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Ejercicios físicos para disminuir el estrés infantil

Physical exercise to decrease the infantile stress

 

*MSc. en Ciencias. Profesor Asistente

Jefe de departamento de Cultura Física Ciencias Médicas Baracoa

Filial de Ciencias Médicas Baracoa Guantánamo

**Instructor. Especialista principal de la sala de rehabilitación

del policlínico comunitario docente Hermanos Martínez Tamayo

MSc. Freddy Durán Montero*

Lic. Iris Elena Terrero Guilarte**

fredd.gtm@infomed.sld.cu

(Cuba)

 

 

 

 

Resumen

          Este trabajo fue presentado en el fórum de ciencias y técnicas del deporte y en la jornada científica de la MNT en el policlínico docente Hermanos Martínez Tamayo de Baracoa en el mes de julio de año 2014.El presente trabajo investigativo se realizó en el Consultorio Médico de la Familia Jobo Dulce Nº 31, en el período comprendido entre los meses febrero- abril 2014, La muestra estuvo integrada por 13 niños de un total de 25 que representa un 52 %, a los mismos se les aplicó una Técnica de Rotter aplicada a niños la cual constituyó un instrumento que permitió obtener datos para describir variables cuantitativas y cualitativas que nos revelan el estado anímico de los pacientes en estudio, así como la conducta a seguir y la metodología aplicar ante cada uno de estos niños. El grupo en estudio ha referido sentirse muy satisfecho con las actividades que realizan, las cuales le están ayudando en la esfera psicológica y en su condición física, de los 13 niños, 11 refirieron sentirse más animados. La práctica sistemática de ejercicios físicos planificados y regulados disminuye el estrés y mejora el estado de vida del niño.

          Palabras clave: Ejercicio físico. Estrés infantil.

 

Abstract

          This work was shown in the fórum of sciences and techniques of sports and in the scientific working day of the MNT in the teaching poly-clinician Hermanos Martínez Tamayo of Baracoa in the month of July of year present 2014.El investigating work accomplished at the Sweet Family Jobo's Medical Doctor's Office 31 itself, in the period once February was understood between the months April 2014, The Sign was integrated for 13 children of a total of 25 that a 52 % represents, to the same to them a Technician of Rotter once which was applied to children applied herself an instrument that you allowed to constituted obtaining data to describe quantitative and qualitative variables that reveal the patients' under consideration mood, as well as the conduct to us to follow and the methodology being applicable in front of each one of these children. The group under consideration has referred feeling very satisfied with the activities that realize, which are assisting him with the psychological sphere and in his physical condition, of the 13 children, 11 referred feeling more animate. The systematic practice of physical exercise planned and regulated decreases the stress and it improves the little boy's status of life.

          Keywords: Physical exercise. Infantile stress.

 

Recepción: 04/07/2015 - Aceptación: 10/10/2015

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 210, Noviembre de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    En los años 30, por aquel entonces el veinteañero estudiante de medicina en la Universidad de Praga Hans Selye -hijo del cirujano austriaco Hugo Seyle- observó que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llamó a este conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo. En 1950 publicó la que sería su investigación más famosa: Estrés. Un estudio sobre la ansiedad. El término estrés proviene de la física-hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto de síntomas psicofisiológicos antes mencionado, y que también se conocen como síndrome general de adaptación. El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas. No solo los adultos sufren estrés; los niños tampoco están exentos de este trastorno. La imposibilidad de dar una respuesta adecuada a las exigencias diarias provoca también en los más pequeños estados de ansiedad.

Desarrollo

    El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

    El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

¿Qué es el Estrés Infantil?

    El Estrés Infantil es un conjunto de reacciones, tanto a nivel biológico como psicológico que se producen por ciertas situaciones que el niño no puede controlar, alterando su equilibrio general.

    Los factores de los que va a depender la reacción de estrés en el niño son:

    Efectos o estímulos que están estresando al niño: Percepción que tiene el niño ante estos efectos o estímulos que le causan estrés, es decir tal vez no se siente capaz de enfrentarlos o cree en la capacidad de controlar lo que siente ante algún factor estresante.

    Comportamiento del niño ante situaciones estresantes: Impacto que tiene sobre su desempeño escolar, relaciones sociales, familiares, salud física y emocional.

    Muchos son los eventos que estresan a los niños, dentro de ellos encontramos:

    Los factores emocionales y de conducta presentes en un niño estresado son:

Sugerencia para evitar el estrés en el niño

  • Hacerle sentir al niño y demostrarle que está seguro en casa.

  • Ser tolerantes y enseñarlos a que lo sean ante las personas y situaciones que les causen frustración.

  • Entre las causas que pueden estresar al niño, muchas se relacionan con la escuela por lo que es muy importante elegir el *colegio más adecuado para la personalidad del niño y por supuesto a que confíe en los demás (maestros, familiares) para pedir ayuda.

  • Escucharlos sin criticar.

