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El baloncesto y su componente fisiológico Basketball and physiological component |
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*Licenciado en Cultura Física y Deporte. Entrenador deportivo Entrenador superior de baloncesto, de categorías juveniles, del Estado Vargas Maestrante del Centro Universitario de Provincia Granma, Cuba (UCCFD) Manuel Fajardo **Licenciado en Tecnología de la Salud en Terapia Física y Rehabilitación (Venezuela) |
Lic. Oscar José Vizcaya* Orlando del Portal Beyries** |
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Resumen El presente artículo tiene como finalidad considerar las bases fisiológicas del baloncesto, los métodos de valoración funcional utilizados en este deporte y presentar datos de referencia de jugadores de alto nivel. Fisiológicamente, el baloncesto requiere energía aportada por los sistemas aeróbico y anaeróbico, fuerza-resistencia y flexibilidad. Estudios realizados recientemente en entrenamiento y competición, mediante filmaciones, edición de lactato en sangre y de la frecuencia cardíaca, indican como los requerimientos fisiológicos de este deporte son altos e imponen demandas considerables sobre los sistemas cardiovascular y metabólico de los jugadores. Van a ser determinantes, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica aláctica y la resistencia anaeróbica láctica, una buena flexibilidad y potencia resistencia muscular. La valoración funcional, incluirá pruebas que exploren estas cualidades. En laboratorio, se realizarán estudios ergoespirométricos en tapiz rodante, que permitirá conocer el perfil aeróbico, que nos permitirán explorar el metabolismo anaeróbico y la fuerza de extremidades inferiores. Son escasas las pruebas de campo específicas utilizadas de forma rutinaria. El conocimiento de las demandas fisiológicas del baloncesto, permitirá mejorar el rendimiento deportivo y será un elemento clave en la prevención de lesiones. Por este motivo, es necesario seguir realizando estudios de variables fisiológicas durante el juego y desarrollar pruebas que aporten datos útiles a entrenadores y preparadores físicos. Palabras clave: Baloncesto. Fisiología. Valoración funcional.
Abstract This current article has the purpose to consider the phisiocological basics of basketball, the ways of appreciate operating in this sport and to give data of reference of player of high standard. Physiologically, basketball requires energy contributed by aerobics systems and anaerobics, force resistance and flexibility. Studies made recently in trainings and competitions, through films publications of lactates in blood and the cardiac-frequency, indicate how the phisiocological requirements in this sport are highs and set considerable’s demands about the cardiac-metabolic of players. These are going to be determinants: the aerobic resistance, the anaerobic resistance, power and a good flexibility and power in muscular resistance. The functional evaluation will include tests to explore these qualities. In labs, will be taken tests about ergospirometrics in tapestry, that will be an aerobic profile, that will Low us to explore the anaerobic metabolism and the forces of legs. The field camps tests as a routine are scarce. His knowledge of the physiological demands of basketball would allow improving the yield in this sport and would be a key element in how to foresee injuries. That is why; it is necessary to keep making studies of physiological variables during the game and develop tests that give useful data to coaches and physical trainers. Keywords: Basketball. Physiology. Functional grading.
Recepción: 09/08/2015 - Aceptación: 26/09/2015
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 20, Nº 208, Septiembre de 2015. http://www.efdeportes.com/ |
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Introducción
El baloncesto es un deporte de equipo con un alto nivel de exigencia física, técnica y táctica. El rendimiento no sólo va a depender de las cualidades individuales de cada jugador, sino que también va a estar condicionado por su integración e interacción con el resto de compañeros del equipo.
A pesar de ser un deporte que goza de una alta popularidad y prestigio internacional, son pocos los trabajos realizados que acerquen al estudio y comprensión de las respuestas fisiológicas durante el esfuerzo y la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía en relación con el rendimiento específico.
El presente artículo tiene como objetivos, estudiar las bases fisiológicas del baloncesto, los métodos de valoración funcional utilizados en este deporte y presentar datos de referencia de jugadores de alto nivel.
Desarrollo
Bases fisiológicas del baloncesto
El baloncesto se clasifica por Dal Monte y cols., como un deporte aeróbico-anaeróbico alternado. Esto es, se producen demandas alternativas de las tres vías de producción de energía, con un frecuente acoplamiento de la energía aeróbica y anaeróbica.
