Influência da prática do taekwondo na flexibilidade de adolescentes La influencia de la práctica del taekwondo en la flexibilidad de adolescentes Influence of taekwondo practice on the flexibility of teenagers
	Curso de Educação Física do Centro Universitário do Norte (Brasil)	Eduardo Leal da Costa Reginaldo Barbosa da Silva Rodrigo Ghedini Gheller regisil88@hotmail.com
	Resumo           O Taekwondo é uma arte marcial coreana com cerca de 1800 anos, que visa o desenvolvimento harmônico do corpo e da mente. As capacidades mais utilizadas no Taekwondo são: resistência, velocidade, equilíbrio, coordenação, agilidade, habilidade e flexibilidade. Desta forma, o presente estudo teve como objetivo analisar os níveis de flexibilidade de praticantes e não praticantes de Taekwondo. Para a amostra foram selecionadas 15 adolescentes que praticavam (07 meninas e 08 meninos) e 15 que não praticavam (07 meninas e 08 meninos) Taekwondo, com idade entre 11 e 13 anos. Para analisar os níveis de flexibilidade foi utilizado o flexiteste adaptado. Para análise de dados foi utilizada estatística descritiva (média e desvio padrão). Para comparar as médias de desempenho dos testes de flexibilidade entre os adolescentes praticantes e não praticantes de Taekwondo, foi utilizado o teste t de Student para amostras independentes. Com nível de significância p<0,05. De acordo com os resultados os praticantes de Taekwondo possuem maiores níveis de flexibilidades de que os não praticantes. E de acordo com a tabela do flexiteste os praticantes tiveram um nível de flexibilidade, muito grande (hipermobilidade), enquanto que os não praticantes obtiveram um nível médio negativo. Conclui-se que o Taekwondo é uma modalidade esportiva que melhora os níveis de flexibilidade de todos os seus praticantes.           Unitermos: Taekwondo. Flexibilidade. Atividade física.   Abstract           Taekwondo is a Korean martial art with about 1800 years, which aims at the harmonious development of body and mind. The skills most used in Taekwondo are strength, speed, balance, coordination, agility, skill and flexibility. Thus, the present study aimed to examine the levels of flexibility to practitioners and non-practitioners of Taekwondo. For sample 15 adolescents who practiced (07 girls and 08 boys) and 15 who did not practice (07 girls and 08 boys) Taekwondo, aged between 11 and 13 years were selected. To analyze the level of flexibility the adapted flexitest was used. For data analysis, descriptive statistics (mean and standard deviation) was used. To compare the mean performance of the flexibility tests among adolescents practitioners and non-practitioners of Taekwondo, the Student t test for independent samples was used. With significance level p <0.05. According to the results Taekwondo practitioners have higher levels of flexibility that practitioners not. And according to the table flexitest practitioners had a level of flexibility, very large (hypermobility), while no practitioners obtained a negative middle level. We conclude that Taekwondo is a sport that improves flexibility levels of all its practitioners.           Keywords: Taekwondo. Flexibility. Physical activity.             Presenteado em II Bioergonomics – International Congress of Biomechanics and Ergonomics do 4 ao 7 de junho em Manaus, Amazonas, Brasil.   Recepção: 08/06/2015 - Aceitação: 30/06/2015
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 20 - Nº 206 - Julio de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    A flexibilidade é um termo geral que inclui a amplitude de movimentos de uma articulação simples e múltipla e a habilidade para desempenhar as tarefas específicas (Roberts, 1999). De acordo com Alter (1999), a flexibilidade é a capacidade de dobrar, torcer ou alongar determinada parte do corpo e depende diretamente das articulações, músculos e tendões e quanto mais demorado, freqüente e intenso for o alongamento, mais rápido e significativo será a melhora do resultado de uma boa flexibilidade.

    A flexibilidade possibilita a obtenção de ampliação dos limites para o movimento além dos normais e a mobilidade articular, através da ação sobre a elasticidade muscular e poderá ser desenvolvida através da utilização de exercícios de alongamento. Achour Jr. (1998) reforça que a estrutura de programas de flexibilidade, para a promoção da saúde e bem-estar, deve implementar exercícios de alongamento, a fim de evitar ou eliminar encurtamentos musculares e lesões ocasionadas por esforços exigidos no exercício ou para aliviar tensões musculares.

    Para o melhor entendimento, destaca-se que alguns esportes ou atividades físicas que requerem maior flexibilidade do que outros na execução de sua modalidade e desempenho físico. “A flexibilidade possui, portanto especificidade em relação à atividade física nas distintas articulações utilizadas para determinadas práticas desportivas. Sua garantia contribui para uma técnica mais acurada, aumentando eficiência e segurança do gesto motor” (Bardaro et al, 2007).

