Introducción
El envejecimiento es un proceso fisiológico que puede acelerase o retardarse
según varios condicionantes. Su principal característica es la progresiva
pérdida de funcionalidad (León, Calero y Chávez, 2014), y resulta posible
retardar ese declive funcional, mejorar la salud y el buen estado de forma
psico-física. En primer lugar, evitando conductas de riesgo (tabaco, consumo
excesivo de alcohol, exposición excesiva al sol y obesidad) y en segundo lugar,
adoptando hábitos de ejercicio y el seguimiento nutrición balanceada.
(Castillo Garzon, Ortega & Ruiz, 2005).
Según la OMS, en el 2004 el panorama mundial en los llamados grupos de la
tercera edad refiere que en 1995 estos representaban el 6.5% de la población
mundial y para el 2020 representarán el 15.1% de la población; o sea, que en
el 2020 serán 1000 millones de personas. Hoy superan los 300 millones el
número de mujeres y 200 millones el de los hombres en estas edades con una
expectativa de vida de 67 años para ellas y 63 para ellos (OMS, 2004).
El descenso de la capacidad aeróbica tiene sustanciales implicaciones en
relación con la independencia funcional y la calidad de vida (Calero y
González, 2014), siendo indicador claro de protección de enfermedades
cardiovasculares, por lo que junto con la fuerza, debe ser siempre integrada en
la recomendación de ejercicio físico para personas mayores (Fleg y otros,
2005).
La perspectiva de vida para el adulto mayor, conforme va pasando el tiempo los
nivel de la población de la tercera edad va incrementando el porcentaje, es
decir aumenta las personas de la tercera edad a nivel mundial, esto se debe al
cuidado de cada de las persona y al porcentaje mínimo de natalidad en el mundo.
Lo anterior implica una reconversión de las acciones que a acorto y largo plazo
hay que tomar para evitar los problemas relacionados con la edad, implicando una
toma de decisiones que perfeccionen el proceso de dirección (Iglesias, Calero y
Fernández, 2014) a partir de determinar las variables de claves del proceso y
su ulterior análisis por expertos con técnicas como la construcción de
escenarios para la planificación estratégica de la cultura física (Calero y
Fernández, 2007; Calero, Fernández y Fernández, 2008).
La influencia de la actividad física en la persona tanto fisiológicamente como
psicológica que repercuta subjetivamente en un estado saludable, más feliz e
incluso con repercusiones favorables en el rendimiento cotidiano y sobre las
relaciones sociales (Baldiviezo, 2012). Es por esto, que se reconvierten
metodologías, estrategias, métodos e instrumentos para consolidar los espacios
necesarios para una actividad físico deportiva y recreativa adaptada a las
necesidades de la población de estudio (Benítez y Calero, 2014).
En San José de Conocoto, en Ecuador existe un programa denominado sesenta y
piquito, al cual asisten múltiples abuelos de la tercera edad, los cuales
necesitan ser evaluados para proceder aplicar un programa de ejercicios
físico-recreativos que favorezca su nivel de vida, y volverse una persona
independiente. Estos adultos mayores son personas que se encuentra en el Centro
Nº 1 “Caminando por la Vida”, así que con el objetivo de determinar el
nivel de acondicionamiento físico actual de este grupo de personas de la
tercera edad, que asisten a esos programa en la parroquia de Conocoto, se
realiza esta investigación, en la que se pretende darle respuesta a la
siguiente interrogante problema: ¿Cómo se comporta el acondicionamiento
físico de los abuelos de la tercera que asisten a este programa a fin de
aplicar un programa físico-recreativo y mejorar o mantener ese nivel?
Los cambios que se producen en la función cardiovascular respiratoria no se
deben enteramente a la edad, sino también a la inactividad física. La vejez es
un problema crucial de la modificación profunda del esquema corporal, como
sistema y función. Pero la vejez más que un problema de edad y que un cuerpo
que envejece, es un problema filosófico de la condición humana. (OMS, 2004).
