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Introducción

    El aumento progresivo de las expectativas de vida en todas las sociedades presenta para los próximos decenios, el importante desafío de definir los roles sociales de los adultos mayores, lo cual implica la necesidad de realizar arreglos en los diferentes contextos socioculturales para que les permitan a estas personas el desarrollo de todas sus potencialidades en aras de un envejecimiento exitoso.

    Por estudios realizados y por la propia práctica social, se conoce que la realización de actividades físicas, deportivas y recreativas, son una herramienta insustituible para el mejoramiento del cuerpo y el alma de los adultos mayores, fortaleciéndose a la vez sus músculos, su movilidad, su dinamismo, así como su condición psicológica, ganándose en estas edades en autoestima, autocontrol y seguridad en sí mismo para resolver diferentes tareas sociales.

    De esta forma, la calidad de vida de las personas mayores está estrechamente relacionada con la capacidad funcional y el conjunto de condiciones que le permiten mantener su participación en su propio autocuidado, así como en la vida familiar y social.

    En la República Bolivariana de Venezuela, gracias al Convenio Cuba-Venezuela y especialmente el Programa de Barrio Adentro Deportivo I y II, con la participación de la Misión Médica y la Negra Hipólita, como fuentes inseparables del bienestar humano y social, se ha logrado rescatar de las calles a individuos que han sufrido el flagelo de la ingestión de bebidas alcohólicas, consumo de drogas, el abandono y violencia familiar, reincorporándolos a la sociedad.

    Según criterios del Dr. Raúl Zamora, expuestos en su libro Secretos del deporte cubano (1984) al referirse al tema expresa que el proceso de envejecimiento es también causa de una disminución gradual irreversible de la capacidad funcional, que además se puede retardar considerablemente si el anciano participa de un programa de actividad física bien regulado.

    Sin embargo, a pesar de todos los esfuerzos y aportes existentes en la actualidad, aún son insuficientes los resultados obtenidos, muestra de ello es la situación manifiesta en la comunidad “La Peñita” del municipio Guanare, estado Portuguesa de la República Bolivariana de Venezuela, donde la autora del trabajo ha podido determinar en su propio accionar como promotora deportiva, las limitaciones psicosociales que presenta un grupo de adultos mayores de dicha comunidad.

    Con el propósito de analizar la situación con un carácter científico, se aplicó un diagnóstico, donde fueron usados del nivel empírico, los métodos: el análisis documental, la encuesta semiestandarizada y la observación, a través de los cuales se constató en la muestra estudiada (adultos mayores de 50 a 60 años), la pérdida de la autoestima, de sus movimientos para la locomoción, de su capacidad de adaptación ante las diferentes circunstancias del contexto en que se desarrollan, lo que les provocaba depresión y frustración, aislándose cada día más de la vida en sociedad.

    Ante tal realidad, se decidió incidir desde nuestra experiencia y contribuir a eliminar estas carencias que limitan el buen desenvolvimiento como seres humanos de estos ciudadanos, por lo que se decidió realizar una investigación, a través de la cual se le diera respuesta al siguiente problema científico: ¿Cómo mejorar el comportamiento psicosocial de los adultos mayores de la comunidad “La Peñita” del municipio Guanare, estado Portuguesa?

    Para ello se elaboró un grupo de actividades físicas, deportivas y recreativas con el fin antes manifiesto, aplicándose en el período 2013-2014, alcanzándose logros significativos, lo cual ha dado motivos para que otras comunidades del propio municipio deseen emplearla.

    Todo lo anterior ha dado lugar a la realización de este trabajo, el cual posee como objetivo exponer los resultados alcanzados en la implementación de un grupo de actividades físicas, deportivas y recreativas para mejorar el comportamiento psicosocial de estos adultos mayores y que de esta forma, se contribuya con nuestro aporte, a que otros contextos que persigan fines similares, puedan sacarle provecho.

Desarrollo

    Luego de jubilarse, un Adulto Mayor vive como promedio de 15 a 20 años (aproximadamente la cuarta parte de la vida). No es posible que este período de la vida constituya una etapa de desintegración, extinción, que representen individuos innecesarios, sobrantes para la sociedad que llenen los hogares de ancianos o que distraigan a las personas ocupadas.

