Introducción
En Ecuador los colegiados realizan su preparación de acuerdo con las
condiciones climáticas y costumbres de cada sector, el árbitro puede ser
considerado a efectos prácticos un atleta más, ya que dedica mucho tiempo a
preparar su cuerpo para soportar grandes esfuerzos durante cortos tiempos
períodos de tiempo.
La preparación física se define como la aplicación de un conjunto de
ejercicios corporales (Platonov & Bulatova, 2001; Bangsbo, 2008; Calero y
González, 2015) (generalmente ajenos a los que se utiliza en la práctica del
deporte) dirigidos racionalmente a desarrollar y mejorar las cualidades motrices
del atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo.
Fuera de esto “no ha existido un estudio, programa o proceso metodológico que
haya determinado las mejoras físicas de los árbitros” según palabras de
profesor Byron Iram Trujillo actual preparador físico del panel y árbitro de
fútbol desde 1978.
“Nunca antes se había realizado un estudio de aspecto físico con los
árbitros reconocidos por la federación internacional de fútbol asociado
conocido por sus siglas FIFA en el año 1999 y 2000 corrían en promedio 3.010
metros. Los árbitros asistentes y los árbitros centrales 3.025 metros. En la
prueba de Cooper”. Dicho por el profesor Hugo Allan. El árbitro de fútbol
puede ser considerado como un deportista, puesto que desarrolla su labor durante
90 minutos, recorriendo una distancia de casi 12.000 metros.
Para ser un buen árbitro son imprescindibles una serie de características
tales como: un buen conocimiento del reglamento, una buena forma física
y una posición adecuada en el terreno de juego en cada momento (Rodríguez,
Lucas, & Alonso, 1999; Pascual, Vaíllo, Domínguez, Martín, & Larumbe,
2014), además de una adecuada agudeza visual y
auditiva. Pero tales características no son suficientes para lograr una
actuación completa, sino que son necesarias otras de naturaleza más
psicológica para conseguir la excelencia en el arbitraje (Ramírez, López,
Alonso-Arbiol, & Falcó, 2006).
En el campo físico es necesario preparar al árbitro capaz de responder a la
gran variedad de exigencias del juego en cada uno de los 90 minutos que dura el
partido, y uno de los aspectos de dicha preparación se basa, tal y como
afirma Silva y Romero (2004), en entrenamientos de atletismo. Esta gama de
esfuerzos físicos hace muy complejo la elaboración de los planes
y programas de trabajo porque, no se trata de preparar un árbitro para solo un
gesto, sino que son muchos y muy variados y sucede que el aumento
excesivo de una cualidad va inexorablemente en detrimento de otra. Además, esa
gran capacidad atlética debe integrarse al dominio del elemento que debe lograr
coordinación y destreza, es necesario que posea gran fuerza, potencia y
resistencia, tal y como se manifiesta en la obra de Bangsbo (2008).
Emocionalmente debe tener el temple y la prematura madurez para enfrentar todas
las exigencias de la alta competencia, aspecto estudiado como parte de la
preparación psicológica (Jooste, Steyn, & Van den Berg, 2014; Forsman,
Blomqvist, Davids, Liukkonen, & Konttinen, 2016), adaptación
a todo tipo de grupo, tolerancia de las presiones y una gran capacidad ilimitada
para jamás poner excusas y estar siempre dispuesto a buscar algo más.
Dentro del aspecto de la condición física; ante todo el árbitro debe gozar de
una salud envidiable y mantener una buena forma física no solo llevando una
vida sin excesos, sino también mediante un entrenamiento racional que deberá
proseguir sin descanso siempre que sus ocupaciones profesionales se lo permitan,
además de valorar la posibilidad de acceder a una preparación física, de por
sí obligatoria, para transformarla en un elemento esencial de su profesión y
desempeño. Se basará está aptitud en la resistencia, reacción, reflejos,
velocidad que deberá conseguir para lograr un valor fundamental en el control
del juego; la presencia en las situaciones conflictivas. Aún en el error y
hará pensar en el consenso esa cercanía.