    Acredita-se que o Taekwondo é uma modalidade que pode facilitar o aumento da flexibilidade, pois, as técnicas fundamentais de chutes exigem um amplo movimento articular, diminuindo o gasto energético e a possibilidades de lesões musculares, articulares e tendinosas Nunes (2005). Segundo Fonseca (2004) o treinamento da flexibilidade é imprescindível para o Taekwondo, pois, o desenvolvimento de altos níveis de mobilidade articular do tronco e dos membros inferiores, contribui para um melhor desenvolvimento da capacidade de executar chutes.

    Desta forma, o Taekwondo pode contribuir para o aumento da flexibilidade, proporcionando as crianças uma vida cheia de conquistas tanto na parte física como na cognitiva. Com o aumento de informações na área, cada vez mais pessoas procuram estudar os benefícios que a atividade física pode ocasionar na saúde, tanto física quanto mental, destacam (Araújo Filho; Gomes, 1995).

    Baseado no exposto acima o objetivo do presente estudo foi verificar o nível de flexibilidade de adolescentes praticantes e não praticantes de Taekwondo.

Amostra

    A amostra foi composta por 15 adolescentes que praticam Taekwondo, sendo que os mesmos tinham no mínimo seis meses de prática (07 meninas e 08 meninos) com idade média 11,9 ± 0,88 anos; massa corporal 39,04± 10,49 kg; estatura 149,01 ± 10,41 cm e 15 adolescentes que não praticavam Taekwondo (07 meninas e 08 meninos), com idade média 11,7 ± 0,80 anos; massa corporal 39,04 ± 09,08 kg; estatura 145,05 ± 07,45 cm. Os adolescentes foram selecionados de modo intencional, e todos os adolescentes apresentaram o termo de consentimento livre e esclarecido assinado pelos responsáveis.

Procedimentos

    Foi realizado na pesquisa o flexiteste adaptado, que consiste em medir a mobilidade de 08 movimentos corporais, incluindo as articulações do quadril, tronco, ombro, sem aquecimento prévio. Cada movimento é medido em uma escala de zero a quatro, no total de cinco níveis de flexibilidade. O teste é aplicado por um professor, que força o movimento nas articulações do avaliado, até o ponto máximo de amplitude, facilmente detectado devido ao desconforto do avaliado.

Estatística

    Para apresentação dos resultados foi utilizada estatística descritiva (média e desvio padrão). Para comparar as médias de desempenho dos testes de flexibilidade entre as crianças praticantes e não praticantes de Taekwondo, foi utilizado o teste t de Student para amostras independentes. O nível de significância adotado foi p<0,05. Todos os procedimentos foram realizados no programa Excel 2007 for Windows.

Resultados

    Abaixo serão apresentados os resultados dos níveis de flexibilidade geral obtidas nos somatórios das articulações e o resultado individual de cada articulação de praticantes e não praticantes de Taekwondo.

Figura 1. Níveis de flexibilidade geral dos praticantes e não praticantes de Taekwondo

*Indica as diferenças significativas (p<0,05) praticantes e não praticantes de Taekwondo

    De acordo com figura acima os praticantes tiveram um nível de flexibilidade, muito grande (hipermobilidade). Entretanto, os nãos praticantes obtiveram um nível de flexibilidade, médio negativo segundo a tabela do flexiteste (Monteiro; Farinatti, 1998).

Figura 2. Níveis de flexibilidade dos oito movimentos do flexiteste dos praticantes e não praticantes de Taekwondo

*Indica as diferenças significativas (p<0,05) praticantes e não praticantes de Taekwondo.

    Nos movimentos do flexiteste que envolviam os membros inferiores, segundo a figura acima os praticantes de Taekwondo no movimento de flexão do quadril, tiveram nível de 3,9 pontos, numa escala de 0 a 4. No entanto, os não praticantes obtiveram um nível 2,1 pontos, no mesmo movimento. No movimento de extensão do quadril os praticantes obtiveram média de 3,3 pontos, porém os nãos praticantes obtiveram uma média 1,6 pontos. E no movimento de abdução do quadril os praticantes obtiveram uma média 3,9 pontos e os não praticantes obtiveram média 2,1 pontos, no mesmo movimento. Todos os resultados acima foram observados diferença significativa de (p<0,05) entre os praticantes e não praticantes de Taekwondo.

    Os movimentos do flexiteste que envolviam a região do tronco, segundo a figura acima os praticantes de Taekwondo no movimento flexão do tronco, tiveram um nível 3,6 pontos, numa escala de 0 a 4. Entretanto, os nãos praticantes obtiveram uma média de nível 1,3 pontos, nesse mesmo movimento. No movimento de flexão lateral do tronco, os praticantes tiveram uma média 3,9 pontos. Porém, os nãos praticantes obtiveram um nível 1,4 pontos para o mesmo movimento. Todos os resultados acima foram observados diferença significativa de (p<0,05) entre os praticantes e não praticantes de Taekwondo.

