1 / 1

    La determinación de la capacidad de trabajo en los luchadores representa un factor determinante en el perfeccionamiento del desarrollo físico.

    Todos los que practican la actividad deportiva y desarrollan sus capacidades desean determinar exactamente su incremento, es decir, determinar su desarrollo progresivo en cada una de las etapas de la preparación.

    En la literatura especializada se plantean muchas formas para determinar el nivel de desarrollo del organismo ante la influencia de la actividad física y de la capacidad de trabajo del atleta entrenado, por medio de la utilización de los distintos tipos de test como:

• Test Pedagógicos.

• Test Técnico-Tácticos.

• Test (Pruebas) Médico-Biológicas.

• Test Psicológicos.

    Los test (pruebas), son las mediciones realizadas con el objetivo de determinar el estado o desarrollo de las cualidades y capacidades del deportista. A su vez, se denomina medición a la correspondencia que se establece entre los fenómenos estudiados, por una parte, y su expresión numérica por la otra.

    Según Vierjachanski, (1991). No todas las mediciones pueden ser utilizadas como pruebas, sino solamente aquellas que responden a exigencias especiales como son:

• Metodológicas.

• Estandarización.

• Sistema de Evaluación.

• Confiabilidad.

• Nivel de información.

La Metodología: Es la explicación clara y exacta de la forma de ejecución particular y generalizada del contenido de la prueba.

La Estandarización: El procedimiento y las condiciones de aplicación de las pruebas deben ser iguales o exactos en todos los casos, se refiere a los investigadores, métodos, medios, procedimientos, momentos, homogeneidad, etc.

La evaluación: Es la medida unificada del éxito en una tarea determinada en el caso particular, en la prueba.

La Confiabilidad: Es el grado de coincidencia de los resultados cuando se repite la aplicación de la prueba a una misma población en igualdad de condiciones.

El Nivel de Información: Consiste en que los resultados de las pruebas se conforman con un criterio establecido de indicadores determinados (tiempo, repeticiones, etc.).

    Para la aplicación de los test se deben de tener en cuenta una serie de requisitos indispensables como son:

1. Que los mismos estén al alcance de las posibilidades físicas, técnicas y funcionales de los atletas.

2. Que los mismos den una clara información de los aspectos a evaluar.

3. Que estos estén correctamente bien ubicados en el plan de entrenamiento.

4. Que se efectúen de forma sistemática.

5. Que respondan a un orden lógico de ejecución.

6. Que el contenido de la evaluación halla sido desarrollado antes, durante los entrenamientos.

7. Que las exigencias se aumenten de forma gradual.

8. Que el nivel de exigencias sea variable, de acuerdo a la individualización de los atletas.

9. Que los resultados puedan y sean comparados de forma estadística.

10. Que posteriormente sean indicadas las medidas a tomar para erradicar los errores o deficiencias detectadas.

    El entrenador para la aplicación de los test también debe tener en cuenta los siguientes aspectos:

1. Tener disponibles los instrumentos e implementos para el cumplimiento de la tarea de forma óptima.

2. Los documentos preparados para la toma de datos de la información, o sea, de los resultados.

3. Una explicación anterior detallada a los atletas, sobre el contenido del test a desarrollar, los objetivos a evaluar y la forma de realización.

Algunos test pedagógicos físicos para determinar las capacidades motrices del luchador

    Para trabajar de una forma organizada con el desarrollo de las capacidades motrices, el entrenador de lucha debe utilizar el método de los ejercicios controlados (test pedagógicos) cada cierto tiempo: puede ser cada 2 ó 3 meses o al finalizar cada etapa del entrenamiento. Ello nos dará una idea objetiva del trabajo realizado, y así podemos analizar dónde están los logros y donde la deficiencias.

    En nuestro deporte se pueden utilizar test para controlar el desarrollo físico en las capacidades motrices fundamentales de acuerdo a sus características como son:

• Fuerza.

• Velocidad.

• Rapidez.

• Resistencia.

• Fuerza-rápida.

• Movilidad (Flexibilidad y Elasticidad).

• Resistencia a la Fuerza.

• Resistencia a la Fuerza-Rápida.