Dentro de los principios de la preparación física a través del tiempo, el
empirismo, la lógica y las investigaciones han ido depurando y decantando la
preparación física hasta asentarla en unos principios que permiten aplicarla
de una forma más racional y científica. Para solucionar lo anterior, y dado el
carácter multifacético del entrenamiento deportivo, se han ideado algunas
soluciones prácticas como las diseñadas por Vizcarra, Carrasco, Calero, Vaca,
y Chávez (2015).
Esta característica compromete al colegiado a tener que completar un exigente
entrenamiento físico, no sólo para superar las pruebas físicas, sino también
para optimizar su rendimiento en los partidos en los que le toque actuar.
Dado lo anterior, el presente trabajo, tuvo como propósito fundamental el
estudio y análisis teórico y práctico de la preparación física del árbitro
de fútbol profesional de la provincia del Azuay
Material
y métodos
El estudio se plantea como una investigación de campo, de carácter descriptivo
ya que se realizó un análisis independientemente con mayor precisión, para la
determinación del presente trabajo, se ha tomado como población referencia a
un grupo de árbitros que pertenecen a la asociación de árbitros de fútbol
del Azuay de la ciudad de Cuenca, con el mismo nivel cultural, que se detalla a
continuación.
Tabla
1. Número de sujetos investigados, edad cronológica y años de
entrenamiento
|
Institución |
#
de
Sujetos |
Edad
Cronológica |
Edad
de
Entrenamiento |
Pruebas |
Pruebas |
|
A.A.F.A. |
26
varones |
26,51 |
2
a 10 |
Test
intermitente |
Test
de velocidad 40 metros |
|
A.A.F.A. |
3
mujeres |
26,6 |
2
a 5 |
Test
intermitente |
Test
de velocidad 40 metros |
Los recursos y materiales de medición empleados fueron los siguientes:
Recursos
Humanos
-
El
investigador.
-
Árbitros.
Recursos
Físicos
-
Computadora
portátil COMPAQ.
-
Impresora
HP laser Jet P 1505.
-
Cámara
Fotográfica Sony.
-
Balanza
plástica individual.
-
Tallímetro.
-
Cronómetros.
-
Banderolas.
-
Flexómetros.
-
Silbatos.
Resultados
y discusión
Es el Mejoramiento de las cualidades motrices del árbitro se tiene en cuenta
los siguientes componentes de la preparación:
-
Resistencia.
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
-
Fuerza.
Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo
nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición
de un plano muscular.
-
Flexibilidad.
Capacidad resultante de la extensibilidad, la movilidad articular y la
elasticidad muscular.
-
Velocidad.
Hay varios tipos o clasificaciones de velocidad, pero teniendo en cuenta que
un árbitro necesita acelerar o arrancar rápidamente, ya sea desde una
posición estática o en movimiento ante un determinado estímulo visual, el
tipo de velocidad que más debemos entrenar aquí será la de reacción.
-
Coordinación.
Es la capacidad funcional orgánica para utilizar conjuntamente las
propiedades de los sistemas nervioso y muscular sin interferencias mutuas.
-
Agilidad.
Es la capacidad funcional orgánica para realizar ciertas y determinadas
actividades de orden físico, demostrando prestancia y eficiencia en
el logro de la actividad.
Dichos conceptos son tomados de obras tales como Brüggemann (2004), Bangsbo
(2008), Brueggemann (2008), León, Calero y Chávez (2014), Calero y González
(2015), entre otros.
Tomando en cuenta que el período preparatorio tiene dos etapas la Preparación
Física General (P.F.G.) y Preparación Física Especial (P.F.E.); de la misma
manera se deberá tomar en cuenta la planificación de las etapas, si son
atletas novatos deberá ser más larga la P.F.G que la P.F.E. mientras que en
los expertos será lo contrario.
