Alternativa de ejercicios para el mejoramiento de la preparación física especial en los combatientes de la Unidad Provincial de Patrulla de La Habana Alternative exercises for improving the special physical preparation fighters Provincial Patrol Unit of La Habana
	*Profesor auxiliar de la Universidad de la Ciencia de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo” **Entrenador de Boxeo del Municipio La Habana Vieja ***Entrenadora del Municipio Cotorro (Cuba)	Msc. Gerardo Vargas Peraza* canela@inder.cu Msc. René Cortázar Cruz* eloidaun@uccfd.cu Lic. Alexis Rodríguez Rodríguez** Lic. Mónica Lugo Osorio*** monicalo@uccfd.cu
	Resumen           Se presenta una investigación con los agentes de la Unidad Provincial de Patrulla, relacionada a un conjunto de ejercicios para el mejoramiento de la preparación física especial en los combatientes, teniendo en cuenta la no existencia de una variedad de ejercicios en el programa que orienta metodológicamente a los preparadores responsables de la misión. La muestra utilizada resultó ser representativa atendiendo a la cantidad de combatientes existentes en la unidad. Para la realización de este estudio fue factible llevar a cabo diferentes métodos de investigación, entre los cuales se encuentran: nivel teórico, empírico y método matemático-estadístico de cálculo porcentual. Al analizar los resultados de la información obtenida en el diagnóstico donde se detecta que en el programa de Defensa Personal y en las clases visitadas son insuficientes los ejercicios empleados por los profesores para el desarrollo de las capacidades físicas dentro de la preparación, por lo que la propuestas de ejercicios resultará de gran beneficio, dado el rigor de trabajo físico, técnico, psicológico que desempeñan los agentes.           Palabras clave: Preparación física especial. Combatientes. Capacidades físicas.   Abstract           An investigation is presented with the agents of the Provincial Unit of Patrol car, related to a group of exercises for the improvement of the special physical preparation in the combatants, keeping in mind the non existence of a variety of exercises in the program that guides the coaches responsible for the mission methodologically. The used sample turned out to be representative assisting to the quantity of existent combatants in the unit. For the realization of this study he/she went feasible to carry out different investigation methods, among which are: theoretical, empiric level and mathematical method - statistical of percentage calculation. When analyzing the results of the information obtained in the diagnosis where it is detected that in the program of Personal Defense and in the visited classes they are insufficient the exercises used by the professors for the development of the physical capacities inside the preparation, for what the proposals of exercises will be of great benefit, given the rigor of physical work, technician, psychological that the agents carry out.           Keywords: Special physical preparation. Combatants. Physical capacities.   Trabajo presentado en el evento científico del municipio La Habana Vieja y Plaza de la Revolución. Jornada científica de la Dirección Provincial de Deportes de La Habana   Recepción: 14/08/2014 - Aceptación: 02/02/2015
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 20 - Nº 205 - Junio de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El complejo proceso de la preparación física en los diferentes grupos de combatientes que se encarga de salvaguardar los bienes estatales y particulares en todas las direcciones que abarca nuestro pueblo cubano de este tiempo, ha adquirido nuevos matices. Con la experiencia del siglo anterior y las posibilidades que tiene para el nuevo siglo estas condiciones significa el basamento científico más importante para la preparación, que tiene su máxima expresión en la forma física y técnica del hombre para dar cumplimiento al objetivo final de la actividad en sus diferentes etapas del año.

    La preparación combativa tanto práctica, teórica, física, psicológica y técnica de un grupo de agentes del orden público que laboran en la preservación de las conquistas de la Revolución, se ha convertido en un componente importante dentro de la cultura cubana, donde no solo aspira alcanzar mayores rendimiento en una esfera de la actividad determinada, sino de prepararse integralmente con espíritu revolucionario.

    La misma se ha convertido en un componente importante dentro de la cultura deportiva del Ministerio del Interior donde no solo aspira alcanzar mayores rendimiento en una esfera de la actividad determinada, sino de prepararse integralmente para contrarrestar hechos que atente contra nuestra sociedad.

