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    La potencia aeróbica es la eficacia del corazón y del sistema vascular para transportar cantidades adecuadas de oxígeno a los músculos que trabajan, permitiendo la realización de actividades que implican a grandes masas musculares, tales como andar, nadar, correr o pedalear, durante períodos prolongados de tiempo. Es decir relaciona energía consumida por unidad de tiempo.

    Esa potencia está como es sabido directamente relacionada con la capacidad aeróbica (Morales, Guzmán 2000), grosso modo podemos asegurar que una mayor capacidad (toda la energía disponible por unidad de tiempo) nos permitirá afrontar durante más tiempo la claudicación y entrada en el umbral anaeróbico (Wasermann 1991)

    La capacidad aeróbica es un componente importante del acondicionamiento porque implica al sistema pulmonar para el aprovisionamiento de oxígeno, al sistema cardiovascular para el transporte de oxígeno y productos de desecho y al sistema muscular para la utilización del oxígeno. El consumo de oxígeno es necesario para el funcionamiento adecuado de todos los órganos internos, incluidos el corazón y el cerebro. Ahora bien, un excelente registro de capacidad (VO₂ máx.), no siempre va acompañado de registros importantes, la mentalización, la eficacia en la ejecución técnica, una más rápida entrada en procesos glucolíticos, peso, edad, etc. son indicadores importantes y limitantes.

    El funcionamiento conjunto de la ventilación (V) el gasto cardiaco (GC) y el % de hemoglobina en sangre, permite a los tejidos consumir el oxígeno en función de sus necesidades metabólicas, lo que se denomina consumo de oxígeno (VO₂). En reposo el VO₂ de todo el organismo en su conjunto es de alrededor de 300 ml/min, equivalente a 3.5 ml/kg/min en valores relativos al peso corporal (índice de metabolismo basal), que es el equivalente 1 MET o unidad metabólica que refleja el gasto energético que precisa el organismo para mantener sus constantes vitales (García, Navarro, Ruiz 1996).

    Los indicadores fisiológicos para evaluar el rendimiento (García Manso 1996), pueden obtenerse a través de pruebas que nos informan de:

    El VO₂ que nos sirve como indicador de la cualidades aeróbicas.

    El umbral anaeróbico, es el mejor dato para evaluar el nivel de resistencia de un individuo, y controlar el rendimiento específico.

    La frecuencia cardíaca, muestra una respuesta similar al V02, de modo que puede utilizarse de forma similar para medir la intensidad cuando la carga de trabajo es razonablemente constante durante varios minutos

    Amoniaco: Su elevación con el ejercicio depende de la duración y la intensidad del esfuerzo. Se mide con la misma facilidad que el lactato, y nos da información sobre la intensidad de la vía energética anaeróbica. También se utilizan sustancias como la urea, y los índices de testosterona/cortisol, o noradrenalina/adrenalina.

Medición de la resistencia aeróbica por medio del VO₂

    Algunas cifras resultantes de mediciones anteriores, revelan que sujetos sedentarios tienen un VO₂ máx entre 20-30 ml/kg/min, estos valores pueden aumentar con el ejercicio moderado hasta un 25-300%. En atletas y deportistas encontraremos valores por encima de los 40 ml/kg/min no siendo normal valores por encima de los 90 ml/kg/min (Morales 1995).

    Aunque se aconseja examinar al deportista con aquellas tareas que más se asemejen a su prueba o actividad, en este trabajo sólo nos limitaremos a examinar pruebas relacionadas con la carrera; Cooper-Gerchell, Howald, C.A. de M.D. y Luc Léger.

    La metodología empleada ha sido la siguiente:

    Las fórmulas empleadas (García, Navarro, Ruiz 1996), para el cálculo del VO₂ máx. han sido utilizadas a partir de:

• Cooper-B. Gerchell proponen: VO₂ (ml/kg/min) = 22,351 x DISTANCIA (km.) - 11,288

• Howald propone la ecuación: VO₂ (ml/kg/min) = DISTANCIA x 0.02 - 5,4

• El Colegio Americano de Medicina Deportiva (1986) propone: VO₂ (ml/kg/min) = (0,2 x V) + 3,5

