Introducción
El Levantamiento de pesas en Cuba es uno de los deportes que ha logrado
resultados a nivel mundial. Las medallas y récords de primer nivel constituyen
el resultado de un proceso que comienza desde las primeras edades, organizados
por los combinados deportivos, presentes en las más diversas comunidades del
país.
El Programa de Preparación del Deportista se estructura en tres categorías:
Escolar (11-16 años), Juvenil (17-20 años) y Social (+ 20 años), con
objetivos definidos para cada una de ellas.
En las categorías escolares, se desarrolla el proceso de enseñanza y de
selección de los posibles talentos para la alta competencia, a tal efecto se
elaboró un reglamento con normas especiales: las competencias comprenden
pruebas físicas (carrera de rapidez, resistencia y salto) en las cuales se
evalúa el rendimiento de capacidades y pruebas técnicas (arranque y envión)
donde evalúa la ejecución de la técnica de los ejercicios competitivos, lo
que sin dudas constituye una visión de la Comisión Técnica Nacional de este
deporte, en su misión de obtener la preparación más acertada y efectiva de
los practicantes en la etapa de formación.
Para el sistema de participación deportiva cubano en las edades escolares se
debe propiciar una base sólida preparación física, que constituye el cimiento
que permita apuntalar posteriormente el máximo desarrollo de otras capacidades,
en correspondencia con la evolución del organismo.
En el Programa de Preparación del Deportista se expresa que “La Preparación
Física General para los levantadores de pesas se orienta hacia el desarrollo de
las capacidades motrices que no corresponden a las necesidades específicas del
levantamiento de pesas, pero cuyo desarrollo influye directa o indirectamente en
los éxitos de la actividad deportiva”.
Sin embargo la revisión de los programas de preparación del deportista, se
aprecia que se orienta el trabajo hacia el desarrollo de las capacidades de
velocidad, resistencia y potencia de las piernas a través de los saltos y otras
capacidades a través de la Gimnasia y los juegos, esto se complementa con una
tabla de volúmenes mensuales elaborada en 1985.
El trabajo persigue como objetivo: valorar algunas consideraciones sobre
Preparación Física General como componente de la preparación de los
levantadores de pesas en las edades escolares en Cuba.
Desarrollo
Según lo expresa Matveev (1977), la preparación física del deportista puede
ser de dos formas: Preparación Física General y especial.
La primera está orientada al desarrollo de capacidades del organismo humano en
forma integral y con una dirección determinada, por ejemplo: la fuerza de la
musculatura de las extremidades, la velocidad de desplazamiento, la resistencia
aeróbica, entre otras, por otra parte, mayor capacidad de rendimiento
coordinativo se refleja en una mejor capacidad de aprendizaje de los gestos
deportivos.
La segunda está dirigida a desarrollar capacidades específicas que propician
la base del rendimiento deportivo. Puede afirmarse que para el pesista es
imprescindible desarrollar la potencia, ya que esta capacidad le permitiría
realizar un levantamiento rápido del peso máximo.
Mientras más sólida sea la base física, más fuerte será la fase o etapa
posterior, lo que dará el sustento para consolidar el desarrollo de las
capacidades motoras hasta límites incalculables e insospechados para muchos
científicos, preparadores físicos y entrenadores.
La preparación física parte en esencia del desarrollo del individuo. Persigue
crear las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas, como
un escalón que permita puntualizar el aprendizaje y desarrollo de la técnica y
la táctica.
En la medida que sea más sólida la base física (o sea el primer escalón),
más fuerte será la siguiente fase o etapa, lo que permite consolidar el
desarrollo de las capacidades motoras hasta límites insospechados (Cortegaza y
col., 2003).
El levantamiento de pesas, es un deporte practicado por ambos sexos. A partir de
la estructura externa de sus movimientos se ha clasificado como deporte
acíclico, ya que la fase final del movimiento no marca el inicio de una nueva
repetición; se considera un deporte de poca movilidad, ya que los ejercicios se
realizan principalmente en el plano vertical, con poco componente de traslación
horizontal; al levantar pesos máximos, realiza un trabajo de intensidad máxima
y de corta duración, el cual se efectúa en condiciones anaeróbicas, con la
combustión incompleta del oxígeno en los tejidos, durante el levantamiento de
los pesos máximos se contraen rápida e intensamente los principales planos
musculares, dando lugar a que el gasto de energía por unidad de tiempo sea muy
grande: por estas razones se le considera un deporte de intensidad máxima.
En el levantamiento de pesas la preparación física, constituye un componente
indispensable ya que posibilita crear las bases de las capacidades motoras
condicionales y coordinativas como un peldaño que posibilita puntualizar el
aprendizaje de la técnica su posterior perfeccionamiento.
El trabajo de la Preparación Física General repercute en diferentes
direcciones en el trabajo de los órganos y sistemas del organismo del atleta
sometido a las cargas del trabajo físico de diferentes magnitudes y cumple las
siguientes funciones:
-
Desarrollar,
las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios clásicos.
