Introducción
Los estudios poblacionales indican la necesidad de adoptar estilos de vida más
saludable donde se incluya la práctica regular de actividad física para
eliminar los factores de riesgo que están asociados al sedentarismo. Pero
debemos conocer como funciona nuestro organismo a fin de determinar la
intensidad y tipo de ejercicio que no ponga en riesgo nuestra salud.
En Cuba el Plan de Estudio de cada nivel de enseñanza incluye la ejercitación
física de diferentes maneras acorde con dicho nivel, garantizando la
asimilación del contenido desde lo más simple hasta lo más complejo. Pero es
de vital importancia controlar los parámetros fisiológicos y pedagógicos en
una clase de Educación Física para propiciar el correcto desarrollo de
habilidades y capacidades en los estudiantes, lo que permitirá mejor
asimilación psíquica y física de los contenidos y por consiguiente mejor
estado de salud.
La fisiología como ciencia nos aporta disímiles métodos para conocer el
estado de funcionamiento del organismo.
Tanto en el marco de la actividad física como de la cotidianeidad es importante
conocer la fisiología del sistema respiratorio y cardiovascular. Esto nos
brinda la posibilidad de regular nuestra actividad diaria y optar por un cambio
en nuestro estilo de vida. Conocer la frecuencia cardiaca y respiratoria de un
individuo permite controlar el grado de exigencia de los ejercicios, regular la
intensidad con que se desea ejercitar y establecer la recuperación. Las
pulsaciones en una persona representan el elemento básico para verificar su
aptitud física.
Atendiendo a la importancia del funcionamiento de estos sistemas durante la
actividad física nos dimos a la tarea de realizar este trabajo mediante
indicadores de peso, talla, rapidez, flexibilidad y salto largo, con la
intención de tomar valores de frecuencia cardiaca y respiratoria en diferentes
momentos en estudiantes seleccionados intencionalmente, con el objetivo de
evaluar la función cardiovascular y respiratoria en el marco de la pruebas de
Eficiencia Física en alumnos de la Escuela Primaria “Bartolomé Masó” del
Municipio Cerro.
Para realizar esta investigación de campo se tuvieron en cuenta elementos
esenciales del Consentimiento Informado establecidos por la Organización
Mundial de la Salud, tales como la voluntariedad de los sujetos así como que el
ensayo implicaba una investigación.
Metodología
utilizada en la aplicación de los test aplicados
Medición
de la frecuencia cardiaca
Se utilizan los dedos índice y medio de la mano derecha y se colocan
suavemente las yemas sobre el canal radial de la muñeca izquierda
comprimiendo hasta sentir ondas de pulso. En estado de reposo se cuentan las
pulsaciones durante 15 segundos y se multiplica por 4 para obtener el número
de pulsaciones equivalentes a un minuto. Después de la actividad física se
cuentan las pulsaciones durante 6 segundos y se multiplican por diez para
determinar la equivalencia a un minuto.
Medición
de la frecuencia respiratoria
Mediante la observación, en los sujetos masculinos se presta fundamental
atención a la zona abdominal, y en los femeninos a la zona torácica para
determinar el número de veces que hacen un ciclo completo de respiración.
Para evitar alteraciones de las cifras reales los sujetos no podían saber que
estaban siendo observados. De igual modo durante el reposo y después de la
actividad física se cuentan las respiraciones durante 15 segundos y se
multiplica por 4 para determinar la correspondencia con 1 minuto.
Peso
Se utilizó el kilogramo como unidad de medida; se realizó situando al sujeto
en el centro de la plataforma, descalzo y relajado.
Talla
También descalzo se corrigió la postura del sujeto de manera, que bajo la
orden, parado derecho con pies unidos en los talones, punta de los pies
ligeramente abiertos, brazos abajo y cabeza en plano Frankfort (de manera que
la línea entre el orificio auricular y el ángulo del ojo describa una
paralela con relación al suelo).
Para medir la talla se utilizó un centímetro fijo en la pared y un cartabón
grande.
Se midió la talla en centímetros, poniendo el tallímetro o el cartabón
sobre la superficie más alta de la cabeza.
Test
de eficiencia física
En todos los casos se aplicaron los test de eficiencia física en ropa
deportiva, con zapatos de tenis, para poder obtener el máximo de confiabilidad
en las mismas.
Planchas
La prueba de planchas se realizó para ambos sexos en una superficie plana.
