Ejercicios para el mejoramiento del despegue de los atletas de categoría 9-10 años de salto de longitud en el área especial de ‘La Belén’ del municipio de Camagüey Exercises for the improvement of the take off of the athletes of category 9-10 years  of jump of longitude in the special area of "La Belen", municipality of Camagüey
	Universidad de Camagüey “Ignacio Agramonte y Loynaz” Facultad de Cultura Física. “Manuel Fajardo” Departamento de Teoría y Práctica del Deporte	MSc. Alejandro Rodríguez Despaigne alejandro.rdespaigne@reduc.edu.cu (Cuba)
	Resumen           En el presente artículo abordaremos aspectos relacionados con ejercicios para el mejoramiento del despegue de los atletas de categoría 9-10 años del salto de longitud Todos estos aspectos influyen en la actuación de estos jugadores. El poder cumplir con ejercicios que permitan determinar con eficiencia, causas, errores y los ejercicios para las áreas especiales son aspectos importantes las etapas de enseñanza/aprendizaje en el deporte de iniciación y en particular para este evento, donde solamente se particularizan solo el salto de longitud técnica natural son elementos que nos permiten desde el punto de vista metodológico una herramienta eficaz para entrenadores y atletas.           Palabras clave: Salto de longitud. Ejercicios. Despegue.   Abstract           Presently article will approach aspects related with exercises for the improvement of the take off of the athletes of category 9-10 years of the jump of longitude. All these aspects influence in the performance of these players. The power to fulfill exercises that allow to determine with efficiency, causes, errors and the exercises for the special areas is important aspects the teaching learning stages in the initiation sport and in particular for this event, where they are only particularized alone the jump of natural technical longitude is elements that allow us from the methodological point of view an effective tool for trainers and athletes.           Keywords: Jump of longitude. Exercises. Take off.   Recepción: 27/06/2015 - Aceptación: 10/09/2015
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 209, Octubre de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    En la técnica de salto de longitud, se lo divide en cuatro partes, la carrera, el despegue, vuelo y caído. Cada uno de estos partes influye en el resultado del atleta de manera que uno depende del otro, pero según otros autores dicen que la carrera y el despegue son los más importantes. En la carrera, lo que busca el atleta es poder buscar la velocidad máxima horizontal y convertirlo en la velocidad vertical en el momento de despegue. Según Ozolin (1970), “...la técnica es el modo más racional y efectivo posible de realización de un ejercicio...”. Durante el despegue, hay muchos factores de los cuales depende el resultado como la velocidad inicial, altura inicial de centro de gravedad, ángulo inicial.

    Estudios exploratorios y descriptivos realizados como parte de la investigación que básicamente sustenta este trabajo revelan que durante el entrenamiento de saltos, los atletas comenten muchos errores en cuanto a la técnica y esto está producido por la etapa donde se encuentra, la preparación física en su totalidad, entre otros para el logro de los mejores resultados en los saltos.

    El presente trabajo se realizó en el área especial de la “La Belén” en la provincia de Camagüey. Esta escuela tiene una matrícula de 900 estudiantes de los cuales 15 son de salto de longitud. Se trabajó con 6 (seis) atletas de los cuales 5 (cinco) son de sexo femenino y uno de sexo masculino de la categoría 9-10 años. Mediante la observación se detectó que los atletas tienen dificultad en cuanto al despegue, que se evidencia por la flexión demasiado de la pierna de péndulo que como consecuencia bajan el centro de gravedad, y también la falta de la extensión de la pierna de apoyo al momento de despegar

Desarrollo

El proceso de preparación técnica en el salto de longitud

    Para el buen logro de altos resultados es imprescindible la preparación del atleta en todas las esferas sean físicos, psicológicos (teóricos), tácticas y técnico.

    Diferentes autores han definido lo que es la preparación técnica.

    Según el colectivo de autores rusos (2006), es el Proceso pedagógico encaminado al dominio y perfeccionamiento de las acciones motrices.

    Según María Elisa (2005), es el Proceso de dominio y perfeccionamiento de los componentes o procedimientos técnicos del tipo de deporte en cuestión.