    La especialización de este grupo de combatiente que se encuentran dentro de una agrupación en la Unidad Provincial de Patrulla, se ha transformado en los últimos años en un elemento más activo dentro de la actividad física, el cual alcanza su máxima expresión en el proceso de perfeccionamiento de las capacidades físicas como son las capacidades coordinativas, condicionales, flexibilidad y la preparación psicológica de estos combatientes a través de un proceso de entrenamiento científico y metodológicamente organizado.

    La política de preparación requiere en la actualidad cambios en la metodología por parte de los profesores, enfatizar sobre la preparación física del combatiente en todas sus etapas, ya que se aprecia más interés por la parte técnica del combate que por las capacidades físicas que pueda desarrollar durante el cumplimiento de su misión.

    Es responsabilidad de los especialistas en la materia dentro de la planificación brindarle gran importancia a la preparación física especial, por constituir uno de los componentes más importantes, sobre todo en los que realizan funciones de enfrentamiento dentro de este órgano. Esta dirección debe de abarcar la mayor parte de la preparación integral desde que comienza hasta que finaliza.

    Desde que comienza hasta que finalice es primordial que el profesor que lleva a cabo esta tarea esté actualizado en todas las teorías de la preparación física especial para aplicarlo en todos los entrenamientos que se les impartirán a los combatientes. Todo lo cual será para elevar la preparación en los agentes de la Unidad Provincial de Patrulla.

    Podemos decir que para los combatientes esto implica sacrificio, interés, dedicación diaria ya que se someten a un sistema de trabajo totalmente fuerte y estará paralelo a su preparación, donde existe combatiente que han ingresado a nuestras filas con una buena base física.

    No podemos pensar en el rendimiento físico de un combatiente sin el desarrollo multifacético de las capacidades físicas. Los resultados que alcancen estos agentes en la actualidad dependen fundamentalmente entre otras cosa del desarrollo físico general específico y del desarrollo técnico y estratégico de la acciones teniendo como base el desarrollo de la capacidades condicionales y coordinativas que son la base fundamentar del desarrollo de los elemento para la realización de una acción.

    Cuando los combatientes alcancen el adecuado desarrollo de las capacidades físicas, tales como la resistencia, fuerza, rapidez, flexibilidad y las capacidades coordinativas que constituyen la base para la adquisición y desarrollo de los elementos fundamentales del combate, entonces mayor serán las posibilidades de asimilar las cargas desde el punto de vista técnico combativo y psicológico, cuestiones que sin dudas permiten las capacidades a desarrollar en ellos.

    En el proceso de Preparación Física el combatiente debe de adquirir y perfecciona su fortaleza física, resistencia, agilidad, coordinación neuromuscular y en especial confianza en sí mismo, mediante ejercicios gimnásticos campo de obstáculos, aprende a nadar diferentes distancias largas por encima y debajo del agua, con equipo de natación submarina y sin este.

    Lo antes planteado, conlleva a un mejor trabajo metodológico en torno a la preparación física especial debido a la constante tarea de alto riesgo que deben de enfrentar los combatientes en aras de preservar el orden y la tranquilidad ciudadana y al enfrentar la actividad delictiva, por el tiempo de duración, la intensidad y cantidad de operaciones durante todo el año.

    Los combatientes antes mencionado en los último meses de trabajo han realizados disimiles de acciones delictiva en lugares o momento donde han tenido que dejar la técnica patrullera y correr detrás de un ciudadano que ha cometido un hecho contra las ciudadanía. En la persecución han brincado obstáculos, han esquivado a personas, objetos existente en el lugar, se han esquivado de objetos que se le ha lanzado, se han agachado sobre la marcha por algún obstáculo existente en el lugar por donde están pasando en persecución de estas personas: esta persecución en ocasiones puede durar 20 o más de 30 minutos y con distancia de 200 o más de 1000 metros por los que podemos decir que los resultados son discreto.

    A partir de los argumentos antes expuestos se ha presentado como situación problémica que en las clases observadas los profesores obvian en el transcurso del período el trabajo de algunas manifestaciones de las capacidades físicas especiales, como la rapidez de traslación, la resistencia a la fuerza y la fuerza explosiva, capacidades que favorecen en su actuación diaria.

