Introducción
La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una
resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. La
evolución del entrenamiento deportivo actual, pasó en el de cursar del tiempo
de la práctica empírica hasta el alto rigor científico de nuestros días
(Díaz, 1984), muchas de las facetas que se encuentran hoy en el deporte, tienen
su origen en aquellos tiempos que fueron practicados por los griegos.
En la actualidad se hace patente una dirección científica del entrenamiento
deportivo con vista a la obtención de altos resultados deportivos, tal como el
entrenamiento especializado (Briñones, 2013), los planes de entrenamiento, el
masaje y la idea esmerada en la preparación de los deportistas hacia la elite
como respaldo a su autenticidad.
La fuerza explosiva representa la máxima manifestación de la potencia teniendo
en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia es la fuerza
en velocidad.La potencia en la velocidad motora, la denominamos a la acción de
vencer una resistencia a la mayor velocidad posible (en la faz de aceleración
de las patadas en el Taekwondo).
El aumento en la potencia de los gestos deportivos no se perfecciona sólo a
través del entrenamiento de la coordinación, sino también, por el aumento de
la fuerza. La potencia aparece en los gestos deportivos en forma aislada como en
los golpes en los deportes de las artes marciales como deportes acíclicos
(González Badillo, 2011).
La potencia en la fuerza motora, se existen diferencias entre fuerza y potencia,
pero como sistemas de movimientos tanto en el entrenamiento como la competencia,
desde el aspecto funcional todos los movimientos en los cuales debe vencerse una
resistencia a la mayor velocidad posible pueden ser considerados movimientos de
potencia como los saltos, los lanzamientos (Hardee y Lawrence, 2012). Con
el mismo criterio muchos ejercicios de fuerza pueden ser transformados en
ejercicios de potencia a través del simple hecho de solicitar que en un corto
espacio de tiempo se trate de realizar el máximo número de repeticiones
posibles (Harre, 1983).
La potencia sólo se identifica a través de sus efectos. Cuanto mayor sea la
aceleración que una persona pueda imprimir a su masa corporal en un tiempo
determinado, mayor será la potencia de que disponga (Heredia, 2013).
Para que un movimiento pueda ser calificado de potente deben darse dos
condiciones primordiales:
Fuerza muscular explosiva y fuerza de partida de la patada técnica utilizada
por el taekwondoca durante la ejecución de la misma.
La fuerza explosiva determina el tiempo que transcurre para larealización de
determinada acción de fuerza, lo cual la supedita a otro elemento que
interviene en la fuerza departida o reacción (Pino Ortega, 1996). Esta
consiste en el tiempo que transcurre en llegar a manifestarse una tensión
musculardeterminada que con posterioridad podrá concretarse en un trabajo
mecánico.
El tipo de trabajo a realizar, es decir el tipo de fuerza que se debe ejecutar
nos determinará qué tipos delas divisiones de peso debemos aplicar. En caso de
las divisiones menores, tendrá principal injerencia la fuerza en velocidad o
potencia mientras que si realizamos trabajos con pesos máximos (Ozolin, 1989),
el acento estará sobre la fuerza máxima. La potencia en relación con la
velocidad con que el taekwondoca puede ejecutar la técnica de la patada, por lo
general está asociada al peso corporal de los mismos.
La potencia es la capacidad de un deportista para vencer una resistencia
mediante una alta velocidad de contracción. Es hablar de fuerza en velocidad
(Robbins y Scheuermann, 2008). Esta capacidad es decisiva en los ataques y
contraataques de los taekwondoca en la competencia. Además son importantes para
la mayoría de las divisiones de pesos en que se compite el Taekwondo.
Tanto en la velocidad como en la potencia hay prerrequisitos esenciales, como la
movilidad de los procesos nerviosos, el rendimiento en fuerza rápida, la
flexibilidad, la elasticidad y la capacidad de relajación de los músculos, la
calidad de la técnica deportiva (Hernández Corvo, 1987), la fuerza de voluntad
y los mecanismos bioquímicos, entre ellos podemos decir que:
a.
Movilidad de los procesos nerviosos.
b.
Fuerza rápida.
