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Efecto de un programa de entrenamiento en jóvenes futbolistas de 15 a 18 años de edad Effect of a training program for young soccer players from 15 to 18 years old |
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Universidad Autónoma de Baja California Facultad de Deportes, Campus Tijuana (México) |
José Adrian Verduzco González Jesús Aurelio Ibarra Orozco Isaac Guerrero Fimbres José Roberto González Robledo Jonathan Emmanuel Ramírez Pérez Roberto Espinoza Gutiérrez |
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Resumen Conocer el efecto de un programa de entrenamiento de fútbol sobre las capacidades físicas dentro de la preparación especial y etapa pre-competitiva en jóvenes futbolistas. Investigación de tipo pre-experimental donde participaron 17 alumnos de entre 15 a 18 años de edad, del selectivo de futbol asociación varonil de la preparatoria José Vasconcelos, Tijuana, B. C. México. El programa de entrenamiento tuvo como duración 2 meses. Se realizaron 2 evaluaciones, una al inicio (pre-test) y una al final (pos-test), las cuales siguieron el mismo protocolo para su realización. Las capacidades físicas se evaluaron por medio de 6 pruebas: Fuerza en Dinamómetro (FDH), Salto Horizontal (SH), Flexibilidad del Tronco (FT), Fuerza en Brazo Flexionado (FBF), Pico de Potencia (PP) y Repetición Máxima de Abdomen (RMA). Se encontraron diferencias en la totalidad de las variables analizadas, tres de ellas estadísticamente significativas p= (FDH:.024, FBF:.001 y RMA:.019). El programa de entrenamiento empleado contribuyó al desarrollo de las capacidades físicas. Palabras clave: Capacidades físicas. Programa de entrenamiento. Jóvenes. Fútbol.
Abstract Effect of a training program for young soccer players from 15 to 18 years old. Summary: Know the effect of a soccer training program on the physical capabilities within the special physical preparation and pre-competitive stage in young soccer players. Pre-experimental research type where 17 students aged 15 to 18 participated in the selective men's soccer association of Jose Vasconcelos High School in the city of Tijuana BC Mexico. The training program lasted 4 months, taking 2 evaluations, one at the beginning (pre-test) and one final (post-test) which it followed the same testing protocol. The physical capabilities was evaluated by 6 tests: Dynamometer (FDH), peak power (PP), trunk flexibility (FT), flexed arm strength (FBF), horizontal jump (SH), abs force (RMA). Positive changes were found as a whole within the analyzed variables and statistically significant results were shown in the variables d= (FDH:.024, FBF:.001 & RMA:.019).The training program applied contributed to the development of physical abilities. Keywords: Physical capabilities. Training programs. Young boys. Soccer.
en la Facultad de Deportes de la Universidad Autónoma de Baja California, en la ciudad de Tijuana, México
Recepción: 01/12/2016 - Aceptación: 18/12/2016
1ª Revisión: 02/12/2016 - 2ª Revisión: 16/12/2016
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Lecturas: Educación Física y Deportes, Revista Digital. Buenos Aires, Año 21, Nº 223, Diciembre de 2016. http://www.efdeportes.com/ |
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Introducción
Debido al gran avance a través de los años dentro del fútbol, cada vez más se hace referencia a nuevas tendencias de entrenamiento, ya que es importante conocer las exigencias físicas, fisiológicas y energéticas de la competición, con el fin de mejorar el entrenamiento y proporcionar un control más completo (Barbero et al., 2010). Por ello, se describe que la condición física en el deporte es la suma de las capacidades motrices, aspectos de gran importancia para el rendimiento y su realización a través de los atributos de la personalidad, por tanto, la condición física se desarrolla por medio del entrenamiento de las capacidades físicas (Weiss et al., 1990).
Por lo anterior mencionado se considera el entrenamiento deportivo como un proceso que origina un cambio en el estado físico, motor, cognitivo y afectivo, este proceso implica acciones complejas cuyo propósito es incidir de forma planificada y objetiva sobre el estado de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de presentar de forma óptima los rendimientos en situaciones de afirmación personal (Vázquez y Gallo, 2009; Martínez, 2012).
El objetivo del presente estudio fue analizarle efecto de un programa de entrenamiento deportivo sobre las capacidades físicas en jóvenes futbolistas.
Metodología
Pre-experimental
Se reclutaron17 jugadores pertenecientes al selectivo de futbol asociación de la preparatoria José Vasconcelos en Tijuana B. C. México. Todos ellos con una edad de entre 15 y 18 años, así como también una experiencia no menor a los 4 años en la práctica de futbol a nivel amateur. Así mismo dichos jóvenes fueron informados de manera explícita acerca del estudio y sobre lo que se realizaría con cada uno de ellos, de manera conjunta a cada uno de los familiares de los jóvenes se les hizo llegar una carta de consentimiento y participación voluntaria, las cuales fueron entregadas con las firmas tanto de los participantes como de los padres al inicio del estudio.
