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Introducción

    Encierra el trabajo de entrenamiento realizado en el Instituto Tecnológico de Minatitlán, Veracruz, México, entre septiembre del 2000 a junio del 2001, con el equipo representativo de atletismo que asistió a los Juegos Prenacionales, con la finalidad de lograr su clasificación para los juegos nacionales de los institutos tecnológicos en Tijuana. El trabajo abarca dos macrociclos de preparación, ya que el evento que da la clasificación a los juegos nacionales se encontraba fijado para el primer semestre del 2001.

    Estos ciclos presentan estructura completa, porque tienen enmarcados los períodos preparatorios y competitivos. Planificándose un de período de tránsito al final de cada ciclo.

    Este diseño tiene como objetivo perfeccionar la dirección del entrenamiento del equipo a través de un plan que se ajuste a las posibilidades reales de los estudiantes atletas para la obtención de logros superiores a corto y largo plazo.

Desarrollo

    Para el primer ciclo se diseñó el mayor volumen de trabajo, buscando la correspondencia de los valores más altos de la intensidad en el segundo ciclo. La labor desarrollada permitió observar los cambios en la preparación de los atletas mediante la participación en las competencias correspondientes a estas etapas y de lo tests pedagógicos planificados. Esto exigió a su vez un control estricto del plan de entrenamiento individual de cada uno de ellos.

    A continuación reflejamos algunas características fundamentales del volumen general planificados para los dos macrociclos.

Resistencia -------------------------------------- 50 %.
Rapidez ---------------------------------------- 5%.
Resistencia del ritmo ------------------------- 20%.
Resistencia de la velocidad ------------------ 20%.
Ritmo ------------------------------------------- 5%
Total -------------------------------------------- 100%

    Con el plan de entrenamiento de doble ciclo se trabajo de la siguiente forma.

I Macrociclo

Período Preparatorio	Período competitivo	Tránsito
63,15%	21,.05%	15,80%

ll Macrociclo

Período preparatorio	Período competitivo	Tránsito
55,56%	33,33%	11,11%

    Este plan constituyó uno de los aspectos fundamentales en la dirección pedagógica del proceso de entrenamiento, por contemplar las formas en que deben prepararse estos atletas, tiempo y medios disponibles para la preparación de los deportistas y de cumplir a su vez con las normas determinadas por las investigaciones realizadas en el atletismo y generalizadas en el ámbito internacional.

    El diseño permite darle el carácter de sistema al proceso de entrenamiento, donde intervienen de manera interrelacionada, factores que determinan en los objetivos formulados, aportando de manera positiva a los logros alcanzados.

    La planificación está hecha de forma tal que integra y relaciona la distribución de los diferentes medios y métodos aplicados en el entrenamiento, en cada microciclo, delimitando la duración del trabajo establecido.

    Uno de los objetivos perseguidos a través del plan de entrenamiento, como parte de la dirección efectiva del mismo, es precisamente implicar a los atletas en el diseño y análisis de su macrociclo y de sus microciclos para alcanzar así el mayor perfeccionamiento en el tiempo más corto posible.

    Incrementando cada día más, la conciencia sobre la actividad que están desplegando. Aportando de manera progresiva a la preparación general, adquiriendo valores y conocimientos para su autoentrenamiento.

Trabajo en el microciclo.

    Para él desarrollo del trabajo en los microciclos se aplicó la siguiente variante.

Lunes y martes.- Aumento progresivo de la carga de trabajo.

Miércoles.- Descenso de la carga, pero por encima de los valores planificados para el lunes.

Jueves.- Elevación de la carga por encima de los valores del planificados para el martes.

Viernes.- Descenso de la carga de trabajo, pero por encima de los valores planificados para el miércoles.

Sábado.- Desciende la carga por debajo de los valores planificados para el viernes, tomando en consideración las características de estos atletas.

MACROCICLO # 1. Septiembre - Diciembre, 2000.
Cantidad de semanas ---------------------------------------19
Periodos.
Período preparatorio ----------------------------------------- 12 semanas.
Periodo competitivo ------------------------------------------ 4 semanas.
Período de tránsito -------------------------------------------- 3 semanas

Mesociclo.
Preparación general -------------------------------------------- 8 semanas
Preparación especial --------------------------------------------4 semanas
Período competitivo ------------------------------------------- 4 semanas
Tránsito --------------------------------------------------------- 3 semanas
Ciclos ------------------------------------------------------------ 6 semanas.
Ciclaje para la preparación general y especial: 3:1
Ciclaje para el período competitivo: 1:1

MACROCICLO # 2. Enero - Abril, 2001.
Cantidad de semanas ------------------------------------------ 18
Período preparatorio ------------------------------------------ 10 semanas.
Período competitivo ---------------------------------------------- 6 semanas.
Tránsito ----------------------------------------------------------- 2 semanas.

Mesociclos.
Preparación general ---------------------------------------------- 4 semanas
Preparación especial ----------------------------------------------- 6 semanas
Competitivo -------------------------------------------------------- 6 semanas.
Tránsito ------------------------------------------------------------- 2 semanas.

