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Introducción

    La educación cubana, fundamentada en la misión histórica y en los intereses de la clase obrera, tiene como fin, formar a las nuevas generaciones y a todo el pueblo en la concepción científica del mundo, es decir, la del materialismo dialéctico e histórico; desarrollar plenamente las capacidades intelectuales, físicas y espirituales del individuo y fomentar en él, elevados sentimientos humanos y gusto estéticos; convertir los principios ideológicos, políticos y de la moral comunista, en convicciones personales y hábitos de conducta diaria; formar, en resumen, un hombre libre y culto, apto para vivir y participar activa y conscientemente en la edificación del socialismo.

    En correspondencia con lo expresado anteriormente, constituye el propósito esencial de la educación en nuestra sociedad la formación multilateral y armónica de la personalidad del individuo, mediante la conjugación de una educación intelectual, científico-técnica, político-ideológica, politécnico-laboral, patriótico-militar, física, moral y estética.

    La Educación Física en cada período de transformaciones de la sociedad, su misión de promover, generar y divulgar los conocimientos a través de las investigaciones, han estado latentes con el fin de inducir la Cultura Física, y valores que ésta refuerza, así como la necesidad de utilizar métodos de enseñanza productivos que promuevan la competencia para el análisis crítico, creativo, reflexivo e independiente en el trabajo de grupo para evaluar los conocimientos y formas de conductas en su función de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual de los alumnos. Ésta ha experimentado profundos cambios en su proceso científico-metodológico

    La necesidad de asegurar una suficiente calidad en el enfoque pedagógico de esta disciplina escolar deja amplias libertades de actuación a la ciencia, cuya función en nuestra sociedad ya fue subrayada por Fidel Castro en el año 2003, al afirmar que: “...la educación es una de las más nobles y humanas tareas a las que alguien puede dedicar su vida. Sin ella no hay ciencia, ni arte, ni letras” (Torres de Diego, 2007). Elevar la efectividad de la clase de Educación Física, como la vía que permita alcanzar índices cualitativos y cuantitativos superiores relacionados con el desarrollo físico, y psíquico de los escolares, constituye un propósito permanente de pedagogos, psicólogos, biólogos, conscientes de lo que la clase, en particular, y la Educación Física, en general, representan para las futuras generaciones.

    La Educción Física, el Deporte y la Recreación, son componentes fundamentales de la Cultura Física cubana. La primera, forma parte integrante de la formación multilateral y armónica de la personalidad, constituye un proceso pedagógico encaminado al desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo, sobre la base del perfeccionamiento morfológico y funcional del organismo, la adquisición de conocimientos y desarrollo de cualidades morales y volitivas

    La especialidad, constituye un pilar en la educación de las nuevas generaciones, ya que es un proceso de valioso contenido, con una acción multilateral variada y provechosa, pues mediante movimientos voluntarios y precisos se resuelven tareas de la Cultura Física.

    En la actualidad esta asignatura se vale de los medios fundamentales para su desarrollo entre los cuales se encuentran: el ejercicio físico, los juegos, la gimnasia básica y el deporte; los que posibilitan a los participantes a la compresión e integración de las capacidades físicas y las habilidades motrices generales y deportivas de modo que eleven su nivel calidad de vida.

    Dentro de estos medios, la gimnasia básica que incluye todo tipo de ejercicios, desempeña un papel significativo para el desarrollo de las capacidades físicas: las cuales se dividen en tres grupos fundamentales; condicionales, coordinativos y la flexibilidad. Dentro de las condicionales se encuentran: la fuerza, rapidez y resistencia. Las coordinativas se clasifican en generales o básicas, especiales y complejas y en el tercer grupo aparece la flexibilidad o movilidad como la denominan otros autores como Harre (1987), Ruiz Aguilera (1985), Forteza de la Rosa (1999) y Collazo Macías (2006), entre otros.

    En el sistema de evaluación en la Educación Física, se aplica durante el curso dos pruebas de eficiencia física: una en el mes de septiembre al inicio del curso para comprobar el estado en que se encuentran los estudiantes y la segunda en el mes de abril, con el objetivo de medir los niveles de desarrollo físico alcanzado en cada una de las pruebas aplicadas, pero también con el objetivo de valorar los progresos con relación a unos niveles preestablecidos en el inicio.

    Es criterio de los autores que para obtener niveles significativos en los resultados de las Pruebas de Eficiencias Físicas aplicadas, se debe partir de una adecuada forma física mediante la ejercitación sistemática de los contenidos de las habilidades motrices y las capacidades físicas (fuerza, rapidez y resistencia) en las clases.