Preparación
física general
En esta etapa se tiene como objetivo diseñar las bases para la adquisición de
la forma deportiva, la cual sube el nivel general de la capacidad de trabajo se
deben utilizar medios y métodos de influencias múltiples a través del
desarrollo de las capacidades funcionales, motrices y los hábitos, es decir, el
crecimiento de la fuerza, rapidez, resistencia, movilidad y agilidad de forma
general en vista que tienen un carácter preponderante. La utilización de
ejercicios competitivos es mínima y la P.F.G. es mayor que la P.F.E.
Los componentes de la etapa de la preparación general son:
Aunque todas ellas reguladas con magnitudes de la carga.
Preparación
física especial
Su propósito fundamental es garantizar la consolidación de la forma deportiva,
que adquiere una dirección más especializada en todos los componentes de la
preparación. En este período la preparación adquiere una dirección más
específica en todos los aspectos en la cual debe intensificar el trabajo de tal
manera, que se logre el desarrollo amplio de las capacidades funcionales
especiales y los hábitos motores específicos del deporte, en esta etapa los
ejercicios cada vez se van pareciendo más a los competitivos. Generalmente,
esta debe durar del 30 al 40% del tiempo destinado al período preparatorio para
atletas noveles y en tránsito hacia el alto rendimiento. En individuos de mayor
nivel de preparación y experiencia competitiva, es posible dedicar un mayor
porcentaje.
Los componentes de la preparación física especial son:
-
Preparación
física general.
-
Preparación
técnica.
-
Preparación
técnico-táctica.
-
Preparación
teórica.
-
Preparación
moral.
-
Preparación
volitiva.
-
Preparación
psicológica.
-
Preparación
para pruebas físicas.
Período
competitivo
En actuaciones de competencia, es cuando los atletas enfrentan a un contrario y
experimentan niveles de tensión que pueden ocasionar respuestas inapropiadas y
emociones tales como enojo, frustración y temor. Contribuye a comprobar el
cumplimiento de los objetivos del ciclo de la preparación en el orden Físico,
Técnico y Biológico, tanto en los eventos de preparación como en los
fundamentales. Se realizan con un 100% de intensidad.
Del análisis de referentes tales como Ripoll (1981), Matvéev (1983), Harre
(1989), Verjoshanski (1990), Platonov (2001), Mallo Sainz (2006), Sainz, Encinar
& Adorno (2007), Ullaguari (2013), Calero (2013, 2014a,b) entre otros, en
cuanto a la determinación de porcentajes de carga (volumen), se propone la
siguiente determinación de rangos de porcentajes del período preparatorio en
relación con la preparación general y la especial.
Se pueden ubicar de acuerdo a la intensidad de ejecución, en las cuatro zonas
de trabajo que propone la fórmula de Karvonen, basadas en la reserva de
frecuencia cardíaca. Estas cuatro zonas son:
Tabla
2. Se da a conocer las zonas de trabajo que propone Karvonen
|
Zona |
Denominación |
Intensidad |
|
IV |
Anaerobía |
90%
y más |
|
III |
Potencia
Aerobia. |
80%
a 90% |
|
II |
Desarrollo
Aeróbio |
60%
a 70% |
|
I |
Somática
Regenerativa |
60%
ó menos |
Período
de transición
En esta etapa se pierde temporalmente la forma deportiva pero no se trata de una
pausa o de una suspensión del proceso de preparación.
Pruebas
de rendimiento deportivo
Srta.
Jessica Lojano, asistente 2
Antes del Campeonato del Mundo en Alemania en el año 2006 se efectuó un taller
de examen de preparación física para árbitros centrales y árbitros
asistentes la prueba de examen 1 consistió en 6x40 metros de carrera a toda
velocidad seguido por un minuto de recuperación (regresar a la línea de
salida).
En el examen 2, la prueba consistió en carreras intermitentes con pasos de
recuperación, al primer sonido los árbitros cubrirán 150 metros. En 30”
tendrán 40” para cubrir 50 metros. Caminando hasta la posición donde
empezará nuevamente a correr hasta cubrir una vuelta de 400 metros.