    Esta es una etapa muy particular de la vida y que la reestructuración evolutiva que se produce en ella no es únicamente un retroceso, aunque sí se producen neo-formaciones importantes.

    En tal sentido, se hizo necesario revisar en la literatura especializada los aspectos más significativos a tener en cuenta para elaborar cualquier propuesta que posea como fin el mejoramiento del comportamiento psicosocial de este grupo etario de la población. A continuación se refieren algunos de estos presupuestos teóricos y metodológicos que han sustentado las actividades que aquí se presentan.

    La autora del presente trabajo asumió el criterio dado por Rangel Castro (2009), en su investigación “Las actividades físico-recreativas en el Programa de Gimnasia del Adulto Mayor en las edades de 55-60 años de ambos sexos en el consejo comunal ‘San Enrique’, municipio Atures, estado Amazonas”; en la cual expresa que con la implementación de un sistema de acciones en donde se incluyan actividades físicas, deportivas y recreativas, se logra una mayor incorporación y satisfacción de los beneficiarios a los cuales va dirigido el programa, elevando sus expectativas y calidad de vida.

    El propio autor resalta la importancia que posee la familia y el entorno que lo rodea para que pueda desarrollarse plenamente, haciéndolo sentirse útil y vital para ejecutar cualquier tarea en el hogar o comunidad en general; estos componentes también fueron tenidos en cuenta en el momento de elaborar las actividades.

    En otro sentido, se trabajó la recreación física para este grupo etario, siendo consecuente con el objetivo general que persigue la misma en la comunidad, que no es otro que el de satisfacer las necesidades de movimiento del hombre para lograr como resultado de esta influencia, salud, alegría, comunicación social, relaciones sociales, habilidades físico-motoras, capacidades físicas y rendimiento físico en la formación multilateral de su personalidad.

    Por su parte, se han analizado e incorporado los resultados obtenidos en investigaciones y estudios que demuestran la importancia de la actividad física en el adulto mayor, pues se conoce que con su práctica se disminuye la esclerosis que aparece con la edad, fortalece el corazón, desarrollando sus posibilidades de eyección, a la vez que disminuyen los riesgos de accidentes por la flexibilidad de que provee a la persona, sin contar además con que el ejercicio físico es un importante reductor de la hipertensión arterial.

    Además de todo lo anteriormente referido, resultó significativo para nuestro trabajo el análisis detallado de las características biológicas del envejecimiento, así como las psicosociales del adulto mayor, pues sobre la base de todo ello se elaboraron las actividades, para lograr nuestro propósito, el cual se dirige a la integración de estas personas a la comunidad.

    Este propósito determina el uso de métodos y técnicas que posibiliten la conformación de acciones con carácter pertinente que respondan a las necesidades concretas de los sujetos investigados, desde lo biológico se tuvo presente que en las personas mayores aumenta el deterioro de las fibras elásticas, convirtiéndose en tejidos rígidos; el ensanchamiento del conducto medular (cavidad situada en la diáfisis o parte media de los huesos largos y llena de médulas) que hace al hueso más frágil y por tanto, aumentan los riesgos de fracturas.

    Es por ello que las actividades elaboradas evitaban las caídas bruscas, enseñaban a bajar el centro de gravedad ante la presencia de un desequilibrio inesperado, flexionando el tronco y las piernas y rodando hacia diferentes posiciones, para evitar fuertes impactos que pueden producir fracturas.

    Además se contempló la posible degeneración de las estructuras flexibles de las articulaciones (artrosis) que pudiera padecer algunos de los sujetos objetos de estudio, así como el envejecimiento muscular que se manifiesta en la tendencia a la fatiga, bajo el efecto de: deficiencia de las condiciones de oxigenación, insuficiencia circulatoria y respiratoria, autointoxicación derivada del funcionamiento celular al no eliminar el detritus suficientemente y el desequilibrio neuromuscular.

