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    El presente artículo continuará con los porcentajes de estimulación en la sub etapa de 15-16 años y la etapa de 16 a 20 años con sus sub etapas correspondientes más el análisis y desarrollo de los cuadros tomando a modo de ejemplo para cada etapa las sub etapas de 10-12 años (formativa competitiva recreativa) y la sub etapa de 14-16 años.

% de dedicación temporal de los distintos aspectos (generales y específicos) deportivos motores
y condicionales en un mesociclo de 4 semanas de duración en la sub etapa de 15-16 años.
(30 % preparación general - 70 % preparación específica).

% de dedicación temporal de los distintos aspectos (generales y específicos) deportivos, motores
y condicionales en un mesociclo de 4 semanas en la sub etapa 16-18 años (formativa competitiva de rendimiento)
20% preparación general - 80% preparación específica

% de dedicación temporal de los distintos aspectos (generales y específicos) condicionales, motores
y deportivos en un mesociclo de 4 semanas en la sub etapa 18-20 años (formativa competitiva
de rendimiento alto) 100% preparación específica.

Análisis y desarrollo de los cuadros de porcentajes de dedicación temporal de los distintos aspectos (motor, deportivo y condicional)

Consideraciones preliminares

    Hasta los 14 años puede observarse que no se distingue dentro de la preparación condicional, la preparación condicional de la específica aprovechando para el desarrollo de esta última los momentos de entrenamiento técnico táctico y los ejercicios que gocen de especificidad dentro del aprendizaje polivalente.

    Las capacidades condicionales hasta esas etapas pueden estimularse aprovechando los espacios dedicados al aprendizaje polivalente Por ejemplo la enseñanza de algunas disciplinas atléticas como la carreras de relevos con sus reglas y técnica contribuyen para el entreno de la velocidad.

    Los saltos en largo y en alto para la potencia aláctica (de salto) y rapidez (carrera previa).

    Las ejercitaciones para la mejora de la velocidad y coordinación como el skiping, canguro, pata coja, etc., mejoran la fuerza rápida.

    Los lanzamientos la potencia del tren superior.

    La fuerza resistencia y agilidad a través de ejercicios gimnásticos como medialunas, verticales, rondo, morteros y kips estimulando la fuerza de la cintura escapular, espalda y brazos.

    Para la resistencia básica y manejo del ritmo las carreras con interpretación del tiempo. También otros deportes como el Handball, y Básquetbol mejoran la resistencia y la fuerza rápida mediante los lanzamientos, saltos, frenos giros, etc.

    Ejercicios introductorios a los aparatos a los aparatos como caminatas por paralelas y caballos, balanceos y volteretas mejoran la fuerza y agilidad. Hasta aprender los ejercicios, las ejercitaciones en progresión metodológica cumplen estos requisitos.

    De esta manera el tiempo dedicado al aprendizaje polivalente puede incluírsele la preparación condicional incrementando así el tiempo de práctica de los fundamentos técnico/tácticos sin por ello desvirtuar el porcentaje de formación polivalente.

    Ya a partir de los 15 años se observa dentro de la preparación una discriminación entre la preparación general y la preparación específica.

    Esta última puede hacerse inclusive con el elemento, pues los fundamentos básicos ya deben dominarse de tal manera que no afectan la intensidad de trabajo debido a interrupciones como resultante de errores técnicos y descoordinaciones.

    Debe también tenerse en cuenta que en cualquiera de las etapas la distribución de los aspectos pueden manejarse según los criterios propios del entrenador o preparador físico.

    Es decir no tienen porqué distribuirse siempre según el cuadro, sobre todo en las etapas a partir de los 14 años.

    Lo que se quiere detallar es que no todas las sesiones deben contemplar todos los aspectos. Bien puede una sesión dedicarse al aprendizaje polivalente más tiempo y otra no incluirlo. Lo que si es importante , es que en el microciclo se cumplan los porcentajes estipulados.

    Y lo que consideramos no debe omitirse en ninguna sesión es el aspecto técnico/táctico.

    A partir de la sub etapa de los 16-18 años también se hacen combinaciones entre el entrenamiento técnico/táctico y condicional.