    Según la autora María Elisa, en su libro de la psicología del entrenamiento y competencia (2005), ‘‘el entrenamiento es considerado la forma fundamental de la preparación técnica, en tanto requiere de una práctica sistemática, la cual se controla con regularidad para comprobar los logros técnicos alcanzados’’ es un hecho real porque en este proceso es donde se logra de ensenar y perfeccionar los elementos técnicos mediante una dosificación adecuada de las cargas de acuerda a característica del atleta, constante evaluación y control para velar el nivel del desarrollo del atleta y la motivación durante el proceso.

    La preparación técnica tiene dos unidades, uno encaminada a la enseñanza y el otro en el entrenamiento. Durante el entrenamiento, ella asegura de los más altos logros, va a la búsqueda del perfeccionamiento de la ejecución técnico. El dominio de la técnica a través de la enseñanza y el entrenamiento, sucede a través del desarrollo de habilidades, hábitos y destrezas. La acción motriz que es a enseñanza de los movimientos técnicos que debe realizar el atleta durante el entrenamiento tiene tres etapas que son: Estudio inicial de la acción, aquí el atleta asimila la técnica y lo reproduce de manera general con cierto grado de errores, estudio profundizado y detallado aquí el atleta reproduce la técnica de forma detallada, considerando en su realización el tiempo, espacio, la fuerza y coordinación necesarios para ejecutar con éxito la misma. Aquí se presenta mínimos errores y final, la afianzamiento y perfeccionamiento de la acción, aquí el saltador realiza la misma con nivel de hábito, mayor eficiencia, condiciones constantes y o variables, logra ejecutar la técnica de cualquier acción aprendida, con un mínimo de participación de la conciencia.

La técnica deportiva

    Es la forma de acción motora, en la actividad deportiva se divide en lo general y parciales. Los índices generales de la maestría técnica consiste en:

• La efectividad del sistema de los movimientos (una alta resultado), la fase del despegue es el más importante porque de ella depende los factores de lograr los resultados como la velocidad, ángulo del despegue, altura del despegue entre otros.

• Mantiene al nivel exigido la confiabilidad.

• Sobre la base de un alto nivel de realización. La fase del despegue necesita una preparación donde se perfecciona la técnica poco a poco.

• De la preparación deportiva en todos sus aspectos. Este permite la extrapolación en las diferentes modalidades.

Importancia de la técnica deportiva

• Garantiza la solución de la tarea motora con el mejor aprovechamiento de las posibilidades físicas y técnicas del deportista.

• Para el logro da una alta resultado deportiva.

Propuesta de ejercicios

Objetivos generales del sistema de ejercicios

• Mejorar la preparación teórica practica en las partes técnicas del despegue y el vuelo.

Desarrollo

    Los 15 ejercicios propuestos presentan sus respectivos objetivos específicos, errores y causas, métodos, procedimientos, variantes, desarrollo e indicaciones metodológicas en caminados al vencimiento del objetivo del sistema presentado.

    Con estos se persigue que los atletas eleven la preparación técnica, en el despegue y el vuelo.

Los métodos y procedimientos a emplear: Son el de repetición y juegos de saltos, dentro los procedimientos los organizativos individuales, (onda en hileras o filas) y en grupos (tríos o dúos)

    Los medios que se proponen son básicamente marcas en la pista, soportes de vallas, carril de la pista de salto, vallas, espaldera, barra fija o compañeros, cuña gimnástica y cajones de salto.

    Los 8 ejercicios fueron planificados y organizados cuidadosamente

Ejercicio 1. Correr rápido realizar despegue y péndulo cada 5 pasos

Objetivos: Coordinación de la pierna de despegue y la de péndulo.

Método: Repetición.

Materiales: Soportes de vallas.

Organización: Individual.

Desarrollo: Se realiza continuo cada 5 pasos ejecutar el despegue y péndulo sobre los soportes.

Orientaciones metodológicas: Velar porque la pierna de despegue descienda desde la altura de la cadera, flexionada por la rodilla. Enfatizar en la importancia de la posición vertical del tronco durante el despegue, así como en la terminación de la extensión activa de la pierna que despega, conjuntamente con la ayuda de péndulo de piernas y brazos.

Error: Realizar despegue prematuro.

Causa: Excesiva separación entre el penúltimo y último pasó de la carrera de impulso.

Ejercicio 2. Hacer despegue y péndulo cada tres pasos de carrera de aproximación.

Objetivo: Ultimo paso corto y rápido.

Método: Repetición.

Materiales. Carril de la pista de salto.