La actividad física tiene una gran influencia sobre el adulto mayor, ya que al
ejecutar trae varios beneficios para el mismo, ya sea a nivel psicológico y
fisiológico, dentro de las ayudas que perciben los de la tercera edad son:
-
Mejora
el autoestima y autoconocimiento
-
Mantiene
un estilo de vida independiente
-
Reduce
el riesgo de contraer enfermedades cardíacas e hipertensión.
-
controla
enfermedades como la obesidad, diabetes, etc.
Conociendo los criterios de cada abuelo de la tercera edad, el más importante
es determinar el tipo de enfermedades más comunes, siendo las siguientes:
Hipertensión arterial, Diabetes, Cardiopatía coronaria, Artritis y Artrosis,
Osteoporosis. Por tanto, se puede plantear el tipo de actividades que se puede
trabajar con el adulto mayor.
Las actividades que trabajo son físico recreativo encaminas a las acciones de
vida diaria, las mimas que cubras cada una de la necesidades del adulto mayor
tales como:
Determinar y evaluar las capacidades físicas (fuerza, agilidad, equilibrio,
flexibilidad, composición corporal y resistencia) de los abuelos de la tercera
edad, mediante test funcionales, para mejorar la calidad de vida.
Material
y métodos
Se efectuó una adecuada recopilación de la información, que permitió
diagnosticar el estado del acondicionamiento físico de los Adultos mayores.
Para ello, fue necesario llevar a cabo el siguiente procedimiento para alcanzar
el objetivo.
Se elaboró una guía (pre-test y post-test), para determinar el estado del
nivel del acondicionamiento físico dentro de un plan de actividades realizadas
dentro de un lapso de tiempo determinado. Con la toma de pre-test para el adulto
mayor y después de ocho semanas de la aplicación de varias actividades
físicas y recreativas con ejercicios dinámicos, se realizó un post-test para
verificar como incide un programa físico – recreativo en sus capacidades
físicas, biológicas y psicológicas, teniendo en cuenta que el grupo evaluado
tenia dolencias a nivel muscular y esquelético.
Se aplicó un test de fuerza, flexibilidad, equilibrio, antropometría y rapidez
de reacción. Se utilizó Microsoft Excel para la tabulación de los datos y el
calculo de medidas de tendencia central, así como el SPSS v15 para determinar
con la estadística no paramétrica Prueba de los Rangos con Signo de Wilcoxon
la existencia o no de diferencias significativas entre el pretest y el postest
aplicado, bajo un nivel de significación de 0,05.
Los procesos estadísticos en el software de Excel que se utilizaron los
siguientes parámetros.
Test
aplicado
1.
Fuerza en extremidades superiores
Esta prueba las personas están sentadas y con una pesa de 1 kg en la mano deben
realizar la flexión y extensión del codo y se evalúa según la cantidad de
repeticiones en 30 segundos.
2.
Fuerza en extremidades inferiores
En esta prueba las personas se levantan y se sientan de una silla con las manos
cruzadas en el pecho. Se evaluó según el número de repeticiones realizadas.
3.
Test de equilibrio
Se evaluó el equilibrio estático, en donde la persona en posición de pie,
levanta un pie hasta la porción más prominente de los gastronemios; En este
momento comienza el conteo con el cronómetro. Se dan hasta tres oportunidades
para tocar el suelo con el pie y se para el cronómetro cuando ya tocó el suelo
por tercera vez.
4.
Test de agilidad o velocidad de reacción
En este test la persona inicia el ejercicio sentada en una silla; se coloca
previamente diagonales a 10 metros de distancia.
El adulto mayor tenía que levantarse, caminar hacia un cono rodearlo y volver a
sentarse y otra vez rodear el otro cono; el test termina cuando se sienta
acabando de bordear los dos conos y se para el cronómetro.
5.