    Desde esta instancia algunos trabajos técnico/tácticos como los juegos reducidos por ejemplo tienen además una orientación condicional por lo que debe prestársele atención a su dosificación en relación al con el entrenamiento de la condición si estos se incluyen en la misma sesión.

    También deben tenérselo en cuenta en la siguiente sesión cuando se programan estos trabajos.

    La penúltima etapa , la de 18-20 años se considera la final de la formación, al menos en el desarrollo condicional.

    Ya han terminado las fases donde se acumula volumen de trabajo. Se reduce el entrenamiento en su aspecto temporal y este toma un carácter específico exclusivamente orientado a la intensidad y calidad.

    A partir de la sub etapa 16-18 años también se hacen combinaciones entre el entrenamiento técnico/táctico y condicional. Desde esta instancia algunos trabajos técnico tácticos como los juegos reducidos por ejemplo, tienen además una orientación condicional por lo que debe prestársele atención a su dosificación y relación con el entrenamiento de la condición si estos se incluyen en la misma sesión.

    También debe tenérselo en cuenta en la siguiente sesión cuando se programen otros trabajos.

    La penúltima etapa, la de 18-20 años se considera la final en la formación, al menos en la formación condicional.

    Ya han terminado las fases donde se acumula volumen de trabajo.

    Se reduce en su aspecto temporal y este toma un carácter específico exclusivamente orientado a la intensidad.

Análisis y desarrollo de las etapas de formación pedagógica

Etapa formativa competitiva recreativa

    Como se mencionó anteriormente tomaremos como ejemplo la sub etapa de 10-12 años

    A manera de introducción explicaremos algunas características para este estadío tomando como referencia los principios generales del entrenamiento deportivo orientado hacia los niños y los principios específicos para un comienzo de la especialidad temprana en un deporte.

    Se desarrollará un microciclo en relación al mesociclo de esta sub tapa y a modo de ejemplo analizaremos una posible sesión del microciclo.

    Para ello se tendrá en cuenta:

1. La orientación multilateral aplicada en los trabajos polivalentes de aprendizaje tanto para el aspecto motor general y específico en algunos casos.

2. Las combinaciones de las que hemos hablado en las consideraciones preliminares como para aumentar el trabajo específico sin por ello sacrificar el aspecto polivalente.

    Ejemplo de microciclos para la sub etapa de 10-12 años relacionado al mesociclo

Análisis sobre el desarrollo de los microciclos

    Observando los cuatro microciclos que componen el mesociclo utilizado a modo de ejemplo (1) se puede apreciar que los porcentajes de dedicación temporal al aspecto polivalente y al específico difieren de los expresados en un principio en anteriores publicaciones.

    En ese caso puede observarse que la diferencia mencionada es a favor del aspecto específico, hecho que consideramos oportuno teniendo en cuenta lo expresado en el primer articulo acerca del diagnóstico hecho sobre el talento para el fútbol y su problemática en la actualidad, pero no por ello despreciar el aspecto general, dado que como también se dijo en el mencionado artículo, para poder incrementar la práctica futbolística se integraba al espacio de aprendizaje polivalente el entrenamiento condicional sin afectar de ese modo su porcentual temporal. Ejemplos de cómo realizarlo fueron citados con otros deportes y disciplinas o sus ejercicios progresivos para el aprendizaje, tomando por caso a la resistencia, la velocidad y la fuerza mediante la gimnasia, el atletismo y el handball.

Análisis del microciclo

    Recordamos que en esta sub etapa la frecuencia de estímulos es de tres veces por semana sin contar la competencia y que cada sesión lleva aproximadamente 120' minutos.

    El tiempo del mesociclo es de 1.440' minutos siendo un 47,6% el porcentaje de estímulos polivalentes y un 52.4% el dedicado a los estímulos específicos distribuidos de la siguiente forma:

Distribución porcentual de estímulos polivalentes y específicos en c/u
de los cuatro microciclos que componen el mesociclo para la sub etapa de 10-12 años.

Ejemplo de porcentual de dedicación temporal en un microciclo de c/u de sus sesiones.
Ejemplo: Microciclo 1.

