La higiene corporal y su aplicación didáctica a través de juegos
	*Diplomado en Educación Física por la Universidad de Murcia **Diplomado en Educación Física por la Universidad de Murcia Técnico superior en animación de actividades físico-deportivas por el I.E.S. Juan Carlos I de Murcia (España)	Fernando Villegas Jaén* fvillegas86@hotmail.com Víctor Ortín Gil** victor.ortin@hotmail.es
	Resumen           En el presente artículo se abordan conocimientos relativos a la higiene corporal. Así, en primer lugar, se realizará un análisis a nivel teórico de este conjunto terminológico. En este sentido, se definirá el concepto y se hará referencia a los tipos de higiene corporal, explicando brevemente algunas medidas básicas. En segundo lugar, se verá su aplicación didáctica en Primaria. Para ello, se ejemplificarán varios juegos relacionados con el tema para cada uno de los ciclos.           Palabras clave: Higiene corporal. Aplicación didáctica. Juegos
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº 143 - Abril de 2010

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1.     Introducción-justificación

    En la escuela, debe trabajarse desde edades tempranas todo tipo de valores y costumbres propias de nuestra sociedad. En esta línea, la Ley 2/2006, de 3 de mayo, de Educación, hace hincapié en llevar a la práctica la llamada “Educación en Valores”, la cual, queda derivada a nuestro juicio en temas como la Educación para la Paz, la Educación para la Igualdad de Ambos Sexos, La Educación Intercultural, la Educación Ambiental, etc.

Víctor Ortín Gil y Fernando Villegas Jaén

    Desde nuestro punto de vista, uno de los temas más importantes a trabajar en Educación Primaria, además de tener un vínculo directo con el área de Educación Física, es la Educación para la Salud. De ella, se derivan otros temas como la sexualidad, drogas, alimentación y nutrición, actividad física para la salud, etc. pero en este artículo centramos la importancia en la higiene corporal. Por este motivo, desde edades preescolares se debe ayudar al alumno a crear su propio sistema de valores, tomar decisiones responsables y alcanzar un grado adecuado de autonomía. En este sentido, la adquisición temprana de los hábitos de higiene por parte del educando va a favorecer el desarrollo de estos valores. Del mismo modo, una buena educación relativa a las rutinas de higiene corporal ayudará a mejorar las condiciones de salud del propio individuo, algo indispensable para la prevención de enfermedades.

    Por tanto, los educadores (tanto familia como escuela), debemos garantizar la adquisición de conocimientos básicos de higiene personal y la influencia de ésta sobre la salud.

2.     Marco teórico

2.1.     La higiene corporal. Definición

    Se puede definir la higiene corporal como el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Ésta cumple con dos funciones fundamentales: mejorar la salud del individuo y la colectividad (con las implicaciones sociales y, por tanto, la relatividad cultural que la misma posee) (Delgado y Tercedor, 2002). Igualmente, la higiene corporal es una práctica básica que permite reducir de manera importante las infecciones causadas por microorganismos patógenos, disminuyendo especialmente las contaminaciones entre individuos.

    Sin embargo, no es correcto pensar que todos los virus, bacterias y hongos son microorganismos agresivos e invasores del cuerpo humano. Por lo tanto, la higiene corporal debe ser una higiene equilibrada: debe reducir las contaminaciones de organismos patógenos entre individuos y respetar al mismo tiempo las floras microbiológicas que nos rodean, así como aquellas que alojamos en nuestro interior.

2.2.     Tipos de higiene corporal. Medidas básicas

    En base a las diferentes zonas del cuerpo que requieren la aplicación de rutinas higiénicas se pueden establecer diferentes tipos de higiene:

Higiene de la piel

    Se realiza para eliminar el polvo y otras sustancias, sudor y células descamadas y el mal olor, así como favorecer la transpiración, evitando focos de infección y consiguiendo una mejor aceptación social. Entre las diferentes modalidades de este tipo de higiene se encuentran las siguientes:

• La ducha: permite el arrastre de las sustancias y activa la circulación sanguínea.

• El baño: puede actuar como relajante corporal.

• El vapor: permite una limpieza en mayor profundidad, actuando así como activador de la circulación sanguínea, máxime si es acompañado de la ducha, como suele ocurrir al tomar una sauna.