    El fortalecimiento general del organismo, constituye un pilar indispensable, para el desarrollo físico de los estudiantes de séptimo grado de la enseñanza media, por cuanto en estas edades se producen numerosos cambios morfológicos, fisiológicos y bioquímicos.

    La fuerza, es una de las capacidades físicas más importante del hombre, ya que es una premisa para el desarrollo de las otras capacidades físicas. Esta capacidad se plasma en el programa y se debe trabajar en las clases de forma sistemática, de no ejercitarse puede disminuir rápidamente, de ahí la importancia de que los profesores en clases orienten ejercicios encaminados a mejorar la resistencia a la fuerza de brazo y tronco, para lograr resultados satisfactorios y comprobar el incremento de la preparación física.

    Al hacer un análisis de las prueba de Eficiencia Física realizada al comienzo del curso 2010-2011 se constata cómo situación problémica el insuficiente desarrollo de la capacidad física resistencia a la fuerza de brazo y tronco en los estudiantes de séptimo grados de la Escuela Secundaria Básica “Guido Fuente Jiménez” del Municipio Plaza de la Revolución, que se aprecia en los resultados obtenidos en el diagnóstico.

    Por otra parte se verifica que son insuficiente los ejercicios que se plasman en el programa de Educación Física de séptimo grado para mejorar dicha capacidad, aunque los que ofrece presentan niveles de exigencias aceptables a las posibilidades del rendimiento físico de los estudiantes.

    A partir dicha dificultad se plantea como problema científico: ¿Cómo mejorar la capacidad física resistencia a la fuerza de brazo y tronco de los estudiantes de séptimo grado de la Escuela Secundaria Básica “Guido Fuente Jiménez” del Municipio Plaza de la Revolución?

    Resultó procedente como objetivo general: Elaborar un conjunto de ejercicios para mejorar la capacidad física resistencia a la fuerza de brazos y tronco en los estudiantes de séptimo grado de la Escuela Secundaria Básica “Guido Fuente Jiménez” del Municipio Plaza de la Revolución.

Población y muestra

    Para la realización del estudio fue factible la utilización de diferentes métodos, procedimientos y técnicas de investigación científica, que le permitieron al investigador profundizar en el objeto de estudio y cumplir con el objetivo propuesto, entre los cuales se encuentran; revisión documental, analítico – sintético, inducción-deducción, modelación, encuesta a estudiantes, observación pedagógica, medición y la estadística descriptiva.

Análisis de los resultados en los instrumento aplicados en el diagnóstico

Resultado de la encuesta aplicada a los 140 estudiantes de séptimo grado

    En relación a la pregunta 1, referida al gusto de los alumnos por la Educación Física o la práctica de ejercicio físico, del total de alumnos encuestados, solo un 85,7% de ellos alegó que si les gustaba, debido a que les apasionaban los ejercicios físicos, que además contribuían al mejoramiento de su salud en general. Declararon también, que podían practicar algún deporte en específico y de forma colectiva pasaban un rato agradable durante las clases. Por su parte, solo el 14,3% manifestó que no le gustaba la asignatura, ya que eran muy sedentarios y no les agradaba realizar ejercicios físicos, y otros por sentirse molestos durante las clases. En este sentido, teniendo en cuenta la negatividad del porcentaje de alumnos mencionados anteriormente, el autor considera que los ejercicios propuestos, pudieran en gran medida ayudar a contrarrestar el efecto hostil que ejerce la asignara en esos determinados estudiantes.

    En relación a la pregunta 2, relacionada a la práctica alguna actividad física en el área donde vives después de la salida de la escuela a la casa, únicamente el 64,3% manifestó en esta pregunta, que practicaban actividades en su comunidad al regresar de la escuela, y lo hacían como un hobby. Entre las actividades se encuentran, jugar pelota, fútbol, voleibol y montar bicicleta. Por su parte, el 14,3 % respondió que no practican actividad física después del regreso de la escuela a la casa, fundamentalmente debido a que les gustaba más mirar la televisión o los videojuegos, y otros alegaron que las casas de estudio no les dejaba tiempo para esta tipo de función.

    El 21,4 % manifestó que a veces juegan los mismos deportes mencionados con anterioridad, aunque no lo realizan metódicamente , unos , debido a que las tareas que les asignan de la escuela les roba demasiado tiempo, otros que asisten a casas de estudio, mientras que otros dependen de lo que pongan en el televisor para salir a jugar.

