Introducción
La actividad físico-recreativa es generadora de bienestar bio-psico-social, a
partir de su práctica racional y sistemática se alcanza una mayor educación y
desarrollo de las cualidades físicas, incremento de la correlación consciente
de la actividad física intelectual, menos enfermedades, descongestionamiento
hospitalario, menos medicina curativa, menos gastos, alta capacidad laboral,
intensificación de la producción, sana ocupación del tiempo libre, menos
delincuencia y tranquilidad espiritual. Sin embargo, a pesar de lo importancia
de las actividades físico-recreativas para mejorar la calidad de vida en el
hombre, actualmente el mundo está siendo azotado por enfermedades
cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo
el mundo. Cada año mueren más personas por (ECV) que por cualquier otra causa.
Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el
año 2005, murieron por esta causa 17,5 millones de personas, representando un
30% de todas las muertes registradas en el mundo; 7,6 millones de esas muertes
fueron adjudicadas a la cardiopatía coronaria, y 5,7 millones a los accidentes
cerebro vasculares (ACV).
No es un secreto que debido a los adelantos científico-técnicos, la Cultura
Física ha ido incrementando su nivel en todas sus esferas de actuación, sin
excepción del deporte de alto rendimiento, desencadenándose en los últimos
años un destello que ha llevado a un acelerado proceso de preparación de todo
el personal que en el labora y a un alto nivel de preparación de los atletas.
En Cuba, el deporte y la actividad física están al alcance de todos pues es
derecho del pueblo y a pesar de que nuestros atletas compiten en los mejores
escenarios internacionales, es una preocupación constante el control de su
salud. El deporte élite precisa de un atleta que entrene a diario y que dedique
gran parte del año a competir, de manera que asegure mantener su forma óptima.
Estos durante su vida activa son sometidos a diversas influencias sobre su
organismo que van desde el aspecto morfo funcional hasta las exigencias de las
competencias. Deben adaptarse a grandes esfuerzos, gran explosividad,
agresividad, teniendo que desarrollar una férrea voluntad.
Son numerosos los cambios bioadaptativos originados por acción de la carga
física que se dan a nivel de células, tejidos, órganos y sistemas de órganos
que favorecen la práctica deportiva. Pero conocemos también que la
sobre-exigencia puede desencadenar alteraciones físico-metabólicas que
conlleven al padecimiento de enfermedades en los deportistas una vez que se
produce su retiro por la no realización de actividades que posibiliten bajar
las cargas paulatinamente, lo que se conoce como: “Desentrenamiento”,
viéndose afectado su estado de salud con enfermedades de alto riesgo como
las enfermedades cardiovasculares, a las cuales se suman factores de riesgo
como el hábito de fumar, el alcoholismo, etc.
De ahí la necesidad de orientar el trabajo del atleta cuando culmina su vida
deportiva activa, garantizando así la preparación deportiva sostenible; de no
tenerlo presente y no realizar un proceso de descarga del entrenamiento recibido
por el atleta, se pueden desencadenar alteraciones que repercuten en su accionar
diario, con la familia, el colectivo laboral en general y en la sociedad,
poniendo en peligro la calidad de vida. Debido a la no realización del
desentrenamiento se exponen en este documento varios ejemplos de atletas que han
sufrido las consecuencias del mismo.
En Cuba, a finales de la década de los años noventa se comenzó a hacer
intentos por resolver esta problemática, inspirados en las palabras del
compañero Fidel Castro Ruz cuando en la inauguración de la EIDE “Orestes
Acosta” de Santiago de Cuba en 1977 expresó: ….. “el
fin número uno es promover el deporte, el bienestar y la salud del pueblo y el
fin número dos es buscar campeones”.
Nuestro país cuenta con un programa de desentrenamiento deportivo cuyo
principal objetivo es elevar y preservar la calidad de vida en los deportistas y
así evitar hechos tan lamentables como los antes mencionados. Aunque en este
programa están plasmados los pasos a seguir para efectuar un correcto
desentrenamiento deportivo el mismo no contiene
un grupo de actividades recreativas donde el atleta retirado pueda aprovechar su
tiempo libre sanamente.
De esta manera la aplicación del método científico en diferentes estudios
realizados principalmente en los últimos 25 años demuestran que cuando se
mantiene un nivel reducido de entrenamiento muchos de los cambios involutivos
relacionados con el desentrenamiento se pueden minimizar, conservando las
adaptaciones fisiológicas propias de la preparación física, durante al menos
varios meses.
A partir de la revisión a la literatura especializada acerca de la temática de
estudio y el diagnóstico exploratorio inicial desarrollado con la aplicación
de las observaciones, entrevistas y encuestas se constataron las siguientes
irregularidades:
-
Pobre
ejecución del programa de desentrenamiento a los atletas en proceso de
retiro.
