera en conjunto con
la espalda buscando la estabilidad para que así desarrolle poco a poco la
estabilidad a la hora de realizar la tracción en el bote.
Frecuencia
por semana
-
Lunes, miércoles, viernes, en el transcurso del entrenamiento, 10 minutos por
cada ejercicio en un período de 3 meses, según la frecuencia prevista.
Resultados
y análisis del diagnóstico final efectuada a las atletas estudiadas
Al
cabo de 3 meses de realización de los ejercicios se aplicó la prueba final,
la cual arrojó los siguientes resultados:
Tabla
1. Duración de la remada en la distancia de 2000 metros, a medida que se
vencían los tramos de 1000 metros
|
Atletas |
1000 |
2000 |
|
1 |
6.08 |
12.15 |
|
2 |
6.14 |
12.28 |
|
3 |
6.15 |
12.29 |
|
4 |
6.17 |
12.33 |
Escala
evaluativa
|
Puntos |
Errores |
|
5 |
0-1 |
|
4 |
2-3 |
|
3 |
4-5 |
|
2 |
6-7 |
|
1 |
8-9 |
Nota:
es solo para la fase acuática de la tracción.
Evaluación
Final
|
Atletas |
Puntos |
Errores |
|
1 |
5 |
-
Brazo de la tracción flexionado. |
|
2 |
5 |
-Codo
excesivamente atrás. |
|
3 |
5 |
-Demora
el remo dentro del agua |
|
4 |
4 |
-Poco
trabajo de la cadera y pedaleo.
-Alón
muy despegado del bote. |
Discusión
de los resultados obtenidos
A
continuación podemos observar la comparación de cada atleta en las distintas
distancias:
Gráfico
1. Comparación de los datos obtenidos por la atleta 1.
En el
siguiente gráfico se observa una mejoría de 0.04 segundos en la distancia de
1000 metros de un test a otro y además de una mejoría en la distancia de 2000
metros de 0.09 segundos.
Gráfico
2. Comparación de los datos obtenidos por la atleta 2.
En el
siguiente gráfico se observa una mejoría de 0.07 segundos en la distancia de
1000 metros de un test a otro y además de una mejoría en la distancia de 2000
metros de 0.10 segundos.
Gráfico
3. Comparación de los datos obtenidos por la atleta 3
En el
siguiente gráfico se observa una mejoría de 0.04 segundos en la distancia de
1000 metros de un test a otro y además de una mejoría en la distancia de 2000
metros de 0.10 segundos.
Gráfico
4. Comparación de los datos obtenidos por la atleta 4
En el
siguiente gráfico se observa una mejoría de 0.05 segundos en la distancia de
1000 metros de un test a otro y además de una mejoría en la distancia de 2000
metros de 0.10 segundos.
Gráfico
5. Datos obtenidos en los dos test realizados en la distancia de 1000 metros
En el
siguiente gráfico se reflejan los resultados obtenidos en la distancia de 1000
metros por las diferentes atletas en el primer y segundo test donde se observa
mejoría en todas ellas.
Gráfico
6. Datos obtenidos en los dos test realizados en la distancia de 2000 metros
En el
gráfico se reflejan los resultados obtenidos por las diferentes atletas en el
primer y segundo test donde se observa mejoría en todas ellas.
Conclusiones
Teniendo
en cuenta los estudios realizados arribamos a las siguientes conclusiones:
-
Los principales errores que se manifiestan en la técnica de la fase
acuática en la tracción de la remada en las kayakistas en la categoría
11-12 de Ciro Redondo son:
-
Poca rotación de la cadera.
-
Pobre el trabajo de la espalda tienen que buscar más amplitud.
-
Las piernas no pueden ir juntas deben ir una arriba y otra abajo.
-
Muy pobre el trabajo de cadera y espalda en conjunto con los brazos.
-
El conjunto de ejercicio propuesto garantiza el mejoramiento de la
ejecución de la técnica de la fase acuática de la tracción de la remada
de la kayakistas categoría 11-12 de Ciro Redondo, Isla de la Juventud
según los resultados obtenidos.
Bibliografía
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la selección y la orientación deportiva. Teoritza Praktika Fisjultury Moskau,
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Piragüismo I y II. Comité Olímpico Español, Febrero
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Dolnik, Y.A. y Ganchenko, B. Particularidades acerca de la formación de botes
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ruso).
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Donskoi-Zatsiorski.
Zur Sportuntersuhung Im Leistungsport. Berlín 1997.
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Emchucr, I.F.
Libro de texto para los Institutos de Cultura Física de la
especialidad de Kayak-Canoa de la URSS. Emchur I.F.O. 1999.
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Digital · Año 18 · N° 188 | Buenos Aires,
Enero de 2014
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