El mínimo de vueltas que debe realizar es de 10 con un máximo de 15.
Aunque pocos estudios han comparado la preparación física de hombres y
mujeres, parece que la importancia de la mejora de capacidad aeróbica con el
entrenamiento es similar para ambos géneros.
Este tipo de pruebas se viene aplicando en nuestro país y en la provincia del
Azuay con los árbitros de todas las categorías desde la cuarta categoría
hasta la primera “A”. Hay que tomar en cuenta que, el árbitro que no cumple
con esta prueba se le da otra oportunidad pasado los 30 días, caso contrario no
es tomado en cuenta para los partidos del torneo nacional en las diferentes
categorías e incluso puede ser expulsado del escalafón arbitral.
Estiramientos
-
Se
debe estirar antes, durante y después del trabajo físico.
-
Un
estiramiento adecuado es una de las mejores terapias preventivas de
lesiones.
-
Los
estiramientos nos permiten mejorar la flexibilidad.
-
Se
debe estirar el tren superior y el tren inferior.
-
Aconsejable
al menos dos series de cada ejercicio durante al menos 20” seguidos.
Tabla
3. Modelo de preparación física general para el árbitro de fútbol
(mesociclo)
|
Semanas |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Sábado
o Domingo |
|
1
Tarde |
2X2000
A 7.20- 5’ Rec.
Charla
técnica y análisis de los partidos |
30’
Técnica arbitral |
4x50
4x200
2
Km. C.C.
Designaciones
para los diferentes campeonatos |
Actuación |
|
2
Tarde
Noche
|
40’
C.C
Charla
técnica y análisis de los partidos |
4x60
2x150
3km.C.C. |
1x150
1x200
1x50
1x200
2
Km. C.C. |
Actuación |
|
3
Tarde
Noche
|
Tarde:
35’ C.C.
Charla
técnica y análisis de los partidos |
2Km.
C.C.
4x50
2x200 |
30’
Fartlek |
Actuación |
|
4
Tarde
Noche
|
Tarde:
20’ Fartlek
Charla
técnica y análisis de los partidos |
3x100
a 3’45”- 4’
3x60
|
3
Km. C.C. (Tipo competencia)
1x50
1x20 |
Actuación |
|
5
Tarde
Noche
|
Tarde:
5-6 Km. C.C.
Charla
técnica y análisis de los partidos |
12x20
vel. + pliometría 7 obs. De 1 mtro de distancia c/u |
4
x1000 |
Actuación |
|
6
Tarde
Noche
|
35’C.C.
Charla
técnica y análisis de los partidos |
2x7x30
vel. Y paso de la valla (3) |
4
Km. Fartlek |
Actuación |
|
7
Tarde
Noche
|
Tarde:
4x1000
Charla
técnica y análisis de los partidos |
6x200 |
Fútbol |
Actuación |
|
8
Tarde
Noche
|
Tarde:9
Km. C.C. 40’- 45’
Noche:
Charla técnica y análisis de los partidos |
12x30
+ reacciones (sentado, boca abajo, skipping.) |
Continuo
variado 4-5 Km.
1
Km. Carrera aeróbica
6x500
– 200 metros. Trotando recuperación. |
Actuación |
|
9
Tarde
Noche
|
Tarde:
8Km. Carrera Continua
Noche:
Charla técnica y análisis de los partidos |
12x30
vel. |
4
Km. Fartlek |
Actuación |
Fuente:
Practicas realizadas en los diferentes lugares para la preparación.