• Tiempo de trabajo por microciclo: 360'

• Tiempo de trabajo por sesión: 120'

Nota

1. En las sesiones que contienen la capacidad condicional velocidad/rapidez (vel/rap) no figura el tiempo dedicado a la flexibilidad (fl). La misma se aprovecha a entrenar dentro de las pausas durante el entreno de esta valencia y el tiempo es de aproximadamente 15 a 20 minutos.

2. El tiempo dedicado a la entrada en calor está incluido dentro del tiempo dedicado a la resistencia básica y o de la Fuerza resistencia (FR).

Ejemplo de sesión de entrenamiento: Sesión 1

Entrada en calor:

1. 5'. Trotes con carreras de imitación en parejas sobre distintas formas de desplazamientos.
   Cuadrupedias, sentarse y pararse, acostarse y rodar sobre el eje longitudinal, acostarse y sentarse en forma de bolita, trotar a baja y media intensidad.

2. Velocidad:
   25' (Atletismo) Competencia de carreras de relevos. (testimonio una pechera) sobre 4 X 10 mt.
   Series: 4 - Repeticiones: 3 - Micropausas: 1' - Macropausas: 5' à (flexibilidad).

3. Coordinación: 20' (específica) Ejercicios espaciales coordinativos con los fundamentos pase y recepción al ras del piso y media altura.

4. Técnico/táctico:
   45'. Sobre juegos reducidos 3 vs 3, 3 vs 2, 4 vs 2 o 4 vs 3 (30')
   Cubrir espacios en defensa y desmarque en ataque ( 15')

5. Fuerza resistencia:
   15' (Atletismo) Trabajo por estaciones.
   Estaciones: 7 - Nº de circulaciones: 3 - Tiempo de trabajo por estación: 15'' - Pausa entre estaciones: 15''
   Pausa entre circulaciones: 120''.

Nota: Los 20' de FR se fraccionan en 5' de entrada en calor y 15' de trabajo por estaciones.

    La característica reinante del trabajo en esta sub etapa es el juego y la competencia entre los integrantes.

Desarrollo de la sesión

Entrada en calor:
Juego atención: Formados en parejas los integrantes deberán escuchar las consignas del P.F. sobre trotar (de costado, para atrás, de frente, despacio, ligeramente, pararse, acostarse y rodar sobre su eje longitudinal, acostarse y sentarse en forma de bolita, saltar, desplazarse en cuadrupedia. Se le otorgarán puntos en contra a las parejas que vayan incurriendo en errores. El número de consignas se irá aumentando progresivamente de a dos o tres.
Velocidad: En equipos de cinco integrantes como máximo formarse en hileras cada 20 mt. El último con una pechera corre hasta su compañero inmediato para entregarle el testimonio y así sucesivamente hasta completar los integrantes. El equipo que más rápido termine y sin errores en la técnica del pasaje del testimonio será el ganador.
Coordinación: Agrupados en tercetos realizar coordinaciones espaciales con pase y recepción como lo indica el diagrama.

C pasa el balón a B y este con un pase por elevación pasa el balón a A.
C toma la posición de B la de A y se repite la acción desde el otro extremo

A pasa el balón a B quien conduce hacia el lugar de C.
A ocupa el lugar de B y C se desplaza hasta el lugar de A.

C hace un pase a en diagonal a B que se la devuelva al sector vacío 1 desplazándose C hacia ese sector.
Luego B realiza un pase a A con la otra pelota que ya tenía en su poder quedando los jugadores posicionados
como lo indica la siguiente figura para reiniciar las acciones.

Técnico táctico

1. Juegos de conservación del balón. 20'

2. Salidas en defensa por los costados. 20'

3. Cubrir espacios en defensa y desmarque para el ataque. 15'

Fuerza resistencia:
Trabajo por estaciones.

Estación 1: Lanzamiento de pelotas de mini handball medicinales (l1/2 Kg) con técnica de bala.
Estación 2: Carreras con adivinación del tiempo (ritmo).
Estación 3: Saltos con técnica de pasaje de vallas.
Estación 4: Abdominales.
Estación 5: Carrera pata coja.
Estación 6: Espinales.

Lecturas: Educación Física y Deportes · http://www.efdeportes.com · Año 7 · Nº 37

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