Su participación en la velocidad se refleja particularmente en las altas
aceleraciones de salida o en la capacidad de puesta en acción de las patadas
consecutivas durante el ataque o contraataque de los oponentes. Junto con la
capacidad de realizar altas frecuencias de movimiento, es la base condicional
decisiva para los rendimientos de velocidad locomotora en las ejecuciones de
las técnicas más usuales en el Taekwondo.
c.
Elasticidad muscular.
La flexibilidad, la elasticidad y la capacidad de relajación de los músculos
que en los ejercicios de velocidad y potencia actúan como sinergistas o
antagonistas influyen decisivamente en una correcta técnica deportiva y en
una alta frecuencia de movimiento.
d.
Fuerza de voluntad.
La más alta aplicación de potencia depende de la máxima voluntad puesta en
el movimiento durante el entrenamiento deportivo hacia la competencia
(Forteza, 2000). Dentro de estos podemos mencionar los ejercicios siguientes:
El entrenamiento de la potencia en el Taekwondo y obviamente de la fuerza
apunta a un fortalecimiento de todo el sistema muscular. Los ejercicios
generales constituyen en el punto principal del entrenamiento de la fuerza y
potencia en la época del entrenamiento de base y constructivo.
Esto ejercicios en las diferentes etapas del entrenamiento, se caracterizan
generalmente por utilizarse resistencias más bien superiores a las
ejecuciones que se desarrollan en la competencia y cantidad de los posibles
combates para llegar a la discusión de la medalla de oro. Por ejemplo
correr en la arena con resistencia de frenado, patear balones de diferentes
pesos, saltar con un chaleco pesado.
Las velocidades de contracción muy altas son posibles si como ocurre en el
entrenamiento de la potencia, los ejercicios especiales emplean reducidas
resistencias externas (saltar con el propio cuerpo, utilizar implementos pesados
y livianos). Al realizar esto, debe buscarse un efecto particular sobre la
velocidad de la potencia y el deportista debe generar una velocidad de
movimiento mayor bajo las circunstancias competitivas. Estos ejercicios son
inapropiados para los principiantes, de valor limitado para los jóvenes, y
sirven de transición hacia el alto rendimiento (García Manso y Navarro
Valdivieso, 1996).
Los métodos para el desarrollo de la potencia durante el entrenamiento
deportivo en el Taekwondo, exige tanto una elevación de la velocidad de la
contracción muscular comotambién el mejoramiento de la capacidad de fuerza
máxima. El entrenamiento de la potencia y la fuerza muscular son necesarias su
combinación en las diferentes divisiones de pesos en que se compite este
deporte, lo que permite crear una base para el logro de una velocidad de
movimiento en las patadas, ya que el más del 80% de ellas debe surtir efectos
para lograr la victoria (Forteza, 2000).
La medida de desarrollo de la potencia en los movimientos acíclicos se mide
tanto en alto como en largo. El test de salto−extensión es un test usual
para medir la fuerza del salto. Esta prueba se realiza como el test de saltar y
alcanzar, midiendo la diferencia entre la altura que el taekwondoca alcanza con
el pie y que logra en el salto vertical u horizontal. La capacidad de salto en
largo puede evaluarse mediante el salto con y sin impulso u otras variaciones de
salto.
La frecuencia de movimientos resultante de una serie en tiempo y un número de
repeticiones prefijadospermite extraer conclusiones sobre el nivel del
desarrollo de la fuerza rápida. Además de emplean partidas y sprints sobre
distancias cortas para medir la fuerza rápida en los movimientos cíclicos.
Podemos considerar el desarrollo de la potencia bajo dos aspectos:
1.
Cuantitativa
En este caso se relaciona la cantidad de trabajo producido en la unidad de
tiempo o en un tiempo determinado. Aplicando esta concepción en el campo de
las cualidades físicas orgánicas y teniendo en cuenta sobre qué tipos de
sistema metabólico se sustenta la realización del trabajo, podemos
clasificar a la potencia cuantitativa en:
La potencia aeróbica, está dada por el consumo de oxigeno medido en litros
por minuto en forma directa que un individuo realiza en un esfuerzo
determinado (método de laboratorio). La cantidad de trabajo realizado en un
tiempo que posibilite efectuar un esfuerzo físico eminentemente aeróbico
(método indirecto).
