Ejercicios para mejorar la rapidez de traslación  en atletas de béisbol de la categoría sub 12 años Exercises to improve the speed of translation in baseball athletes under 12 years old
	*Profesor Asistente Especialista en Béisbol para el Alto Rendimiento Presidente de la Comisión Científica de Béisbol Facultad de Cultura Física Nancy Uranga Romagoza Pinar del Río	EPG. Cándido Mena Reyes* MSc. Alexei Vitón Valdés MSc. Lianyi Salgado García bd_candido@pnr.uccfd.cu (Cuba)
	Resumen           Con este trabajo se pretende desarrollar el nivel ofensivo del béisbol, puesto que el corrido de las bases resulta la acción inmediata después del bateo. Esta deficiencia, común para los equipos tanto escolares, juveniles y porque no, los participantes en nuestras series nacionales, el desarrollo de esta capacidad de rapidez de traslación, la deficiente oscilación de los brazos provocando la poca coordinación de los mismos con las piernas, repercutiendo negativamente en la realización de estas acciones técnicas, originando que el mismo venga obteniendo resultados no satisfactorios en competencia de este nivel. Por tal motivo se proponen 8 ejercicios para el desarrollo de esta capacidad física tan importante en el juego de béisbol para obtener el triunfo. Este trabajo consiste en una recopilación de los criterios de muchos autores y especialistas sobre la capacidad de rapidez de traslación, además es el fruto de nuestra experiencia de más de 33 años de trabajo en el béisbol, repartiéndose estos como profesor en escuelas primarias, secundarias básicas, politécnicos y Facultad de Cultura Física de la Provincia de Pinar del Río.           Palabras clave: Rapidez de traslación. Acciones técnicas.   Abstract           With this work it is sought to develop the offensive level of the baseball, since the run of the bases is the immediate action after the bat. This deficiency, common for the teams so much school, juvenile and because not, the participants in our national series, the development of this capacity of adjournment speed, the faulty oscillation of the arms causing the little coordination of the same ones with the legs, rebounding negatively in the realization of these technical actions, originating that the same one comes obtaining been not satisfactory in competition of this level. For such a reason they intend 8 exercises for the development of this physical capacity so important in the baseball game to obtain the victory. This work consists on a summary of the approaches of many authors and specialists about the capacity of adjournment speed, it is also the fruit of our experience of more than 33 years of work in the baseball, being distributed these as professor in basic, polytechnic primary, secondary schools and Faculty of Physical Culture of the County of Pinar del Rio.           Keywords: Adjournment speed. Technical actions.   Recepción: 03/03/2015 - Aceptación: 04/06/2015
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 208, Septiembre de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Ejercicios para la rapidez de traslación

Argumentación teórica

    Estos ejercicios se realizaron con el objetivo de erradicar las dificultades detectadas en los atletas de diferentes equipos, a lo largo de la investigación fundamentalmente, como son el mal corrido de bases y la poca coordinación de piernas y brazos por nombrar algunos, por esto hemos diseñado algunos ejercicios con esta intensidad para poder mejorar los resultados anteriormente en la rapidez de traslación de estos equipo de béisbol.

1.     Correr en línea recta 20 metros

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación y coordinación de piernas y brazos.

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se coloquen detrás de la línea y al sonido del silbato salen trasladándose rápidamente hasta llegar a la banderita que se sitúa a unos 20 metros.

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: de este ejercicio el profesor se los explica y demuestra organizamos los alumnos todos formados en columnas detrás de la línea.

• Dosificación. de10 repeticiones por cada uno.

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: La correcta oscilación de los brazos al trasladarse, la concentración en la carrera sobre el punto indicado.

2.     Carrera en curva

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, la coordinación de piernas y brazos y en el Corrido de bases

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se colocan 10 banderitas en forma de círculo alrededor de la 1era base y otra ha la distancia de 20 metros, el alumno sale al sonido del silbato le da la vuelta al círculo regresa y se incorpora al final esta distancia se debe recorrer en el menor tiempo posible.

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 5 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: Acortar los pasos al doblar por las bases, una correcta inclinación del miembro superior hacia el lado indicado al doblar la curva.

3.     Carrera desde diferentes posiciones 20 metros

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, y la coordinación de piernas y brazos.