    De ahí que en nuestra propuesta aparezcan actividades que propician la relajación muscular y evitan la rigidez de los músculos y tendones, aliviando los dolores.

    De igual manera, se hizo necesario repasar las características psicosociales del adulto mayor, a continuación se refieren, las que a nuestro juicio, no pueden ser obviadas por los especialistas que vayan a implementar actividades físicas, deportivas y recreativas en este grupo etario.

    Las alteraciones de orden psicológico, son muy importantes porque afectan primordialmente la vida de la relación del anciano y son una fuente de conflictos familiares por ignorancia o incomprensión. La atención y la concentración se hacen más difíciles, las alteraciones de la memoria son bien conocidas: recuerda los hechos de infancia y juventud con nitidez, por el contrario olvida lo acontecido en los días anteriores.

    La memoria es muy cambiante porque alterna entre la gran jovialidad en ocasiones y concentrado o huraño en otras; comunicativo algunas veces y hermético otras; por su parte, el carácter no se modifica, sólo se agudizan sus caracteres, el anciano que en su juventud fue majadero en su vejez es más, quien fue suave y apacible continúa así, pero en mayor grado. Lo que sí hace la vejez es desestabilizar el carácter y hacerlo cambiante, pasando de una fase a otra rápidamente, a veces en forma inesperada.

    Lo expuesto anteriormente, refleja la necesidad de trabajar en el área psicológica, provocando la psicoactivación, desde una dinámica individual o en grupo, de manera que se produzca una mejoría del concepto de sí mismo, de pertenencia a un grupo social, adaptándose a sus limitaciones orgánicas, disminuyendo hasta hacer desaparecer la inseguridad, la desconfianza, la intranquilidad, las dificultades en la comunicación intergeneracional, los sentimientos de minusvalía y tristeza, la hipodinámica o inmovilidad, hostilidad y otras conductas.

    En tal sentido, la autora del presente trabajo asumió la activación psicológica de los adultos mayores a través de la práctica de la actividad física, deportiva y recreativa, pues está comprobado científicamente que desde una perspectiva psicosocial contribuyen de una forma importante a activar conocimientos en el anciano, sobre todo cuando se sienten presionados por el grupo. La gimnasia, las caminatas y excursiones con sus características de esparcimiento, mejoran el estado psicológico y social, proporcionando confianza en sí mismo y en los demás.

    Además, mediante ellas se logra estabilizar la relación cuerpo-mente, pues estas tonifican los músculos, estimulan la oxigenación de la sangre y armonizan los diferentes subsistemas del cuerpo, como son el sistema respiratorio, cardiovascular, motriz y vegetativo, teniendo una influencia directa en el sistema nervioso central. Esta relación cuerpo – mente es la que permite en estas edades mejorar capacidades de resistencia aeróbica, fuerza, coordinación, movilidad articular y rapidez, ayudando al desarrollo de habilidades básicas como caminar, agarrar, escalar, lanzar, etc.

    Sobre la base de los presupuestos teóricos anteriores, así como de los resultados obtenidos en el diagnóstico, expuestos en la primera parte de este texto, se elaboraron las actividades para mejorar el comportamiento psicosocial de los adultos mayores objetos de estudio, a continuación se presentan algunas de las que conforman la propuesta implementada.

Actividades físicas, deportivas y recreativas para mejorar el comportamiento psicosocial del Adulto Mayor de la comunidad “La Peñita”, municipio Guanare, estado Portuguesa.

1.     Nombre: Pelota por la senda

Objetivo: Ejercitar la fuerza de brazos.

Materiales: Balones, marcadores, tizas y pizarra.

Organización: Por equipos.

Desarrollo: Cada uno de los equipos separados entre sí hasta 1.5 m y por detrás de la línea de tiro procede a rodar el balón entre los marcadores hasta una distancia que puede oscilar entre 5 y 8 m. Al final de esta, se encuentra un abuelo que recibirá la pelota y la trasladará al frente para efectuar el tiro que corresponde. Si el balón saliera lo recoge y lo traslada. Por esta acción el equipo pierde medio punto, si lo logra obtiene 1.5. Los puntos serán acumulativos.

