Ejercicios y juegos encaminados al mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de voleibol masculino categoría 11-12 años del municipio Guisa


	Ejercicios y juegos encaminados al mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de voleibol masculino categoría 11-12 años del municipio Guisa Exercises and games aimed at improving the strength of arms men's volleyball team category 11-12 years of Guisa
	Centro Universitario Municipal Filial Cultura Física Guisa (Cuba)	MSc. Humberto Espinosa Leyva MSc. Damaris Arcia Martínez LIc. Amauris Hernández Reyes noilsa.infante@grm.jovenclub.cu
	Resumen En este trabajo científico se aplicó ejercicios y juegos encaminados al mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de Voleibol masculino categoría 11-12 años del municipio Guisa, en cada uno de los diagnósticos. La investigación se extendió desde el primero de Abril del 2010 hasta el 20 de Octubre del mismo año. Se realizó un estudio transversal, observacional-analítico del efecto a la causa, para el cual se emplearon los métodos del nivel teórico, Análisis-Síntesis, Histórico-Lógico, Inducción-Deducción, así como los métodos del nivel empírico, la Observación, Medición y el Experimento, con su variantes pre-experimento, que permitió conocer el estado inicial y comprobar después de haber aplicado el conjunto de ejercicio para mejorar la fuerza de brazo de las atletas tomadas para la investigación. Y por último el método estadístico permitiendo realizar la valoración de los resultados mediante el cálculo porcentual y la media aritmética, la cual permitió la recopilación de datos y llegar a conclusiones que demuestran el buen por ciento de rendimiento físico alcanzado. Este trabajo tiene como objetivo, aplicar ejercicios y juegos que contribuyan al mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de Voleibol categoría 11-12 años del sexo masculino del municipio Guisa. Con la aplicación de los ejercicios y juegos se comprobó la necesidad de aplicar los mismos para el mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de Voleibol categoría 11-12 años del sexo masculino del municipio Guisa donde se mejoró 1,06 metros. Palabras clave: Técnica. Fuerza. Voleibol. Abstract In this scientific research applied some exercises and games guided to the improvement force of arms of the team of Volleyball masculine category 11-12 years, in Guisa's municipality, in each one of the diagnoses. The investigation extended on April 20th, 2010 up to October 20th, of the same year. It was carried out a traverse study, observational-analytic of the effect to the cause, for which the methods of the theoretical level were used, Analysis-Synthesis, Historical-Logical, Induction-Deduction, as well as the methods of the empiric level, the Observation, Mensuration and the Experiment, with their variants pre-experiment that it allowed to know the initial state and to check after having applied the exercise group to improve the force of the athletes' arm taken for the investigation. Finally, the statistical method allowed to carry out the valuation of the results by means of the percentage calculation and the arithmetic stocking, which allowed the summary of data and to reach conclusions that demonstrate the good percent of reached physical yield. This scientific research has as objective, to apply exercises and games that contribute to the improvement force of arms of the team of Volleyball category 11-12 years of the masculine sex, in Guisa's municipality. With the application of the exercises and games it was proven the necessity to apply the same ones for the improvement the force of arms of the team of Volleyball category 11-12 years of the masculine sex, in Guisa's municipality where it improved 1,06 meters. Keywords: Technical. Forces. Volleyball. Recepción: 09/09/2015 - Aceptación: 13/01/2016
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 21, Nº 215, Abril de 2016. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    Garantizar un Voleibol sostenible es conducir la preparación del deportista con todo cuidado, una visión futurista que tenga primordialmente, la elevación segura y sistemática hacia los niveles más exigentes del panorama competitivo, preparando nuestras reservas deportivas para afrontar los embates del deporte en el mundo actual. Para que lo anterior no sea letra muerta, se deben seleccionar cuidadosamente las cargas de entrenamiento en dependencia de la edad, el sexo y el nivel de desarrollo de cada atleta, la promoción de un pensamiento divergente y creador: el control sistemático de todas las direcciones de la preparación, el desarrollo de los valores atesorados por la sociedad cubana, expresado en el quehacer competitivo como elemento primordial del desarrollo de la personalidad del voleibolista; para lo que se debe aprovechar toda la potencialidad educativa contenida en el medio ambiente del atleta.