    En relación a la pregunta 3, relacionada al tipo de actividades que realizan cuando salen de la escuela y llegas a tu casa, el 28,6 % contestó que al regresar de la escuela el tipo de actividad que realizan es jugar en la computadora, el 10,7 % refieren jugar a los escondidos, al Béisbol y al Fútbol. Por otra parte el 14,3 % respondió que el tipo de actividad que realizan al regresar de la escuela es lectura de libros y tareas de la escuela, el 17,9 % ve la televisión, utiliza la computadora, lecturas de libros y tareas de la escuela, y por último el 28,6 % respondió que además de ver televisión, jugar en la computadora, leer libros, tareas de la escuela, ayudar en las tareas domésticas, también en ocasiones montan bicicletas, saltan la suiza y juegan al pon.

    En relación a la pregunta 4, relacionada a indagar el tipo de actividad física realizas en tu área o fuera de ella los fines de semana, el 21,4 % de los estudiantes alegaron que el tipo de actividad física que realizan los fines de semana son los juegos de Béisbol, Fútbol, Voleibol, Baloncesto, montar patines y la bicicleta, otros que representa el 64,3 % de los estudiantes, declararon que entre los juegos motores que efectúan se encuentran: correr, realizar largas caminatas, además de varios juegos tradicionales ya mencionados. No obstante el 14,3 %, practica solo un deporte en específico, ya aludido con anterioridad.

    Por tanto, si la mayor cantidad de alumnos no realiza ninguna actividad durante los días entre semana y este caso la mayor cantidad de estudiantes si las realiza durante los fines de semana, entonces se puede afirmar que de cierta forma los fines de semana contribuyen a mantener buenos niveles de preparación física general.

    En relación a la pregunta 5, referida a conocer si de su participación en actividades o eventos dentro o fuera de la escuela, el 21,4 % alegó que participaban en actividades o eventos deportivos, debido a que disfrutaban en gran medida el reto de estar en competiciones, o sea eran muy competitivos. El 57,1 % respondió que no participan en actividades o eventos deportivos dentro o fuera de la escuela, ya que no consideraban que tenían las capacidades idóneas para ello, otros que no tienen tiempo para eso, mientras que a los restantes no los escogían para la misma. Por otra parte, el 21,4 % manifestó, que solo en ocasiones han participado en actividades o eventos dentro o fuera de la escuela, fundamentalmente debido a que no los seleccionaban para las competencias.

    En relación a la pregunta 6, relacionada a conocer qué tipo de actividades físicas le gustarían realizar en sus lugares de residencia después de tu regreso de la escuela y los fines de semana, el 73% respondió que las actividades que le gustaría participar en su lugar de residencia al regresar de la escuela y los fines de semana son: carreras en patines, Fútbol, Voleibol, Béisbol, Tenis de Mesa, Baloncesto, montar bicicleta y Natación. El 13,5% coincidiendo con las niñas manifestaron que prefieren los juegos tradicionales como jugar al escondido, al pegado, al pon, a la pañoleta y saltar suiza. Los restantes, el 13,5%, afirmaron que las actividades que más les agradaría participar al regresar de la escuela y los fines de semana, son jugar en la computadora, jugar con los perros, así como, ver televisión.

    De forma general, comprobamos a partir de estos resultados que la mayoría de los niños encuestados, el 86,5%, les gustaría participar en actividades físicas sistemáticamente, aunque no participan debido a diferentes planteamientos como los estudios, ayudar en las tareas domésticas, o los padres no les permiten incorporarse, entre otras.

Propuesta de ejercicio para mejorar la resistencia a la fuerza de brazos y tronco

Observaciones metodológicas para realizar los ejercicios

1. Medidas y peso del pomo (pomos grandes: 5 lb ¼ y 35 cm. Pomos medianos: 2 lb y 22 cm ½ y Pomos chicos: 1 lb. ¼. y 17 cm ½. Ejecución hasta los 90º.

2. Mantener 2 segundos.

3. Realizar el ejercicio con cuidado.

4. Mantenerse en línea con los tubos que se encuentran a los lados de la barra.

5. La flexión y extensión de brazos con los codos hacia atrás.

6. No apretar muy fuerte las muñecas.

7. No soltar el agarre hasta que terminen la distancia a recorrer.

8. Hacer resistencia a la fuerza del oponente. No soltar el bastón hasta que se indique o venza al contrario.

9. No terminar el ejercicio hasta que se indique.

Propuesta de ejercicios para las extremidades inferiores

1. P.I. Alumno parado frente al cajón sueco y los brazos al lado del cuerpo. El alumno en una semicluclilla y con ambos pies salta a caer apoyado encima del cajón sueco y brazos extendidos hacia el frente.