-
El
programa no cuenta con actividades físico-recreativas que contribuyan al
desentrenamiento deportivo.
-
Insuficiente
conocimiento de los entrenadores y atletas sobre la importancia del
desentrenamiento deportivo para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Sobre la base de los elementos anteriormente expresados en la presente
investigación se pretende contribuir a la solución del siguiente problema
científico: ¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares en atletas
de Fútbol del municipio Holguín en el proceso de desentrenamiento?
Para dar solución al problema científico se plantea el siguiente objetivo:
Proponer actividades físico-recreativas orientadas a la prevención de
enfermedades cardiovasculares en atletas de Fútbol del municipio Holguín en el
proceso de desentrenamiento.
Población
y muestra
La población está compuesta por 10 ex atletas del equipo de fútbol del
municipio Holguín en proceso de desentrenamiento. Se empleó el muestreo no
probabilístico con carácter intencional, escogiendo 6 atletas como muestra,
teniendo en consideración los siguientes criterios de inclusión:
-
Estén
recientemente retirados.
-
Estar
de acuerdo con participar en esta investigación.
-
No
presentar patologías ni complicaciones que impida la realización de
actividades físico-recreativas con carácter sistemático.
-
No
presentar enfermedades cardiovasculares.
-
Contar
con la aprobación del médico deportivo.
Métodos
de investigación
Desarrollo.
Consideraciones generales sobre el entrenamiento, desentrenamiento deportivo y
las actividades físico-recreativas
Factores
del proceso de adaptación
Los procesos de adaptación dependen del nivel de estrés, del equilibrio u
homeostasis y del efecto del entrenamiento.
En el entrenamiento deportivo se pueden distinguir tres efectos diferentes:
-
Efecto
Inmediato
-
Efecto
Resultante
-
Efecto
Acumulativo
Cuando todo funciona correctamente, el efecto acumulativo de entrenamiento
provoca un incremento de las habilidades y capacidades. Si el proceso de
entrenamiento tiene puntos débiles, el efecto acumulado de entrenamiento puede
derivar un sobre entrenamiento o en un entrenamiento que no es suficientemente
solicitante.
Cambios
fisiológicos en el sistema cardiovascular provocados por el entrenamiento
deportivo
Durante el entrenamiento y competencias el músculo cardiaco realiza un esfuerzo
de gran magnitud, bombeando un enorme volumen de sangre, para ello, el corazón
debe estar muy desarrollado y es por eso que en los deportistas como resultado
del entrenamiento sistemático, se produce una dilatación funcional del
miocardio que se expresa en el engrosamiento de las fibras musculares y como
resultado de esto, del diámetro de las paredes de este músculo, aumentando la
capacidad de las cavidades del corazón, incrementándose el volumen cardiaco,
siendo en los deportistas superior hasta en un 30 % en comparación con las
personas no entrenadas.
Está demostrado que debido a cargas físicas prolongadas, aumenta
considerablemente la reserva estructural del corazón a expensas de la
hipertrofia de las fibras musculares, al mismo tiempo, se observan
transformaciones contradictorias en los riñones, las suprarrenales y el
hígado.
En el músculo cardiaco ocurren variaciones importantes en sus células,
observándose un aumento del contenido de mioglobina y de glucógeno que
estimulan algunas enzimas entre las que se encuentran la hexoquinasa y la
lacticodehidrogenasa, aumentando además las posibilidades de utilizar la
glucosa sanguínea.
Consecuencia
que trae para los atletas el no realizar un desentrenamiento deportivo
-
Aumento
de la presión sanguínea (hipertensión arterial) lo que trae
complicaciones como: dolor de cabeza, isquemia e infarto.
-
Aumento
de peso corporal, debido al cúmulo de grasa corpórea.
-
Fatiga
mental más que física.
-
Aumento
del consumo de alcohol.
-
Aumento
del consumo de cigarro.
-
Cardiopatías.
-
Hipertensión
Arterial.
-
Obesidad.
Actividades
físico-recreativas para prevenir las enfermedades cardiovasculares
Propuesta
de las actividades físico-recreativas
Las actividades físico-recreativas se desarrollarán en el horario que conviene
con el objetivo de condicionar a un desempeño mucho más óptimo de su
condición funcional. Cada actividad persigue el objetivo de evitar las
enfermedades cardiovasculares.
La estructura de las actividades físico-recreativas fue tomada de la tesis para
optar por el título de Máster “Alternativa educativa sustentada en
actividades físico-recreativas para favorecer la preparación del adulto mayor
con infarto del miocardio” de la autora LIc. Yaidelin Montero González.
