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UD de escalada en rocódromo I

TU of indoor climbing I

 

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Toledo, UCLM)
Profesor de Educación Física desde el curso 2006-2007 en la JCCM y en el MECD
Entrenador Superior de Natación. Monitor y Director de Actividades Juveniles
Animador Sociocultural. Formador de Formadores

Serafín Cabañas de Miguel
 seracabmig@hotmail.com
(España)

 

 

 

 

Resumen

          Se ha propuesto crear Unidades Didácticas de fácil aplicación, reales, que impliquen poca organización y poco material y que detalle todos los ejercicios y tareas para facilitar la labor docente de los Profesores de Educación Física. A continuación se detalla una Unidad Didáctica de Escalada para 3º de la ESO. Se trata de una UD sencilla, con una organización sencilla y basada en la experiencia del autor. Son 8 sesiones detalladas con todos sus ejercicios y actividad, tiempos y materiales utilizados.

          Palabras clave: Unidad Didáctica. Escalada. Educación Física.

 

Abstract

          It is proposed to create teaching units easy to implement real, involving little organization and few materials and detailing all the exercises and tasks to facilitate the teaching of Physical Education teachers. Then Climbing teaching unit for 3th of the secondary school is detailed. It is a simple TU, with simple and based on the author's experience organization. They are 8 sessions detailed with all your exercises and activity, time and materials used.

          Keywords: Teaching unit. Climbing. Physical Education.

 

Recepción: 24/09/2015 - Aceptación: 30/10/2015

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 210, Noviembre de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Sesiones de la U. D. Escalada en Rocódromo I

     A continuación se describen las seis sesiones que componen esta Unidad Didáctica más una ficha de evaluación y una octava sesión que implica una salida a la naturaleza a roca natural.

Sesiones

    Deberemos tener en cuenta los siguientes tres principios en la técnica de escalada:

  1. Al progresar con los pies o con las manos, tres de los cuatro puntos de apoyo (2 manos + 2 pies) deben permanecer pegados a la pared (regla de los tres puntos).

  2. El centro de gravedad del cuerpo debe mantenerse, dentro de lo posible, por encima de la superficie de apoyo y próximo a la pared.

  3. Todos los movimientos deben ser reversibles (es decir: debe ser posible destrepar).

    4.

    Deben aparecer los siguientes tipos en la técnica de pies:

  1. Apoyo con punta.

  2. Apoyo con interior.

  3. Apoyo con exterior.

    4.

    Deberemos tener en cuenta los siguientes principios en la técnica de escalada:

  1. Agarrarse con la mayor superficie de la mano o de los dedos posible, acoplándose a la estructura de la presa. Con ello logras un mejor reparto de la presión y mayor adherencia.

  2. Sujetar los agarres justo con la fuerza necesaria (ahorro de fuerzas). El miedo nos hace agarrar las presas con más fuerza la que en realidad se necesita.

  3. La carga se realizará verticalmente al agarre.

  4. Para evitar sobreesfuerzos y lesiones en las articulaciones, se sujetaran los agarres en la medida de lo posible con el método de los dedos colgantes. Traccionar con los dedos muy arqueados puede provocar lesiones.

  5. Separarse de la pared para ampliar el campo de visión, tanto de los pies como de las manos.

  6. En regletas o salientes muy pequeños podemos reforzar la presa colocando el pulgar sobre el índice.

    7.

Bibliografía

Otros artículos sobre Unidades Didácticas

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 20 · N° 210 | Buenos Aires, Noviembre de 2015
Lecturas: Educación Física y Deportes - ISSN 1514-3465 - © 1997-2015 Derechos reservados