    Si detectamos que a pesar de que hemos estado al pendiente del niño, los signos de estrés no disminuyen ni desaparecen en un período prolongado de tiempo, entonces no debemos esperar al "Luego se le pasará", busquemos asesoramiento profesional. El terapeuta realizará todas las pruebas pertinentes para determinar el grado de estrés en el niño y la mejor forma tratarlo; es muy importante para ello la participación de la familia ya que el profesional da consejos a los padres sobre cómo tratar al niño, qué exigirle y cuanto.

    Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su calidad en la población es la actividad física sistemática y bien dirigida, educando y desarrollando así la voluntad y las capacidades físicas; donde ejercen un importante papel en la personalidad y el mejoramiento de su organismo. La aplicación de los ejercicios físicos resulta de gran provecho no sólo con vistas al fortalecimiento de la salud de las personas, sino también como un medio de prevención de enfermedades ocasionadas por el estrés desde edades tempranas. Pues precisamente este estudio se realiza cuando detectamos en el Consultorio Médico de la Familia Jobo Dulce Nº 31 que varios niños no realizaban ejercicios habitualmente, pues no había responsabilidad y compromiso a la hora de reunirse para la realización de los mismos; situaciones estas que nos hicieron llegar a la conclusión de que muchos de los infantes estaban manifestando un típico caso de estrés.

    Para el siguiente estudio se aplicaron 3 etapas, estructuradas de la siguiente manera.

Primera etapa

    Diagnóstico: estuvo precedido por la aplicación de una técnica que lleva como nombre: Técnica de Rotter aplicada a niños. (Protocolo). La cual persigue como objetivo constatar los contenidos motivacionales fundamentales, así como el vínculo afectivo existente hacia estos. De igual forma permite explorar algunas valoraciones del sujeto hacia determinados aspectos de interés para el investigador.

Nombre y Apellidos:

Edad: Sexo:

Instrucciones: Completa cada frase con la primera idea, sentimiento u opinión que surja en su mente, trate de ser lo más sincero posible.

La felicidad

Algunas veces

Yo secretamente he deseado

Yo siempre he deseado

Yo necesito

Una madre

La gente es

Yo deseo

Mis estudios

Mis nervios

Estoy

En mi casa

Yo prefiero

Soy

Segunda etapa

    Interventiva: a partir de la obtención de los resultados del diagnóstico fáctico realizado a partir de la aplicación de la Técnica de Rotter, las autoras aplicaron la propuesta de ejercicios físicos, en estrecha coordinación con los profesores de Cultura Física y médicos de la familia de dicha área, los cuales poseen como elementos distintivos que son dinámicos, flexibles y contextualizados.

Tercera etapa

    Procesamiento de los resultados y retroalimentación. Durante la misma se aplicó una técnica de salida, contentiva del instrumento aplicado en la etapa de diagnóstico, los resultados obtenidos permitieron a las autoras evaluar la factibilidad de la propuesta y la reelaboración de algunos ejercicios que no se ajustaban a las características de los usuarios.

Resultados del diagnóstico antes de aplicar la propuesta

Tabla 1. Estado anímico de los niños seleccionados, antes del experimento

    Los Juegos más adecuados a las características de estos niños son los siguientes, pero a la hora de aplicarlos fue necesario tener en cuenta los materiales a utilizar

Complejo Nº 1

  • Materiales: Papel, bancos, barras verticales o cuerda gruesa con nudos y banderitas.

  • Caminar al compás del ritmo. Se señala un niño y se le indica al resto continuar, caminando detrás de él. Se dispersa y vuelve a señalarse otro niño. Se repite libremente.

Ejercicio Nº 1

  • Dar palmadas llevando los brazos hacia diferentes lugares. Mirar hacia el lugar donde se realiza el movimiento.

Ejercicio Nº 2

  • Flexión del tronco y dar palmadas abajo, pueden hacerse con las piernas cerradas y dar las palmadas por delante y por detrás de las piernas, o con las piernas abiertas y dar la palmada al frente y dentro de las piernas. Repetir libremente y alternando cada movimiento.

Ejercicio Nº 3

  • Saltillos en el lugar, pueden hacerse con ambas piernas, alternando, abriendo y cerrando las piernas. Repetir libremente y alternando cada saltillo.

Ejercicio Nº 4

  • Caminar y correr por sendas curvas y onduladas. Repetir libremente.

Juego de movimiento: “Encontrar tu pareja”

  • Los niños dispersos por el área, la educadora le entregará banderitas de diferentes colores atendiendo a la cantidad de parejas que se puedan formar.

  • A una señal de la educadora los niños corren por el área y agitan las banderitas por encima de la cabeza.

  • A la voz de “encuentren su pareja” los niños buscan su pareja según el color de la bandera que portan. Ganan las parejas que correctamente se agrupan.

Ejercicio Nº 7

  • Caminar lentamente respirando profundo y relajación (derretirse como el helado)

Complejo Nº 2

  • Materiales. Cuerdas, objetos pequeños, barreas, escaleras o espalderas

  • Caminar y correr alternadamente siguiendo el ritmo (dispersos)

  • A la señal forman pareja y continúan alternando caminar y correr.

Ejercicio Nº 1

  • Individualmente y dispersos caminar en puntas y llevar los brazos arriba (al llevarlos arriba pueden abrir y cerrar las manos, agitarlas, dar palmadas, etc.,). Repetir libremente alternando cada movimiento.