Cada niño se acuesta boca abajo con los brazos flexionados y ambas manos
apoyadas al nivel de las axilas con los dedos hacia el frente. La cabeza debe
estar en todo momento en línea recta con el tronco. Los sujetos de sexo
masculino deberán apoyarse en la punta de los pies y los de sexo femenino
sobre las rodillas. Se contaron como válidas todas las repeticiones
ejecutadas correctamente.
Abdominales
Los sujetos trabajarán en parejas sobre una superficie lisa. En decúbito
supino con los pies separados a una distancia de 30 cm entre sí, formando un
ángulo recto con las rodillas y los brazos cruzados al pecho. El sujeto que
realiza el ejercicio bajará y subirá el tronco de manera consecutiva
procurando tocar la superficie con la espalda y no llevar el tronco más allá
de la línea media vertical. Su pareja le sujetará las piernas por los
tobillos garantizando la unión permanente de los talones. Se cuentan como
válidos cada flexión del tronco hacia delante.
Salto
de longitud
La prueba se ejecuta sobre una superficie plana marcada en centímetros con un
mínimo de tres metros de largo y uno de ancho. Cada sujeto se colocará con
la punta de los pies detrás de la línea de despegue y saltará con ambas
piernas hacia delante buscando la máxima distancia usando sus brazos como
péndulo. Se realizarán dos intentos y se tomará el mejor de ambos.
Flexibilidad
Desde la posición de sentado con la espalda y la cabeza apoyada en la pared
se ubica la planta de los pies contra cualquier objeto de 30 cm de alto. Con
los brazos al frente una mano se coloca encima de la otra y desde ese punto en
adelante se pondrá la regla o cinta métrica. Se flexionará al frente
manteniendo la posición final por 2 segundos. Se repite 3 veces y se registra
en cm la mayor distancia.
Velocidad
Hasta los 12 años para ambos sexos se correrán 30 metros. Se utilizará un
cronómetro decimal y un instrumento de percusión. A la señal del maestro
los estudiantes se colocarán sobre la línea de arrancada con la pierna
delantera, lo cual significa que no se permite la arrancada baja. A la señal
se correrá a toda velocidad hasta la línea de meta y se tomará el tiempo en
forma decimal.
Resistencia
Hasta los 12 años para ambos sexos correrán 400 m sobre una superficie
plana. El objetivo de la pruebe es cubrir la distancia, de no ser posible
corriendo se alternará caminando. Se tomará el tiempo que le tomó a cada
estudiante realizar el recorrido.
Caracterización
de la muestra
A continuación se presentan los resultados de la caracterización de la muestra
de los estudiantes seleccionados, lo que resulta de interés para establecer
parámetros pedagógicos y fisiológicos en la clase de Educación Física
acorde con el desarrollo físico del grupo de sujetos.
Tabla
1. Estudiantes según el nivel escolar, edad, sexo, peso y talla. Junio
2011.
Realizando una caracterización de los sujetos, se aprecia un desequilibrio en
los resultados obtenidos en el peso (Kg.) de los mismos, lo que se tuvo en
cuenta al evaluar la frecuencia cardiaca y respiratoria en los diferentes
momentos de aplicación de los test de eficiencia física.
Tabla
2. Frecuencia cardiaca y respiratoria en estado de reposo, según muestra
seleccionada. Junio 2011.
En correspondencia con los resultados anteriores se observa en la Tabla 2 que
más del 50% de la muestra seleccionada se puede clasificar como Bajo Peso,
teniendo en cuenta su índice de masa corporal y su estatura, lo cual se
corresponde con la frecuencia cardiaca, respiratoria y su capacidad vital.
Una vez precisadas estas características de la muestra, a continuación se
presentarán los resultados que la autora ha tomado en consideración para
evaluar la frecuencia cardiaca y respiratoria, utilizando pruebas específicas
de velocidad, fuerza y resistencia en los sujetos de la investigación.
Análisis
de los resultados
Tabla
3. Frecuencia cardiaca y respiratoria, teniendo en cuenta la prueba de
planchas, según la muestra seleccionada. Junio 2011
Los datos muestran similar variación de la frecuencia cardiaca y respiratoria
en ambos sexos. Destacándose el estudiante femenino #7 con una mayor
alteración de sus frecuencias.
Tabla
4. Frecuencia cardiaca y respiratoria, teniendo en cuenta la prueba de
abdominales, según la muestra seleccionada. Junio 2011.
Los resultados muestran variaciones similares a la prueba de planchas.
Presentando el estudiante #7 la mayor alteración de las frecuencias.