Reglas:

1. El balón debe ser rodado y no debe dar rebotes.

2. Aplicar descuento o agregar puntos de acuerdo a la calidad de las acciones.

3. Descalificar al equipo que logre tres contactos con los marcadores.

Variantes:

1. La pelota se puede lanzar con una sola mano.

2. Se pueden emplear obstáculos u otros implementos que aumenten la complejidad.

2.     Nombre: Dominó

    Por sus características, es un juego de mesa, sano de tipo pasivo, con mucha actividad mental, realizada entre 4 participantes y se gana siempre por una pareja.

Objetivo: Desarrollar el trabajo en parejas y demostrar los conocimientos y habilidades sobre dicho juego.

Materiales: Sillas, mesas, juego de dominó, lápiz y papel.

Organización: En un área con techo (casa de un jugador), ambiente agradable y acogedor, luego de culminada la primera ronda se enfrentan las parejas vencedoras del certamen hasta culminar con la pareja ganadora.

Desarrollo: Este evento o juego se realiza de forma simultánea, el objetivo fundamental es enfrentar a todas las parejas ganadoras, eliminándose por el sistema de todos contra todos o sacando parejas ganadoras cada día que compiten.

Reglas:

1. No se permiten bebidas alcohólicas.

2. No se permite ayuda de otro compañero.

3. Este juego debe hacerse con muchos observadores, siempre y cuando no obstruyan el mismo y deben mantenerse en silencio.

4. En caso de empate se realizará un partido entre las parejas ganadoras.

3.     Nombre: Excursión

    Es una actividad que se ha impregnado en la juventud y adultos de estos tiempos.

Objetivo: Brindar actividades sanas en pleno contacto con la naturaleza, desarrollando el amor a la Patria, el conocimiento de la historia, así como fomentar el colectivismo y la admiración por la flora y la fauna.

Materiales: Sogas, cabuyas, leña, viandas.

Organización: Se realizará mediante una caminata a un lugar determinado, el cual deberá reunir las condiciones idóneas para realizar un grupo de actividades de carácter individual y colectivo, donde cada participante podrá demostrar sus habilidades cuidando de no dañar el entorno:

1. Competencias de cabuyería.

2. Competencias de tracción de soga.

3. Competencias de fogata.

Desarrollo: Es una actividad donde participan todas las personas involucradas en la misma y que tiene un orden lógico de desarrollo, teniendo en cuenta las características de cada evento.

Reglas: Se cumplirán de acuerdo a cada evento que se realice y serán de estricto cumplimiento.

4.     Nombre: Animación recreativa

    Es una actividad que forma parte del convenio de los promotores de recreación y que puede desarrollarse con personas voluntarias en estos casos.

Objetivo: Desarrollar en las personas participantes habilidades de conducción de actividades recreativas, demostrando cada uno las facilidades de expresión adquiridas de forma autodidacta y despertar además el interés por superarse en cuanto a dicción y expresividad.

Materiales: Audio, micrófono, implementos según los juegos.

Organización: Se desarrollará en un área donde se puedan reunir los participantes y observadores a la vez, empleándose un juego de participación por parte del profesor, el cual será animado de forma individual por cada participante por un orden lógico.

Desarrollo: Cada competidor tendrá la tarea de animar la actividad teniendo en cuenta las características de los competidores, utilizando un vocabulario correcto y dando riendas sueltas a la originalidad. Se premiará al que mejor conduzca la misma.

Reglas:

1. Competirán de forma individual.

2. Mantener un vocabulario ético.

3. Se permite la originalidad e imaginación.

4. El ganador será determinado por un jurado.

5.     Nombre: Campeonato de futbolito

Objetivo: Desarrollar el colectivismo entre los participantes, teniendo en cuenta que se realice con adultos de la misma edad de ser posible.

Materiales: Porterías, balón, silbato.

Organización: Se formarán los equipos de forma tal que estén equilibrados en cuanto al nivel de los jugadores para lograr una motivación durante todo el campeonato.

Desarrollo: Se realiza en un terreno acondicionado para el evento, evitando que exista peligro para la salud de los participantes, de acuerdo a la cantidad de equipos (5 integrantes) teniendo en cuenta los días que se realizará.