Elaborado
por: Sandro Ullaguari Flores
Tabla
4. Modelo de preparación física especial para el árbitro de fútbol
|
Semanas |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Sábado
o Domingo |
|
1 |
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7 min
Trabajo
central:
Resistencia
Aeróbica General: Terreno Variado Cross 45 min
Frecuencia
Cardiaca: 140-165 pul/min
Potencia
abdominal Alto y Bajos: mínimo 5 x 30 abdo. = 150
Potencia
Dorsal: mínimo 5 x 20 dorsales. = 100
Estiramiento:
10 min
|
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7 min
Trabajo
central:
Resistencia
Aeróbica General: Terreno Variado Cross 50 min
Frecuencia
Cardiaca: 140-165 pul/min
Potencia
abdominal Alto y Bajos: mínimo 6 x 30 abdo. = 180
Potencia
Dorsal: mínimo 6 x 20 dorsales. = 120
Estiramiento:
10 min
|
Calentamiento:
Estiramiento
10 min
Movilidad
articular 7min
Prevención
de Lesiones
Actividad
cardiovascular: Spinning o Trotadora o Aeróbicos: 30 min. |
Actuación |
|
2 |
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Trabajo
Central:
Resistencia
Aeróbica General: Terreno Variado Cross 60 min
Frecuencia
Cardiaca: 140-155 pul/min
Potencia
abdominal Alto y Bajos: mínimo 6 x 30 abdo. = 180
Potencia
Dorsal: mínimo 6 x 20 dorsales. = 120
Estiramiento:
10 min |
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Prevención
de Lesiones
Ver
Copia o Video Anexo
Trabajo
Central:
Actividad
cardiovascular: Spinning o Trotadora o Aeróbicos: 30 min.
Sesión
de desarrollo muscular
|
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Trabajo
Central:
Actividad
Complementaria: Natación, Futbol,
Fortalecimiento:
Potencia abdominal: mínimo 10 x 30 abdominales = 300
Potencia
dorsal: mínimo 10 x 20 dorsales = 200
Estiramiento:
10 min
|
Actuación |
|
3 |
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Trabajo
Central:
Actividad
Complementaria: Natación, Ciclismo, Futbol, Baloncesto Tenis
Fortalecimiento:
Potencia abdominal: mínimo 10 x 30 abdominales = 300
Potencia
dorsal: mínimo 10 x 20 dorsales = 200
Estiramiento:
10 min
|
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7 min
Trabajo
central:
Resistencia
Aeróbica General: Terreno Variado Cross 50 - 60 min
Frecuencia
Cardiaca: 140-165 pul/min
Potencia
abdominal Alto y Bajos: mínimo 5 x 30 abdo. = 150
Potencia
Dorsal: mínimo 5 x 20 dorsales. = 100
Estiramiento:
10 min |
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Trabajo
Central:
Resistencia
aeróbica especial: 4 x 12´
Frecuencia
Cardiaca: 140 – 165 pul/min
Fortalecimiento:
Potencia abdominal: mínimo 10 x 30 abdominales = 300
Potencia
dorsal: mínimo 10 x 20 dorsales = 200
Estiramiento:
10 min
|
Actuación |
|
4 |
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Trabajo
Central:
Resistencia
aeróbica general: Terreno Variado Cross 20 min.
Resistencia
aeróbica especial: 4 x 10´
Frecuencia
Cardiaca: 140 – 165 pul/min
Fortalecimiento:
Potencia abdominal: mínimo 10 x 30 abdominales = 300
Potencia
dorsal: mínimo 10 x 20 dorsales = 200
Estiramiento:
10 min
|
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7 min
Trabajo
central:
Resistencia
Aeróbica General: Terreno Variado Cross 50 min
Frecuencia
Cardiaca: 140-165 pul/min
Potencia
abdominal Alto y Bajos: mínimo 5 x 30 abdo. = 150
Potencia
Dorsal: mínimo 5 x 20 dorsales. = 100
Estiramiento:
10 min
|
Calentamiento:
Estiramiento
7 min
Movilidad
articular 7min
Trabajo
Central:
Resistencia
Aeróbica: 15 min.
Resistencia
aeróbica especial: 6 x 8´
Frecuencia
Cardiaca: 140 – 165 pul/min
Fortalecimiento:
Potencia abdominal: mínimo 10 x 35 abdominales = 350
Potencia
dorsal: mínimo 10 x 25 dorsales = 250
Estiramiento:
10 min
|
Actuación |