    Os movimentos que envolveram a região de membros superiores no flexiteste, segundo a figura acima os praticantes de Taekwondo no movimento de extensão+adução do ombro, tiveram um nível 3,3 pontos, numa escala de 0 a 4. Entretanto, os não praticantes obtiveram uma média 1,9 pontos, no mesmo movimento. No movimento abdução posterior a partir da abdução de 180º do ombro, os praticantes tiveram um nível 4 pontos, numa escala de 0 a 4. Porém, os não praticantes obtiveram uma média de nível 1,8 pontos. De acordo com a figura acima os praticantes na extensão posterior do ombro, tiveram uma média de nível 3,1 pontos, numa escala de 0 a 4. Já os não praticantes obtiveram uma média de nível 1,3 pontos, no mesmo movimento. Todos os resultados acima foram observados diferença significativa de (p<0,05) entre os praticantes e não praticantes de Taekwondo.

Discussão

    O presente estudo analisou a influência da prática do Taekwondo na flexibilidade de adolescentes nas faixas etárias entre 11 e 13 anos, e verificou-se que os níveis de flexibilidade dos alunos praticantes dessa modalidade esportiva obtiveram um nível elevado em relação aos não praticantes.

    De acordo com Araújo (1999), a flexibilidade é uma das variáveis de desempenho físico, podendo ser definida operacionalmente como a amplitude máxima fisiológica passiva de um movimento articular, onde o indivíduo tem capacidade física de se alongar até determinado ponto. Acredita-se que o Taekwondo é uma modalidade esportiva que pode facilitar o aumento da flexibilidade, pois, as técnicas fundamentais de chutes exigem um amplo movimento articular, diminuindo o gasto energético e a possibilidades de lesões musculares, articulares e tendinosas (Nunes, 2005). De fato, a flexibilidade de membros inferiores é umas das valências mais importantes no Taekwondo e está intimamente relacionada com a eficácia dos golpes (Koh et al., 2002), prevenção de lesões (lystad et al., 2010).

    Tanto os atletas de Karatê como de Jiu Jitsu, apresentaram bons níveis de flexibilidade, inclusive apresentando níveis de flexibilidade nas articulações do ombro e quadril, superiores ao grau de normalidade (Hollman; Hettinger, 1989), onde afirmam que os atletas apresentam maiores níveis de flexibilidade, pois desempenham movimentos acima da média.

    A flexibilidade, como legalidade específica, está relacionada positivamente a este esporte, melhorando tanto o desenvolvimento na parte técnica quanto na parte tática dos atletas de alto rendimento desta modalidade.

    Desta forma segundo Corbin (1984), sugere que para o atletismo, tipos específicos de flexibilidade podem melhorar a performance do salto em distância, velocidade de corrida e arremesso. Esclarece ainda que, dentre os estudos tendem a não apontarem variações de desempenho entre atletas com diferentes graus de flexibilidade, apesar de isso pode assumir importância maior em modalidades que exijam transposição de obstáculos.

    Tendo em vista segundo Lanaro Filho e Bõhme (2001) relatam que os resultados apresentados para a flexibilidade de atletas brasileiras de alto nível em Ginástica Rítmica apontam valores elevados nas medidas de todas as articulações em relação a valores encontrados para a normalidade, devido às altas exigências da flexibilidade nessa modalidade. Os mesmos autores citam um estudo realizado por Hume et al. (1993) no qual se mediu a flexibilidade de 17 movimentos articulares em ginastas de quatro diferentes categorias; foram encontrados valores mais elevados nas ginastas de melhor nível de desempenho, sendo que esta tendência pode ter sido estabelecida por fatores genéticos, pelo tempo e intensidade do treinamento específico, ou por ambos os fatores. Estes resultados confirmam que o treinamento especifico de modalidades esportivas melhoram os níveis de flexibilidade.

    De uma forma geral as pesquisas relacionadas à flexibilidade e atividades esportivas mostram que é necessário pelo menos um mínimo de flexibilidade para ter um bom desempenho na maior parte das atividades. E quando se há movimento nos extremos da mobilidade articular, a importância da flexibilidade aumenta. Sendo extremamente difícil a determinação do perfil mínimo de amplitude de movimento para cada modalidade esportiva (Farinatti, 2000).

    Sendo assim vale ressaltar que alguns autores como Shrier (2000) e Heyward (1997) contemplam que os níveis de flexibilidade do indivíduo estão diretamente relacionados com as atividades cotidianas que o mesmo realiza o que auxilia um maior entendimento quanto a este fator flexibilidade e esporte, entende-se que mesmo o esporte não contendo um programa de treinamento da flexibilidade como componente principal, há o aumento/melhora e posteriormente manutenção da mesma durante certo período.

Conclusão

    Conforme a análise da influência da prática do Taekwondo na flexibilidade de adolescentes, conclui-se que os praticantes possuem um nível de flexibilidade superior aos não praticantes em todos os oito movimentos aplicados do flexiteste. Portanto esta modalidade tem um papel fundamental, podendo criar oportunidades que favoreçam a prática do Taekwondo, melhorando o desempenho do aluno em suas atividades diárias.

Bibliografia

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