    Lo antes planteado se pone de manifiesto cuando en las encuestas realizadas a los combatientes de las diferentes agrupaciones se ha verificado la preocupación de ellos por la insuficiente aplicación de ejercicios que contribuyan a mejorar su preparación física especial y en mucho de los casos la falta de motivación que hay en las clases.

    Valorando las variedades de combatientes existente hoy, de diferentes edades en la Unidad Provincial de Patrulla entre los 18 a 50 años que se encuentran desempeñando estas funciones de salvaguardar la tranquilidad ciudadana se propone el siguiente problema científico: ¿Cómo contribuir al mejoramiento de la preparación física especial en los combatientes de la Unidad Provincial de Patrullas?

    Resultó procedente como objetivo de la investigación: Proponer un conjunto de ejercicios de rapidez de traslación, resistencia a la fuerza y de fuerza explosiva que contribuyan a mejorar la preparación física especial en los combatientes de la Unidad Provincial de Patrullas.

Selección y caracterización de la muestra

Investigación	Población	Muestra	%
Agentes	60	30	50
Preparadores	4	3	75%

    El programa de clase está diseñado para tres clases al mes que se distribuyen de las siguientes formas: 3 clases de ellas 2 de 2 horas y 1 de 4 horas que serian 8 horas mensuales La Unidad de patrulla cuenta con 5 profesores de Defensa Personal, uno de ello es maestro en Defensa Personal, sexto dan en Judo y 7mo en Karate, 1 de primera categoría en Defensa Personal y el resto de 2da categoría en le Defensa Personal. Existe un entrenador de boxeo que ha participado en competencias nacionales e internacionales con buenos resultados.

    Para realización de este estudio fue factible la utilización de diferentes métodos de investigación científicos, entre los cuales se encuentran el análisis - síntesis, inducción y deducción, encuesta a profesores, observaciones, medición y la estadística descriptiva.

Desarrollo

    Se inicia el análisis por la encuesta aplicada a los profesores de la Unidad Provincial de Patrulla.

    En relación a la pregunta 1, relacionada a las frecuencias en que asisten a clases el 100% plantea que 1 ves a la semana de 2 horas cada frecuencia.

    En relación a la pregunta 2, relacionada a la efectividad de la preparación para enfrentar las situaciones operativas 8 de ellos las considera efectiva representando el 26.6 % y veintidós que no porque los profesores no hacen hincapié en algunas capacidades físicas especiales que les permita un mejor desenvolvimiento en las situaciones operativas significando el 73.3%. En relación a la pregunta 3, relacionadas a los componentes de la preparación en que el técnico hace más hincapié, el 100 % refiere a las habilidades técnicas de algunos deportes de combates pero con mayor énfasis en el Karate-Do, no así a la preparación física.

    En relación a la pregunta 4, relacionada a la sistematicidad del trabajo de los ejercicios que ayuden al desarrollo de las capacidades físicas especificas, cinco de los encuestados plantean que si se realizan para un 16.6 % y veinticinco responden que no se realiza con mucha frecuencia, lo que representa un 83.3%.

    Con relación a la pregunta 5, relacionada con la opinión del desarrollo de las capacidades físicas en las clases para mejorar efectividad en la ejecución de técnicas de las acciones de combate, el 100 % plantean estar de acuerdo.

    Con relación a la pregunta 6, relacionada a la utilización por parte del técnico de una variedad de ejercicios donde se integre el trabajo de la preparación física general y especial, la preparación técnica, psicológica y combativa, el 100 % plantea que el profesor no emplea una variedad de ejercicios donde se integre el trabajo de estos componentes.

    Con relación a la pregunta 7, relacionada a la preferencia de los profesores hacia los deportes de combate, 100% de los combatientes refieren que lo importante para los profesores es que se logre realizar la técnica de los diferentes movimientos que se imparten en las clases de los diferentes deportes de combate.