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Variable Independiente: Programa de entrenamiento deportivo.
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Variables Dependientes: Fuerza en dinamómetro hidráulico, salto horizontal, flexibilidad del tronco, fuerza en brazo flexionado, pico de potencia y repetición máxima de abdomen.
Instrumentación
Se realizó un programa de entrenamiento enfocado al desarrollo de las capacidades físicas. El programa tuvo como duración 2 meses, dentro de los cuales se desarrollaron 8 sesiones por mes, 2 cada semana, con una duración de 2 horas por sesión de entrenamiento (Tabla 1).
En la instrumentación para las pruebas se utilizó un dinamómetro hidráulico de la marca JAMAR, un cajón de flexibilidad Sit and Reach, un tapete de salto frontal de marca Duratap de 3 metros, un cronometro de marca Casio, una barra para dominadas Chin Ups, conos y hojas tamaño carta para la toma de datos.
Tabla 1. Distribución del Pre y Post Test y Contenidos de Entrenamiento durante el Programa
Procedimiento
Se solicitó un permiso previo tanto con las autoridades correspondientes de la preparatoria a la que asisten los jóvenes para su participación en el estudio, como también con los responsables a cargo de las instalaciones de la Universidad Autónoma de Baja California (UABC) Facultad de deportes Campus Tijuana para el préstamo de las mismas.
Se realizaron 2 evaluaciones, una antes de iniciar el programa y una al final del mismo, ambas desarrolladas a las 13:00 horas, en donde se evaluaron 6 capacidades físicas: Fuerza en Dinamómetro Hidráulico (FDH), Salto Horizontal (SH), Flexibilidad del Tronco (FT), Fuerza en Brazo Flexionado (FBF), Pico de Potencia (PP) y Repetición Máxima de Abdomen (RMA).
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FDH: los jóvenes realizaron 3 repeticiones con el instrumento (Dinamómetro) ejerciendo su mayor fuerza al presionarlo con su mano derecha, tomándose la mayor marca de los 3 intentos.
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SH: se realizaron 3 repeticiones en donde se tomó la mejor marca de salto, los jóvenes se situaron de tras de la línea de inicio de salto con sus piernas ligeramente separadas y alineadas a sus hombros para realizar el salto, podían tomar impulso moviendo sus brazos. Se tomó la marca en consideración con pie más cercano a la línea de inicio.
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FT: los jóvenes se colocaron en el cajón Sit And Reach sentados con pies y piernas juntas, se tomó la marca más alta dentro de 3 flexiones.
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FBF: situados en la barra de dominadas tomados de ambas manos de forma supina en rotación a su cuerpo, los jóvenes flexionaron sus brazos cargando su cuerpo durante el tiempo que más pudieron resistir. Se tomó el dato en una solo repetición.
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PP: se colocaron dos conos separados el uno del otro a una distancia de 5 metros, en donde los jóvenes tenían que realizar 10 idas y vueltas a máxima velocidad en donde se les tomo el tiempo de duración en una sola sesión.
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RMA: se evaluó en un tiempo de 1 minuto la mayor cantidad de flexiones de abdomen de cada joven, la postura de cada uno fue: acostados en el suelo con rodillas flexionadas y manos en la nuca ejerciéndoles una presión asistida por encima de sus pies para evitar malos desplazamientos.
Análisis estadístico
Tras la toma de los datos, estos fueron analizados a través del paquete estadístico SPSS versión 22.0 donde se realizó la estadística descriptiva y la prueba de t Student para comparar medias. La significancia estadística para los valores fue considerada p< 0,05.
Resultados
Los resultados del pre y post test se presentan en la Tabla 2, donde se pudieron observar diferencias estadísticamente significativas del pre- y post-test en las variables FDH (p= 0.024), FBF (p= 0.001) y RMA (p= 0.019). No se encontraron diferencias significativas en el resto de las variables (SH, FT y PP).