    El origen de los ejercicios físicos se remota a la lejana antigüedad de la sociedad humana. En el surgimiento de los mismos le correspondió el papel fundamental a las condiciones de vida material y ante todo a la actividad laboral. Tuvo gran importancia la comprensión por el hombre de los fenómenos de la ejercitación, por la necesidad de trasmitir la experiencia motora por la exigencia de influir de una manera orientada en el desarrollo de las fuerzas físicas del hombre. Los ejercicios físicos son esenciales o de gran necesidad para el ser humano ya que están estrechamente relacionados con las condiciones materiales de la sociedad y contribuyen a la preparación del mismo para el trabajo para realizar cualquier otra actividad en la sociedad, los desarrollos físicos y espiritualmente así como fijar hábitos higiénicos para lograr una vida sana y la mejor utilización del tiempo libre a raíz que se fue preparando la especie humana se fue perfeccionando su ejecución.

    No es casual que en numerosos países de todo el mundo, y en particular nuestros hermanos latinoamericanos, centren su atención en el desarrollo siempre ascendente del deporte en nuestro Estado socialista, el cual ha logrado solidaridad con varios países del mundo y mejorando cada vez más su actuación en distintos deportes en olimpiadas y campeonatos mundiales. En estos resultados han influido, en buena medida los esfuerzos realizados para formar nuevos cuadros y superar a los existentes, sobre las bases realmente científicas del entrenamiento deportivo y de las ciencias aplicadas al deporte, unido a una sólida formación pedagógica y metodológica.

    Cada día se perfeccionan los programas y estos exigen de nosotros una mayor responsabilidad además de permitir actuar con mayor rigor científico en aras de contribuir a una formación multifacético de todos nuestros educandos. La Educación Física como parte integral de la formación multilateral y armónica de la personalidad constituye un proceso pedagógico encaminado al desarrollo de las capacidades físicas del individuo sobre la base del perfeccionamiento morfológico y funcional de su organismo, la formación y el mejoramiento de sus habilidades motrices y la adquisición de conocimientos y desarrollo de sus cualidades morales y volitivas. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados del mundo y los resultados obtenidos, demuestran que el tiempo que se dedica en mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado. A medida que mejora la amplitud física, disminuye los factores de riesgo de enfermedades y aumentan la salud y el bienestar. No podemos dejar de señalar a nuestro compañero Fidel Castro Ruz, cuando expresó: “El Deporte y la Educación Física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica del deporte y de los ejercicios físicos puede hacer por la humanidad, lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy en día en el ejercicio físico. El deporte y el ejercicio metódico educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida. Creo que gracias al deporte yo mismo pude resistir la vida dura de las montañas y soportar sin infartos ni hipertensiones más de 26 años de intenso trabajo políticos”.

    Para que haya un dominio de las técnicas de los diferentes deportes, así como el desarrollo de las capacidades físicas especialmente de la fuerza de brazos y piernas y de la estabilidad psicológica se debe trabajar sistemáticamente desde la infancia ya que es la base de los futuros éxitos deportivos.

    Hay que tener en cuenta que en las etapas iniciales de preparación adquieren un buen estado de preparación física general y especial porque podemos ver que hay entrenadores y profesores de Educación Física que ignoramos ejercicios los cuales tienen gran importancia en el desarrollo de los diferentes planos musculares como por ejemplo el salto alterno y el salto indio entre otros, por ejemplo el salto alterno y el salto indio entre otros. En la mayoría de los casos no se aplican por el poco dominio en su ejecución por tal motivo se excluyen de las clases de Educación Física y entrenamiento deportivo, sin valorar el aporte que nos proporcionan los mismos en el mejoramiento de la fuerza del tren inferior y la coordinación, pues son ejercicios básicos para varios deportes.

    Consideramos que existen muchas condiciones adversas que conspiran con el resultado óptimo del Voleibol por lo que se encuentra la siguiente situación problémica, insuficiente fuerza de brazos, evidenciándose a la hora de realizar el fundamento técnico del saque por debajo de frente. Este trabajo tiene como objetivo, aplicar ejercicios y juegos que contribuyan al mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de Voleibol categoría 11-12 años del sexo masculino del municipio Guisa.

Desarrollo

    El presente trabajo se efectuó con el equipo de Voleibol categoría 11-12 años del sexo masculino del municipio Guisa. Los mismos fueron seleccionados por los resultados deportivos alcanzados en las capacites condicionales y coordinativas, pero se seleccionó para la realización de esta investigación la fuerza de brazos; así como los alumnos que van a participar en la Copa Pionero provincial ya que se encuentran por encima de los demás participantes. Además presentan 3 años de experiencia en el Voleibol, con una edad promedio de 10,8 años y una talla de 1,48 de promedio. Estos alumnos se conocen entre ellos y juegan con buen acoplamiento, ya que se han realizado topes de confrontación con los municipios de Bayamo y Río Cauto aparte de los que se realizan en todo el municipio.