Esto ha generado una cierta confusión en torno a numerosos aspectos relacionados con las “prestaciones” de este deporte, en especial, con las vías metabólicas predominantemente utilizadas.
Desde mediados de los años 80, se han realizado esfuerzos por analizar los requerimientos fisiológicos y el perfil funcional de los jugadores de baloncesto. Las metodologías utilizadas para estimar el costo energético incluyen: análisis de los movimientos, tiempo de juego y reposo mediante filmaciones, monitorización de la frecuencia cardíaca y medición de la concentración de lactato en sangre, tanto en el entrenamiento como en la competición.
En los estudios realizados sobre el terreno deportivo de los que se dispone en la bibliografía, se desprenden los siguientes datos:
Dal Monte y cols., en una muestra de 32 jugadores informan de una concentración de lactato que varía de 2.1 a 6.5 mol/l y unas frecuencias cardíacas durante el juego entre 152 y 205 pulsaciones por minuto (ppm). Colli y Faina en 1987 obtuvieron concentraciones de lactato entre 2.2 y 6.4 mMol/l. y frecuencias cardíacas entre 160 y 180 ppm. En hombres, mientras que en mujeres las concentraciones de lactato oscilaron de 1.9 a 6.5 mMol/l.
McInnes y cols. en 1995, realizaron determinaciones durante la competición, observando lactatos medios de 6.8 (2.8) mMol/l, superiores a los encontrados hasta ese momento. La frecuencia cardíaca media durante el juego fue de 169 ppm (9), que representa el 89 % de la frecuencia cardíaca máxima alcanzada en laboratorio, siendo similares a las referidas por otros autores (Ramsey, 1970 (170 ppm); Ker 1968 (169 ppm)), citados por McInnes y cols.
Las concentraciones de lactato de este trabajo indican, que además de la potencia anaeróbica aláctica, la resistencia anaeróbica láctica (6 – 10 mMol/l), tiene una importante contribución en los requerimientos energéticos. Las frecuencias cardíacas altas encontradas por la mayor parte de los autores, son indicativas tanto de una importante contribución del metabolismo aeróbico, como de la influencia de factores psicológicos.
El análisis del movimiento mediante filmaciones indica que el baloncesto de competición incluye un gran número de movimientos de corta duración con frecuentes cambios de dirección e intensidad. Es importante destacar, como la forma de juego en cada partido competición, entrenamiento, táctica, y la inclusión de tiempos de descanso (tiros libre y tiempos muertos), juegan un papel importante en las respuestas fisiológicas que vamos a encontrar en el baloncesto.
Los resultados de estos trabajos evidencian que los requerimientos fisiológicos del baloncesto son altos, lo cual impone unas demandas considerables sobre las capacidades cardiovasculares y metabólicas de los jugadores.
Fisiológicamente el baloncesto requiere energía aportada por los sistemas aeróbico y anaeróbico, fuerza-resistencia muscular y flexibilidad. Estas cualidades, deben dar como resultado el desarrollo de la potencia deportiva, definida como el rendimiento más rápido y explosivo con una menor fatiga.
Metabolismo anaeróbico
El sistema Adenosintrifosfato-Fosfocreatina (ATP-PC), no sólo da potencia en una alta intensidad sin la presencia de oxígeno, sino que además es capaz de una recuperación y regeneración de la energía de manera rápida.
Este sistema da energía para esfuerzos breves con una duración de 0 a 3 segundos. Acciones en baloncesto que dependan de esta vía metabólica son los saltos, los rebotes, los driblings y los tiros. El baloncesto también requiere trabajo de alta intensidad por periodos mayores de 5 segundos, como series de ataques -contraataques, para lo que necesita usar la energía proporcionada por el metabolismo anaeróbico láctico. Esfuerzos de intensidad casi máxima de una duración entre 30 y 60 segundos.
Esta vía da una alta cantidad de energía pero produce una acumulación de elevadas concentraciones de lactato en sangre, lo que da lugar a fatiga y requiere mucho tiempo para una recuperación completa. Se sugiere, que la mayor parte de las acciones del baloncesto son anaeróbicas, recomendando que los programas de entrenamiento enfaticen el trabajo muscular de alta intensidad, con periodos repetidos de recuperación.