Tabla 2. Valores Pre y Post Test en las Distintas Variables
Discusión
Todos los resultados obtenidos incrementaron tras el periodo de entrenamiento, no obstante solo 3 de las 6 capacidades físicas analizadas presentaron una diferencia estadísticamente significativa, estas fueron fuerza en dinamómetro hidráulico, fuerza en brazo flexionado y repetición máxima de abdomen. Los resultados sobre el salto, son consistentes con lo observado por Sánchez, Yagüe, Fernández y Petisco (2013), donde el salto con pierna dominante y no dominante mostraron una diferencia estadísticamente significativa después de la intervención, sin embargo, no es consistente con los resultados en pico de potencia ya que en ese estudio hubo diferencia significativa, sin embargo, no en el presente estudio. Esta diferencia podría ser causada debido a que la muestra estuvo conformada por integrantes de un selectivo juvenil escolar, mientras que la conformada por Yanci y Los Arcos estuvo integrada por profesionales. Carrasco, Calahorro, Lara y Torres (2014) realizaron un estudio en donde muestran resultados positivos en las capacidades físicas tras implementar un programa de entrenamiento después de la pretemporada de un selectivo de jóvenes de la provincia de Jaén, España, sin embargo, no muestran resultados estadísticamente significativos, en ninguna de las variables analizadas, lo cual es inconsistente con los resultados de este estudio.
Por otra parte en un estudio que analizó a la potencia muscular de las extremidades inferiores en futbolistas juveniles (Hernández y García, 2014), se observó un incremento significativo en potencia tras implementar un programa de entrenamiento el salto, lo cual es inconsistente con el resultado de salto en este estudio, ya que se presentó un incremento mas no fue significativo. Sánchez, Yagüe, Fernández y Petisco (2013), analizaron el efecto de un entrenamiento sobre la condición física en jóvenes futbolistas, observaron incremento en la variable de Salto Horizontal, sin embargo, al igual que en este estudio, esta diferencia no fue significativa.
Entre las limitaciones de este estudio se encuentran que no fueron estimadas algunas variables importantes que componen la condición física como el consumo máximo de oxígeno y la muestra que no es grande y solo considera un selectivo de futbol.
Conclusión
Se observa un aumento dentro de las capacidades físicas analizadas y dentro estas llegando a ser significativas 3 de las 6 variables (fuerza en dinamómetro hidráulico, fuerza en brazo flexionado y repetición máxima de abdomen) en donde se observa un mayor aumento de la fuerza a la resistencia, mas sin embargo en la capacidad de fuerza explosiva solo se ve reflejada una mejora uniforme mas no considerable.
En base al estudio se demuestra la importancia de trabajar las capacidades físicas dentro del ámbito deportivo, ya que cada uno exige en específica esfuerzos independientes o predominantes de cada capacidad y el determinar una planeación adecuada que armonice y potencie el óptimo desarrollo de cada una de estas es hasta ahora una incógnita que poco a poco se va esclareciendo.
Referencias
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Barbero, J., Coutts, A., Granda, J., Barbero, V., Castagna, G. (2010). The Validity and Reliability of a Global Positioning Satellite System Device to Assess Speed and Repeated Sprint Ability (RSA) in Athletes. Jornual of Science and Medicine in Sport. 2, 232-235. Carrasco, J. C.,
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Calahorro, F., Lara, A. J. y Torres, G. (2014). Efectos de un Programa de Entrenamiento de Fútbol Sobre la Condición Física en Jugadores Jóvenes. Kronos, 13(1).
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Hernández, Y. H. y García, J. M. (2014). Efectos de un Entrenamiento Especifico de Potencia Aplicado a Futbolistas Juveniles para la Mejora de Potencia en Salto. Rev. Ib. Act. Fís. Dep.,4(1), 28-41.
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Martínez. G. (2012). La Iniciación Deportiva en el Ámbito Escolar. Lecturas: Educación Física y Deportes, Revista Digital. Buenos Aires, 17-167. http://www.efdeportes.com/efd167/la-iniciacion-deportiva-en-el-ambito-escolar.htm
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Sánchez, J., Yagüe, J. M., Fernández, R. C. y Petisco, C. (2013). Efectos de un Entrenamiento con Juegos Reducidos Sobre la Técnica y la Condición Física de Jóvenes Futbolistas. RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte, 37(10), 221-234.
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Vázquez, A. V. y Gallo, A. A. (2009). Planificación del Entrenamiento en Deportes de Equipo: Bases Conceptuales y Estado de la Cuestión. RED: Revista de Entrenamiento Deportivo, 23(1), 5- 14.
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Weiss, M. R., Mcauley, E., Ebbeck, V. y Wise, D. M. (1990) Influencia del Género, la Edad y el Nivel de Actividad Física en la Condición Física de Alumnos de Educación Primaria. Revisión Bibliográfica. Retos, 29, 129-133.
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Yanci, J. y Los Arcos, A. (2013) Evolución del Rendimiento Aeróbico y Anaeróbico en Futbolistas Profesionales Tras la Pretemporada. CCD, 24(8), 207-215.
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 21 · N° 223 | Buenos Aires,
Diciembre de 2016 |
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