    Se emplearon métodos empíricos y teóricos del conocimiento (Estévez et al., 2004), entre los métodos del nivel teórico se utilizó Análisis-Síntesis: permitió analizar la bibliografía especializada acerca del tema de la investigación y realizar una síntesis de los aspectos más importantes para fomentar su correcto uso. Histórico-Lógico: posibilitó la contextualización de los diferentes análisis a partir de las condiciones concretas en que se desarrollan y tomando como fundamento una visión de todos los aspectos, el principio del historicismo en él se valoran, en correspondencia con el aspecto histórico concreto en que tiene lugar. Inducción-Deducción: nos permitió conocer mediante determinados principios arribar a una respuesta que implican las causas más comunes que afectan el rendimiento físico de nuestra investigación. Entre los métodos empíricos se empleó el de Observación al asistir a todos los entrenamientos realizados teniendo en cuenta los diferentes aspectos relacionados con la fuerza de brazos de las atletas. La Medición para conocer, tabular los resultados de los diagnósticos aplicados y obtener los datos necesarios acerca de la fuerza de brazos individual y colectiva. El Experimento, con su variante pre-experimento para obtener resultados científicos, descubrir leyes objetivas que influyen en el proceso de la fuerza de brazos del equipo de Voleibol masculino categoría 11-12 años, a través de la aplicación de diferentes instrumentos. Para perfeccionar la propuesta de ejercicios y juegos para precisar el diseño teórico-metodológico. Como método Estadístico se hizo uso de la tabla de distribución de frecuencia para el cálculo por control y la media aritmética.

Recursos materiales

Registro de datos.

Lápices.

Bolígrafo.

Goma de borrar.

Regla.

Resultados

    Valoraciones realizadas en cuanto al mejoramiento de la fuerza de brazos.

Escala de evaluación

MB: Cuando lance el balón a una distancia más de 4,19 metros.

B: Cuando lance el balón a una distancia de 4,19 metros.

R: Cuando el balón alcance una distancia de 4 a 4,18 metros.

I: Cuando lance el balón menos de 4 metros.

MB: muy bien. B: bien. R: regular. I: insuficiente.

Diagnóstico Inicial. Lanzamiento de la pelota medicinal

1.5 kilogramos dando un paso al frente en el mes de Abril

    Las alumnas de mayor distancia al lanzar el balón fueron la 1 con 5,00 metros; la 2 con 5,10 metros y la 4 con 5,0 metros las mismos fueron evaluadas de MB ya que están por encima de la media que es de 4,19 metros y 2 alumnas fueron evaluadas de B la 6 y la 10 ya que sus lanzamientos están en la media, donde una alumna se evaluó de R con una distancia de 4,16 metros y donde encontramos 4 alumnas evaluadas de I ya que sus lanzamientos están por debajo de 4,00 metros, de forma general este diagnóstico es evaluado de I.

Teniendo en cuenta lo arrojado en este diagnóstico se aplicaron los ejercicios y juegos

Lanzamiento de la pelota medicinal rodada en pareja: el lanzamiento de la pelota medicinal rodada hay que insistir en que salga desde atrás, asiendo rodar la misma en línea recta al frente, evitando ondulaciones en su recorrido, se podrán realizar hacia distintas direcciones, desde diferentes posiciones o tratando de golpear un objeto y de otras formas.

Lanzamiento de la pelota medicinal hacia arriba: el lanzamiento de la pelota medicinal se realizará con una sola mano realizando el movimiento pendular del brazo como si se estuviera realizando un saque por debajo de frente.

Lanzamiento de saquito con arena de 1 kilogramo: este ejercicio se realiza en pareja aproximadamente 5 metros, donde lanzan la bolsa con arena al compañero del frente y realizarán todas las repeticiones que el profesor indique.

Halar liga desde diferentes posiciones: este ejercicio se realizará imitando el saque por debajo de frente, donde el atleta al imitar el saque va halar una liga que tiene atada a su mano y otro obstáculo pero atrás de ella.

Juego: Pelota medicinal por el túnel.

Materiales: Pelota de baloncesto.

Organización: Los equipos se forman en hileras detrás de una línea y con las piernas separadas en forma de un túnel.

Desarrollo: A la señal del profesor, la atleta que está al frente de la hilera lanza la pelota con las dos manos por entre las piernas de sus compañeras, lo que en caso necesario ayudan para que esta llegue al final y sea atrapada con dos manos por la última atleta. Esta al atrapar al atleta, corre al frente de la hilera y realiza la misma actividad.

    El juego se repite hasta que todos los atletas hayan lanzado y atrapado la pelota medicinal y gana el equipo que primero termine y realice correctamente la actividad.