   

2. P.I. Parados con piernas separadas, brazos laterales flexionados hacia arriba, sosteniendo un pomo con arena en cada mano. Realizar extensión y flexión de los brazos hacia arriba.

3. P.I. Parado con piernas separadas, sosteniendo un pomo con arena en cada mano. Caminar en asaltos al frente llegando a la P.I.

4. P.I. Parado con piernas separadas, sostener un pomo con arena en ambos antebrazos. Saltar con dos piernas y caer en semicuclillas.

5. P.I. Parado con piernas separadas, sostener un pomo con arena en ambos antebrazos. 1-2. Saltar con la pierna izquierda y caer en semicuclillas y 3-4. Saltar con la pierna derecha y caer en semicuclillas.

6. P.I. Parado con un pie encima del muro. Salto alterno arriba de un muro de 40 cm de altura.

7. P.I. Parado en pareja, piernas ligeramente flexionadas, con las espaldas unidas y los brazos entrelazados. .Empujar con resistencia hacia atrás.

Propuesta de ejercicio para las extremidades superiores

1. P.I. Alumna parada con las piernas en esparranca y los brazos flexionados con un pomo de arena en cada uno. Realizar extensión de los brazos hacia arriba con un pomo de arena en cada uno y flexión.

2. P. I. Sentado en un muro 40 cm, brazos abajo con un pomo de arena en cada mano. Elevar alternadamente hasta al frente y arriba y volver a la P.I.

3. P. I. Apoyo mixto al frente, manos apoyadas en muro de 40 cm de altura. Realizar planchas.

4. P.I. Acostado atrás brazos arriba, en pareja el compañero sujetándolo por las muñecas. El que esta acostado llevara los brazos hacia abajo y el que esta atrás le hará resistencia para arriba.

5. P.I. Apoyo mixto atrás, en cuarteto, uno detrás de otro. Cada alumno tendrá sus manos apoyadas en los pies del compañero que le antecede.

6. En pareja frente a frente, parado con piernas en forma de paso, brazos abajo flexionados al frente sosteniendo cada uno el mismo bastón por cada extremo. Halar el bastó.

Análisis comparativo de los resultados del diagnóstico inicial y posterior a la aplicación de la propuesta de ejercicios físicos

    Como se puede observar los resultados del diagnóstico,, donde se muestran los datos de las pruebas de eficiencia física aplicada al inicio de curso, relacionadas a las planchas y los abdominales comprobamos que los alumnos muestran resultados insuficientes, ya que la mayoría alcanzó su máximo potencial en los niveles del III al lV mostrando una pobre preparación física en estas pruebas, no siendo así en los resultados finales donde alcanzaron resultados satisfactorios posterior a la aplicación sistemáticas de los ejercicios en clases

Conclusiones

• En los fundamentos teóricos de la investigación los autores resaltan que la fuerza es considerada como una de las capacidades físicas más importantes, ya que es la premisa substancial para el desarrollo de otras capacidades importantes.

• La aplicación inicial de las pruebas de Eficiencia Física arrojó, que en las planchas y abdominales, la mayor cantidad de estudiantes se encontraron en el tercero, cuarto y algunos sin niveles, demostrando insuficiente desarrollo de la capacidad condicional de resistencia a la fuerza de brazo y pierna.

• Los ejercicios específicos para mejorar la Resistencia a la Fuerza constituye un recurso metodológico, que brinda al profesor de Educación Física de 7º grado formas de apoyo para desarrollar la capacidad de fuerza.

Recomendaciones

• Hacer extensivo los ejercicios elaborados a todos los profesores que laboran en el resto de las secundaria del municipio, ya que los mismos constituyen una herramienta de gran utilidad para mejorar la resistencia a la fuerza de brazo y pierna, lo que contribuye no solo al fortalecimiento general del organismo, sino también a la educación, formación y desarrollo de valores tan importante en nuestra sociedad.

• Ampliar en próximas investigaciones la muestra de ejercicios con sus respectivas observaciones metodológicas para su aplicación con los estudiantes de octavo grado de dicho centro estudiantil.

Bibliografía

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• Ruiz Aguilera, A. (2010) Teoría y Metodología de la Educación Física y el Deporte escolar. República Dominicana. Santo Domingo.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 20 · N° 207 | Buenos Aires, Agosto de 2015   Lecturas: Educación Física y Deportes - ISSN 1514-3465 - © 1997-2015 Derechos reservados