Después de cada actividad físico-recreativa se efectuarán actividades pasivas
las cuales tienen como objetivo continuar bajando las cargas acumulas liberar
tensiones producidas por las mismas cargas aplicadas en su vida activa, estas
actividades pasivas tienen la estructura diseñada por Rick Collin quien es un
hombre que se dedica a efectuar campamentos recreativos.
Física
Título:
Trabajo en el gimnasio (15 min)
Características:
______
Tipo
de actividad: física
Materiales:
______
Organización:
consiste en efectuar ejercicios físicos
naturales o sin peso como la paralela, barra en el gimnasio ecológico ubicado
en las afueras del combinado deportivo Pedro Díaz Coello.
Recreativas
Título:
Explorando los límites
Características:
Vínculos con la naturaleza.
Tipo
de actividad: Exploración.
Materiales:
Linterna, soga y casco
Organización:
Luego de efectuar una charla educativa en la que se orienta a los pacientes
sobre la actividad que se realizará en el punto de encuentro, se propone
iniciar la actividad planificada, consiste en realizar la exploración de la
cueva “El panadero” Variantes: Caminata por la riviera del río
Propuesta
de actividades pasivas
Moldea
Manía
Este
juego es clásico. Las reglas son sencillas y similares a los juegos como
Diccionario. Para empezar el juego se escoge un jugador de cada equipo para ser
el moldeador. Al iniciar, el moldeador escoge una tarjeta del montón de su
equipo. En cada tarjeta hay un objeto, sitio, animal o cosa. El moldeador toma
la plastilina y hace el intento de moldearla en la cosa indicada en la tarjeta
para que su equipo adivine correctamente lo que está moldeando. El moldeador no
puede hablar o utilizar gestos; solamente puede moldear. Una vez que un jugador
en su equipo adivine correctamente, otro miembro del equipo es el moldeador y se
repita el proceso. Todos los jugadores deben de participar como el moldeador una
vez durante el juego. Al final del límite de tiempo, el equipo con la mayoría
de tarjetas adivinadas correctamente, ¡gana!
Resultados
de los talleres de socialización con los ex atletas y los profesores de fútbol
de la Universidad de la Ciencia de la Cultura Física y el Deporte (UCCFD) en
Holguín
Los
talleres de socialización se desarrollaron en dos secciones (sección 1 en la
mañana con profesores de fútbol de la UCCFD en Holguín y sección 2 en la
tarde con ex atletas de fútbol del municipio Holguín). Se realizaron durante
cuatro días de trabajo y un período de duración de 45 minutos. Los talleres
se realizaron con los objetivos de:
-
Socializar
las contribuciones de la investigación con los ex atletas y profesores de
fútbol de la UCCFD.
-
Contrastar
y complementar los criterios emitidos por los expertos.
-
Obtener
criterios valorativos sobre la posible implementación de la propuesta.
El cumplimiento de estos objetivos facilitó conocer el nivel de pertinencia de
la propuesta en la presente investigación. Se planificaron cuatro talleres, el
primero sobre el desentrenamiento deportivo y su importancia para el atleta
retirado, el segundo sobre los cambios cardiorrespiratorios producido en el
organismo al realizar el desentrenamiento deportivo y el tercer taller fue de
conclusión. Los talleres quedaron estructurados de la siguiente forma: tema,
objetivo, tareas preparatorias, tareas para el debate, tareas evaluativas,
tareas de preparación para el próximo taller y tareas de cierre. A
continuación, se presenta un resumen de los resultados de cada taller.
Taller
1
Tema:
el desentrenamiento deportivo, importancia para el atleta retirado.
El objetivo
de este taller fue discutir con los profesores y ex atletas sobre el
desentrenamiento deportivo y su importancia para el atleta retirado, a partir de
sus experiencias en la enseñanza y aplicaciones de planes de entrenamientos
para el deporte fútbol así como socializar con los profesores y ex atletas de
fútbol la propuesta de actividades físico-recreativas para prevenir las
enfermedades cardiovasculares en atletas de fútbol en el proceso de
desentrenamiento.
Se
realizó una exposición detallada del desentrenamiento deportivo y su
importancia para el atleta retirado así como la utilización de las actividades
físico-recreativas como vías para desentrenar y la importancia de estas para
vincularlas en el programa de desentrenamiento deportivo. La mayoría de los
profesores asimilaron el contenido de lo importante de realizar el
desentrenamiento deportivo una vez tomado la decisión de retirarse de la
práctica activa del deporte, mientras que otros presentaron limitaciones para
comprender algunas cuestiones por percibirlas muy complejas en el orden
teórico. Además, en general, consideran que la propuesta es un soporte
teórico importante. Los profesores fueron capacitados en la secuencia lógica
de la interacción teórica del desentrenamiento deportivo y su importancia para
el atleta retirado. Aquí tuvo lugar un debate teórico importante sobre cómo
se relacionan el entrenamiento deportivo y el padecimiento de enfermedades
cardiovasculares en atletas retirados. La mayor parte del debate fue dedicada al
efecto del desentrenamiento deportivo y las implicaciones de las actividades
físico-recreativas en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Finalmente, los profesores expresaron que el desentrenamiento deportivo y las
actividades físico-recreativas, juega un papel fundamental para la prevención
de enfermedades cardiovasculares en los atletas retirados.
