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A extensão de ombros The extent of shoulders La extensión de los hombros |
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*Bacharelanda em Educação Física **Profissional de Educação Física. Pesquisador membro da equipe da USP do Núcleo de Estudos, Ensino e Pesquisa do Programa de Assistência Primária de Saúde Escolar – PROASE |
Camila Covas* Prof. Dr. José Eduardo Costa de Oliveira** prof.zedu@usp.br |
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Resumo O presente artigo intenciona realizar uma breve análise, envolvendo alguns parâmetros anatômicos, biomecânicos e cinesiológicos do movimento de musculação conhecido como extensão de ombros, ou o “Esqui”, que se configura como um dos movimentos mais importantes, quando se objetiva o trabalho do deltóide em sua porção escapular ou posterior. Cinesiologicamente tem-se um movimento do tipo monoarticular (extensão/flexão de ombros), onde o músculo motor primário é o deltóide escapular, auxiliado secundariamente pelo grande dorsal e pelo redondo maior (Escamilla, 2001). Anatomicamente, considera-se a origem do deltóide na espinha da escápula (porção escapular ou posterior), no acrômio (porção acromial ou medial) e no terço lateral da clavícula (porção clavicular ou anterior), e, a inserção de todas as três origens no tubérculo deltóideo do úmero (Rasche e Burke, 1987). Biomecanicamente, o sistema de alavancas envolvido é o de terceira classe ou a interpotente, e a cadeia cinética a do tipo aberta (Amadio, 1996). Por fim, adenda-se que, além da forma que a ilustração retrata; o movimento também pode ser realizado com a cabeça apoiada em um banco; sentado; em dois apoios em um banco; utilizando-se de um cabo guiado; ou unilateralmente, dependendo da quantidade de segurança que se quer agregar ao movimento e a coluna vertebral. Unitermos: Extensão. Ombros. Análise. Cinesiologia. Biomecânica. Anatomia.
Resumen Este artículo pretende hacer un breve análisis que comprende algunos parámetros anatómicos, biomecánicos y kinesiológicos del movimiento físico conocido como los hombros de extensión o "Ski", lo que constituye uno de los movimientos más importantes, cuando se realiza el trabajo del deltoides en el hombro o la parte posterior. Kinesiológicamente es un movimiento de tipo monoarticular (extensión/flexión de hombros), donde el músculo deltoides es el motor primario del hombro, con la ayuda secundaria del dorsal ancho y el redondo mayor (Escamilla, 2001). Anatómicamente, se considera el origen del deltoides en la espina de la escápula (hombro o la parte posterior), el acromion (acromion o porción medial) y tercera lateral de la clavícula (porción clavicular o anterior), y la inclusión de las tres fuentes el tubérculo deltoideo del húmero (Rasche y Burke, 1987). Biomecánicamente, el sistema de palanca involucrado es de tercera clase o interpotente, y la cadena cinética del tipo abierto (Amadio, 1996). Por último, se agrega que, más allá de la forma en que la ilustración muestra, el movimiento también se puede realizar con la cabeza apoyada en un banco; sentado; dos soportes en un banco; mediante un cable de guiado; o de forma unilateral, en función de la cantidad de seguridad si desea agregar el movimiento y la columna vertebral. Palabras clave: Extensión. Hombros. Análisis. Kinesiología. Biomecánica. Anatomía.
Abstract This article intends to conduct a brief analysis involving some anatomical parameters, biomechanics and kinesiology of the fitness movement known as extension shoulders, or "Ski", which constitutes one of the most important movements, when the objective work of the deltoid in your shoulder or posterior portion. Kinesiology has been a movement of monoarticular type (extension / flexion of shoulders), where the muscle is the prime mover shoulder deltoid, aided by secondary latissimus dorsi and the teres major (Escamilla, 2001). Anatomically, it is considered the origin of the deltoid on the spine of the scapula (shoulder or posterior portion), the acromion (acromion or medial portion) and lateral third of the clavicle (clavicular portion or earlier), and the inclusion of all three sources the deltoid tubercle of the humerus (Rasche and Burke, 1987). Biomechanically, the involved lever system is the third class or interpotente, and the kinetic chain of the open type (Amadio, 1996). Finally, if addendum that, beyond the way that the illustration depicts; the movement can also be performed with the head resting on a bench; sitting; two supports on a bench; using a guided cable; or unilaterally, depending on the amount of security whether to add the motion and the spine. Keywords: Extension. Shoulders. Analysis. Kinesiology. Biomechanics. Anatomy.
Recepção: 15/06/2015 - Aceitação: 13/09/2015
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 210, Noviembre de 2015. http://www.efdeportes.com/ |
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Introdução
O presente artigo intenciona realizar uma breve análise, envolvendo alguns parâmetros anatômicos, biomecânicos e cinesiológicos do movimento de musculação conhecido como Extensão de Ombros, ou o “Esqui”, que se configura como um dos movimentos mais importantes, quando se objetiva o trabalho do deltóide em sua porção escapular ou posterior.
O Esqui
Exercício que tem seu nome derivado da analogia que se faz ao movimento que o esquiador faz com os chamados “poles” (hastes de metal) para impulsionar os esquis; e é mais um, dentre os vários exercícios pouco prescritos, em razão da baixa valorização que se dá ao trabalho, específico, do deltóide em sua porção escapular.
Cinesiologicamente tem-se um movimento do tipo mono-articular (extensão/flexão de ombros), onde o músculo motor primário é o deltóide escapular, auxiliado secundariamente pelo grande dorsal e pelo redondo maior, sendo que o tríceps braquial opera isometricamente para estabilizar a articulação do cotovelo e o quadrado lombar e os demais extensores da espinha também atuam isometricamente para estabilizar o tronco e viabilizar o movimento. Assim, têm-se como posição inicial quando os ombros estão flexionados e os braços perpendiculares à linha do solo (Figura 1) e como posição final quando os ombros encontram-se estendidos e os braços paralelos à linha do solo (Figura 2) (Escamilla, 2001).
Anatomicamente, considera-se a origem do deltóide na espinha da escápula (porção escapular ou posterior), no acrômio (porção acromial ou medial) e no terço lateral da clavícula (porção clavicular ou anterior), e, a inserção de todas as três origens no tubérculo deltóideo do úmero (Rasche e Burke, 1987).
Biomecanicamente, o sistema de alavancas envolvido é o de terceira classe ou a interpotente, e a cadeia cinética a do tipo aberta (Amadio, 1996).
Considerações finais
Por fim, além da forma que a ilustração retrata; o movimento também pode ser realizado com a cabeça apoiada em um banco; sentado; em dois apoios em um banco; utilizando-se de um cabo guiado; ou unilateralmente, dependendo da quantidade de segurança que se quer agregar ao movimento e a coluna vertebral. Adenda-se que também se pode realizar o movimento complementar de hiper extensão dos ombros, concluindo o recrutamento adicional das unidades motoras do músculo alvo.
Bibliografia
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Amadio, A.C. e Duarte, M. (1996). Fundamentos biomecânicos para a análise do movimento humano. São Paulo: Laboratório de Biomecânica/EEFUSP.
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Escamilla, R.F. (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Med Sci Sports Exerc 33, 127-141.
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Rasche, P. e Burke, R. (1987). Cinesiologia e Anatomia Aplicada. 5ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan.
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