    Entre los test que se utilizan planteamos que con los que más resultados prácticos, objetivos y de alto nivel de confiabilidad se obtienen en la Lucha Deportiva son:

Para la preparación física general

Fuerza (Con Pesas)

• Despegue (con el máximo posible del peso).

• Cuclillas (con el máximo posible del peso).

• Reverencias (con el máximo posible del peso).

• Fuerza Acostado (con el máximo posible del peso).

Velocidad

• Arrancadas de 10-15 m. (por tiempo).

• Carreras de 30-50-100-200 m. (por tiempo).

Rapidez

• Viola a 5 metros de distancia, realizando el número 8 entre las piernas del compañero que se salta (por tiempo).

(Relevo)

• Carrera de 10 metros, vuelta al frente, carrera de 10 metros (regreso) carrera de 10 metros, vuelta de espalda, carrera de 10 metros (por tiempo).

Fuerza-Rápida

• Con Pesas: Halón, Reverencias, Cuclillas, Fuerza sin saque, Fuerza Acostado (el máximo de repeticiones en 10 segundos con el 70-80 o 90 % de sus posibilidades).

• Tracciones en la Barra en 10 segundos (cantidad de veces).

• 10 Tracciones en la Barra contra tiempo (tiempo).

• Abdominales en 20 segundos (cantidad de veces).

• 20 abdominales contra tiempo (tiempo).

• Salto largo sin impulso (distancia).

Resistencia

• Carrera de 800, 1000 y 1500 m. (por tiempo).

• Carreras de 3 y 5 Km. en la pista (por tiempo).

• Carreras a campo traviesa de 3 a 5 Km. (por tiempo).

Movilidad

• Flexión al frente (medir distancia).

• Puente gimnástico (medir distancia).

Resistencia a la Fuerza

• Con Pesas: Halones, Cuclillas, Fuerza Acostado, Reverencias (con el 90 %, máximo de repeticiones).

• Tracciones en la Barra (máxima cantidad de repeticiones).

• Cuclillas en una pierna (con el mismo peso corporal realizar la mayor cantidad de repeticiones con cada pierna).

• Planchas (máxima cantidad de repeticiones).

• Abdominales (máxima cantidad de repeticiones).

Resistencia a la Fuerza-Rápida

• Planchas por tiempo (máxima cantidad de veces) en 30 segundos o 1 minuto.

• Tracciones en la Barra (máxima cantidad de veces) en 30 segundos

• Abdominales (máxima cantidad de veces) en 30 segundos o 1 minuto.

• Con pesas: Halón, Cuclillas, Fuerza Acostado, Reverencias (con el 60 % máximo de repeticiones en 20 segundos).

Para la preparación física especifica

Rapidez

Giros a ambos lados en la posición de puente de cuello. (Máxima cantidad de repeticiones en 20 seg.).

Resistencia

• Carreras de 800 o 1000 m. ---caminar 100 m. ----Carreras de 800 o 1000 m. (Se mide el tiempo de ambos 800 o 1000 m.).

Movilidad

• 10 Giros a ambos lados en posición de puente de cuello. (Por calificación).

Resistencia a la Fuerza

• Lanzamiento de 20 balas hacia atrás arqueándose sobre la espalda con ambos brazos extendidos (por tiempo).

• Caídas en puente de cuello durante 30 segundos (Tiempo).

Resistencia a la Fuerza-Rápida

• Entrada a Takle, levantando durante 30 segundos (Tiempo).

Para la preparación física especial

Fuerza-Rápida

• Takle en 15 segundos (cantidad de veces).

• Volteos en 15 segundos (cantidad de veces).

• Bomberos en 15 segundos (cantidad de veces).

• Ejecución de 10 Takles (contra tiempo)

• Ejecución de 10 Bomberos (contra tiempo)

• Ejecución de 10 Volteos (contra tiempo)

Resistencia s la Fuerza-Rápida

• Takle en 1 minuto (cantidad de veces).

• Volteo en 1 minuto (cantidad de veces).

• Bombero en 1 minuto (cantidad de veces).

• Con el muñeco Supless en 1 minuto (cantidad de veces).