-
Fortalecer
los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando
el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo
que se debe de intensificar por ejemplo en el trabajo de planos musculares
de mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la práctica
cotidiana no se desarrollan con igual magnitud como son los músculos
abdominales y de la espalda.
-
Profundizar
en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y
baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.
-
Transferir
efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una
determinada actividad especial.
-
Contribuir
a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las
condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan
el empleo de los medios especiales.
-
Participar
activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del
entrenamiento.
-
Consolidar
de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes,
propiciando una transformación planificada de los hemiplanos derecho e
izquierdo.
-
Purificar
y limpiar el sistema cardiovascular, eliminando las sustancias nocivas
acumuladas en sus sistemas y aparatos y las posibles lesiones que pueden
arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.
La Preparación Física General juega un papel importante en el proceso de
preparación de los levantadores de pesas. Las tareas en esta dirección varían
con la dinámica de muchos años de preparación.
En las edades comprendidas entre 10-16 años (en el período de maduración
sexual) los ejercicios preparatorios generales sirven como un medio
insustituible, que contribuye a desarrollar activamente todos los sistemas
funcionales del organismo del deportista y de las capacidades físicas: fuerza -
velocidad, elasticidad, flexibilidad y resistencia. Un aspecto no menos
importante, es que preparan, al mismo tiempo, el aparato de ligamentos
articulares para cargas máximas en una edad más madura. Es conocido, que los
ligamentos articulares se fortalecen de forma más lenta que la capacidad
física fuerza. He aquí por qué no es recomendable el desarrollo forzado de la
fuerza en edades tempranas.
Mientras más sólida sea la base física, más fuerte será la fase o etapa
posterior, lo que dará el sustento para consolidar el desarrollo de las
capacidades motoras hasta límites incalculables e insospechados para muchos
científicos, preparadores físicos y entrenadores por lo que se desprende que,
para el sistema de participación deportiva cubano en las edades escolares se
debe propiciar una base sólida de preparación física, que constituye el
cimiento que permita apuntalar posteriormente el máximo desarrollo de otras
capacidades, en correspondencia con la evolución del organismo. Es
significativo que en estas edades aparecen los períodos sensitivos para el
desarrollo de la rapidez.
El papel de la Preparación Física General en algo varía después de los 17
años. En este tiempo, conjuntamente con el significado anterior, su función
principal consiste en mantener la flexibilidad, la elasticidad, la resistencia y
las cualidades fuerza-velocidad en niveles elevados. La Preparación Física
General sirve como un buen medio para el descanso activo y así recuperar el
organismo del deportista después de grandes cargas.
Se considera que atendiendo a lo antes expuesto, en las edades escolares juega
un papel importante en el desarrollo de los órganos y sistemas de los
practicantes y en el desarrollo de las capacidades, en correspondencia con los
periodos sensitivos para su desarrollo.
La Preparación Física General está compuesta por los ejercicios preparatorios
generales, aplicados en el calentamiento, en las partes principal y final de las
clases, especialmente en los grupos de las categorías 11- 12 y 13-14 años. Sin
embargo su mayor volumen se planifica en las clases especiales dirigidas a esta
dirección. Se deben aplicar modalidades de la gimnasia artística, acrobática,
los juegos activos, lanzamientos de objetos pesados, saltos, las carreras de
distancias cortas y largas. Si fuera posible se puede aplicar la natación.
Las disciplinas del atletismo tienen un amplio diapasón de interacción en el
desarrollo de las cualidades físicas, necesarias para los deportistas. Al mismo
tiempo para el deporte de levantamiento de pesas los ejercicios de fuerza -
velocidad son de vital importancia en toda la preparación.
Es conocido, que las cualidades de fuerza velocidad se perfeccionan mejor en el
período de 10-16 y 18-19 años, pero se desarrollan en el período de
maduración sexual (13-16 años). Por eso es muy importante no omitir esta etapa
y debe aplicarse racionalmente.
En las edades de 10-16 años el volumen de carga planificado es aproximadamente
de un 50% menos que los que se especializan en atletismo. El complejo de fuerza
incluye los programas de clases de Preparación Física General como parte
componente. El mismo se planifica en la parte conclusiva de la clase de
entrenamiento, antes de efectuar los juegos móviles y deportivos, de la carrera
de cross y de la natación.
En la confección de los programas de Preparación Física General es necesario
tener en cuenta la carga especial de los levantamientos de pesas, planificada
para cada período. En relación con esto, los entrenamientos de carreras y
saltos crean una carga considerable en el aparato motor de las extremidades
inferiores.
El proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de la técnica de los ejercicios
clásicos demanda el desarrollo de la coordinación y ritmo para transferir las
fuerzas aplicadas desde las fases de separación de la palanqueta, impulso
previo, amortiguación e impulso final, lo que debe realizarse en menos de 5
seg.