    Con relación a la pregunta 8, relacionada sobre el trabajo de las capacidades físicas que el técnico debe de trabajar con sistematicidad en las clases de Defensa Personal, nueve de ellos plantean las capacidades de fuerza rápida, la resistencia de corta y larga duración, la rapidez de reacción y traslación significando el 30%; ocho manifiestan la fuerza máxima, la rapidez de reacción, la rapidez de acción y la fuerza explosiva representando el 26,6% y el resto plantean que si es importante el trabajo de algunos elementos técnicos en los deportes de combate también lo es el trabajo de las capacidades físicas como una condición fundamental para su accionar combativo lo que representa el 43,3%.

Resultados de los Test aplicados a los combatientes

Test aplicado	S	B	R	M
Carrera 100 de metros	4	10	10	6
Tracción en Barras fijas	2	9	9	10
Carrera 800 metros	8	10	4	8
Flexión y extensión en Paralela	2	8	10	10
Planchas	4	19	3	4
Abdominales	-	11	10	9
Escalamiento de soga 10 metros	-	5	9	16
Salto de Longitud	3	10	14	3

Resultados según las clases observadas realizadas a 25 clases, durante los meses de septiembre a diciembre del 2010

    Los resultados obtenidos en el estudio a través de las observaciones a clases muestran las siguientes insuficiencias: poco control del rendimiento físico de los combatientes; dificultades en la organización de los contenidos en la parte principal de la clase; no tienen en cuenta la correcta relación trabajo descanso por cada una de las capacidades (micropausa y macropausa); una preparación basado en los elementos técnicos de los deportes de combate; dificultades en el empleo de los procedimientos organizativos para el trabajo de las capacidades físicas especiales en clases; Insuficiente trabajo de resistencia especial y las diferentes manifestaciones de la fuerza, y dificultades en el empleo de las combinaciones de capacidades físicas con habilidades de los deportes de combate.

    De forma general los ejercicios que se realizan se caracteriza por un alto gasto energético En la preparación combativa, en su mayoría la actividad es variable, se encuentra involucrada algunas capacidades físicas, con una total intervención de todos los planos musculares, por lo que se trata de ejercicios de alta intensidad y larga duración. En el resultado de las observaciones a clases se pudo constatar como el técnico de forma general le da una mayor prioridad al trabajo de las acciones técnicas de los deportes de combates, esto lo muestran los porcientos arrojados en la tabla anterior, no comportándose de forma sistemática el trabajo de la preparación física general a pesar de ser uno de los componentes fundamentales a tener en cuenta durante la preparación de la Defensa Personal.

Diseño de la propuesta de ejercicios para mejorar la preparación fisica especial de la rapidez de traslación, resistencia a la fuerza y la fuerza explosiva en los combatientes de la Unidad Provincial de Patrullas de La Habana

Observaciones metodológicas

• Mantener el control del rendimiento físico de los combatientes en los diferentes momentos de la clase (parte inicial, principal y final).

• Organizar correctamente los ejercicios del calentamiento en la parte inicial de la clase (ejercicio de calentamiento general, estiramiento y ejercicios especiales)

• Organizar correctamente los ejercicios de fuerza en la parte principal de la clase.

• Por cada una de las repeticiones de la fuerza, realizar ejercicios de estiramiento.

• Tener en cuenta relación trabajo descanso por cada una de las habilidades y capacidades a trabajar en cada una de las secciones de clase (micropausa y macropausa)

• Combinar en todas las preparaciones los ejercicios de la preparación de elementos técnicos de los deportes de combate y de situaciones operativas con los ejercicios de fuerza

• Emplear los diferentes procedimientos organizativos como circuito por repeticiones o por tiempo, onda, recorrido, secciones, etc. para el trabajo de las capacidades físicas especiales en clases.

Ejercicios que contienen la propuesta

Capacidad física condicional de Resistencia a la Fuerza

1.     Escalamientos de soga de diferentes posiciones y alturas.

 

2.     En suspensión en una barra realizar abdominales.

3.     En suspensión en una barra fija realizar una tracción de forma tal que la barbilla quede por encima de la barra y mantenerse de 4 a 5 seg.