Entonces la potencia aeróbica, debe estar en función del consumo como
propiedad física orgánica que posibilita efectuar el mayor consumo deoxigeno
que pueda alcanzar un ser humano en la unidad de tiempo durante la
realización de un esfuerzoestando a nivel del mar y respirando aire
atmosférico (González Badillo e Izquierdo, 2008).
La potencia anaeróbica, podemos decir que es la propiedad física orgánica
que posibilita la realización del mayor trabajo posible en un tiempo
determinado, comprometiendo las reservas de fosfágeno (ATP−CP) y
activando el mecanismo glicolítico de ser necesario para satisfacer los
requerimientos energéticos.
La potencia anaeróbica puede ser aláctica si compromete las reservas de
fosfágenos exclusiva, cuando el esfuerzo no sobrepasa los 10 a 12 segundos
(ejemplodurante la ejecución de ataques o contrataque consecutivos de
patadas) o láctica, esta si compromete las reservas de fosfágeno y el
metabolismo glucolítico con producción de ácido láctico por encomia de los
valoresnormales (9 a 16 mg / 100ml de sangre) sin sobrepasar en el esfuerzo
los 3 minutosdurante los entrenamientos.
La potencia aeróbica está íntimamente relacionado con la resistencia
aeróbica.
La potencia anaeróbica aláctica se entrelaza con la velocidad y con la
potencia cualitativa.
2.
Cualitativa
Está referida al accionar de un grupo muscular en un esfuerzo físico
determinado, como en el caso de lamovilización de una carga, ajustándola a
la variable tiempo o fuerza (conocida como potencia muscular) o a laproducida
en un gesto técnico, como en el caso de las patadas en el Taekwondo, entre
los que interactúan la fuerza y la velocidad de la técnica con los
desplazamientos.
Por tal razón, ladistinguimos como potencia cualitativa, no interesa en esta
situación la valorización de la cantidad de trabajo sino, más bien, la
adecuada conjunciónde estas dos variables mencionadas (Heredia, Chulvi y
Mata, 2011).
Para Rubianes (1998), en el entrenamiento deportivo, a medida que pasa el
tiempo, los distintos sistemas alternan su protagonismo, volviéndose actores
principales o secundarios según las demandas de intensidad y duración de las
cargas, el proceso del entrenamiento deportivo desde el punto de vista
metodológico y biológico, el cual debe analizarse este proceso
caracterizándolo de la manera siguiente:
-
Externo:
Carga, método, periodización y contenido dado por la intensidad, el
volumen y la duración.
-
Interno:
Carga, método, periodización y contenido dado por las variaciones y los
cambios en el organismo del deportista (Homeostasis).
Características
básicas de los sistemas
-
Potencia
anaeróbica: va de los 3 a 10 segundos, entrega una limitada cantidad
de energía muy rápidamente, es fundamental en trabajos de velocidad o
rapidez, fuerza máxima y potencia. Deportes donde prima(levantamiento de
pesas, los saltos se utilizan mucho en el Taekwondo y lanzamientos, 60
metros planos, etc.
-
Capacidad
anaeróbica: de los 10 segundos a los 2 minutos, entrega algo más de
energía pero a menor velocidad, es importante en trabajo de resistencia a
la velocidad. Deportes donde prima (Tenis, Fútbol, Voleibol, Boxeo,
Taekwondo, 800 metros planos, 200 y 500m Canotaje, etc.). El objetivo de
la investigación estuvo dado en determinar cómo los saltos contribuyen
al desarrollo de la potencia en las técnicas de pateo en atletas
juveniles de Taekwondo en la provincia Granma.
Métodos
La investigación se desarrolló sobre la base de un paradigma mixto (Estévez,
2004), con un diseño de serie de casos debido a las diferentes divisiones de
pesos en que se compite este deporte. El escenario de estudio fue la Escuela de
Perfeccionamiento Atlético de la provincia Granma, en el período estimado
desde el mes de septiembre del año 2013 hasta el mes de marzo del año 2014.
Población: los 13 taekwondocas en el rango de edad de 17 a 19 años de edad.
Durante el proceso de investigación se utilizaron los siguientes métodos del
nivel empírico: Análisis de documentos, peso/talla (tomada de
Historia Deportiva Clínica), una guía para entrenar la potencia, resultados
deportivos, tiempo de formación deportiva. La medición, para obtener los datos
necesarios acerca del comportamiento de los distintos indicadores físicos y
técnicos, así como para el control de los ritmos de incremento. La
observación pedagógica: para determinar el comportamiento del fenómeno
estudiado directamente en su medio natural.