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se coloquen detrás de una línea que seria la línea de salida o de meta y una bandera ha la distancia de 20 metros los alumnos salen desde la posición de agachado sentado y acostado al sonido del silbato.

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 10 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: optar una correcta posición del cuerpo, y mantener una correcta postura del cuerpo al trasladarse.

4.     Carrera con los diferentes tipos de arrancada 20 metros

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, y la coordinación de piernas y brazos

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se coloquen detrás de una línea y una bandera ha la distancia de 20 metros los alumnos salen desde la posición de arrancada: baja, media, o alta al sonido del silbato.

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 10 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: Optar una correcta posición del cuerpo en las diferentes tipos de arrancadas, y mantener una correcta postura del cuerpo al trasladarse como una buena oscilación de piernas y brazos.

5.     Carrera con cambio de dirección 20 metros

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, y la coordinación de piernas y brazos.

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se coloquen detrás de una línea y se sitúan señales que estarán enumeradas del 1 al 10 los números pares a la derecha y los impares a la izquierda estas se situaran intercaladas ha la distancia de 20.

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 10 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: mantener una correcta postura del cuerpo al trasladarse como una buena oscilación de piernas y brazos ya que estos movimientos son complejos, trasladarse con el cuerpo con una ligera inclinación hacia delante para trasladarse con mayor facilidad y dar los pasos firmes y seguros.

6.     Carrera en zigzag 20 metros

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, la coordinación de piernas y brazos y en el Corín de bases.

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se colocan 10 banderitas Intercaladas ha la distancia de 20 metros y el alumno detrás de la línea al sonido del silbato sale trasladándose en zigzag en el menor tiempo posible.

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 10 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas: de cada ejercicio: mantener una correcta postura del cuerpo al trasladarse como una buena oscilación de piernas y brazos ya que estos movimientos son complejos.

7.     Carreras con cambio de velocidad 20 metros

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, la coordinación de piernas y brazos.

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se coloquen detrás de la línea y a los 20 metros se colocan 5 señales cada una a la distancia de 4 metros y se trasladan en 5 tiempos desde mas lento hasta lo mas fuerte posible

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 10 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: mantener una correcta postura del cuerpo al trasladarse como una buena oscilación de piernas y brazos ya que estos movimientos son complejos y acortar los pasos ya que son distancias cortas para no pasarse.

8.     Carreras en curvas con las diferentes tipos de arrancadas

• Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación, la coordinación de piernas y brazos y el corrido de bases.

• Explicación del ejercicio: se le explica a los alumnos que se coloquen en home y al sonido del silbato salgan y doblen por 1era base y se detengan, esto lo realizan con los diferentes tipos de arrancadas: bajas, media y altas

• Método: Repeticiones

• Procedimiento Organizativo: columnas, hileras

• Dosificación: 5 Repeticiones

• Indicaciones metodológicas de cada ejercicio: mantener una correcta postura del cuerpo al trasladarse como una buena oscilación de piernas y brazos, una correcta inclinación del miembro superior hacia el lado indicado al doblar la 1era.

Conclusiones

    El estudio bibliográfico nos permitió conocer las características morfofuncionales típicas de esta edad para introducir los ejercicios de modo que no causen atrofias en el desarrollo físico y mental del individuo.

    A través del diagnostico final realizado se logro determinar el grado de desarrollo alcanzado fue superior cuantitativamente y cualitativamente a los resultados alcanzados en el primero, en la capacidad rapidez de traslación, y una mejoría gradual en cuanto a las dificultades presentadas en el corrido de las bases al desplazarse.

    Se logró seleccionar los ejercicios, con métodos y procedimientos bien dosificados y estructurados, para mejorar la rapidez de traslación en los atletas del equipo de béisbol categoría sub 12 años permitiendo la correcta orientación pedagógica en el desarrollo de esta capacidad.

Recomendaciones

• Preparar a los profesores con respecto al béisbol para lograr estos ejercicios con mayor facilidad.

• Implementar este sistema de ejercicios no solo en esta categoría donde se realizó la investigación, sino generalizarlo al resto de los grados y escuelas del municipio.

• Realizar la misma investigación, pero de un modo más personal o individual para lograr un control más directo sobre el atleta

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