Organización: Individual.

Desarrollo: Realizar de forma individual despegue con péndulo cada tres pasos de forma continua.

Ejercicio 3. Dar saltos consecutivos con la pierna de despegar

Objetivo: Coordinar la colocación y la amortiguación del despegue.

Método: Repetición.

Materiales: Soportes de vallas.

Organización: Individual.

Desarrollo: Se colocan los soportes a una distancia a discreción para ejecutar salto sobre el soporte consecutivamente con la pierna de despegue.

Variante: Ejecutar el salto con la pierna de péndulo consecutivamente.

Ejercicio 4. Dar saltos consecutivos

Objetivo: Coordinación de la pierna de despegue y la de péndulo.

Método: Repetición.

Materiales: Vallas y soportes de vallas.

Organización: Individual.

Desarrollo: Se coloca la valla o soporte a una distancia a discreción para ejecutar despegue y péndulo por encima del obstáculo.

Variante 1: Ídem al anterior pero con varios obstáculos de forma consecutiva.

Variante 2: Ejecutar el despegue y péndulo cada tres pasos.

Orientaciones metodológicas: Insistir que el movimiento del despegue se realice en forma de zarpazo, siempre con ayuda de los brazos, que se ejecute los tres últimos paso en largo, más largo y corto y rápido.

Ejercicio 5. Adoptar la posición del paso en el aire

Objetivos: Mantención del péndulo en el aire.

Método: Repetición.

Materiales: Cuña gimnástica, cajón de salto.

Organización: Individual.

Desarrollo: Se coloca la cuña a una distancia a discreción para ejecutar despegue y péndulo y mantener la posición el mayor tiempo posible y caer en el cajón en forma de paso.

Variante: Ídem al anterior pero invertir las piernas en el aire.

Orientaciones metodológicas: Insistir en la posición del vuelo, donde es primordial el trabajo de las piernas y los brazos, y la estabilidad del cuerpo en el aire, estas indicaciones tienen que precisarse más en función de de la variante que utiliza el atleta.

Error: Tener las piernas flexionadas en el instante vertical del vuelo. (Variante caminando).

Causas: Excesiva tracción de las piernas en el espacio.

Ejercicio 6. Realizar acostados de espalda, movimiento de caminando con las piernas elevadas

Objetivos: Realizar el movimiento de caminando.

Método: Repetición.

Materiales: carril de la pista de salto.

Organización: Individual.

Desarrollo: Desde la posición de acostado en el suelo realizar el movimiento de caminando con las piernas.

Ejercicio 7. Caminar ejecutando en el estilo caminando

Objetivo: Realizar el movimiento de caminando.

Método: Repetición.

Materiales: carril de la pista de salto.

Organización: Individual.

Desarrollo: Se realiza caminando y realizando el movimiento de caminar en el aire.

Ejercicios 8. Saltar sobre una o varias vallas en el estilo caminando

Objetivo: Realizar el movimiento de caminando. Mejorar la preparación teórica practica en las partes técnicas del despegue y el vuelo.

Método: Repetición.

Materiales: Vallas o soportes de vallas.

Organización: Individual.

Desarrollo: Colocar las vallas a discreción y realizar cada tres pasos salto realizando el movimiento de caminando de forma continua.

Conclusiones

    Los ejercicios, para el despegue y vuelo estructurados en fases o etapas para ser implementadas en la dirección del proceso de enseñanza-aprendizaje del entrenamiento en estas categorías. Y se pudo constatar la efectividad de los mismos en la correcta asimilación y ejecución de la técnica en menor tiempo y los resultados deportivos obtenidos posteriormente.

Bibliografía

• Barios, J. & Ranzola, A. (1998). Manual para el deporte de iniciación y desarrollo. La Habana, Cuba: Editorial Deportes.

• Bompa, T. O. (2000). Periodización del entrenamiento. Barcelona, España: Editorial Paidotribo.

• Forteza, A. (2001). Entrenamiento deportivo. Ciencia e innovación tecnológica. La Habana, Cuba: Editorial Científico-Técnica.

• Gispert, C. (1999). Diccionario enciclopédico color. Barcelona, España: Editorial Océano.

• Klingberg, L. M. & Valle, A. D. (2001). Metamodelo de la investigación pedagógica. La dirección educacional. Apuntes soporte digital.

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