Juego: Pelota medicinal al aire.

Materiales: Pelota de baloncesto.

Organización: Se forman dos equipos en dos hileras detrás de una línea. La primera atleta de cada equipo sostiene una pelota medicinal en la mano.

Desarrollo: A la señal del profesor la primera atleta de cada equipo se desplazará al frente lanzando la pelota medicinal hacia arriba, con una mano realizando el movimiento pendular del brazo y atrapándola. Al llegar a la otra línea, se desplazará corriendo a la hilera y le entregará la pelota a la otra atleta y se incorporará al final de la hilera. Gana el equipo que primero termine y el que mejor realice la actividad.

Regla: Si se cae la pelota debe recogerse y continuar el ejercicio desde el mismo lugar donde se cayó. Las atletas deben permanecer detrás de la línea hasta que le entreguen la pelota.

Juego: Pelota medicinal al centro.

Materiales: Pelota de baloncesto.

Organización: Se divide las atletas en dos equipos formados en círculos, cada atleta se identifica con un número, el capitán del equipo se coloca en el centro del círculo con un balón en su poder, y manteniendo una separación de aproximadamente 3m de las compañeras de su equipo.

Desarrollo: A la señal del profesor el capitán realiza el lanzamiento de la pelota medicinal a una atleta, esta la recibe y realiza el lanzamiento al capitán el cual recibe y le lanza al atleta dos. Esto se repite hasta que todas las atletas hayan realizado el lanzamiento. Gana el que primero termine.

Nota: El profesor velará por que los equipos no cierren el círculo, es decir que se mantengan ala distancia de 3 metros.

    El lanzamiento se realizará con una sola mano con un movimiento pendular como si se estuviera realizando un saque por debajo de frente.

Juego: Pelota medicinal pasa y corre.

Materiales: Pelota de baloncesto.

Organización: Se forman dos equipos, divididos en dos hileras, una atleta se coloca al frente de la hilera detrás de una línea, con una separación entre ellas de 8m, la primera atleta de cada equipo (Capitán) con una pelota en su poder.

Desarrollo: A la señal del profesor, el capitán de cada equipo pasa la pelota rodada al compañero que se encuentra al frente y corre a ocupar el lugar de el atleta hacia donde realiza el pase, la atleta que recibe efectúa el pase a la hilera del frente y se incorpora al final de esta, se repite sucesivamente hasta que todas las integrantes del equipo hayan participado. El equipo cuyo capitán llegue primero a su posición inicial y reciba la pelota será el ganador.

Después de aplicar los ejercicios y juegos se aplicó un segundo diagnóstico en el mes de Julio

    Las alumnas de mayores distancias al lanzar el balón individual son la 1 con 5,70 metros, 2 y 4 con 5,65 metros, la 6 con 4,90 metros y la 10 4,57 metros las mismas fueron evaluadas de MB porque están por encima de 4,19 metros. El lanzamiento de la alumna número 7 y 9 es el de 4,19 metros por lo que las mismas son evaluadas de B, la alumna 3 realizó un lanzamiento de 3 metros, la 5 con 4,05 metros y la 8 con 4,10 metros donde son evaluadas de R. De forma general este diagnóstico es evaluado de R.

    Realizando una comparación de este diagnóstico con el primero se puede decir que se pueden apreciar cambios positivos en la preparación física durante la aplicación de los de ejercicios y juegos encaminados a mejorar el rendimiento físico en cuanto a la fuerza de brazos.

Resultados del tercero y último diagnóstico aplicado a las 10 atletas en el mes de Octubre

    Las alumnas de mayor distancia al lanzar el balón medicinal son la número 1 con 6,20 metros, la 2 con 6,35 metros, la 4 con 6,25 metros, la 6 con 5,49 metros, la 7 con 4,92 metros, la 8 con 4,50, la 9 con 4.86 y la 10 con 5,00 metro, donde las mismas fueron evaluadas de MB porque sus lanzamientos están por encima de 4,19 metros y el lanzamiento de las alumnos 3 y 5 es de 4,19 donde son evaluadas de Bien, donde puedo decir que el diagnóstico se evaluó de Bien.

    Realizando una comparación del tercer diagnóstico y último con el segundo se puede apreciar el buen rendimiento físico después de aplicar los ejercicios y juegos encaminados a mejorar la fuerza de brazos.

Conclusiones

    Con la aplicación de los ejercicios y juegos se comprobó la necesidad de aplicar los mismos para el mejoramiento de la fuerza de brazos del equipo de Voleibol categoría 11-12 años del sexo masculino del municipio Guisa donde se mejoró en promedio 1,06 metros.

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