    Las reglas serán puestas de mutuo acuerdo entre los participantes.

Reglas: Se establecerán las reglas de acuerdo a las características del terreno donde se desarrollará el evento, respetando las fundamentales para el deporte.

6.     Nombre: Caminata por el Medio Ambiente

    Dada la importancia actual que reviste el cuidado y preservación del medio ambiente se decidió insertar la caminata con fines educativos como parte del trabajo que se lleva a cabo en la preservación del mundo en que vivimos.

Objetivo: Familiarizar a los participantes con el entorno e insertarlos como responsables del cuidado del medio ambiente, concientizándolos de la importancia que para la humanidad tiene vivir en un mundo limpio y saludable.

Materiales: Sacos, semillas, posturas de árboles.

Organización: Se realizará en colectivo donde todos son el centro fundamental de la actividad manteniendo una armonía y un intercambio de criterios e ideas sobre el tema del medio ambiente.

Desarrollo: Durante la caminata se realizarán actividades de limpieza en las áreas por las que se transite, se sembrarán semillas y árboles en dependencia del lugar en que se encuentren.

Reglas: Cuidar el entorno.

    Son estas las actividades que se plasmaron en el plan y que es preciso que se conozcan de antemano para su buen desarrollo.

Resultados obtenidos después de la implementación de las actividades.

    Luego de la implementación de las actividades físicas, deportivas y recreativas en un período de un año, mayo de 2013 a mayo de 2014, se aplicaron métodos del nivel empírico, tales como la observación, la entrevista y la encuesta, constatándose cambios significativos en el comportamiento psicosocial en los adultos mayores, pues se evidenció que el mayor porciento de la muestra se integró a diversas actividades de la comunidad, como los círculos de abuelos, actividades recreativas que se efectuaron los fines de semana, encuentros deportivos, entre otras.

    Además, sus estados de ánimo pasaron de ser agresivos en ocasiones, para mostrarse comunicativos, alegres y activos, sus relaciones interpersonales en la familia y los círculos de abuelos mejoraron, por otra parte se apreció una disminución en los dolores articulares y aumentó su movilidad, se elevó su autoestima al sentirse capaces de enfrentar diferentes tareas, tanto en el seno familiar como en la comunidad.

    También se determinó que un 5,3 % de la muestra, no participó en el total de las actividades implementadas, lo cual es producto de la insuficiente divulgación realizada en la comunidad, por lo que no todos los sujetos objetos de estudio mejoraron su comportamiento psicosocial. No obstante, se formaron dos nuevos círculos de abuelos que realizan sus actividades en espacios subutilizados en la localidad y se apreció una mayor motivación para participar en las actividades que se convocan.

Conclusiones

    El comportamiento psicosocial del Adulto Mayor de la comunidad “La Peñita”, municipio Guanare, estado Portuguesa con la implementación de las actividades físicas, deportivas y recreativas se ha modificado de forma positiva, mostrándose comunicativos, alegres y activos en sus relaciones interpersonales con la familia y los integrantes de los círculos de abuelos; se apreció una disminución en los dolores articulares y aumentó su movilidad, se elevó su autoestima al sentirse capaces de enfrentar diferentes tareas, tanto en el seno familiar como en la comunidad.

    Se lograron rescatar espacios de la comunidad que se encontraban ociosos y allí fueron creados dos nuevos círculos de abuelos, donde existe en la actualidad, una mayor motivación para participar en las actividades que se convocan.

Bibliografía

• Castro, R. (2009). Las actividades físico-recreativas en el Programa de Gimnasia del Adulto Mayor en las edades de 55-60 años de ambos sexos en el consejo comunal “San Enrique”, municipio Atures, estado Amazonas. Tesis presentada en opción al título académico de Máster en ciencias de la actividad física en la comunidad. Atures, Amazonas: Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo”.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 20 · N° 203 | Buenos Aires, Abril de 2015 Lecturas: Educación Física y Deportes - ISSN 1514-3465 - © 1997-2015 Derechos reservados