Ejercicio Nº 2

  • Caminar y flexionar una y otra pierna, sosteniéndola por ala rodilla al llevarla al pecho.

Ejercicio Nº 3

  • Caminar pasando varias cuerdas o bastones colocados a una altura de 20- 25 cm.

Ejercicio Nº 4

  • Pasar reptando por debajo de las cuerdas

Juego de movimiento: “A cazar al campo”

  • Se marcarán dos áreas, una será el campo por donde estarán ubicados los niños que imitarán los animalitos, y la otra área será la zona de seguridad. Se agrupan los niños y se les da un nombre como: patos, conejos, gatos, mariposa, etc.

  • El cazador que puede ser un niño, o la educadora, dice “¿Quieren dar los paticos dar un paseo?” y salen los animalitos nombrados tratando de alcanzar la línea de seguridad sin ser cazados. Si es cazado algún niño pasa a ser el cazador.

Complejo Nº 3

  • Materiales: Cuerdas, bastones, pelotas, aros, bancos, objetos varios e instrumento musical.

  • Caminar dispersos en parejas, tríos y pequeños grupos, dándose la mano. Alternar con trotes al compás del ritmo. A la señal combinar caminar y correr.

Ejercicio Nº 1

  • Parados dispersos y de forma individua realizar flexión de la cabeza hacia delante, atrás, a un lado y otro. Repetir libremente, alternar.

Ejercicio Nº 2

  • Dar palmadas llevando los brazos hacia diferentes lugares (arriba, abajo, a un lado, al otro, atrás, al frente).

Ejercicio Nº 3

  • Cuclillas.

Ejercicio Nº 4

  • Caminar pasando por arriba de cuerdas o bastones colocados a una altura del piso de 25-30 seg. Alternar pasando, caminando en cuadrupedia por arriba de cuerdas.

Juego de movimientos: ¨El salto musical¨

  • Los niños se organizan en dos filas, con igual cantidad de participantes, separados en dos equipos, el rojo y azul. Se marcan dos líneas, una de salida y otra de llegada a una distancia de 4 metros.

  • La educadora con la pandereta o instrumento musical en la mano, marcará un golpe y en ese momento los niños darán un salto, si marca dos, darán dos saltos. No debe dar más de tres golpes. Ganará el equipo que primero llegue a la línea final.

Valoración de los resultados obtenidos durante la aplicación de la investigación

    La investigación fue aplicada en el Consultorio Médico de la Familia Jobo Dulce Nº 31 con la asesoría de los médicos generales integrales de dichas instituciones para lo cual se emplearon diversos métodos y técnicas para constatar la pertinencia de la investigación:

a.     Pertinencia de la investigación

    El médico encuestado planteó que la investigación poseía gran valía en los momentos actuales en que cada vez se hace más evidente el riesgo de padecer estrés desde edades tempranas.

b.     Fundamentación teórica de la investigación

    Del total de la población, el 90% de los mismos plantean que la propuesta está bien fundamentada, desde el punto de vista teórico, debido a que en el mismo se recoge un aparato teórico-conceptual que sirve de plataforma para la implementación de los ejercicios.

c.     Estructura de los ejercicios

    Para comprobar la pertinencia de este aspecto fueron encuestados 5 profesores de educación física los cuales entre los aspectos señalados se destacan:

  • Los mismos están estructurados correctamente y cumplen con los requerimientos necesarios para su aplicación.

  • Permiten favorecer el estado de ánimo y contribuir a mejorar la calidad de vida de los infantes.

  • Favorecen romper con el estado de ánimos que en algunas ocasiones manifiestan los niños.

Resultados alcanzados

    Luego de la aplicación de los ejercicios propuestos anteriormente durante un período de tiempo de 2 meses comprendidos entre los meses febrero-marzo de 2014 a los 13 niños seleccionados se pudo realizar el resumen del final del proceso del experimento, el cual se muestra en la siguiente tabla:

Tabla 2. Estado anímico de los niños seleccionados, después del experimento

    Al analizar estas tablas nos damos cuenta que el 92.3 % del total de niños que participaron en esta actividad lograron erradicar por completo el estrés. El grupo de estudio manifestó sentirse satisfecho con las actividades, por los resultados positivos que lograron alcanzar en su estado psicológico y físico por medio del estudio.

    De esta manera llegamos a la conclusión de que realmente un sistema de ejercicios físicos, bien planificados y dosificados, puede considerarse como un tratamiento efectivo para curar o aliviar el estrés en los niños.

Conclusiones

    El presente trabajo investigativo realizado fue con el objetivo de dar solución a una de las problemáticas de los infantes relacionados con el estrés, para lo cual se elaboraron y aplicaron ejercicios físicos los cuales están en correspondencia con las características según esta edad.

    La aplicación de la investigación permitió que los niños cambiaran su estado de ánimo y permitan su inserción en la sociedad mejorando su calidad de vida y su inclusión en la sociedad.

Bibliografía

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 20 · N° 210 | Buenos Aires, Noviembre de 2015
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