Llama la atención que la mayoría de los autores le conceden importancia al
entrenamiento de las capacidades coordinativas en el proceso de preparación de
los levantadores escolares. Sin embargo Medviedev, A. S. (1986) reconoce que en
la práctica de la preparación de los pesistas se aplican exitosamente la
gimnástica, la acrobática, los juegos móviles, entre otras, modalidades que
desarrollan las capacidades coordinativas de los practicantes. Es oportuno
señalar que esto se recomienda en los Programas de Preparación del Deportista
de Levantamiento de pesas, no obstante en encuestas y observaciones realizadas
se aprecia que los entrenadores no les prestan la debida atención.
El estudio realizados sobre las deficiencias técnicas en el levantamiento de
pesas en atletas cubanos, realizado por Herrera (1992) arroja que una de las
insuficiencias más frecuentes estaba en la coordinación y ritmo de la
transferencia dinámica de las fases de impulso previo, amortiguación e impulso
final.
Según Ehlenz (1995), las capacidades coordinativas son aquellas que permiten
organizar y regular el movimiento que se aplica conscientemente en la dirección
de los movimientos componentes de una acción motriz con una finalidad
determinada, por su parte Platonov (1995), considera que se debe entender como
la habilidad del hombre de resolver las tareas motoras lo más perfeccionadas,
rápidas, exactas, racionales, económicas e ingeniosas posibles, sobre todo las
vías difíciles y que surgen inesperadamente.
García (1996) considera que debe distinguirse entre capacidades coordinativas y
habilidad, ya que mientras la primera representa la condición general en la
base de toda técnica deportiva, la segunda se refiere a actos motores
concretos, consolidados y parcialmente automatizados.
La coordinación es la habilidad de diferenciar las diversas características
del movimiento y dirigir los mismos: se refleja en los movimientos armoniosos.
Su alto nivel permite asimilar nuevos hábitos motores lo más rápido posible,
utilizar racionalmente la cadena de capacidades motrices (fuerza, velocidad,
flexibilidad, resistencia) y demostrar una concentración necesaria de
movimientos en situaciones concretas del entrenamiento y la actividad
competitiva.
Según los criterios anteriores, se puede subrayar que esta capacidad es una
condición previa para el dominio de situaciones técnicas, exigiendo una
acción rápida y racional, es básica para el aprendizaje sensorial, cuanto
mayor sea el nivel de esta, más rápido y preciso será el aprendizaje de
movimientos nuevos y difíciles.
La economía realizada en la coordinación es inherente a la precisión del
control motor y se traduce en la posibilidad de poder repetir movimientos
idénticos, con menos fuerza y energía. De allí que por una parte, la
capacidad de coordinación proviene de la propia actividad deportiva y por otra,
se desarrolla en función de dicha actividad.
Las capacidades coordinativas se caracterizan, en primer orden, por el proceso
de regulación y dirección de los movimientos y constituyen una condición
fundamental para realizar todo un grupo de actividades motrices en las
diferentes formas del movimiento deportivo.
Este autor considera que la Preparación Física General, constituye un
componente indispensable de la preparación de los atletas escolares. Establece
la base sobre la cual el organismo crea el estereotipo dinámico motor del
deporte y la relación dinámica espacial y temporal entre los movimientos
técnicos y las coordinativas deben ser planificadas por lo que representa para
la ejecución de los ejercicios clásicos.
Conclusiones
La Preparación Física General tiene particular importancia en el trabajo con
los deportistas de categorías escolares, en los que forma una sólida base de
capacidades y habilidades que contribuyen a su desarrollo ulterior en este
deporte.
Recomendaciones
Entrenar las capacidades coordinativas, como medio de crear las bases para la
preparación técnica y el mayor aprovechamiento de las capacidades
desarrolladas según los requerimientos del Levantamiento de pesas.
Bibliografía
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Cortegaza,
F. L., Hernández, P.C.M. y Suárez, S. J. (2003). La preparación física
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Buenos Aires, Nº 67. http://www.efdeportes.com/efd67/pf.htm
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Ehlenz,
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Barcelona: Ediciones Roca S.A.
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García,
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pesas. La Habana: INDER.
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de pesas. La Habana: INDER.
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Matveev,
L. (1977). Periodización del entrenamiento deportivo. Moscú:
Editorial Raduga.
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Medviedev,
A. S. (1986). Problemas de la preparación por edades de los levantadores de
pesas. En: Entrenamiento de muchos años en el levantamiento de pesas.
Traducido del ruso por Lic. Mabel Santos. Moscú: Cultura Física y
Deportes.
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Platonov,
V. N. (1995). El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. 2ª
edición. Barcelona: Editorial Paidotribo.
Otros artículos sobre Entrenamiento
deportivo
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 20 · N° 214 | Buenos Aires,
Marzo de 2016
Lecturas: Educación Física y Deportes - ISSN 1514-3465 - © 1997-2016 Derechos reservados
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