Tabla
5. Frecuencia cardiaca y respiratoria, teniendo en cuenta la prueba de salto
de longitud, según la muestra seleccionada. Junio 2011.
En este caso los resultados muestran en ambos sexos similar transformación de
la frecuencia cardiaca y respiratoria después del ejercicio acorde con sus
valores iniciales. En todos los estudiantes la frecuencia cardiaca aumentó de
30 a 40 pulsaciones por minuto y la frecuencia respiratoria de 4 a 8
respiraciones por minuto. También se percibe más rápida recuperación en los
sujetos masculinos.
Tabla
6. Frecuencia cardiaca y respiratoria, teniendo en cuenta la prueba de
flexibilidad, según la muestra seleccionada. Junio 2011
Teniendo en cuenta que la flexibilidad no es una capacidad que requiere de un
gran consumo energético, la misma no influyó significativamente en la
alteración de la frecuencia cardiaca y respiratoria de ninguno de los
estudiantes.
Tabla
7. Frecuencia cardiaca y respiratoria, teniendo en cuenta la prueba de
velocidad, según la muestra seleccionada. Junio 2011.
El ejercicio de velocidad le produjo a la muestra seleccionada altas variaciones
en ambas frecuencias, destacándose el estudiante femenino # 7 que acorde con su
índice de masa corporal es sobrepeso y la rapidez de traslación requiere de
mayor esfuerzo.
Tabla
8. Frecuencia cardiaca y respiratoria, teniendo en cuenta la prueba de
resistencia, según la muestra seleccionada. Junio 2011
La resistencia a 400 m puede ser considerada como la prueba capacitiva de mayor
complejidad para los estudiantes. Los valores más altos de frecuencia cardiaca
y respiratoria y la recuperación más lenta se produjeron a raíz de su
ejecución.
Los resultados obtenidos en la investigación a través de los test de
eficiencia física aplicados, apuntan a corroborar que el aumento de la
frecuencia cardiaca y respiratoria puede estar asociado con los mecanismos de
impulsos colaterales y de movimientos corporales.
De igual forma cuando se envían señales desde la corteza a los músculos
esqueléticos para que se contraigan, se transmiten impulsos colaterales al
tronco encefálico para excitar el centro respiratorio, así como la flexión
consecutiva de los brazos incrementa la ventilación pulmonar por la
estimulación que se ejerce sobre los propioceptores de los músculos y
articulaciones que a su vez transmiten impulsos excitadores al centro
respiratorio.
Debemos tener en cuenta que el ejercicio intenso trae consigo un aumento del
volumen sistólico, por lo que el flujo de sangre a través del músculo
esquelético aumenta hasta un 175% con el ejercicio mediante una hiperhemia
activa lo cual significa que aumenta el metabolismo, por lo que ocurre
vasodilatación, disminuye la resistencia y aumenta el flujo.
La presión arterial casi no se modifica porque se incrementa la frecuencia
cardiaca y el volumen sistólico para poder aumentar el volumen minuto. La
frecuencia cardiaca y el volumen sistólico se incrementan porque predomina el
tono simpático por lo que está activado el centro nervioso vasomotor.
Conclusiones
Se realizó la evaluación de la frecuencia cardiaca y respiratoria en niños de
6º. grado, con un promedio de edad entre 11 y 12 años. El mismo estuvo basado
en los resultados obtenidos en diferentes pruebas de eficiencia física, por lo
que podemos concluir que:
-
Los
estudiantes del sexo femenino presentaron mayor alteración de la frecuencia
cardiaca y respiratoria después del ejercicio, así como más lenta
recuperación.
-
Los
estudiantes presentaron mayor variación de la frecuencia cardiaca y
respiratoria en las pruebas de resistencia y velocidad.
-
El
estudiante femenino #7 presentó mayor variación de la frecuencia cardiaca
y respiratoria en todas las pruebas.
-
La
variación del ritmo cardiaco y respiratorio de los sujetos después del
ejercicio puede estar dado por los mecanismos de impulsos y movimientos
colaterales.
Recomendaciones
-
Continuar
profundizando en la evaluación cardiorespiratoria para determinar dentro
del marco fisiológico las detalladas causas de elevación de las
frecuencias en estos estudiantes.
-
Establecer
parámetros pedagógicos y fisiológicos en la clase de Educación Física,
en correspondencia con el desarrollo físico de los estudiantes, para lograr
una mejor asimilación psíquica y física de los contenidos y por
consiguiente mejor estado de salud.
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