Para el procesamiento estadístico, fue utilizado el paquete estadístico SPSS
versión 15.0, que brindó las posibilidades para el análisis de los datos los
cuales se expresaron en tablas obtenidos de los instrumentos utilizados de los
resultados lo que permitió un análisis integral de las mismas, además del
análisis de contenido. Se utilizaron los estadígrafos de la Desviación
Standard.
Resultados
Mediante un análisis descriptivo de la variable División de Peso por el grupo,
donde las medidas descriptivas aplicadas son: la desviación estándar de la
talla por división de peso, generalizando el resultado de la tabla 1, se
observa que en las divisiones de 54, 70 y 80 kilogramos respectivamente solo
posee un solo atleta, en las restantes divisiones poseen dos atletas y las
tallas oscilan desde 1,62 centímetros hasta la última división de los pesos
máximos de 1.89 centímetros de estatura de la categoría juvenil de Granma, en
cuanto a la desviación estándar obtenidas, tenemos desde 1.6 hasta los 3.7,
por lo que se entiende que la estatura no es muy adecuada el algunas divisiones
de peso de este equipo juvenil de Taekwondo. Observemos la tabla abajo.
Tabla
1. Talla y Peso de los taekwondoca estudiados
|
División
de Peso (Kg) |
Atletas |
Talla
(cm) |
D.S. |
|
50 |
2 |
1.63 |
1.6 |
|
54 |
1 |
1.69 |
2.5 |
|
58 |
2 |
1.72 |
2.6 |
|
64 |
2 |
1.74 |
3.2 |
|
70 |
1 |
1.80 |
3.2 |
|
76 |
2 |
1.82 |
3.5 |
|
80 |
1 |
1.84 |
3.6 |
|
+
80 |
2 |
1.89 |
3.7 |
Tabla
2. Evaluación de la Potencia Aerobia
|
Nivel
de desarrollo de la Potencia Aerobia Física |
Test
Inicial |
Test
Final |
|
Nivel
Alto |
43% |
76% |
|
Nivel
Medio |
35% |
24% |
|
Nivel
Bajo |
22% |
00% |
En la tabla 2, se observan las pruebas que evalúan el desarrollo de la Potencia
aerobia en el grupo de estudio, se observan resultados favorables en las
divisiones, para el nivel alto, en el test inicial el 43% y final el 76%, o sea
que hubo un incremento 33%, en el nivel medio de 35 a 24, una disminución del
11%, lo que quiere decir que el instrumento aplicado tuvo efectividad
estadística en los taekwondocas estudiados.
Tabla
3. Evaluación de la Potencia Anaerobia
|
Nivel
de desarrollo de la Potencia Anaerobia Física |
Test
Inicial |
Test
Final |
|
Nivel
Alto |
31% |
79% |
|
Nivel
Medio |
37% |
21% |
|
Nivel
Bajo |
32% |
00% |
En la tabla 3 se observan los resultados de las pruebas aplicadas para el
desarrollo de la potencia Anaerobia Física, por lo que tenemos para en el Nivel
Alto hay una diferencia 48% del test inicial al final, así disminuyendo
también en el Nivel Medio y Bajo. Este procedimiento estadístico permitió
estudiar la evolución de los taekwondoca. Se indicó, como derivación final,
que hubo una evolución favorablemente significativa, lo que permite inferir la
influencia positiva del entrenamiento físico sistemático del trabajo de la
potencia.
Tabla
4. Evaluación de la Potencia Aerobia Técnica
|
Nivel
de desarrollo de la Potencia Aerobia Técnica |
Test
Inicial |
Test
Final |
|
Nivel
Alto |
49% |
70% |
|
Nivel
Medio |
20% |
26% |
|
Nivel
Bajo |
41% |
04% |
En la tabla 4 se observan los resultados de las pruebas aplicadas para el
desarrollo de la potencia Aerobia técnica, para el análisis del segundo
componente como lo es la técnica y la ejecución, así vemos las diferencias
sustanciales entre los test iniciales y finales en los niveles evaluados de
hasta 21%, lo que hace suponer que la planificación realizada fue muy efectiva
durante la preparación de los taekwondocas.