Test técnico-tácticos

1. Test del Muñeco:

    Este test nos plantea la cantidad de proyecciones con Supless por cada minuto, que debe realizar el atleta, cuando puede descansar y cuantas repeticiones debe realizar de forma consecutiva.

2. Complejos Técnico-Tácticos Combinado en la posición de pie. (Cualitativo)

• Empujón al lado-abajo con agarre de cabeza y tobillo.

• Defensa: Echar la pierna atrás.

• Derribe con giro con agarre de cabeza y brazo.

• Defensa: Bajar el cuerpo, echándolo atrás.

• Derribe con halón con agarre de cabeza y brazo.

• Defensa: Levantar los hombros y pararse.

• Proyección con bombero con agarre de cabeza y muslo.

3. Complejo Técnico-Táctico Combinado en la posición de 4 puntos. (Cualitativo)

• Virada con universal con 1/2 Nelson.

• Defensa: Sentarse hacia el lado del oponente.

• Virada con semigiro con agarre de tronco (Turca).

• Defensa: Sentarse al lado contrario del oponente.

• Virada con universal con traslado por arriba.

• Defensa: Sentarse hacia el lado del oponente.

• Virada con desbalance con agarre de brazo y tronco.

Test pedagógicos competitivos.

1. Se le da la tarea al atleta de efectuar un número determinado de entradas en un combate, por minuto:

• 1er minuto 6 entradas.

• 2do minuto 4 entradas.

• 3er minuto 4 entradas.

• 4to minuto 6 entradas.

• 5to minuto 8 entradas.

2. Se le dan al atleta diferentes tareas para ser cumplidas durante un combate, como pueden ser:

• No atacar por el lado fuerte del oponente.

• Moverse constantemente.

• Luchar con la pierna izquierda adelantada.

• No luchar de 4 puntos.

• Luchar de 1/2 distancia.

Test médico-biológicos

    Ejemplo de test del PWC-170 con carga específica de los luchadores (Test del Takle).

Ira Carga: 4 minutos de trabajo, levantando en takle al compañero hasta la altura de los hombros a un ritmo de un takle cada 10 seg.

IIda Carga: 4 minutos de trabajo, levantando en takle al compañero hasta la altura de los hombros a un ritmo de un takle cada 5 seg.

Metodología

1. El trabajo será, Takle a ambas piernas levantando al compañero hasta la altura de los hombros sin proyectarlo.

2. El pulso se tomará en 30 seg. al término de cada carga.

3. Se medirá la altura del piso a los hombros del atleta que ejecuta el trabajo.

4. Entre las dos cargas existirá un descanso de 3 minutos.

5. Entre f1 y f2 debe haber una diferencia no menor de 4 pulsaciones. Ejemplo (100/120, 140/160).

    Para las categorías de alto rendimiento los resultados deben oscilar entre 26.64 y 19.08.

    Los otros tipos de test usualmente aplicados son:

• Proteinuria.

• Lactato.

• Electrocardiograma.

• Prueba Otostatica, etc.

Test psicológico

Ejemplo 1:

    Esta planilla nos indicará el estado emocional que presenta un atleta durante un entrenamiento o tope (combate) y puede ser aplicado sistemáticamente para establecer comparaciones y evaluaciones en cualquier etapa de la preparación.

Ejemplo 2:

    Esta planilla para ser aplicada antes de una competencia determinada sirve para analizar los factores que influyen en un atleta preocupado con el consecuente perjuicio real o aparente que lo afecta en el transcurso de la misma.

    Para evaluar la misma se valora cada aspecto con 5 puntos. Si el atleta acumula 30 puntos o más su estado emotivo o su control previo lo podemos calificar de "Excelente", si acumula de 30 a 70 puntos su estado es "Normal", si obtiene mas de 70 puntos, su estado emotivo se puede evaluar de "Malo" o de "Preocupante".