Los
participantes agregaron que la investigación constituye un soporte teórico que
los actualiza en la importancia que tiene las actividades-físico recreativas
como parte del desentrenamiento deportivo para evitar las enfermedades
cardiovasculares. Asimismo, expresaron su aceptación por la propuesta y
manifestaron que resulta de novedoso el uso de las actividades
físico-recreativas para evitar enfermedades cardiovasculares en atletas de
fútbol en el proceso de desentrenamiento. Destacaron que hasta el momento
tenían poco conocimiento sobre el desentrenamiento y su importancia y que ahora
se han orientado hacia la investigación de este para evitar las enfermedades
cardiovasculares en los atletas retirados.
En
resumen, se evidenciaron cambios en el conocimiento y dominio teórico sobre la
importancia, de ir bajando las cargas acumulada en la vida deportiva y como a
través de la utilización de las actividades físico-recre se puede cumplir el
objetivo del desentrenamiento deportivo, se reforzó el conocimiento y dominio
teórico de algunos conceptos como el de entrenamiento y desentrenamiento
deportivo.
Criterio
expresado por los especialistas
Indicadores
a medir
-
Fundamentos
teóricos que sustentan las actividades físico-recreativas.
-
Estructura
general de la propuesta.
-
Actividades
físico-recreativas como parte de un plan de desentrenamiento.
Como
se aprecia en el gráfico anterior al someter propuesta de actividades
físico-recreativas a la consideración de los especialistas; se obtienen
resultados muy favorables en cada uno de los indicadores, ya que el 80 % de los
mismos considera muy adecuados los fundamentos teóricos y metodológicos que la
sustentan.
Por
otra parte el 100% de los especialistas consultados considera adecuada la
estructura general de la propuesta y de ellos el 80% la evalúa de muy adecuada,
El
100% de los especialistas consultados reconoce que la propuesta de actividades
físico-recreativas pueden prevenir enfermedades cardiovasculares en los atletas
en proceso de 70% la considera muy adecuado la propuesta de actividades
físico-recreativas para prevenir enfermedades cardiovasculares en atletas de
fútbol.
En
términos generales puede plantearse que resulta estimulante la positiva
valoración de la propuesta físico-recreativa en su integridad por parte de los
especialistas.
Conclusiones
-
La
profunda revisión bibliográfica realizada permitió conocer sobre el
desentrenamiento deportivo, el cual ha sido abordado desde diferentes aristas,
reconociéndose por un amplio sector de la comunidad científica que la
práctica de ejercicios físicos-recreativo pueden prevenir las enfermedades
cardiovasculares debido a que las mismas bajan las cargas acumuladas durante
la vida activa.
-
La
aplicación de los diferentes métodos para la realización del diagnóstico
permitió determinar que los atletas de fútbol en proceso de retiro del
municipio Holguín, poseían poco nivel dominio con relación a los
conocimientos generales el desentrenamiento deportivo, su programa y las
consecuencias que podría traer al organismo el no efectuarlo, desconociendo
en significativa medida las ventajas de la práctica de las actividades
físicas-recreativas.
-
La
realización de una propuesta físico-recreativa orientada a la prevención de
enfermedades cardiovasculares en los atletas de fútbol del municipio del
municipio Holguín permitió dotar de un conocimiento a los que atletas sobre
el desentrenamiento deportivo, y motivar a los mismo a su realización, de
aquí la necesidad de incorporar actividades físicos-recreativas, ya que son
una vía de evitar las consecuencias de no realizar el desentrenamiento
deportivo.
-
La
propuesta físico-recreativa orientada a la prevención de enfermedades
cardiovasculares en los atletas de futbol del municipio Holguín ha favorecido
la preparación a través de la realización de las actividades
físico-recreativas, quedando demostrada su factibilidad sobre la base de la
significativa aceptación de los participantes, la positiva valoración
realizada por los especialistas en su integridad y por los criterios del
investigador y la percepción crítica del proceso de investigación, desde
una perspectiva científica.
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 20 · N° 207 | Buenos Aires,
Agosto de 2015
Lecturas: Educación Física y Deportes - ISSN 1514-3465 - © 1997-2015 Derechos reservados
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