Higiene de las manos

    Debemos prestar especial cuidado, ya que es con ellas con las que realizamos la mayor parte de las actividades diarias. Es muy importante que:

• Se laven bien antes de las comidas. Es el momento en que manipulamos nuestros alimentos y podríamos haber tocado una superficie contaminada o un animal y por lo tanto provocarnos una infección. Podemos utilizar un jabón en pastilla o líquido siempre que no dañe nuestra piel.

• Es importante el cuidado de las uñas y su lavado con un cepillo especial, ya que bajo el pliegue de la uña se depositan restos de comida, tierra y todo tipo de suciedad, favoreciendo la proliferación de microorganismos.

    Además de estar limpias, las uñas de las manos han de ser cortadas con regularidad. Se deben cortar siguiendo la curvatura de la yema del dedo.

Higiene de los pies

    La higiene de los pies en el ámbito físico-deportivo ha sido posiblemente el elemento más difundido en la higiene corporal, por el elevado riesgo de contraer enfermedades íntimamente relacionadas con los mismos y con la práctica de actividad física. Ello es debido a la escasa ventilación que existen en los mismos (dado que casi siempre van calzados) lo que condiciona secreciones y un aumento muy grande de la humedad, lo que permite una proliferación de gérmenes muy alta y, por tanto, la aparición de hongos.

    Las normas de limpieza son similares a las de las manos, debiéndose de cuidar mucho el correcto secado (entre los dedos de los pies hay que prestar especial atención, ya que la humedad nos puede provocar la maceración de la piel y provocarnos heridas) y el cortar las uñas frecuentemente en forma recta.

    Así mismo, la limpieza de los pies debe ir acompañada del uso de calcetines y calzado. Los calcetines deben ser finos, preferiblemente de algodón, sin agujeros, costuras y nunca presionantes. Deben ser cambiados siempre que se lavan los pies. El calzado debería ser flexible, ligero y permeable para que permita una buena circulación y transpiración.

Higiene del cabello

    La higiene del cabello es importante para la eliminación de suciedad, el exceso de grasa y la caspa. Se recomienda el lavado al menos dos veces por semana con champú neutro, que debe realizarse con la yema de los dedos, sin utilizar las uñas, teniéndose que cuidar mucho el enjuagado del mismo.

Higiene de la cara

    En la cara encontramos partes físicas importantes en nuestra vida diaria y tenemos que prestarles atención:

• Los ojos: es recomendable realizar lavados de arrastre con agua.

• Las orejas: en la higiene de las orejas sólo se deben usar bastoncillos para el pabellón auditivo, nunca para el oído. Lo que haríamos sería arrastrar hacia dentro parte del cerumen que segrega, produciéndose así un “tapón de oído”. Si nos hurgamos en las orejas con las manos sucias podemos provocarnos una infección de oído. Para su higiene es recomendable utilizar el pico de una toalla húmeda.

Higiene de los genitales

    Es una de las zonas que requieren mayor cuidado. Así, la alta producción de sudor durante la práctica de actividad física condiciona su limpiado siempre que se termine su realización y un cambio de ropa interior inmediata. A ello hay que unirle la limpieza correcta de los pliegues cutáneos, separando adecuadamente los labios mayores de la vulva de la mujer y la piel del prepucio en el hombre. En el caso de la primera, la higiene debe intensificarse en la fase menstrual. En ambos sexos, es recomendable una adecuada higiene tras la micción y la defecación.

Higiene buco-dental

    Es importante cuidarla desde pequeños y hacer de la higiene bucodental un hábito y no una obligación. Hay tres medidas básicas a tener en cuenta. En primer lugar, controlar la ingesta de azúcares (no tomarla concentrada como los caramelos, comerla durante las comidas y cambiarla por los frutos secos o vegetales naturales entre comidas). En segundo lugar, una adecuada higiene oral, haciendo especial hincapié en el cepillado, acompañándose temporalmente de enjuagues bucales con locutorios para tal finalidad. Y en tercer lugar, utilización adecuada de del flúor, para aumentar la resistencia del diente gracias al fortalecimiento del esmalte dental. 

2.3.     La higiene deportiva

    La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudarán a obtener el máximo rendimiento durante la práctica de ejercicio físico. Igualmente, trata de minimizar los problemas a nivel físico. Así, algunas de las medidas básicas para llevar a cabo una adecuada higiene deportiva son las siguientes:

• Antes del ejercicio...

  • El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.

  • No debe coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida. Deben pasar dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva.