Metabolismo aeróbico
La potencia aeróbica máxima (VO2 máx.), ha sido considerada como uno de los aspectos más importantes de la forma física por la fisiología del ejercicio. En el caso del baloncesto se ha identificado como la base del condicionamiento. Así, clásicamente el juego se considera como aeróbico, intercalando periodos frecuentes de acciones anaeróbicas.
Ya que la energía liberada por las vías anaeróbica láctica y anaeróbica aláctica es limitada, el metabolismo oxidativo ha de servir a los requerimientos de resistencia aeróbica y ayudar en la recuperación de los esfuerzos anaeróbicos. El estilo de juego puede influir en gran medida en las demandas aeróbicas del baloncesto. Así se ha pasado de sistemas de juego lentos en los años 70, a los sistemas actuales, en los que priman los contraataques y fuertes defensas, con jugadores capaces de realizar acciones rapidísimas y además correr continuamente.
La capacidad aeróbica actualmente parece ser un 20 % mayor que en los primeros tiempos del baloncesto. Stone y Knell, en estudios realizados en jugadores de la NBA, sugieren que se utilizan las tres vías o sistemas metabólicos especialmente la resistencia aeróbica y anaeróbica láctica.
La mejora del perfil aeróbico del jugador de baloncesto es importante, y es fundamental en Este sentido, la mejora del umbral anaeróbico, ya que permitirá que esfuerzos que eran anaeróbicos se vuelvan aeróbicos, consiguiendo un retraso de la aparición de la fatiga, una mejor recuperación de esfuerzos anaeróbicos, asimilación del entrenamiento y mantener una mejor eficiencia técnica durante más tiempo.
La habilidad para repetir acciones anaeróbicas, mantener una actividad de alta intensidad y recuperarse rápidamente de esfuerzos anaeróbicos va a venir determinado en gran medida por la resistencia aeróbica del jugador de baloncesto.
Fuerza, potencia y resistencia muscular
Frecuentemente la aplicación de la fuerza durante la ejecución de acciones deportivas se aplica de forma dinámica, explosiva y repetida. La fuerza y la potencia de piernas determinan cómo se realizan las acciones explosivas en baloncesto.
Así, el rebote, los saltos, la velocidad y la agilidad para acelerar y cambiar rápidamente de dirección, se mejoran por el aumento de la fuerza. La fuerza de brazos es importante en el control de los rebotes, mientras que la fuerza total lo es en el mantenimiento de la posición bajo la canasta. La resistencia muscular es la habilidad para aplicar fuerza submáxima de forma repetida. La resistencia muscular local ocurre en los músculos que trabajan de forma específica. La carrera y los saltos continuos que requiere el baloncesto, resulta en una mejora de la resistencia muscular en las extremidades inferiores. La duración de los partidos de baloncesto (1-2.5 horas) requiere no sólo resistencia aeróbica sino también, resistencia muscular localizada.
Flexibilidad
La flexibilidad, es la amplitud de movimientos de una articulación o serie de articulaciones y tiene una gran importancia en la práctica del baloncesto, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo, ya que va a permitir la adecuada ejecución del gesto biomecánico específico, como en la prevención de lesiones.
Valoración funcional del jugador de baloncesto
Pruebas de laboratorio
: Potencia aeróbica máxima y resistencia aeróbica.Valoración del perfil aeróbico
Las pruebas ergométricas, junto con la medida directa de parámetros
espirométricos (ergoespirometría) y monitorización continua
electrocardiográfica, permite conocer las
adaptaciones cardiovasculares, respiratorias y metabólicas al ejercicio.
En concreto nos permite obtener las siguientes mediciones: frecuencia cardíaca
y tensión arterial; el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.), índice de la
potencia aeróbica máxima; los umbrales ventilatorios aeróbico (VT1) y
anaeróbico (VT2), que son índices de la resistencia aeróbica; la carga
máxima alcanzada; y diferentes parámetros de eficiencia cardiocirculatoria,
respiratoria y metabólica durante el ejercicio.