• Luc Léger aporta: VO₂ máx (ml/kg/min) = 5,857 x VELOCIDAD (k / h) - 19,458

    La muestra ha sido recogida entre los alumnos / as de la EUM de Cantabria, (especialidad EF.) por lo que estos resultados son SÓLO comparables con muestras similares o con jóvenes deportistas de entre 19 y 23 años. En este artículo únicamente mostramos los valores de los alumnos

VO2 Media		556,372
Percentiles	5	498,575
	10	511,285
	15	521,749
	20	529,205
	25	535,231
	30	543,429
	35	543,436
	40	550,757
	45	550,868
	50	556,331
	55	558,579
	60	559,887
	65	570,126
	70	573,511
	75	579,912
	80	584,813
	85	595,379
	90	599,523
	95	622,865

    Los valores arriba expresados son el valor medio de las cuatro variables, estas han utilizado la carrera (tres de ellas ) y palieres (una), a esa nueva variable que es la media de los cuatro valores la llamaremos MEDIA4.

    En estos momentos es preciso correlacionar y hacer la regresión correspondiente entre metros en 12’ con MEDIA4 y los palieres de 1’ realizados con MEDIA4 para cerciorarnos de que nos encontramos con valores significativos (menos de 0,01).

Coeficientes a Variable dependiente: metros recorridos en 12'

		Coeficientes no estandarizados		Coeficientes estandarizados	t	Sig.
Modelo		B	Error típ.	Beta
1	(Constante)	4,966	1,225		4,054	,000
	MEDIA4	,152	,022	,626	6,902	,000

    A partir de la fórmula Y = ax + b donde Y es la variable dependiente (m. en 12’ ), a y b son las constantes de los coeficientes no estandarizados, tenemos que ir dando valores a Y para obtener la otra variable x que es la independiente, la que nos aporta el VO₂ máx. 1000 = 61,48x -427,378 // x = 23,08. A modo de ejemplo el primer valor obtenido para una distancia de 1000 m es de 23,08 ml/kg/min.

Relación entre metros recorridos en 12' y el VO₂ máx

m en 12’'	VO2 máx
1000	23,08
1200	26,31
1400	29,55
1600	32,78
1800	36,01
2000	39,25
2100	40,86
2200	42,48
2300	44,10
2400	45,71
2500	47,33
2550	48,14
2600	48,95
2650	49,76
2700	50,57
2750	51,37
2800	52,18
2850	52,99
2900	53,80
2950	54,61
3000	55,42
3050	56,22
3100	57,03
3150	57,84
3200	58,65
3250	59,46
3300	60,27
3350	61,08
3400	61,88
3450	62,69
3500	63,50
3550	64,31

    De igual manera operamos von la velocidad en la prueba de Luc Léger.

Coeficientes. Variable dependiente: velocidad en Léger

		Coeficientes no estandarizados		Coeficientes estandarizados		Sig.
Modelo		B	Error típ.	Beta
	(Constante)	4,966	1,225		4,054	,000
	MEDIA4	,152	,022	,626	6,902	,000

    La nueva baremación propuesta para la prueba de Léger es:

Relación entre palieres realizados
de 1' y el VO₂ máx

Palieres de 1'	VO2 máx. en Léger
,00	19,96
1,00	23,25
2,00	26,54
3,00	29,83
4,00	33,12
5,00	36,41
6,00	39,70
7,00	42,99
8,00	46,28
9,00	49,57
10,00	52,86
11,00	56,14
12,00	59,43
13,00	62,72
14,00	66,01
15,00	69,30
16,00	72,59

Conclusión

    Con este artículo he pretendido sintetizar en una sola tabla un único baremo para medir el volumen máximo de oxígeno de manera sencilla y con la certidumbre que los nuevos valores se ajustan a los obtenidos por Cooper, Howald, El Colegio Americano de Medicina y Deporte y Luc Léger.

    Además es posible desde ahora no dudar a la hora de escoger o decantarse por una de las anteriores valoraciones y optar por esta otra, más ecléctica y resultado de la media de las anteriores valoraciones.

Bibliografía

• Cazorla G. Test de terrain pour determiner la vitesse aerobie maximale (VAM) aspects operationnels. 1990.

• García Manso y cols. Pruebas para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. Gymnos. 1996.

• Mora Vicente. Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. COPLEF, 1995.

• Weineck, J. Biologie du sport. París.Vigot.1992.

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revista digital · Año 7 · N° 42 | Buenos Aires, Noviembre de 2001   © 1997-2001 Derechos reservados