  • Realizar un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo.

• Durante el ejercicio...

  • Utilizar material apropiado a la actividad que se esté realizando. Debe combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable.

  • Practicar ejercicio con la intensidad adecuada al nivel de condición física.

  • Beber líquido durante el esfuerzo, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duración.

• Después del ejercicio...

  • Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación postesfuerzo.

  • Tomar una ducha después de la actividad física. Ello mejora la recuperación, además de ser fundamental para una correcta higiene corporal.

  • Una vez acabado el ejercicio, llevar a cabo una correcta hidratación (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influirá decisivamente en la recuperación del organismo.

3.     Aplicación didáctica (juegos)

    A continuación, se exponen diversos juegos relacionados con el trabajo de la higiene corporal. Para su ejemplificación hemos tomado como referencia el modelo de ficha dispuesto en la obra de Rodríguez García (2006).

“Cuido mis dientecitos”

Ciclo: Primero

Organización: Gran grupo Espacio: Cubierto o al aire libre Material: tarjetas Cursos: 1º y 2º

- Descripción: En un lado de la pista se encuentran los dientes sanos y en el medio, dependiendo de cómo queramos, pondremos más o menos caries. Al otro lado de la pista hay tarjetas que deberán de recoger los dientes sanos. - Objetivo principal: afianzar los hábitos bucodentales. - Aspectos a considerar en la tarea: Los alumnos podrán comprobar que cuantas más caries hay en el centro más difícil les será tener una buena higiene. - Construcción de material: pequeñas cartulinas plastificadas que contendrán una frase con una pequeña ilustración. - Actividad a realizar por los alumnos: Los dientes sanos intentarán pasar al otro lado de la pista sin ser pillados. Si son pillados se convierten en caries. Si consiguen no ser pillados y llegan al otro lado deberán recoger una tarjeta donde aparezcan alimentos buenos para la salud y objetos de cómo poder cuidar su higiene. Cuando cojan las tarjetas deberán pasar y llevarlas al otro lado. Así hasta no ser pillado por las caries que hay en el medio y agotar todas las tarjetas que se encuentran en el lado contrario al que empiezan el juego los alumnos.

 

“No quiero ser diente picado”

Ciclo: Primero

Organización: Gran grupo Espacio: Cubierto o al aire libre Material: Petos negros, azules, blancos y amarillos y pelotas negras Curso: 2º

- Descripción: Desde dos puntos diferentes se encuentran en un lado los dientes y un poco más atrás se encuentran las caries (también hay alimentos que perjudican el estado de los dientes y una persona de otro color que representa al cepillado). - Objetivo principal: afianzar hábitos higiénicos en el alumno como es el cepillado de dientes. - Aspectos a considerar en la tarea: para este juego se necesitan petos de colores: los dientes irán de color blanco, las caries de color negro, los alimentos perjudiciales de color amarillo y el que representa al cepillado de color azul. - Construcción de material: los petos se pueden construir mediante bolsas grandes de diferentes colores. - Actividad a realizar por los alumnos: en el momento de una señal, los niños corren por todos los sitios intentando no ser pillados, algunos, los dientes picados, llevaran cogida una pelota negra en sus manos y correrán con ella sin que se les caiga de las manos. Si se les cae quedarán inmovilizados. Los dientes sanos no llevaran nada en sus manos. En el momento que un diente sea pillado por una caries se quedará inmóvil y deberá permanecer así hasta que una persona que representa el cepillado los salve. Por el contrario los que pillan son alimentos malos y perjudiciales para la higiene buco-dental. Si éstos pillan a un diente, el diente deberá coger una pelota y seguir con ésta esquivando caries.

 

“¡Que no nos atrapen las caries!”

Ciclo: segundo

Organización: Gran grupo Espacio: Cubierto o al aire libre Material: Petos de colores Curso: 3º