En laboratorio se utilizan básicamente 2 ergómetros: cicloergómetro y tapiz rodante. En la valoración de jugadores de baloncesto, por su mayor especificidad, se debe utilizar de manera rutinaria, la valoración en tapiz rodante por imitar el gesto de la carrera. Los tipos de protocolos que podemos utilizar son el metabólico y el respiratorio. Pensamos que dada la tecnología hoy existente (ergo espirómetros respiración a respiración), en deportes de equipo como el baloncesto, se ha de utilizar el protocolo respiratorio. Incluiría: test en tapiz rodante para la valoración de la adaptación cardiovascular genérica al esfuerzo, con protocolo continuo triangular progresivo máximo, con cargas de un minuto de duración e incrementos de 1 o 2 km/h por carga y pendiente constante entre el 1 y el 3 %.
Valoración del metabolismo anaeróbico
Se puede realizar mediante medidas directas: biopsias musculares y resonancia magnética nuclear, pero estas técnicas no se utilizan de forma rutinaria debido a su agresividad y/o alto coste de forma habitual se utilizan técnicas como la medida de la concentración de lactato en sangre y la del trabajo mecánico externo.
En la práctica podemos distinguir:
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Pruebas de valoración de la vía anaeróbica aláctica: test de Margaría, tests de Lewis, test de 15 segundos de Bosco.
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Pruebas de valoración de la vía anaeróbica láctica:
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Test de Wingate, test de 30 y 60 segundos de Bosco y test de lactato máximo.
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De las investigaciones realizadas sobre el terreno deportivo, parece desprenderse una mayor relevancia de la potencia anaeróbica aláctica y de la resistencia anaeróbica láctica, mientras que la potencia anaeróbica láctica tendría una menor importancia; por tanto, los test que seleccionemos para explorar esta vía energética deberán aportar datos de las cualidades más relevantes citadas anteriormente.
En estudios realizados en baloncesto femenino, sobre la evolución de las cualidades fisiológicas a lo largo de la temporada, se observa que las únicas cualidades que se modifican (mejoran) de forma significativa son las que se relacionan con el metabolismo anaeróbico.
Otras variables de importancia
Como ya se ha indicado al inicio, debe considerarse el estudio de otras variables de gran importancia en el baloncesto como son la flexibilidad, que deberá ser explorada de forma rutinaria, y la valoración de la fuerza. Esta puede ser medida mediante dinamometría estática, isotónica, isocinética y de movimientos balísticos.
Esta última incluye pruebas como: Squat Jump (SJ), Counter Movement Jump (CMJ), Drop Jump (DJ), que, a pesar de ser de simple realización, presentan una gran correlación con las medidas realizadas con aparatos más complejos y costosos, como plataformas de fuerza o equipos isocinéticos. Esto hace que algunos autores como Dal Monte y cols. lo propongan como un medio valido, fiable y práctico de la medición de la fuerza de extremidades inferiores.
Pruebas de valoración en el terreno deportivo
Los test de campo los podemos definir como el registro de parámetros fisiológicos y funcionales durante el esfuerzo en el mismo terreno deportivo, con el fin de obtener información sobre la capacidad funcional de los sujetos o sobre la participación de las diferentes vías metabólicas.
Suelen ser pruebas más específicas y menos precisas que las realizadas en laboratorio, y se deben realizar para completar el estudio realizado en el mismo. En el caso del baloncesto, su utilización ha permitido conocer de forma más específica la respuesta fisiológica durante el juego. Existen escasos test específicos utilizados de forma rutinaria y que habitualmente son adaptaciones del test de Leger y de otros aplicados en deportes individuales.
Conclusión
El mejor conocimiento de las demandas energéticas del baloncesto y del perfil fisiológico de los jugadores de este deporte, se revierte en un mejor rendimiento, pues nos va a aportar información relevante para determinar el tipo de entrenamiento, la intensidad de las cargas y la selección de jugadores según su nivel de condicionamiento orgánico, así como de la eficiencia de los programas de preparación física específicos. También permitirá prevenir y reducir la gravedad y número de lesiones deportivas. Es necesario seguir desarrollando pruebas específicas y genéricas que aporten datos útiles a entrenadores y preparadores físicos, así como realizar más estudios de investigación sobre las demandas fisiológicas en el terreno deportivo.
Bibliografía
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Zintl, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Barcelona: Martínez Roca.
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