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Consejos finales del estilo de crol

• No nadar demasiado agarrotado

• Elevar codos en el recobro. En el estilo de crol es una de las claves mas importante. El codo siempre va por encima de la mano

• Buscar en la primera parte la tracción (entrada y agarre) el “ir hacia delante”. Se debe de tener la sensación de agarrar algo con la cara anterior de la muñeca y antebrazo

• Buscar el batido mas cómodo a nuestras posibilidades

• Coordinar bien la respiración

• Vigilar el rolido

Evaluación. Ficha técnica del estilo completo

ACCION		DETALLE TÉCNICO	M.bien	Bien	Regular	Mal
POSICIÓN DEL CUERPO		Posición elevada
		Buena alineación lateral
		Cabeza ligeramente elevada (agua aproximadamente por la línea de nacimiento del cabello)
		Caderas y piernas cerca de la superficie
MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS		Profundo, sin salir los pies de la superficie
		Las rodillas no están separadas
		El pie y dedos en extensión
		Tobillo flexible
		Las rodillas no están excesivamente flexionadas
MOVIMIENTO DE BRAZOS - COORDINACIÓN	Entrada	Brazo en casi completa extensión
		La mano entra antes que el codo
		La palma de la mano mira hacia abajo
		No se prolonga mucho el deslizamiento
		La mano entra a la anchura de los hombros y la cabeza
		Cuando un brazo entra en el agua, el otro está aprox. a la mitad del recorrido acuático
		La cabeza gira a un lado para respirar, una vez que el brazo opuesto al lado que se respira, entra en el agua
	Tirón	El codo permanece adelantado con respecto a la mano
		Flexión de los brazos
		La mano se dirige por debajo de la línea media del cuerpo
		Grado máximo de flexión del brazo aprox. a la mitad del trayecto
		El tirón se dirige hacia la cadera opuesta
	Empuje	La mano se dirige hacia los pies (atrás)
		Los brazos se mueven en un plano vertical
		Las manos y antebrazos se mueven por debajo del cuerpo
		La mano se orienta en ángulo recto en la dirección del empuje
		El codo sale antes que la mano
		La inspiración se realiza al final del empuje
		La inspiración se hace aprovechando el surco que deja la ola que provoca la cabeza al avanzar
	Recobro	El recobro del brazo empieza antes que la tracción haya acabado
		Los codos se mantienen altos
		Los brazos flexionados
		La mano permanece mas baja que el codo
		La mano se lleva hacia delante cerca del cuerpo
		La mano permanece mas baja que el codo
		La mano se lleva hacia delante cerca del cuerpo

Bibliografía

• Apuntes Curso monitor 1998. Real Federación Española de Natación. Madrid 1998

• Counsilman, J. E. La Natación: Ciencia y Técnica para la preparación de campeones. Ed. Hispano Europea. 7ª edición. Barcelona 1995.

• D. L. Costill, E, W. Maglischo, A. B. Richardson. Natación. Ed. Hispano Europea. Barcelona 1994.

• García, J. Revista Sport Life. Nº 11. 2000

• Gosalvez, M. Y Joven, A. Natación y sus especialidades deportivas. Ministerio de Educación y Cultura. Madrid 1997

• Lanuza, A. 1060 ejercicios y juegos de natación. Ed. Paidotribo. Barcelona 1992

• Maglischo, E. Nadar mas rápido. Ed. Hispano Europea. Barcelona 1986

• Navarro, F. Hacia el Dominio de la Natación. Ed. Gymnos. Madrid 1995

• Navarro, F. y Arsenio, O. Natación II: La natación y su entrenamiento. Ed. Gymnos.

• Navarrro, F. Pedagogía de la Natación. Ed. Miñón. Madrid 1978

• Pagina Web Real Federación Española de natación. http://www.ctv.es/rfen

• Vilte, E., Gómez, J. La enseñanza de la natación. Ed. Stadium. Buenos Aires.

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revista digital · Año 7 · N° 34 | Buenos Aires, Abril de 2001   © 1997-2001 Derechos reservados