    Los test anteriormente expuestos no son los únicos; existen muchos otros desde el punto de vista físico, técnico, psicológico o médico-biológicos que pueden ser aplicados o adaptados a las características propias del deporte en cuestión o a las particularidades de los atletas o el grupo; pero pensamos que de los anteriormente expuesto el entrenador puede hacer una selección, por ser los más adaptables para medir con un alto grado de exigencia, objetividad y exactitud los índices que necesita, y de igual forma pueden ofrecer un alto grado de confiabilidad e información; pero son estos los que planteamos modestamente de acuerdo a la experiencia alcanzada y a los resultados obtenidos en trabajos investigativos desarrollado por los autores.

Bibliografía

• ALEXANDER, P. (1995) Aptitud física, características morfológicas y composición corporal. Pruebas estandarizadas en Venezuela. Edit. Depoaction. Caracas.

• ALVARES DEL VILLAR, C. (1983) La preparación física del futbolista con base en el atletismo. Editorial Gymnos. Madrid. España.

• BARRIOS, R. J. (1998) Manual para el deporte de iniciación y desarrollo. Edit. Deportes. Cuba.

• BLANCO NESPEREIRA, A. (1995) 1.000 ejercicios de preparación física. Edit. Paidotribo. Barcelona. España.

• BOHMIL, KOS. (1975) Gymnastik 1.200 Ubungen. Sportveriag. Berlin.

• CUERVO PEREZ, C. (1987) Guía de estudio. Levantamiento de Pesas. Plan "B". Ciudad Habana. C.

• DIACHCOV, V. M. (1961) Problema de entrenamiento deportivo (en ruso). Rosd. Fis. Moscú.

• EHLENZ, GROSSER, ZIMMERMAN (1991) Los principios, la fuerza y la planificación del entrenamiento deportivo. Edit. Roca S.A., México.

• EHLENZ, H. (1991) Entrenamiento de la fuerza. Edit. Martínez Roca. S.A.

• FREY, P. (1997) Preparación fuerza-rápida en los niños deportistas. Fis. Moscú.

• FRITZ, ZINTL (1991) Entrenamiento de la resistencia. Edit. Servera. París.

• HARTMAN, J. (1996) La gran enciclopedia de la fuerza. Edit. Paidotribo. Barcelona. España.

• HARRE, D. (1989) Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial Científico Técnica. Ciudad Habana.

• HERNANDEZ, M. J. (1989) Lucha Canaria. La preparación física del luchador. Litografía Lescano. Las Palmas de Gran Canaria. España.

• IBAÑEZ RIESTRA, A. (1997) 1004 Ejercicios de Habilidad. Edit. Paidotribo. Barcelona. España.

• KUZNETSOV, U. V. (1981) Preparación de fuerza en los deportistas de las categorías superiores. Editorial Orbe. Ciudad Habana.

• MATVIEIEV, L. P. (1983) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Edit. Raduga. Moscú.

• OZOLIN, N. G. (1989) Sistema contemporáneo del entrenamiento deportivo. Editorial Científico-Técnica. Ciudad Habana.

• PETORV, R. (1977) Principios de la lucha libre para niños y adolescentes. Editado por la Federación Española de Lucha. Madrid. España.

• PLATONOV, V. N. (1993) La preparación física. Edit. Paidotribo. Barcelona. España.

• ROMAN, S. I. (1988) Levantamiento de Pesas. Entrenamiento. Impresora "José A. Huelgas". VPMPD-INDER. Ciudad Habana.

• ROMAN, S. I. (1997) Fuerza para todos los deportes. En proceso de edición. Editorial Científico-Técnica. Ciudad Habana.

• SAHNOOM, A. (1971) La resistencia. Edit. Servena. París.

• VISTUER, J. (1973) Métodos de Atletismo. Ediciones Deportivas. La Habana

• VIERJACHANSKI, Y. V. (1963) Fundamentación experimental de los medios de preparación fuerza-rápida relacionado con las particularidades biomecánicas del ejercicio físico. Resumen de tesis de candidatura. (en ruso) CDLIFK. Moscú

• ZIMKIN, N. (1975) Fisiología del ejercicio. Edit. Moscú. Moscú.

• ZINTL, F. (1991) Entrenamiento de la resistencia. Edit. Roca S.A., México.

	http://www.efdeportes.com/ · FreeFind
revista digital · Año 9 · N° 62 | Buenos Aires, Julio 2003   © 1997-2003 Derechos reservados