4.     Acostado sobre una viga o tubo gordo desplazarse hacia el frente a una distancia de 5 a 10 metros.

5.     Realizar circuito para el desarrollo de la resistencia a la fuerza de brazo, tronco y pierna.

6.     Caminar en semi-cuclillas con el equipaje que poseen los combatientes.

7.     Caminar en semi-cuclillas con un palo en la mano hacia atrás.

8.     Caminar en semi-cuclillas con un palo en la mano con desplazamientos laterales.

9.     En parejas, uno frente al otro, halarse por el tronco.

10.     En parejas, uno detrás del otro, empujarse por el tronco.

Capacidad física condicional de fuerza explosiva

1.     Realizar cuclillas saltos vertical hasta una distancia de 30 cm,

2.     Poner 1 obstáculo a una altura de 1 a 1,20 metros, y realizar un salto a caer encima del mismo.

3.     Parado encima de un obstáculo realizar un salto a otro a 1 metros de distancia uno del otro.

4.     Parado encima de un obstáculo realizar un salto a otro a 1 metro de distancia uno del otro, que el segundo este a 1 m por debajo del otro.

5.     Parado encima de un obstáculo realizar un salto a otro a 50 cms de distancia uno del otro, que el segundo este a 1 metro por encima del otro.

6.     Parado encima de un obstáculo realizar un salto lateral a otro, a 1 metros de distancia uno del otro.

7.     Saltos hacia arriba recogiendo las extremidades inferiores sobre el pecho

8.     Acostado de frente sobre una viga y un brazo al frente, otro compañero acostado atrás debajo del con un brazo al frente flexionado, el que está encima de la viga lo halara hacia él.

9.     Saltos hacia arriba, realizados con un enérgico movimiento de impulso (oscilación) de las extremidades superiores a quedarse en suspensión en un tubo.

10.     Saltos hacia arriba tratando de tocar con ambas manos a la vez un objeto colocado a una cierta altura.

Capacidad física condicional de rapidez de traslación

1.     Carrera de 50 metros (m).

2.     Carrera venciendo obstáculos a una distancia de 20 metros.

3.     Carrera de 60 metros (m).

4.     Carrera de 100 metros (m).

5.     Carrera entre obstáculo hasta una distancia de 20 metros.

6.     Carrera detrás de un compañero a una distancia de 30 metros.

7.     Carrera hasta 40 metros de distancia para alcanzar al oponente.

8.     Carrera volante a una distancia de 80 metros.

9.     Carrera progresiva una distancia de 100 metros.

10.     Carrera en zig-zag a una distancia de 25 metros.

Conclusiones

• En el análisis de los fundamentos teóricos se demuestra la importancia de la prepa­ración física especial esencialmente en los agentes de la Unidad Provincial de Patrullas, teniendo en cuenta que esto representa un componente indispensa­ble para el desarrollo integral de los combatientes, de acuerdo a las fun­ciones y tareas para lo cual están diseñados.

• El diagnóstico realizado evidenció la falta de tratamiento por parte de los especia­listas de Defensa Personal hacia el trabajo de la preparación física, a pe­sar de constituir las bases fundamentales para las buenas terminaciones de las ac­ciones técnicas operativas que se presenten en los combatientes.

• Se recopilaron todos los ejercicios que posibilitan el trabajo de las capacidades físi­cas como ele­mento integrador en la preparación física especial dentro de la De­fensa Personal.

• Se realizó una selección de 12 ejercicios de preparación física especial para la resistencia a la fuerza, 11 para el trabajo de la fuerza explosiva, y 10 para la rapidez de traslación, los cuales fueron diseñados en función de las ca­racterísticas de la actividad que realizan los combatientes de la Unidad Provin­cial de Patrulla.

Recomendaciones

• Tener en cuenta los componentes de las carga para la correcta dosificación de los ejercicios de preparación física especial durante las clases en dependencia del nivel de preparación física de los combatientes.

• Aplicar estos ejercicios con sistematicidad durante las sesiones de preparación teniendo en cuenta su organización y metodología durante la preparación.

• Aplicar este conjunto de ejercicios en otras unidades con similares características dentro de la Policía y como tal del Ministerio del Interior, con el objetivo de mejorar la cali­dad en la preparación física de los combatientes encargados de preservar el or­den y la tranquilidad ciudadana, para que de esta manera puedan actuar de forma organi­zada, rápida y eficaz ante la tarea planteada.

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