- Descripción: se elegirá a dos alumnos, uno que representará las caries, y se pondrá un peto negro, y el otro que representará las golosinas y dulces, y se pondrá un peto de color rojo. Los dos se colocarán en la mitad de la pista, pudiéndose mover solamente de un ancho al otro. El resto del grupo, que contará con dos alumnos que representarán el cepillado de dientes y que vestirán con un peto de color azul, tendrán que intentar ir de un extremo de la pista al otro evitando ser atrapado (tocado) por las golosinas y dulces y las caries. Si uno es tocado por las caries, entonces se quedará inmóvil en la mitad de la pista, y podrá ser liberado por el cepillado de dientes pasándole éste por debajo de las piernas. Si es tocado por las golosinas y dulces, entonces a la siguiente vez que tengan que ir de un lado de la pista al otro, deberá ir a pata coja teniendo más posibilidad de que le atrapen la caries. Lógicamente, a los alumnos que representan el cepillado de dientes no se les puede “pillar”, sino que ellos están para “salvar” a los compañeros que hayan sido atrapados por las caries. El juego se podrá modificar progresivamente, por ejemplo, se podrá ir poco aumentando el número de caries y de golosinas y dulces para que los niños vean de qué manera afectan a nuestra higiene bucodental. - Objetivo principal: hacer ver a los alumnos lo saludable y beneficioso que es el cepillado de dientes tras cada comida, en especial, tras la ingesta de golosinas y dulces. Tomar conciencia que el abuso de golosinas y dulces incrementa el riesgo de tener caries. - Aspectos a considerar en la tarea: Mejora de las habilidades básicas y coordinación dinámica general a través del juego organizado. Formas y posibilidades de movimiento. Control y dominio del movimiento. Apreciación de dimensiones espaciales y temporales. - Construcción de material: los petos se pueden construir mediante bolsas grandes de diferentes colores. - Actividad a realizar por los alumnos: investigar preguntando a los familiares sobre aquellos alimentos que más perjudican a nuestra higiene bucodental y observando las rutinas alimenticias diarias, anotando aquellas que tengan más probabilidad de dañar nuestra higiene bucodental para luego comentarlas en clase.

 

“¡No quiero oler mal!”

Ciclo: segundo

Organización: Gran grupo Espacio: Cubierto o al aire libre Material: pelotas pequeñas de goma-espuma. Cursos: 3º y 4º.

- Descripción: se elegirá a dos alumnos que representarán el mal olor, bacterias, infecciones… consecuencia de una mala higiene corporal. Estos se colocarán a la altura de la zona de tiros libres (campo de baloncesto). Los demás compañeros representan el mal aseo corporal, y se situarán en el área del campo de fútbol sala. Los dos alumnos identificados al comienzo, tirarán pelotas pequeñas (de goma-espuma) hacia el resto que se podrá mover por todo el área del campo de fútbol sala. Si los compañeros elegidos dan a alguno/a del resto, entonces éstos pasarán a convertirse en mal olor, bacterias… y tendrán que tirar pelotas a quien quede todavía sin ser dado. - Objetivo principal: dejar claro a los niños lo perjudicial que puede llegar a ser el no tener una buena rutina de aseo corporal (como no ducharse con frecuencia, no lavarse las manos antes de comer etc…), que conlleva al mal olor en la persona, posibles infecciones y bacterias etc. Motivar buenos hábitos de higiene corporal. - Aspectos a considerar en la tarea: mejora de habilidades básicas, apreciación de dimensiones espaciales, formas y posibilidades de movimiento. - Construcción de material: no precisa. - Actividad a realizar por los alumnos: investigar a través de diferentes medios (Internet, libros de consulta, encuestas a familiares…) lo perjudicial que puede llegar a ser el tener un mal hábito de higiene corporal para proponer en clase (en forma de puesta en común) diferentes soluciones o alternativas para su mejora.

 

“La peste”

Ciclo: tercero.

Organización: Gran grupo Espacio: Cubierto o al aire libre Material: petos de color negro y otros de azul. Curso: 5º

- Descripción: se hacen tres grupos, a unos se les entregará petos negros, a otros azules y los otros se quedan sin nada. Los de negro representan la peste, contagiados por tener malos hábitos higiénicos, los del peto azul representan el agua junto con todo lo necesario para una buena higiene corporal. - Objetivo principal: afianzar hábitos higiénicos en el alumno como la ducha tras el ejercicio físico. - Aspectos a considerar en la tarea: el profesor entregará los petos y deben haber más con peto negro que azul. - Construcción de material: los petos se pueden construir mediante bolsas grandes de diferentes colores. - Actividad a realizar por los alumnos: los que no tienen nada pueden ser pillados por los de negro y al ser pillados deberán buscar a uno con el peto azul. Pero los de peto azul permanecerán poco móviles, mientras que los de peto negro correrán para pillar a los que no tienen peto. Cuando uno es pillado debe buscar a uno con peto azul, para conseguir eliminar los efectos negativos de una mala higiene y así conseguir establecer como hábito correcto la ducha. Finalizado el tiempo que el profesor establezca oportuno, comprobará cuantos alumnos sanos quedan.