Cantidad de ciclos: 6
Ciclaje para el período preparatorio: 3:1 y 2:1
Ciclaje para el período competitivo: 2:1

Distribución del volumen del macrociclo por mesociclo

    En la distribución del volumen de carga por mesociclo, se consideró la cantidad de semanas, así como los acentos fundamentales para cada uno de ellos y los momentos máximos de las capacidades condicionales a educar de acuerdo a los objetivos del plan.

    En la práctica generalmente, partimos del criterio de considerar el volumen de cada medio o capacidad del macrociclo como el 100 que se distribuye, teniendo en cuenta el momento en que cada medio alcanza su volumen máximo.

    Para estos atletas planteamos la siguiente distribución:

    Para el primer macrociclo, la distribución se hizo de la siguiente manera.

Preparación general. -------------------------------------------------- 42,10%
Preparación especial. ------------------------------------------------- 25,05%
Competitiva. ---------------------------------------------------------- 21,05%
Tránsito --------------------------------------------------------------- 15,80%

    Para el segundo macrociclo se hizo la siguiente distribución.

Preparación general. ------------------------------------------------- 22,22%
Preparación especial. ------------------------------------------------ 33,33%
Competitiva. --------------------------------------------------------- 33,33%
Tránsito -------------------------------------------------------------- 11,11%

Distribución del volúmen de cada mesociclo por semana

    Se tuvo en cuenta para una mejor distribución, los principios de aumento gradual de la carga en forma de ondas.

    Hay que tener presente el ciclaje del mesociclo. O sea la cantidad de semanas que asciende y desciende la carga, que estará en dependencia de las etapas de entrenamiento.

    El ciclaje establecido para los atletas es de: 3:1 para la etapa preparatoria y de 1:1 para la etapa competitiva en el primer macrociclo y de 3:1 y 2:1 en el segundo macrociclo.

    El momento porcentual de la distribución de la carga por semanas del mesociclo de preparación general a través del sistema 3:1 fue la siguiente.

1ª- semana. ---------------------------------------------------------------20%
2ª- semana. -------------------------------------------------------------- 25%
3ª- semana. -------------------------------------------------------------- 30%
4ª- semana. -------------------------------------------------------------- 25%

    Logrando la intensidad máxima en el período competitivo. Las capacidades generales alcanzan su máximo volumen en la preparación general y un mesociclo después, en la preparación especial, su momento máximo, los relacionados con la preparación especial. Así podemos señalar que la resistencia general alcanza su volumen máximo al final de la preparación física general y su máxima intensidad al principio de la preparación especial.

    De igual forma ocurre con la fuerza general, pero que alcanza su volumen máximo un poco antes. La velocidad y la fuerza rápida obtienen su máximo volumen en la segunda mitad de la perpetración física especial y la intensidad máxima en el período competitivo.

    La resistencia de la velocidad y la resistencia especial obtienen su volumen máximo después de la fuerza rápida y de la velocidad, al final del período preparatorio y su intensidad máxima en la etapa competitiva.

Conclusiones

    El trabajo realizado en la dirección del entrenamiento de los atletas permitió la obtención de 12 medallas en los Juegos Deportivo Prenacionales y la clasificación de 5 atletas para los Juegos Nacionales de las Universidades Tecnológicas.

    Estos atletas cumplieron los requisitos de las marcas topes que da la clasificación. Lo más importante en estos logros, es que sus registros están al nivel de los ganadores del evento anterior. Por eventos se comportan de la siguiente manera: dos varonil en 400m planos, un femenil en 400 y 800m planos, un varonil en salto triple y un varonil en el lanzamiento de disco. El proceso efectivo de entrenamiento ha permitido por otra parte que sé autocontrolen y que tengan el conocimiento necesario. Con el dominio de la importancia de cada ejercicio o medio aplicado para la preparación. Esto tributa de manara positiva en la formación de todos los atletas.

Bibliografía

• HEGEDUS, Jorge de. El Entrenamiento por Áreas Funcionales. http://www.efdeportes.com No.3, Buenos Aires, Diciembre 1996.

• ----------- Estudio y entrenamiento de la velocidad. Lecturas: Educación Física y Deportes, no. 18. http://www.efdeportes.com Buenos Aires, Febrero 2000.

• LANIER, Arístides. Metodología del Entrenamiento Deportivo, Ed. INDER. Ciudad Habana, 1986.

• MATVEEV, L, P. Fundamentos del Entrenamiento Deportivo, Moscú, Ed. Rodaga, 1983.

• OZOLIN, N, G. Sistema Contemporáneo de Entrenamiento Deportivo. Ed. Científico Técnica. La habana, 1983.

• ULLOA, Jesús. Esquema general de la planificación del entrenamiento de algunos atletas mexicanos en el área de lanzamientos. Lecturas: Educación y deportes, no.33. http://www.efdeportes.com Buenos Aires. Marzo 2001.

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