Test de marcha
Este test se ejecuta por dos minutos poniendo una señal hasta donde puede alzar
la rodilla (flexión de cadera), este movimiento debe ser el mismo a lo largo de
los dos minutos
Análisis
de resultados
Para el procesamiento estadístico de los resultados se utilizaron los
siguientes estadígrafos:
Según evidencian de los test efectuados en el centro caminando por la vida Nª1
de Conocoto-Ecuador, comparando los resultados obtenidos se refleja buenos
resultados una vez que se aplicó el programa de actividades
físico-recreativos, en el adulto mayor, es decir que se obturó mejoras, las
cuales les ayudan para la vida diaria.
Como podemos observar en la tabla todos los test presentan correlaciones
significativas, lo que significa que existe una interrelación estadística
buena. El coeficiente de correlación es de 1,00 en cada una de las pruebas,
tomando en cuenta que los abuelos de la tercera edad es considerable el
incremento, esto quiere decir que la aplicación del programa físico-recreativo
es el adecuado, y ayuda al adulto mayor, y esto se refleja en los resultados del
post test efectuados al adulto mayor.
Por último, como hemos visto, las actividades físicas por ejercicios, es una
realidad en el tratamiento, la prevención y reducción de la discapacidad y la
dependencia en los ancianos mayores, por lo tanto debe ser considerada factor de
calidad de vida.
Tabla
1
Tabla
2. Miembros Superiores. Prueba de los Rangos con Signo de Wilcoxon
El programa aplicado en los adultos mayores y aplicado el post test se puede
concluir que en los 14 participantes se obtuvo que los 14 abuelos de la tercera
edad mejoraran su fuerza en miembros superiores (14 diferencias positivas).
Tabla
3. Miembros Inferiores. Prueba de los Rangos con Signo de Wilcoxon
La fuerza en las extremidades inferiores del adulto mayor mejoro una vez
aplicado el programa, es decir que se mejoró la fuerza esto se refleja en el
post test, realizado después para verificar el cambio que existo.
Tabla
4. Resistencia. Prueba de los Rangos con Signo de Wilcoxon
La resistencia en el adulto mayor no mejoro en todos, tomando en cuenta que no
son el mismo organismo y depende el estilo de vida que tuvo el adulto, esto
quiere decir que de los 14 participantes solo mejoraron 13 y una sola persona no
mejoro
Tabla
5. Agilidad. Prueba de los Rangos con Signo de Wilcoxon.
La agilidad en el adulto mayor se puede determinar que existe varias diferencias
negativas, debido a que en el test el adulto mayor tenía que disminuir el
tiempo de ejecución es por eso que se ve reflejado de manera negativa, es decir
que en la agilidad los abuelos de la tercera edad mejoro en 10 participantes y 4
se mantuvieron de los 14 participantes.
Tabla
6. Equilibrio. Prueba de los Rangos con Signo de Wilcoxon
Obtenidos los resultados y analizados se determinó que la flexibilidad mejoró
en 13 participantes y en un participante no mejoro, esto se ve reflejado en la
prueba con la ayuda de la aplicación del programa de actividades
físico-recreativa,
Conclusiones
Previo a los resultados obtenido, podemos decir que la valoración de la
capacidad funcional en la población anciana resulta ser buena previo a la
aplicación del programa físico-recreativo, el cual nos ayuda a mejorar la
calidad de vida de los adulto mayores.
Los test funcionales para valorar el acondicionamiento físico del adulto mayor
es confiable y validad puesto a que posee buenas correlaciones significativas
(Prueba de los rangos con signo de Wilcoxon) teniendo un criterio valedero para
su aplicación.
El programa de actividades físico-recreativas, es el adecuado para el adulto
mayor, ya que se obtuvo buenos resultados al ser puesto en práctica, este dicho
programa debe ser enfatizado en las actividades de la vida diaria, para así
posteriormente tener una mejor calidad de vida habito de realizar actividad
física, esta serie de ejercicios son confiables para ser aplicado.
Bibliografía
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http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
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Digital · Año 20 · N° 211 | Buenos Aires,
Diciembre de 2015
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