 

“Vístete para hacer deporte”

Ciclo: tercero

Organización: Gran grupo Espacio: Cubierto o al aire libre Material: cartulinas y rotuladores Cursos: 5º y 6º.

- Descripción: separamos a los alumnos en dos grupos, y unos cogerán las cartulinas que hemos colocado en una mitad del campo. El profesor dirigirá a cada grupo a uno u otro lado. - Objetivo principal: conocer los tipos de ropa apropiados. - Aspectos a considerar en la tarea: si los alumnos realizan esta actividad satisfactoriamente, sabrán cual es el atuendo deportivo apropiado para la práctica óptima de diferentes deportes, y por supuesto conocerán la importancia que tiene el ponerse chándal para las clases de Ed. Física. - Construcción de material: el profesor elaborara las cartulinas necesarias para realizar la actividad. - Actividad a realizar por los alumnos: cuando los alumnos han cogido en un lado una cartulina verán el nombre de un deporte, y los alumnos que hayan cogido una cartulina de otro lado verán la ropa apropiada para practicar cada deporte. Por ejemplo, un alumno que encuentre la palabra fútbol buscará al compañero que tenga la cartulina con la ropa apropiada para jugar al fútbol, lo mismo con los otros deportes (baloncesto, béisbol, balonmano…). Habrá un tiempo establecido por el profesor, al terminar ese tiempo deberán estar juntas amabas cartulinas con los alumnos.

 

“Verdadero o falso”

Ciclo: Tercero

Organización. Gran grupo Espacio. Cubierto o al aire libre Material: tarjetas Curso: 6º.

- Descripción: se realizará el juego con todo el grupo junto y se irán repartiendo tarjetas a los alumnos, en estas aparecerá escrito hábitos higiénicos buenos o malos, las condiciones de las instalaciones deportivas, la vestimenta necesaria para practicar deporte...todo lo necesario para que el alumno adquiera autonomía para reconocer buenos hábitos. - Objetivo principal: afianzar y reconocer todos los buenos hábitos higiénicos posibles. - Aspectos a considerar en la tarea: debe el alumno esforzarse y sentir interés por conocer bien los hábitos higiénicos, mostrándole las consecuencias futuras en sí mismo de estos hábitos. - Construcción de material: pequeñas cartulinas plastificadas que contendrán una frase con una pequeña ilustración. - Actividad a realizar por los alumnos: el profesor ira diciéndole a cada alumno que lea la frase de su tarjeta. Cuando la ha leído debe contestar si es verdadero o falso y se pedirá la opinión del resto de los alumnos. Si no entienden la frase o no distinguen un mal hábito de otro bueno el profesor tratará de explicar los aspectos positivos y negativos que conlleva ese hábito indicado en la tarjeta.

4.     Conclusiones

    La práctica de la higiene personal es una cuestión de responsabilidad individual que se adquiere a través de un proceso de educación, que corresponde a padres y profesorado. Por ello, se ha de destacar que es un tema básico en el desarrollo de los programas de la educación para la salud. Cuando el niño/a acude a la escuela presenta unos hábitos de higiene, más o menos adquiridos en el domicilio familiar, que deben ser reforzados en la escuela. En este sentido, desde la Educación Primaria en general, y desde el área de Educación Física en particular, esos hábitos pueden ser trabajados de manera lúdica, incidiendo así en valores como la responsabilidad y la autonomía en el cuidado del cuerpo.

Bibliografía

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• Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación.

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• DELGADO, M. Y TERCEDOR, P. (2002): “Estrategias de intervención en educación para la salud desde la Educación Física”. Inde. Barcelona.

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• RODRÍGUEZ GARCÍA, P.L. (2006): “Educación Física y salud en Primaria. Hacia una educación corporal significativa y autónoma”. Inde. Barcelona.

• MARTÍN VÁZQUEZ, V. (2004): “Hábitos de higiene personal y en la escuela”. Revista digital “Investigación y Educación”.

• LASAGA RODRIGUEZ, M.J. y PEÑA GARCIA, J. (2004). “Por una buena higiene vertebral desde la escuela”. EFdeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 10, N° 69. http://www.efdeportes.com/efd69/higiene.htm

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