Tabla
5. Evaluación de la Potencia Anaerobia Técnica.
|
Nivel
de desarrollo de la Potencia Anaerobia Técnica |
Test
Inicial |
Test
Final |
|
Nivel
Alto |
53% |
74% |
|
Nivel
Medio |
23% |
25% |
|
Nivel
Bajo |
24% |
01% |
En la tabla 5, se observan los resultados de las pruebas aplicadas para el
desarrollo de la potencia Anaerobia técnica, como análisis, así vemos las
diferencias sustanciales entre los test iniciales y finales en los niveles
evaluados de hasta 21% principalmente en el Nivel Alto, eje fundamental para la
obtención de buenos resultados deportivo de los taekwondocas sometidos a
investigación.
Discusión
El análisis descriptivo de la variable División de Peso generalizando el
resultado, se observa que en las divisiones, por lo que se entiende que la
estatura no es muy adecuada en algunas divisiones de peso de este equipo juvenil
de Taekwondo. Considerando que la grasa no constituye un elemento activo en la
ejecución de los movimientos corporales y que más bien su aumento del peso,
cuando no está aparejado a un incremento de las longitudes del cuerpo, provoca
una disminución de la fuerza del atleta para la división en que se encuentra
(Fuerza relativa), trayendo consigo desventajas al mismo en relación con la
estatura y la fuerza.
En las pruebas que evalúan el desarrollo de la Potencia aerobia en el grupo de
estudio, resultados favorables en las divisiones de los 54, 64 y 78 kg, más
este resultado no debe ser motivo de confusión, pues realmente, las divisiones
consideradas como pesadas, en este estudio, se encuentran en el rango de 80 y
más 80 kilogramos, pesos donde los taekwondocas poseen valores superiores. La
fuerza a través del resultado en las pruebas correspondientes, se manifiesta
con valores superiores en los pesados y medianos, capacidad que autores como
Forteza (2000) y Ozolin (1989), coinciden en describir con un comportamiento
directamente proporcional al peso.
A partir de los datos de las pruebas aplicadas para el desarrollo de la Potencia
Anaerobia Física, valorados a través de la categorías introducidas por el
autor Zatsiorski (1989) y aplicadas por nosotros en esta investigación; al
efectuar el análisis se observa que hay pocos atletas evaluados en el test
inicial y como se rebasan esos resultados en el test final, lo que quiere decir
que las cargas físicas aplicadas fueron efectivas durante el período de
preparación. El procedimiento estadístico permitió estudiar la evolución de
los taekwondocas e indicó, como derivación final, que hubo una evolución
favorablemente significativa, lo que permite inferir la influencia positiva del
entrenamiento físico sistemático en los atletas objeto de estudio.
Para el análisis del segundo componente como lo es la técnica y la ejecución
desde el punto de vista como la Potencia Aerobia Técnica, que debe poseer como
efecto secundario de lo físico y su incidencia en la técnica durante el
entrenamiento, observamos como las categorías utilizadas existe un gran salto
cuantitativo y cualitativo entre los test iniciales y finales, viendo como la
categoría nombrada Alta se hace más efectiva, producto de la planificación
adecuada de las cargas físicas a través de la técnica.
Se considera la principal y fundamental del desarrollo de la Potencia Anaerobia
técnica, como se observa en la tabla 5, que incida directamente en los
resultados deportivos, muy importantes para lograrloen la competencia de
envergadura. Esto hace suponer dos cosas, en primer lugar, que la tabla de
evaluación utilizada con la cual componemos estos resultados, es muy exigente
para la fuerza de espalda y no así para los demás índices pues fue creada
para valorar individuos con características diferentes a nuestros investigados
en cuanto a la edad cronológica, edad deportiva, condiciones ambientales, entre
otros factores, los atletas por temor a lesionarse, no realizan la tracción con
la fuerza suficiente.
En conclusión, el presente estudio confirma el intervínculo entre el
desarrollo de la Potencia Aerobio y Anaerobio Físico y la técnica para la
obtención del estado de la forma deportiva en los taekwondocas estudiados, son
muy importantes como medio de la preparación deportiva.
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Marzo de 2017
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